2/1 #HGSN #SQ 4×3rp+7rp@110kg 10×[email protected] #AltDBSN #KBSW かな～り疲労が残ってましたが、なんとかSQやりきりました。 一応110×7はPR✨ けどHGCLやる気にならず、SQで終了😔 明日は回復に当てます☕

1/8 #2 #AltDBSN 5×20rp@10×2/12/14kg×2 #HGSN 4×15rp@20kg #PushJerk 3×15rp@20kg 休日だったので、ダブルスプリットでSN系の練習 それなりに良いトレが出来ました😃(お子ちゃま重量ですが💦)

9/2 #SNDL 3×3rp@100kg #SNPL 7×4rp@80kg 14×5rp@60kg #HS 5×40sec@bw #AltDBSN 2×15rp@16kg SNPLは潜る感覚を意識して。 60kgなら数繰り返してもあまり疲れなくなってきた。 多少は体の使い方上手くなってきたんかな？

8/12 #AltDBSN 2/2/2×20rp@10/12/14kg #DBPR 5×20rp@14kg 8/13 #SNDL 3×2rp@105kg 3×3rp@100kg #SNPL 7×5rp@80kg 7×5rp@60kg #HS 3×40sec@bw ひたすら2ndプルの練習😚 けど、たまには軽い重量でフルレンジSNやった方が良いよなぁ… 次回あたり取り入れよう😃

5/15 #AltDBSN 3×12-15rp@13kg #Walking 1hour 5/16 #SQ 10×[email protected] #Burpee 2×5·5·10·[email protected] #Situp #NeckEx 15はオフ兼ねてのんびりWalking。 たまには良い⤴️ 16はBurpeeチャレンジ。 合計30rp×2stだけどSQのすぐ後に始めたから程好く心拍上がりました🙆

2/11 祝！紀元節🎌✨ 我が国が興って2683年。 建国し、政を運営されてきた先人達に感謝します🙇‍♂️ #SQ 5×5rp@100×2/102.5×2/105kg 6×1rp@110kg #BounceSQ 5×5rp@90kg #AltDBSN SQ久々110やりました。 ちょいちょい1rpメニューもやってきます😃

2/2 #AltDBSN 4st #AltDBHGPL 5st #DBRow 4st #MountainClimber 細々書くの面倒くさいんで省略(-_- ) DBメニュー、たまにやると変化があって良いです😃 可変式DBでガチャガチャ五月蝿いのがタマに傷ですが💦

1/24 ·Day #SQ 4rp×10@100kg 10rp×[email protected] #HGCL 5rp×3@40kg ·Night #AltDBSN 20re×2@10kg #HGCL+Dips 5+10rp×5@40kg 4+10rp×3@45kg 2+5rp×3@50kg 今日は久々2部構成。 SQは疲労に合わせてやや軽めに。 HGCLは体が重くて50で打ち止め。 感覚的には悪くないので、慌てず戻していきます🙆

1/21 #AltDBSN 15-20rp@9/11/13/16/16/11kg #AltDBHGPL 10-15rp@13/16/18/20/22/22/16kg #GHDSitup 20-25rp×4@bw 出張中、最後のトレ。 DBSNはあんまやったことがなかったけど、バリエーションの１つとしてトライ。 HGPLもやったので翌日肩周りが筋肉痛…( -д-) たまには良いかな😃

1/18 #AltDBPress 10-15rp×6@11/13/16kg-each2st #GHDsitup 30rp@bw 1/19 #AltDBSN 10-15rp@16/18/20/22kg×3 DB使って維持トレ。 ウェイトリフティングやりたい！😩

1/17 #AltDBSN 10-15rp×8@9/11/13/16/11kg あまり時間が取れなかったので、DBSNのみ。 最低限だけど、トレできました。 今日以降どれだけ出来るかなぁ…😓 何かしらトライしたいです⤴️