Aretha Schlein @ArethaSchlein
alimentación sana y #fitness Joined April 2015-
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En días calurosos es preferible salir a correr tarde, siempre que nos lo podamos permitir claro :P
Muchos expertos esta?n ahora de acuerdo en que hacer dieta (mal) puede, en realidad, hacer que engordes
Abreviar la cena, prolongar la vida. Benjamín Franklin.
Beneficios del ejercicio: mejora el estado de ánimo pues se secretan neurotransmisores (endorfinas, etc.) que hacen que nos sintamos felices
Comer bien, fijarte metas y ejercitarte, son estrategias que te ayudarán a mantenerte sano y a lograr el cuerpo que quieres
Las toxinas almacenadas en la grasa de nuestro cuerpo son causantes de muchas enfermedades crónicas y degenerativas
Comer el mismo tipo de alimento en todas las comidas, conduce a la monotonía. Consume todos los grupos de alimentos en cada comida
Beneficios del ejercicio: nos ayuda a tener control alimentario, haciéndonos más conscientes de la comida que ingerimos
Propuesta: comienza la comida del medio día con una ensalada de vegetales frescos y agrega como aderezo aceite de oliva o limón
Consecuencias de las dietas restrictivas: aumentan las probabilidades de desarrollar trastornos de la alimentación
Beneficios del ejercicio: nos hace disfrutar mejor la vida ya que mantiene nuestra capacidad física en óptimo estado
Consecuencias de las dietas restrictivas: cambios de humor y disminución de la autoestima
Construye nuevos hábitos alimenticios hasta convertirlos en habilidades automáticas. Solo requieres constancia y dedicación
Beneficios del ejercicio: nos mantiene jóvenes física y emocionalmente
Consecuencias de las dietas restrictivas: experimentar sentimientos de frustración y fracaso
Consume frutas durante el desayuno, son una fuente rica de hidratos de carbono de absorción rápida, agua, minerales y fibra
Beneficios del ejercicio: previene múltiples enfermedades como diabetes, infarto, cáncer, ateriosclerosis y dislipidemias
Consecuencias de las dietas restrictivas: subir y bajar de peso constantemente, haciendo lento el metabolismo
Consumir refrescos y bebidas endulzadas aumenta el riesgo de desarrollar sobrepeso
Cuando comes 5 veces al día es imposible tener hambre. El hambre te impide pensar y funcionar adecuadamente
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