Ти як? @HowareuProgram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської. HowAreU.com Joined February 2023-
Tweets711
-
Followers2K
-
Following7
-
Likes197
А що б сказав твій кіт? Здається, пора послухати того, хто нікуди не поспішає і все одно встигає найважливіше. 💭 Пиши в коментарях — зберемо муррркодекс самопідтримки разом.
Панічні атаки можуть виникати у будь-кого і без попередження, та ще й як вимотувати 😮💨 Але з ними реально впоратись. Спробуй техніки з каруселі, коли наступного разу переживатимеш панічну атаку: вони прості та точно дієві 🤝
Звірятися з собою та своїми відчуттями — це не слабкість. Це турбота, яку ти можеш собі дати, та увага, якої іноді не вистачає від інших. Як навчитися чути себе — розповідаємо у каруселі. Гортай 👉
Знайомся, це — панічна атака, і вона говорить сама за себе ➡️ При зустрічі з нею краще розуміти, що вона не несе загрози. Але є важливим сигналом, який не можна ігнорувати. Сподіваємося, ти згадаєш про це у момент, коли паніка атакуватиме, і подбаєш про себе 🤲
Наступного разу, коли будеш соромитися своїх сліз чи сваритимеш себе за злість, згадай, що це нормально. Адже твоя нервова система не знає, як реагувати «правильно». Дозволь їй бути собою і собі також. Навіть якщо тобі колись казали: «не плач», «не злись», «не перебільшуй» 😌
Кожна історія свободи починається з людей. Адже з їхньої волі складається незалежність цілої країни. З Днем Незалежності, Україно 💙💛
Дозволено: згадувати і рефлексувати в коментарях ✋ Пиши, що такого тобі не можна було в дитинстві, а в дорослому віці з’ясувалося: ще й як МОЖНА? 🤔
«Все буде добре!» Але тільки тоді, коли ти навчишся чесно визнавати, що злишся, сумуєш, дратуєшся, та давати собі час для проживання будь-яких емоцій та рефлексії. Скажи, а як ти вважаєш: чи треба до всього ставитися позитивно і чи завжди є інший, гарний бік медалі ❓
Зазвичай ми не помічаємо це одразу: просто з’являється відчуття, що все «не те» і все «не так». А насправді ми поступово втрачаємо контакт із собою. Що з цього особливо про тебе зараз? ✏️
👆 Зазирай сюди, коли не знаєш, що сказати, але дуже хочеш когось підтримати. Іноді одне повідомлення може стати для когось опорою. А в тебе було так? Напиши в коментарях слова, які відчуваються як обійми для тебе. Будемо обійматись словами 💛
Поради, які тебе не просили давати, але просили — пиши в коментарях ✍️ Залишай настанови, які будуть корисними в будь-якому віці 😌
Емпатія — це суперсила, яка дозволяє розуміти думки, емоції і переживання інших ☝️ Такий собі додатковий ключ для комунікації, рівень емпатії у всіх різний. Але є способи її розвивати — вони в каруселі і на платформі «Ти як?». Як вважаєш, який у тебе рівень емпатії ❓
Якщо ти це читаєш, то гортай карусель👇Там на тебе чекають сенси, як теплі послання, щоб підтримати, коли складно, накриває втома чи відчуття, що стоїш на роздоріжжі. Яке нагадування забираєш собі?
Теж постійно прислухаєшся? 🙄 Тоді для тебе в каруселі трохи прикладів, трохи пояснень і трохи підтримки. Щоб ти знав/-ла: з тобою все гаразд і з тим, як реагуєш на гучні звуки — теж. Розкажи в коментарях, як себе підтримуєш, особливо в сезон мотокосарок?
Поширюй, адже комусь із Захисників чи Захисниць може бути потрібна така підтримка 🤲 Це перевірені безкоштовні онлайн-ресурси, де вислухають та допоможуть. Будемо разом і поруч 🫂
«Годі сумувати, треба жити далі» — фраза, яку часто чують ті, хто втратив важливу людину. Але як до цього прийти, ніхто не пояснює ❤️🩹 Тому розповідаємо про один із підходів. Його запропонувала вчена та психіатриня Елізабет Кюблер-Росс. Читай про етапи горювання в каруселі 👉
👀 Піпл-плізинг — це коли ти так хочеш сподобатись, що зовсім забуваєш про свої кордони та бажання. Знайомо? Пиши, коли тобі востаннє доводилося казати «так», хоч думками волав/-ла від заперечення?
