كوتش محمود @MacrofitC
متخصص في انزال الوزن من الدهون مع بناء العضل للحد من الترهلات. الاف قصص النجاح 🏅 مرخص من ISSA 📜 تعرّف مجاناً على التغذية و التمرين الانسب لجسمك من الرابط 🔗 macrofitcoaching.co/caloriescalcul… Muscat, Oman Joined December 2019-
Tweets1K
-
Followers4K
-
Following4
-
Likes118
الناس اللي يتعاملون مع الدايت كـ "عقوبة مؤقتة"؟ يرجع وزنهم بسرعة. بس اللي يغيروا نظام حياتهم؟ ينزلوا ويحافظوا على النتيجة.
هل لازم تشرب خل تفاح او ليمون مع كزبرة و ماء دافيء علي الريق عشان تضعف؟ لا. ٩٠٪ من نتائجك تعتمد على: * نظام غذائي مناسب لاحتياجك * حركة يومية * تمرين مقاومة مستمر ١٠٪ تكنيكات تغذية و تمرين متقدمة صفر٪ مشروبات الديتوكس و ما يشابهه
في ناس يضيعون شهور وهم يدورون "التمرين المثالي لحرق الدهون". بس الحقيقة؟ تمرن مقاومة + محافظة على عجز سعرات بشكل مستمر لمدة من الزمن
العضل يبنى تحت الضغط. إذا تمرينك دايم "سهل" أو ما توصل للفشل العضلي؟ ما راح تشوف تغيير حقيقي، حتى لو تمرنت ٥ أيام بالأسبوع.
كثير ناس خايفين من الشوفان لأنه فيه "حمض الفيتيك"، يعتقدوا انه يمنع امتصاص المغذيات مع إن أغلبه يختفي وقت الطبخ! الدراسات؟ تثبت إن اللي ياكل شوفان عنده قلب أقوى، دهون أقل، وسكر منتظم. بس في ناس تبيك تخاف عشان يبيعون لك "الحل" لمشكلة اختلقوها💸
أكثر شخص يفشل؟ اللي يحاول يكون مثالي كل يوم. خل عندك ٣ أيام ممتازة و٤ أيام جيدة. هذا اللي يصنع نتيجة تدوم.
تتمرن بدون نظام غذائي؟ كأنك تدفع إيجار شقة وما تسكن فيها. المجهود يروح بدون نتيجة.
العضل يبنى تحت الضغط. إذا تمرينك دايم "سهل" أو ما توصل قريب الفشل العضلي؟ ما راح تشوف تغيير حقيقي، حتى لو تمرنت ٥ أيام بالأسبوع.
أخطر مرحلة في التنشيف؟ لما توصل وزن حلو… وتحس إنك "تستاهل تكافئ نفسك" كل يوم 🍕 خففها، احذر من النكسات. اللي تعبك توصل له، ممكن يضيع في أسبوع.
لو أنت مبتدئ في الحديد؟ تقدر تبني عضل حتى وأنت تنزل دهون. بس كل ما تقدمت؟ لازم تختار: يا تضخيم صح، يا تنشيف صح. مطاردة هدفين مع بعض = نتائج باردة.
التضخيم ما يعني تاكل أي شي قدامك. الزيادة الكبيرة في السعرات = دهون زايدة ما تحتاجها. زِد أكلك بنسبة ٥–١٠٪ فقط فوق احتياجك، وخلّ جسمك يبني عضل بدون كرش.
كثرة الأكل الصحي = زيادة وزن؟ إذا فوق احتياجك، نعم. السعرات هي الحاسمة، ما تصنيف الأكلة.
هل الصيام المتقطع هو سر نزول الوزن؟ هو أداة فقط. لو تصوم ١٦ ساعة، وبعدها تاكل ٣٠٠٠ سعرة بس جسمك يحرق ٢٠٠٠؟ ما بتنزل. السعرات أهم.
لو تبدأ يومك بـ وجبة بروتين + ألياف؟ راح تشبع أكثر، وتتجنب النهم وقت الغداء مثال: بيض مع افوكادو ✅
في فرق بين التعب العادي والتعب المستمر. لو تحس نفسك دايمًا تعبان رغم النوم؟ راجع نظامك الغذائي + نقص فيتامينات + التوتر.
