☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

24/7workoutでトレーニング＆ダイエット中🏋🏻‍♀️（3ヶ月:52kg→42kg）教わった事、アウトプットします！現在目標達成した為、筋量UP中💪 千葉県 Joined August 2014

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☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

a year ago

ぐっすり眠れた時🏋️

エニタイムフィットネスジャパン公式/AnytimeFitnessJapanOfficial @Anytime_japan

a year ago

ぐっすり眠れた時🏋️

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☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

4 years ago

長い期間、糖質制限を行った場合、糖質を処理する能力である『耐糖能』が低下してしまう。（インスリンの感受性や分泌量が下がる）

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

4 years ago

4.個別性の原則年齢、性別、柔軟性、行ってる競技など全て同じという人はいない。目的と個人の適性に合わせてトレーニングを行う事。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

4 years ago

3.意識性の原則行うトレーニングでどこが鍛えられるか？どんな効果や能力が上がるかなど意識をして、メニューを組み立てる事で効果が現れやすくなる。

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4 years ago

2.全面性の原則鍛えたい部位だけをトレーニングするのではなく、全体的にトレーニングを行う事で見た目やパフォーマンスが向上していく。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

1.漸進性の原則筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でずっと続けるのではなく、徐々に負荷を高めていくことが必要💪 同じ負荷、トレーニングを長く行なっても体型に大きな変化は見込めない。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

3.特異性の原理トレーニングのやり方によって効果が変わる。筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては、求める成果は現れない。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

トレーニングの心得 2.可逆性の原理トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元に戻ってしまう。維持するには継続が必須である。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

トレーニングの心得 1.過負荷の原理一定以上の負荷を与えなければならない。階段をいつもと同じように上り下りしていても慣れてしまえば体は変わらないと言うこと。

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5 years ago

月経前の不調や無月経原因3.牛乳▶︎A1βカゼイン▶︎炎症

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

月経前の不調や無月経原因2.小麦とりすぎ▶︎グルテン（小麦に含まれてるタンパク質）▶︎炎症

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5 years ago

月経前の不調や無月経にはエストロゲン過剰が関係している。原因1.砂糖のとりすぎ▶︎炎症

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

ストレス過剰はダイエットの敵！交感神経の興奮を抑え、副交感神経系を優位にさせる。リラックスのために手軽に行えるのが、ヨガの呼吸法です。なかでも簡単に行えるのが、１．４秒かけて息を吸い、２．７秒間息を止め、３．８秒かけてゆっくりと息を吐く。４セット行う。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

特に女性はストレスに見舞われるとヤケ食いする人が多いようですが、それはストレスに対抗しようとしてグレリンが増え、そのために食欲が増進しているということが原因だとも考えられます。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

「グレリン」成長ホルモンを分泌する作用や食欲を増進させる。グレリンが低下すると食欲は減るかわりに、ストレスに対する耐性が弱くなってしまう。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

タウリンは下垂体に作用する事で女性ホルモンの分泌指令となり、排卵を調整するホルモンの働きを整える可能性がある。よって妊活にはビタミンCと共にオススメ。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

エストロゲン（女性ホルモン）が肝臓でのタウリン合成を減少させる働きがあり、経口避妊薬（ピル）、環境ホルモンや食事に含まれるホルモンの影響でもタウリンの生産が減少することが確認されている。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

タウリンは精巣にも多く存在しており、男性ホルモンであるアンドロゲン合成分泌を高める事でテストステロンなどを活性化し、精子生産、筋肉合成を高める。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

胆汁酸はコレステロールから合成され、重金属（農薬・殺虫剤、水銀や鉛などの重金属、工業汚染物質、溶剤、難燃剤、化粧品や食品添加物などは、（脂）コレステロールに溜まるのでこれを便と一緒に排泄してデトックスします。この胆汁酸合成においてタウリンは重要な働きをする。