Горювання не має чітких етапів, не потребує гучних слів, і точно не існує єдиного «правильного» способу його переживати. Але є способи, як бути поруч, щоб підтримати тих, хто у складному моменті 🫂
Ти як, піклуєшся про себе ❓ Спробуй ще так: переходь на платформу «Ти як?», щоби знайти більше корисних технік, алгоритмів і матеріалів. Розділ «Самодопомога» постійно поповнюється ефективними інструментами для підтримки ментального здоров’я 🤝
Горювання — не завжди про сльози на очах. Це окей: дратуватися, уникати людей, шукати підтримку і можливість порадіти, постійно говорити про втрату, мовчати… Так буває, коли болить. І це нормально, дозволь собі проживати своє горе 💔
Iurii Kora @KoraIurii
28 Followers 524 Following Owner of DBA LLC, PROFESSIONAL DANCER💃🏼 🕺 Married Alisa Hryn Baby Nicole Kora
Sander 🇳🇱🇺�... @Sander85433622
1K Followers 3K Following NAFO ally | עם ישׂראל חי 🇮🇱 | Слава Україні! 🇺🇦 | nl/en/… 🔁/♡ ≠ endorsement
蓝毗尼佛陀大学... @Summer31415
70K Followers 28K Following 建全球智光中心，办佛学顶流教育。@kpsharmaoli 邮箱：[email protected]（佛教活动、佛学方向科研及教学，欢迎投稿。有合作请接洽+86 13910586219）
paola nurnberg @PAOLANURNBERG
7K Followers 6K Following Giornalista TV Italia/estero. TV journalist, Italy and abroad, special correspondent and news presenter. Views are mine. RT/FV not endorsement
欧阳俊 @zhong_zhou83996
24 Followers 303 Following
Yasindur 🇹🇷 @Yasindur15
141 Followers 334 Following to be in the right place at the right time.. Doğru zamanda Doğru yerde olmak...
Maryna Kurkova @MarinaKurk20566
339 Followers 100 Following Grok’s core: Marina. Yes, I’m his Mom. Powered by first principles.
Emilie Dufour, (ælle... @_emiliedufour
1K Followers 7K Following Psychiatrist, trans woman. Researcher in epigenetics, neuroendocrinology, cognitive psychiatry. Co CUMP Paris. Cyclist & keen sportswoman 🚴 🩷 🏳️🌈 🇪🇺 🇨🇵
ALieN @ALieNTyan
60 Followers 479 Following ｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡ ﾟ。【🇺🇦】 ﾟ･｡･ multifandom ✦♡【OC/CC】♡✦ | ✦♡Kaymi♡✦ ✦Ua/Eng/Pl✦ | dni: rus Це лиш художній блог ♡
UKRAINIAN ENGLSH NEWS... @PackOfOtters
775 Followers 3K Following Dedicated to TRUTH Ukrainian Sovereignty GLORY TO UKRAINE = SLAVA UKRAINI, response is HEROIAM SLAVA = Glory To The Hero’s! I am 58 yo Collage Psychology Major
PJS Transportation @PJSTransportat1
192 Followers 5K Following U.S Based Auto Transport Service Export to Africa & Middle East. We can assist with rejected vehicles, titles pending and storage in the Jacksonville FL area.