عبدالعزيز د... @AbdulazizDalhi
34K Followers 148 Following أساعدك تغير جسمك وتطور صحتك l مدرب و مختص بالتغذية الرياضية | مقدم في بودكاست @onthebench_sa 🎙 للتدريب اونلاين و روابط تهمك 👇🏼
عبدالله الم... @365nutrition
30K Followers 333 Following أقدم علم التغذية دون تعقيد، أحارب الخرافات واساعد في خسارة الوزن بلا حرمان 🤩 للمواعيد في المركز ٢٢٠٨٧٧٨٨ للأنظمة الغذائية والتدريبية (واتساب): +٩٦٥٥١٤٣٣٤٥١
كابتن عبدال... @mg_healthy
30K Followers 409 Following 🇸🇦مدرب يسعى لتعزيز نمط الحياة المعتدل|معتمد من المنظمة الامريكية @Nasm |سفير للاتحاد السعودي للرياضة للجميع @saudi_sfa| #رياضتي_لصحتي
Coach Ahmed 💪🏻�... @ahmed_4fitness
1K Followers 508 Following مهندس ولاعب سهام ومدرب رياضة ومدرب خيل وركوب خيل .. (نادي فروسية تحت الانشاء) 🇸🇦 جميع حسابات السوشل ميديا ahmed_4fitness
𝒌𝒉𝒂𝒎𝒆�... @rox5s
8K Followers 771 Following محترف بقفز الحبل و مُهتم بمجال الرياضة والتغذية لتدريب الشخصي التواصل عبر الانستا rox5s
راشد جاسم ا�... @rashid_alnajem
7K Followers 149 Following طالب في جامعة هارتفورد أمريكا، قارئ جيد في مجال التغذية والرياضة، حساب السناب: rashidalnajem, مواضيع مختلفة في جميع المنصات👇
Saleh @SaLehB87
2 Followers 52 Following
Sa-T @tsalmkhlafi
2 Followers 112 Following
.. @v9csa
0 Followers 135 Following
أحمد | تعلم �... @Fari_1237
129 Followers 89 Following بحث وتحسين مستمر، الهدف من الحساب التطوير والتوعية في هذه الموضوعات: التغذية والصحة | التربية | إدارة المال | العادات ونمط الحياة | الإدمان | #الفطرة_السليمة
د.محمد | Dr.Moha... @Dr_M_Zayed10
22 Followers 158 Following أكاديمي، خريج @psau_edu_saو @uOttawa ومرشح لنيل درجة الدكتوراة من @UniofAdelaide "شاعر ورجّال"
WAJDI @Wajdi1440
2 Followers 57 Following
..... @aya443e
0 Followers 6 Following
laith khaled @laithkhale42071
0 Followers 36 Following
AbdullatifALRUWAYSHD @alruwayshd
3 Followers 2K Following اللَّهُمَّ أَعُوذُ بِكَ أَنْ أَضِلَّ أَوْ أُضَلَّ أَوْ أَزِلَّ أَوْ أُزَلَّ أَوْ أَظْلِمَ أَوْ أُظْلَمَ أَوْ أَجْهَلَ أَوْ يُجْهَلَ عَلَيَّ
ابوراكان @aburakan001
201 Followers 344 Following اهلا بك في حسابي الشخصي .... جمعت لك من كل بستان زهرة ، فاذا ابتسمت فلا تنسى الاعجاب بالتغريدة ضريبة الابتسامة 😍،، امزح 😀 حسابي حسابكم ،،، ولايهمكم 🌹
. @ellaueer
3 Followers 99 Following
FAHAD @988901
485 Followers 3K Following
Mostafa Fawzy @Mostafa83612026
4 Followers 103 Following
Yousuf Ghaithi @Yousuf_Ghaithi
1 Followers 154 Following
unknown @rustaq_bb
13 Followers 79 Following
Ba Afg @afg_ba
4 Followers 98 Following
مالي غنى عن�... @abode0507
18 Followers 777 Following
Sara @saranegm__
610 Followers 525 Following
… @Abcd5778
84 Followers 692 Following
رياض @BooksRiyadh
28 Followers 231 Following
bm @bmabmabmabmabma
0 Followers 1K Following
نجوى♉️ #م... @jwwre22
6K Followers 3K Following أحب الجمال من عمق تفاصيله إلى الكمال للكلمةصوت وللصورةشعور ولهما مني كل الدلال,أحب أن أكون ذات أثر🕊رئيسةنادي سمو الثقافي،متطوعةبإثراء 📩لطلبات التعليق الصوتي
N @il_n16
0 Followers 8 Following
Ahmad @Ahmad18094346
67 Followers 2K Following
latag @nawal5775a
0 Followers 466 Following
.... @illxrx
2 Followers 27 Following
𝓶𐂂 @_mjj07
133 Followers 53 Following
النخبوي ابو... @alnkhbwy779064
1 Followers 101 Following
ɔρζρ @ZashMoha
27 Followers 459 Following
JEHAD MOHAMMAD @Jehad1494
40 Followers 508 Following
أيـمـن @AimanSilva
714 Followers 3K Following
ybh @H110HA
15 Followers 1K Following looking forward for the next step. لا اله الا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
. @akira07999
44 Followers 1K Following
Badr @ksastock
242 Followers 840 Following
Farooha @Faroha111111
11 Followers 169 Following
- @yalo303
2 Followers 28 Following
عبدالعزيز د... @AbdulazizDalhi
34K Followers 148 Following أساعدك تغير جسمك وتطور صحتك l مدرب و مختص بالتغذية الرياضية | مقدم في بودكاست @onthebench_sa 🎙 للتدريب اونلاين و روابط تهمك 👇🏼
عبدالله الم... @365nutrition
30K Followers 333 Following أقدم علم التغذية دون تعقيد، أحارب الخرافات واساعد في خسارة الوزن بلا حرمان 🤩 للمواعيد في المركز ٢٢٠٨٧٧٨٨ للأنظمة الغذائية والتدريبية (واتساب): +٩٦٥٥١٤٣٣٤٥١
كابتن عبدال... @mg_healthy
30K Followers 409 Following 🇸🇦مدرب يسعى لتعزيز نمط الحياة المعتدل|معتمد من المنظمة الامريكية @Nasm |سفير للاتحاد السعودي للرياضة للجميع @saudi_sfa| #رياضتي_لصحتي
فِراس الحرب... @DtFiras
20K Followers 780 Following أخصائي تغذية علاجية | مهتم في نشر الوعي لاتباع نمط حياة صحي ببساطة | شريك مؤسس @MudPt_ | #تغذيتك_ببساطة #مكملات_فراس | كود خصم #آيهيرب CPM734Trends for United States
You might like