☆𝕞𝕚𝕤𝕒𝕜𝕚☆ @Misapoco7

5 years ago

タウリンは肝臓、腎臓、脳、筋肉にとっても重要な栄養素で、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿予防、肝臓では胆汁酸の合成に働き、便からのデトックスを高めてくれる。

管理栄養士🌸｜165cm｜現在54.9kg → 48kg目標食事×運動で美しく痩せるダイエット記録🧘‍♀️ 美容・ヨガ・F1・鬼滅が癒し🏎️ 一緒に頑張るお友達募集中🫶

ゆいぴっぴ⸜�... @ats_diet

7K Followers 6K Following 管理栄養士🌸｜165cm｜現在54.9kg → 48kg目標食事×運動で美しく痩せるダイエット記録🧘‍♀️ 美容・ヨガ・F1・鬼滅が癒し🏎️ 一緒に頑張るお友達募集中🫶

152~153cm 2025年中に50→42kg目標! 蘇生能力を磨く

ラクーン @fa9BWCjahMtpZuf

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'20年1月Maxから17kg減量👉47kg体脂肪率16％ﾅｳ▶リンパマッサージ+食事制限👉金森式断糖👉糖質制限👉筋トレ👉2021年5月BBJ大会初出場👉8月🏆🥇✨グランプリ✨53歳3児の母😊お尻🍑写真多し閲覧ご注意😌 #BBJ 🥰目標日本大会入賞❣️

りか@BBJ選手・�... @Karrie_bibody

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二児の母です。趣味はピアノ、カラオケ。特技は暗算です。
標準体重目指して頑張ります！🌟
2020/12/9 160cm77kgスタート
最終目標　50kg
一緒にダイエットを頑張って励まし合いたいです！DMは基本的に返しません！ピアノ垢@seika_piano_

とにかく痩せた... @yasetaihaha

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🚹。主に体重と食べたものの記録垢 MAX113キロ→86キロ→100キロ→72キロ→92キロ。せっかく28キロ痩せたのに20キロリバウンドする奴。2024年9月17日再再再再開。いいね結構します。

はー（リバウン... @nemui76286405

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35歳介護福祉士→2010年4月〜👨🏻‍🦳🧑🏻‍🦳2023年8月〜建築業🏗️/毎日飲んだくれおじさん👦🏻🍶/ブロガー💻/暴飲暴食ツイート多め✨/美味しいお酒に美味しい食事に日々救われ感謝して過ごしています✨楽しんでみて下さいね！よろしくお願いします💁‍♂️

ツッキー@36歳平... @diet_____seikou

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いつのまにか50歳…！旦那スキー、オタク、ゲーマー、元レイヤーです！エロ垢はブロック！副業ライター。エアロバイクえっほえっほ

みどりこ®︎ @midorikodiet

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最近のイライラ、思うことを全部つぶやく‼️
反論や賛同お願いします🙇⤵️
DMでもなんでも受付ます‼️

たく @kosodate_1243

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何処かの誰かの何かの足しに🍀シンガーソングライター▶介護士▶
パーソナルフィットネストレーナー・メンタルフィットネストレーナー/音楽ゆーちゅーぶ始めました😗https://t.co/tt5q6uvnh9

だちお『ﾌｨｯ... @1THE_FIRSTSTAGE

2K Followers 2K Following 何処かの誰かの何かの足しに🍀シンガーソングライター▶介護士▶ パーソナルフィットネストレーナー・メンタルフィットネストレーナー/音楽ゆーちゅーぶ始めました😗https://t.co/tt5q6uvnh9

2020年7月時点で170㎝100.6㎏スタートのくそでぶ美、かなりでぶ美改め、かなりぽちゃ美です。（40歳）

ダイエット以外のこと（園芸、車など）もつぶやきます。
ヘッダーは千鳥足子さんからいただきました♥。

かなりぽちゃ美 @lKuvmiGPi7aY1qe

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日常
2023.04.06～ダイエットやり直し
速水さん💚´`*