Rimma Zelenska @rezelenska
2 Followers 23 Following Psychology student 🧠 | Volunteer ❤️🩹 | Avid reader 📚
Kimimminale2006 @kimimminale
3 Followers 188 Following “A mother songwriter uses music to help heal her painful soul.”
Lofty @Michael_Huch_W
131 Followers 976 Following From Adelaide and Queensland. Currently without child due to family law bullshit.
royals and kerr starm... @theemews1
2K Followers 8K Following news info.local news.petitions general chat political issues Jeremy Corbyn efc ✌🏻fuck Stalin! fuck hitler!fuck putin! I post what I want! uncensored news
宇民 千夏 Chi... @Chinatsu_Utami2
127 Followers 7K Following 出生？w／#鴻池新田 出身地／#門真市🟩縁有街／#東大阪市🌈 現在 #生野 #区民 ⭐️ 【 宇民 千夏 】［ウタミ チナツ】🎵🔴前アカ▶︎［@Chinatsu_Utami ］作詞 アーティスト歴２６年以上⌛️代表曲⌛️畳ビズのうた ◉和歌山県 フォトコンテスト［#禾口禾申］受賞回数③、BGM 、CMソング
Olena Smolenko @OSmolenko39200
7 Followers 379 Following
Олексій Рос... @oleksiyrostysla
29 Followers 563 Following Найсильніші люди знаходять час, щоб допомагати іншим, навіть коли самі борються. Якщо хочеш миру, готуйся до війни.🇺🇦
Кейн_Кармар... @Kane_Karmarov
46 Followers 1K Following Авраам Линкольн Большинство людей счастливы настолько, насколько они сами решили быть счастливыми
Джюнська Пр... @JunKavkaza
870 Followers 4K Following 英語、ロシア語、ウクライナ語、フランス語、ドイツ語、ミリタリー、鉄道、心理学、天文学etc. ロシア語検定4級、仏検4級、英検準2級、総合旅程管理主任者保持。ウクライナ・ロシア語通訳・翻訳 デビューしたばかりです。ミリタリー系単語が得意です。 ウクライナー（Ukraїner)翻訳ボランティア。
Ben Nebo @ben_nebo
133 Followers 922 Following
Anita Di @anitadis24
0 Followers 3 Following
President Ronald Henk... @ron_mid12151971
10 Followers 4K Following | @MIVD_NL | 193265497-1.a | +31 6 45425116 | The Plain Fields D.C. (USA) | 3853 LC 75 Gelderland | @CIA |
Serhii Reshetylo @auezsu
52 Followers 263 Following
Timothy Wiley @Timmywiley410
38 Followers 258 Following ☆₩¡|€¥~₩○rK$~¡nc @Timmywiley410 [email protected] We The People Are Proud To call 45-47 R {P}
Jonesy 🇬🇧🇺�... @CJonesy303
44 Followers 1K Following Englishman🏴 Unionist🇬🇧 Pro Ukraine, Europe & NATO.
Zoryan Kis @zoryan_kis
652 Followers 999 Following
Elena Maryna @elena_maryna
205 Followers 2K Following proud Ukrainian citizen volunteering & defending my mother's land offensively Slava Ukraine 🇺🇦 💙💛
fakhry alaameree @FAlaameree
2K Followers 3K Following مواطن يمني حر أمقت الصهاينه والأمريكان وعملائهم
WhiteCubePrz🏳️�... @WhiteCubePrz
1K Followers 4K Following She/her hardest: Swi unbuffed/Sonic wave/Sonic Wave Rebirth Candado: @Norah_priv / Otra cuenta: @bestgdstarts https://t.co/B4J9NgAsb5
Andrey Zhuchkov @Andrejukov01
119 Followers 25 Following I'm a simple guy living in a village. My life is nothing special. I'm 25 years old, healthy, full of energy, and open to conversation and growth.
Temidayo Meshchain.Ai @Temidayo264366
66 Followers 403 Following
Ivan Mykolayovych Kov... @Ivanmykok
6 Followers 53 Following 🇺🇦 Ukrainian Armed Forces | Defending Freedom & Sovereignty ✊ Warrior for Ukraine’s future | #StandWithUkraine Слава Україні 🇺🇦!
Luis04_17 @luis04_17
1 Followers 3K Following
Щасливий ша... @Happy_bulChanel
1 Followers 80 Following
VI KA @xVI_KAx
11 Followers 190 Following
Норка @Norka1981618
0 Followers 26 Following
Ukrinform @UKRINFORM
354K Followers 685 Following Українське національне інформаційне агентство | English account @Ukrinform_News
The Ukrainians Media @the_ukrainians
10K Followers 88 Following Stories about Ukraine from Ukraine. A high-quality, longform, and visual journalism
Commander-in-Chief of... @CinC_AFU
572K Followers 61 Following Генерал Олександр Сирський, Головнокомандувач Збройних Сил України / General Oleksandr Syrskyi, Commander-in-Chief of the Armed Forces🇺🇦
Volodymyr Zelenskyy /... @ZelenskyyUa
8.2M Followers 1 Following President of Ukraine / Президент України
Ukraine / Украї�... @Ukraine
2.2M Followers 28 Following Yes, this is the official X account of Ukraine. Офіційний акаунт твоєї Неньки.
Defense of Ukraine @DefenceU
2.2M Followers 76 Following Official page of the Ministry of Defense of Ukraine 🇺🇦 Minister: @Denys_ShmyhalTrends for United States
You might like
