Y.Fujisawa🏊♂Personal Coach📣 @FlowStyle_SWIM
スイムパーソナルコーチ・パーソナルトレーナー NSCA-CPT・Kochi Japan 水泳のトレーニングや練習について気ままにつぶやく🐦 note.com/flow_style_swim Joined May 2023-
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スポマス１日目終了🍊 ひよった１フリはイーブンペースで３位。リアクションタイムだけはベスト更新0.59🆕 フリーリレーの１泳を２回泳がせてもらい、25.2→25.0と１ヶ月で0.4短縮。ここまでテーパーはうまくいっている👌 明日の個人はこの記録を上回りたいという欲との闘いになるでしょう。
背泳ぎのレッスンが多かったこの夏。スタートのパフォーマンスがスイムに比べて極端に低い場合が多かった。レッジを使用した練習の機会がないのが最大の理由だと思う。せめて各クラブでレッジの高さ調節の仕方ぐらい機会をつくって教えてあげてほしい。高さ調節できることを知らないケースも多い💦
度付きゴーグルはレーシングタイプに比べて大きめの作りで、ストラップも分厚くて柔らかめであることが多い。おそらく飛び込みをすることを想定してデザインされていないかな。ガチ勢ではないのに、ガチ勢よりもさらに高いハードル設定であることを気づいていない親御さんも多い。
度付きゴーグルはレーシングタイプに比べて大きめの作りで、ストラップも分厚くて柔らかめであることが多い。おそらく飛び込みをすることを想定してデザインされていないかな。ガチ勢ではないのに、ガチ勢よりもさらに高いハードル設定であることを気づいていない親御さんも多い。
ガチ勢ではないけど、大会に参加されているJrスイマーのお客様。度付きゴーグルを新調されましたが、飛び込みでズレる率100%に💦 エントリーモデルのキャップとズレにくい昭和スタイルの被り方を指南。
先日のロケットマンキックの他に、もう一つ 即効性のあるドリルがあります。 背泳ぎの入水を大きく 内側にして、かき始めは外に押す。平泳ぎのグライドで手をクロスさせ、こちらもかき始めは外に押す（アウトスイープ強調）。 肩のゼロポジづくりに⭕️
フィン有りで速いテンポで蹴れば、誰でもベスト以上に速くなるのですが、多くの場合フォームを崩してしまっている。そうなるとフィン外したあとの生足キックはスッカスカになりやすい⚠️
フィン有りで速いテンポで蹴れば、誰でもベスト以上に速くなるのですが、多くの場合フォームを崩してしまっている。そうなるとフィン外したあとの生足キックはスッカスカになりやすい⚠️
【バタフライのスイムなら】 スイムでも同じテンポで泳ぐと、フィンなしスイムの全力と同じぐらいになります。25m誤差0.5秒もないですね。 余裕があるからこそ、新しい気づきやチャンレンジができると思います（キックとプルのタイミング、息継ぎ回数減らしてみるなど）。
【バタフライのスイムなら】 スイムでも同じテンポで泳ぐと、フィンなしスイムの全力と同じぐらいになります。25m誤差0.5秒もないですね。 余裕があるからこそ、新しい気づきやチャンレンジができると思います（キックとプルのタイミング、息継ぎ回数減らしてみるなど）。
【フィン付きの適切なテンポは？】 フィン有りでテンポ0.7秒でドルフィンキックすると、フィンなし全力と同じぐらいのスピードになります。フィン有りのときのほうがテンポが遅い分、動作に余裕があるので「必要とされるスピードの中で気づきの機会が増える」というメリットがあります。
スポマス高知チーム練習会２回目🏊♂️ リレーメンバーと初顔合わせして引き継ぎ練習もできて楽しかった✨️ 飛び込み練習もたくさんできて、充実したスプリントトレーニングできました🈵
マケボイのマネしようとした🆖パターン。 膝を曲げすぎるとアップキックでIN→ダウンキックでOUT。脚が開いてしまう❎️
マケボイのマネしようとした🆖パターン。 膝を曲げすぎるとアップキックでIN→ダウンキックでOUT。脚が開いてしまう❎️ https://t.co/ZPJg4sUhpd
【マケボイ🇦🇺のクロールキック】 グライド時に足のつま先はかなり外向き。後ろから見たらきっとOUT→IN→OUTの軌道になってるはず。
こういう負の連鎖ケースも多い↓ グライドで前に伸びすぎる→そこに時間を費やしすぎる→キャッチのタイミングが遅れて慌ててキャッチ→グライドしている合間に６ビート蹴り終えてさらにキック追加→キックとプルのタイミング合わず、脚の疲労は増大→キックが強くてもレース後半でバテる失速
こういう負の連鎖ケースも多い↓ グライドで前に伸びすぎる→そこに時間を費やしすぎる→キャッチのタイミングが遅れて慌ててキャッチ→グライドしている合間に６ビート蹴り終えてさらにキック追加→キックとプルのタイミング合わず、脚の疲労は増大→キックが強くてもレース後半でバテる失速
体幹の姿勢を崩したり抵抗を増やしたりしてまで、手を遠くへ伸ばすことに拘る必要は🍐 クロールは、そもそも上から手がやってくるので、連続性を重視するなら斜め下方向へのグライドの方が👌
体幹の姿勢を崩したり抵抗を増やしたりしてまで、手を遠くへ伸ばすことに拘る必要は🍐 クロールは、そもそも上から手がやってくるので、連続性を重視するなら斜め下方向へのグライドの方が👌
両腕を前に伸ばして、腰を反らさずに🔴４点を高い位置でキープしてグライドキックできる人はほとんどいません。 もしこれができていれば遠くへ手を伸ばすクロールも有りだと思いますが、できないのなら「グライドは斜め下方向」「膝をある程度曲げて水中優位」などの変換を。
🟩の姿勢は上半身が立ちやすくお尻が沈んだ分を膝を大きめに曲げることで足の高さをキープしようとして、抵抗増大＆体力消耗になりやすい。ヘソを引っ張られているイメージ。 「腕は遠くへ」と所属クラブで言われ続けてパフォーマンスが上がらないで困っている人はホントに多い。
🟩の姿勢は上半身が立ちやすくお尻が沈んだ分を膝を大きめに曲げることで足の高さをキープしようとして、抵抗増大＆体力消耗になりやすい。ヘソを引っ張られているイメージ。 「腕は遠くへ」と所属クラブで言われ続けてパフォーマンスが上がらないで困っている人はホントに多い。
ここ最近のレッスンで即効性が高いドリルに「🟥ロケットマンキック」があります。 腕を体側に置き体幹がフラット＆高いボディポジションを目標に。腰背部を吊られているイメージ。 この時の蹴り幅や足の高さを覚えてもらうとその後スイムのスプリントも調子良い⭕️
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JΙΜΑ🐸 @swimlife_sprint
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よねたくコーチ... @taaak_u8739
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【公式】FC今治�... @fcimabarihs2024
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Pronin @ProninSwim
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161 Followers 289 Following 2019年手術前後のリハビリに水中ウォーキングを勧められましたが 隣のコースで楽しそうに泳ぐ方々を見て 泳ぎを習い始めました🏊♀ 区民プールや市民プール夏季のみ屋外50mプールで泳いでおります🍰🍨🎂
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モンク(名探偵�... @QchanQchanQchan
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