Lale @laletweet

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てこ @dietgril_teco

12K Followers 7K Following グルメコスメスキ

困っている方の為に少しでもお役に立てるよう現金配布企画をしています。毎日現金を分配中。毎日気になった人5人にDMします。配布結果▶https://t.co/b9AxOfMDfA

すずめ @suzume879541

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最近、何やっても長続きせず。何か楽しいことないかなと模索中の日々。

Satoshi @runrunrunner81

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全国の健康美容を志す仲間と繋がりたい｜専属ダイエットコーチ歴10年,投資家｜Amazonランキング1位,実績500名以上｜ナッシュ公認パートナーhttps://t.co/fp4g4fenEM（コラボサイトから1食365円)｜解決：痩身便秘偏頭痛ストレス過多etc.

九条圭 (Kei Kujo) @kkujo_jp

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松岛妮可 @denzer_cara

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ゆうか @EmmanuelWalsh14

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26歳2児のパパ。夢はマーライオンで朝シャン🚿小中高10年守護神としてチームを全国大会に牽引/高校選抜で9泊11日イングランド遠征合宿に🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿⚽️レンガ街に馬や兵隊が歩く光景に魅了され価値観が一変→FIRE目指し永続的に成長可能なビジネスコミュニティ運営 #高級フレンチより妻の肉じゃがが好き😘

だいま@人生の�... @MeganCl73073889

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Ded Stron @DedStron

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お花だぁ〜ぃ好きっっ🌷✨ 本物のお花をレジンに閉じ込め、アクセサリー作ってます💎✨女の子は、アクセサリーでまた一段と可愛くなれる💖オンラインでレジンアクセサリー教室も開講予定😘

あや@レジンア�... @Christi51433187

731 Followers 1K Following お花だぁ〜ぃ好きっっ🌷✨ 本物のお花をレジンに閉じ込め、アクセサリー作ってます💎✨女の子は、アクセサリーでまた一段と可愛くなれる💖オンラインでレジンアクセサリー教室も開講予定😘

スロット歴２年のほぼ養分OLだよ。誰か勝ち方教えてよ～。好きなアニメ版権ばっかり打っちゃう。パチンカス女子の日常垢。好きなことをツイートします。気になったらよろしくね～。無言フォロー失礼しますね。気軽に絡めるお友達が欲しいです。男女問わず仲良くしましょうね

Nagisa♨️＠Follow... @AnaGabr31331277

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愛知の田舎でのんびり暮らしてます。イヌ好き女子の癒し垢。好きなこととかのツイートが多いです。無言フォロー失礼します。フォロバくれると嬉しいです。男女問わず仲良くしたいです。気軽に絡んでくださいね

雫🐹＠筋トレ�... @krimas3

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宮城の上の方の田舎でゆったり暮らしています。読書やイラストが趣味です。ボート好き女子の趣味アカ。好きなことをツイートします。気になったらよろしくね～。無言フォロー失礼しますね。こんな私ですが、趣味が合う人と仲良くなりたいです。気軽にいいねもお願いします

彩葉🍬＠森は�... @Elizaca31849169

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お気に入りグッズ&美味しかったものなどの情報も好き▷猫様と2人暮らし▷食べること好き/美容と健康/おうち大好き/読書好き。野球女子の趣味アカ。趣味関係のツイートがメインです。既読感覚でいいねされると懐きます。フォローされたらくっつきます

ひなた🇦🇲＠�... @OPIODan61862096

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空が好きです。ファッションも好き。JSB3も好き。ジャニーズも好き。宝塚も好き。エンターテイメントが大好きです。読書女子の趣味アカ。好きなこととかのツイートが多いと思います。無言フォロー失礼しますね。フォロバくれると喜びます。友達感覚でおしゃべりできる人と仲良くなれたら嬉しいです

