速攻ダイエット成功のためのレシピ @6watashidayo2
ダイエットのためのレシピです。参考にしてください。みんなでダイエット成功だー！ Joined July 2016-
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オリーブオイルの塩サブレ♪ 薄力粉１００ｇ 砂糖６０ｇ オリーブオイル５０㏄ コーンスターチ大２ 塩小さじ１/２ ①材料全てボールで混ぜる ②ビニール袋にいれ握る ③３㎝角の棒状にし１㎝の厚さに切る ④160度のオーブンで15分♪
ミキサーが無くても簡単に作れる 炭酸で気分爽快スムージー♪ 【材料】 冷凍もも（缶詰） 炭酸コップ200cc 【作り方】 桃缶の桃をジップロックに入れて潰し 冷凍して炭酸飲料で割って出来上がり♪
☆おからブラウニー☆ ダイエット中でもスイーツが食べた～い(>_<) そんな時に・・・簡単にできるよ♪
☆にらの納豆あえ 納豆45g・にら50g・サラダ油小さじ1・酢小さじ1/2・醤油小さじ1 練りがらし 1、にらを軽く茹で水につける。水気をきって2cmに切る 2、サラダ油、酢、醤油を混ぜ醤油ドレッシングを作る 3、納豆とにらを混ぜ合わせて２であえる 4、3を器に盛りからしをのせる
⭐トマトの冷製パスタ⭐ ①茹でたパスタにしっかり塩・胡椒でで味付けしてオリーブオイルを絡めます。 ②食べやすい大きさに切ったトマトにオイル系ドレッシングをかけパスタに和えたら出来上がり♪
☆白菜スープ 白菜8分の1・水400cc・牛乳200cc・コンソメ顆粒大さじ１ １、鍋に水を入れ火をつける（中火〜強火） ２、白菜をよく洗い火が通りやすいように細切りにする ３、白菜とコンソメを鍋に入れ、再度沸騰したら牛乳を入れる 沸騰寸前まで温めたら出来上がり
☆豆腐カプレーゼ 木綿豆腐(小)1丁・トマト2個・バジル4～5枚 岩塩適量・黒胡椒適量・オリーブオイ油適量 1、豆腐を10分程度水切りしてカット 2、トマトとバジルを交互に挟んで盛り付け 3、岩塩と黒胡椒オリーブオイルをかける
お手軽・時短♪リンゴのチップス☆ ①リンゴを薄くスライス♪ ②シナモンとブラウンシュガーをまぶす ③焦げない程度にオーブンで焼いたら出来上がり♪
【フランスの本場風♪濃厚ココア】 ①ココアと砂糖同量を（40グラムずつ）少しのインスタントコーヒーと少しの湯で練り牛乳1リットルいれる ②最低30分は煮込む ③弱火でゆっくり対流が起きるくらいでかき混ぜつつ、とろりとしたら出来上がり♪
簡単デザート】 ガトーショコラ♪ ①板チョコ4枚を細かく刻んで湯煎で溶かす ②卵白4個分のメレンゲを作りチョコと混ぜる ③20cmぐらいの丸型に流し込む ④170℃のオーブンで40分焼く ⑤箸をさしチョコがつかなければ出来上がり
☆しらたきヘルシーパスタ 【材料】 しらたき170g ウインナー1本 トマトソース大さじ1 感想バジル小さじ1 黒コショウ少々 【作り方】 ①しらたきを茹でハサミで切る ②フライパンでウインナーを炒め 残りの具材を入れ、味を整え完成
【人参の海苔あえ】 人参80g・塩少量・だし1/5カップ・海苔1/4枚・レモン汁小さじ1/2 醤油小さじ1/2 1、人参は4cmの短冊切りにし塩を加えただしで柔らかく煮る 2、海苔はさっとあぶってもむ 3、人参が冷めたら器に盛りレモン汁、醤油をかけてもみ海苔を 天盛りにして完成
☆豆腐入り濃厚抹茶プリン 1、豆腐と砂糖をミキサーで混ぜる 2、ゼラチンはお湯でふやかし抹茶はお湯でとく 3、牛乳を鍋で温めて2と砂糖をいれ混ぜる 4、3を1に入れてまぜボールにうつして粗熱をとってから器に入れ 冷やして固まれば完成
【簡単デザート】チーズケーキ♪ ①クリームチーズ200gを耐熱ボウルに入れレンジで30秒加熱する ②①を滑らかになるまで混ぜる ③卵1個、砂糖90g、牛乳大さじ2を加え混ぜる ④ケースに流し入れ予熱したオーブントースターで20分焼く
【パスタグラタン】 ①フライパンでバター大2とハム、玉ねぎ、コーンを炒める ②小麦粉大2をふるい入れ牛乳300mlを少しずつ加え混ぜつつ煮る ③コンソメ小1、塩こしょうを加えゆでたパスタを加える ④皿に盛りチーズをのせて焼いて完成♪
☆豆乳黒糖プリン 1、ゼラチンに水を加えてふやかしておく 2、小鍋に豆乳とラカントと黒糖を入れて溶かす 3、2に1を入れてしっかり溶かす 4、3を型に流し入れて荒熱が取れたら冷蔵庫で1～2時間冷やす 固まったら完成
☆にらの納豆あえ 納豆45g・にら50g・サラダ油小さじ1・酢小さじ1/2・醤油小さじ1 練りがらし 1、にらを軽く茹で水につける。水気をきって2cmに切る 2、サラダ油、酢、醤油を混ぜ醤油ドレッシングを作る 3、納豆とにらを混ぜ合わせて２であえる 4、3を器に盛りからしをのせる
【人参の海苔あえ】 人参80g・塩少量・だし1/5カップ・海苔1/4枚・レモン汁小さじ1/2 醤油小さじ1/2 1、人参は4cmの短冊切りにし塩を加えただしで柔らかく煮る 2、海苔はさっとあぶってもむ 3、人参が冷めたら器に盛りレモン汁、醤油をかけてもみ海苔を 天盛りにして完成
☆豆腐きな粉ドリンク 豆腐150g・豆乳or牛乳50cc・きな粉大さじ1・あんこ大さじ1 はちみつ小さじ1・レモン汁小さじ1/2 １、材料を全部入れてミキサーで混ぜる ２、作って冷蔵庫で冷やすと、さらに美味しい
簡単デザート 焼きリンゴアイス ①グラニュー糖10g、りんご１個、バター20g、バニラアイス適量を用意する ②りんごを縦半分に切って種の部分をくり抜く ③その中にバターを入れ砂糖をふりかける ④200度で20分焼く はい完成♪
ユリ🌷マイナ�... @felice_____yuri
0 Followers 12 Following ダイエット成功日記 💕現在165センチ60キロ/47キロまで/1年で20キロのダイエットしました👗✨仲良くしてください〜無言フォローゴメンナサイ！！
高坂桂花 @ban_gao6194
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大井穂希 @sui_xi95775
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KØUTA @turi_kouta
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