怜奈🔔＠発泡�... @kato_lauben

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スマホゲー中毒女子。モンストや白猫などのゲームをやっています。去年からシンママです。興味あったらすぐツイートします。沢山お話しできる関係になれたら嬉しいです。気軽に絡んでくださいね～

Kotoha🧋＠南米�... @Annajuliia1121

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体操部三年生
お●にー見て欲しい人です

詩 @shi02715248

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こんにちは❗️個人融資をしてる者です😊緊急でお困りの方のために24時間土日祝営業してます😁レスポンスも早いので受けたい方はDMお願いします✌️✌️飛ばしSIM販売、案件も多数あります！

ミッキー個人融... @martinkolque

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音楽とジブリと猫が好きです。猫アレルギーですけどね・・・。恋愛体質の27歳♀だよ。相互〇です。フォローお願いします。こんな私だけど、既読感覚でいいねしてくれたら喜びます

あん♨️＠イギ... @SelvinCho

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パチ屋よく行くけど、漫画だけ読んで帰るってないわ～。これが養分ですか？ウォーキング女子の日常垢。好きなことばっかりつぶやきます。気が合いそうだったらよろしくね～。無言フォロー失礼します。仲良くなってもお互い尊重していければ嬉しいです。是非、よろしくお願いしますね

光莉🍁＠趣味�... @alonzo_cardona

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毎日弁当お酒ファッション読書お笑いアート料理。つまり広く浅くなんでも好きです。ボート好き女子の趣味アカ。相互垢です。フォローさせてくださいね。無言フォロー失礼します。仲良くなっても尊重し合ってお話していきましょう。最初は気軽に絡んでくださいね～

日葵⛈＠趣味が... @KiiryaJulius2

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京都の田舎でのんびり生きてます。27歳♀の日常垢です。好きなことをツイートします。気になったらよろしくね～。無言フォロー失礼しますね。慣れてきたら結構しゃべります。気軽に絡んでくれたら嬉しいです。よろしくね～

ひなた🗽＠フ�... @YGoniri

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🎵学生18♀：相互アカ：暇つぶし：絡み◎　🌱マンガ好きさんと繋がりたい。既読感覚でいいね嬉しいです( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )

Emika🇦🇴＠フ�... @muwangu60230254

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おいしい瞬間が幸せ💕すぐ太る😂脳出血後の認知症母を在宅介護中☺️36歳🌷

ハム🥞 @hamutan_51

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名古屋市の伏見エリアに店舗を構える完全個室のパーソナルトレーニングジム＆マシンピラティス「メルメイク伏見店」です。ボディメイク・ダイエット・姿勢矯正の実績も豊富にあります。お食事のカウンセリングも無料で行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

メルメイク伏見... @mermakefushimi

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超運動音痴のくせに気持ちだけはアスリートな2児の母を皆んなが見守るアカウント。産後ダイエットで筋トレ始めたら筋トレにどハマり。MAX66kg→50kg（−16kg）パーソナル（ @1205Tokai） /PFC/筋トレ初心者/アニメ/美容

まる🦭@産後ボ�... @bodymake_mama

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少し気難しいが深い愛情と優しさを兼ね備えた正義感あふれる秋田のオヤジ。手足は短いが気は長くありたい。三大欲求のひとつはすでに消滅済の安牌。仕事以外で人と話すのは好きなので、もし興味があれば老若男女問わず絡んでくだされ！＊詳細は固定を参照

non喜楽®️ @nonkiraku_6782

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2020年10月２日腹腔鏡下スリーブ状胃切除術で減量開始現在86キロで停滞期で挫折😭現在98キロまで逆戻り 🥲胃を切った後の努力？節制？が大切だとしみじみ感じこれからまた頑張ります😆みなさん一緒に頑張りましょう

やきとりかど(�... @abouty1970

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劇団四季＆Disney＆フィギュアスケート❤️Mao💕 Shoma💕/全選手リスペクト /diet 162.5cm BMI 20🎉/ イラスト🎨/https://t.co/hMm11D8y46

Roko@雑多垢💖 @RokoMickey

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美容✨/☕️/ヨガ🧘🏻/映画/お芋❤️/あんこ🌸 ゆるく筋トレ/ウォーキング/継続は力なり/健康的なむちむちボディ目指してる☺︎🍠仲良くしてね🥑

Nico🍁 @Nico7mr

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目標54kg！2021.2/25スタート−9kgぽんこつダイエッター🐷有酸素筋トレ苦手、ごはんや宅トレ参考にさせてください。※ダイエットに関係ないことも多く呟きます。気軽に絡んでね♬ タメ口ok！❌副業出会いエロDM無視 #ダイエット垢さんと繋がりたい #アラフォーダイエット

はるちゃんのゆ... @halnoturezure

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20.6.1～ #月曜断食開始。最高体重(52kg)からの21.6.1 10kg減身長148.4cm 子宮内膜症、卵巣嚢腫、先行だち股関節脱臼からの変形性股関節症が楽に。グラフィックデザイナー29年目。《公式》関口賢先生著「月曜断食」クラブ管理人。47歳。お菓子・パン作り大好き。第2期月曜断食amb0023。

eri Ü @getsudaneri

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2020年11月☞72㌔︎𓃟ﻌﻌﻌ❤︎163cm目指すは50~51㌔台!!ダイエット＆雑談、グチ、モンスト垢ですがとてもゆるい垢なので不快に思われる方は御遠慮下さい😊 2022年2月16日☞50.6㌔🙌目標達成👏✨その後50~51㌔台維持出来てない🥹🥹🥹がんばりまっす

目指せkirakiraな�... @kirakir30428896

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Fukuoka｜(元)整骨院勤務｜(元)Fitness Trainer｜Body care｜Body make｜Training｜Basket ball｜トレーニーと繋がりたい｜減量中｜筋力アップ中｜モチベ上げたい｜バスケしたい｜ゆるトレ日記｜エニタイム｜お気軽にフォローお願いします｜無言フォロー失礼します(_ _)｜

KANA｜ゆるトレ @Kn_chaaaan0620

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YukaO @yukaogmt

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ほんとだれでもいいので今すぐヤりたい。とりあえず話聞いてほしいです💙
えちえち依存症JKの裏アカです💘

こっちではなそ～💞▶https://t.co/Yql4ZectCw

SHIORI🗽 @SHIORI84969142

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島根県出雲市を拠点に活動しているランニングチーム、X-Rabbits（エックスラビッツ）です🐰島根県では超有名⁇な社会人ランナー9人（三浦、岩本、金坂、藤田、永井、深谷、園山、野津、月輪）で構成されています。陸上でニッポンを元気に💪🔥 よろしくお願いします‼︎

X-Rabbits（エック... @X__Rabbits

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ランニングコーチ/【5000m15'53

ヒカリ @hikari_running

426 Followers 495 Following ランニングコーチ/【5000m15'53"】【Half 1:17'29】【Full 2:56'41】中学高校は全く記録が伸びない部活内最遅のランナー→陸上に対する意識を変える→5000mPBを高校時代より1分以上縮めて15分台達成！/自己ベストを更新したいランナーのサポートしてます

テラスタルフェスからブースター♡/スイーツ/お休みの日はティータイムが至福全力で！！紹介します！！！⸜🌷︎⸝‍ 副業！！、アダルトは一切返信しません！(´･･`) #まおなんです報告 #のじっ子 #コバさんず

まおまおなんで... @maomaonanndes

3K Followers 5K Following テラスタルフェスからブースター♡/スイーツ/お休みの日はティータイムが至福全力で！！紹介します！！！⸜🌷︎⸝‍ 副業！！、アダルトは一切返信しません！(´･･`) #まおなんです報告 #のじっ子 #コバさんず

アニメ垢！相互垢！フォロバ100です！ ❤💙💚💛❤ ひきこもりJC2(⋈◍＞◡＜◍)。 ✧♡ リムバ100... 相互厨... おうちに引きこもって沢山のアニメを見てきました❤💙アニメの好きなキャラとか感想とかなんでも答えます！

なつみ🌺＠2025 @natumi20080120

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駅伝マラソン観戦好き。観戦してたら自分でも走りたくなって一人気ままに走ってます(2019.5〜)PB→フル3:54:20(2024みえ松阪)ハーフ1:41:15(2022上尾) #ランニング好きな人と繋がりたい

yuki🏃‍♂️11/9... @yuki_running5

811 Followers 779 Following 駅伝マラソン観戦好き。観戦してたら自分でも走りたくなって一人気ままに走ってます(2019.5〜)PB→フル3:54:20(2024みえ松阪)ハーフ1:41:15(2022上尾) #ランニング好きな人と繋がりたい

まったりとのったりと走ってます！でも、いまの目標はフルマラソン完走です！時間に関係なく…(*´ω`*) 皆さんにげんき！やる気を頂いてます！全国の方と繋がれると嬉しいです😊

めいこ @Nx29mX9yxSJhkMV

474 Followers 321 Following まったりとのったりと走ってます！でも、いまの目標はフルマラソン完走です！時間に関係なく…(*´ω`*) 皆さんにげんき！やる気を頂いてます！全国の方と繋がれると嬉しいです😊

30代福岡在住の意識低い系フルタイムワーママ🐷1歳👦と4歳👧のママです。楽ちん調理家電🍙ながら美容💄ゆとりのある脳味噌🍀を目指してます！相互フォロー希望💕みんなと楽しく絡みたいです🤤❤️#華子の足あと 👣あ、敬語ポイでよろしくです😚高橋一生大好き。重度のイセクラ← ※イセツイ、RT多め。ミュート推奨

華子❇︎Hanako @hanananakoh

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#相互フォロー
天然女子BOT
沢山の出会いがあるといいな
初心者なのでご無礼はお許しください

まこ @mako32512

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カイゴヌー @KaigoGnu

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筋トレとランニングが生き甲斐◎ 毎日のジム通い＋ランニングのお話をできたらいいなと思っています💁‍♀️ 4キロは走りたい🏃‍♀️ 都内で一緒に走れる人DM歓迎🥺 初心者なのでアドバイスもください！

亜美@ランニン�... @ami_love_runrun

453 Followers 520 Following 筋トレとランニングが生き甲斐◎ 毎日のジム通い＋ランニングのお話をできたらいいなと思っています💁‍♀️ 4キロは走りたい🏃‍♀️ 都内で一緒に走れる人DM歓迎🥺 初心者なのでアドバイスもください！

aika @aika04827580

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'96// ♡カフェ♡ユニバ♡漫画アニメ好き♡🐈

ありさ @arisa__69

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45キロまでダイエット記録。昨年4ヶ月で−26㌔達成するもリバウンドの日々。気づけば67キロまで戻ってしまった為、SNS開始！無言フォロー失礼します🙈 6月末まで60㌔.7月末まで55㌔.8月末まで50㌔.10月末48㌔目標

杏子 @_dietday

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ボディメイク＋3人目妊活からの出産。9y👧6y👦0m👶。フルタイムワーママ（育休中）41歳。2021/05〜150cm54.5kgから食事管理＋宅トレ＋ジムトレで減量。ダイエット、妊活仲間はフォロー歓迎！体外受精→移植4回陰性。PGTAで唯一ひとつの正常胚移植→🧚→👶（2024/2）。産後ボディメイク中。

mai@150㎝＊産後�... @yaserubaby

89 Followers 221 Following ボディメイク＋3人目妊活からの出産。9y👧6y👦0m👶。フルタイムワーママ（育休中）41歳。2021/05〜150cm54.5kgから食事管理＋宅トレ＋ジムトレで減量。ダイエット、妊活仲間はフォロー歓迎！体外受精→移植4回陰性。PGTAで唯一ひとつの正常胚移植→🧚→👶（2024/2）。産後ボディメイク中。

管理栄養士🌸｜165cm｜現在54.9kg → 48kg目標食事×運動で美しく痩せるダイエット記録🧘‍♀️ 美容・ヨガ・F1・鬼滅が癒し🏎️ 一緒に頑張るお友達募集中🫶

ゆいぴっぴ⸜�... @ats_diet

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152~153cm 2025年中に50→42kg目標! 蘇生能力を磨く

ラクーン @fa9BWCjahMtpZuf

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'20年1月Maxから17kg減量👉47kg体脂肪率16％ﾅｳ▶リンパマッサージ+食事制限👉金森式断糖👉糖質制限👉筋トレ👉2021年5月BBJ大会初出場👉8月🏆🥇✨グランプリ✨53歳3児の母😊お尻🍑写真多し閲覧ご注意😌 #BBJ 🥰目標日本大会入賞❣️

りか@BBJ選手・�... @Karrie_bibody

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二児の母です。趣味はピアノ、カラオケ。特技は暗算です。
標準体重目指して頑張ります！🌟
2020/12/9 160cm77kgスタート
最終目標　50kg
一緒にダイエットを頑張って励まし合いたいです！DMは基本的に返しません！ピアノ垢@seika_piano_

とにかく痩せた... @yasetaihaha

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ゆう。 @you20202021

703 Followers 168 Following 現状維持がやっとです。

🚹。主に体重と食べたものの記録垢 MAX113キロ→86キロ→100キロ→72キロ→92キロ。せっかく28キロ痩せたのに20キロリバウンドする奴。2024年9月17日再再再再開。いいね結構します。

はー（リバウン... @nemui76286405

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365日全ての食事記録😋Twitterスタートからツイートしない日はない！私が飽きないように『好きなこと』ジャンル問わずアップ😝甘いもの🍩美容💅風景写真📸外見は内面の一番外側🤫磨きます👙重力に逆らいます☝️※リプには必ずいいねします（みたよの証）※リプ返は極塩（耐えられる方のみして下さい）🙏

Choco @Choco_cake_lov

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すごく楽しかった♡これからもずっと、皆様の幸せを願ってます。ありがとうございました

みやこ @miyako_twi

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171cm 75kg⇒63kg┊︎69kgまでリバウンドしました。☺️ 目標57kg🫧 食事やトレーニングのこと呟きます🗣💬 Instagram🖤 https://t.co/JglEAqqvBw @Ak36882006654

鈴木あずき @_sz_az

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35歳介護福祉士→2010年4月〜👨🏻‍🦳🧑🏻‍🦳2023年8月〜建築業🏗️/毎日飲んだくれおじさん👦🏻🍶/ブロガー💻/暴飲暴食ツイート多め✨/美味しいお酒に美味しい食事に日々救われ感謝して過ごしています✨楽しんでみて下さいね！よろしくお願いします💁‍♂️

ツッキー@36歳平... @diet_____seikou

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いつのまにか50歳…！旦那スキー、オタク、ゲーマー、元レイヤーです！エロ垢はブロック！副業ライター。エアロバイクえっほえっほ

みどりこ®︎ @midorikodiet

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最近のイライラ、思うことを全部つぶやく‼️
反論や賛同お願いします🙇⤵️
DMでもなんでも受付ます‼️

たく @kosodate_1243

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何処かの誰かの何かの足しに🍀シンガーソングライター▶介護士▶
パーソナルフィットネストレーナー・メンタルフィットネストレーナー/音楽ゆーちゅーぶ始めました😗https://t.co/tt5q6uvnh9

だちお『ﾌｨｯ... @1THE_FIRSTSTAGE

2K Followers 2K Following 何処かの誰かの何かの足しに🍀シンガーソングライター▶介護士▶ パーソナルフィットネストレーナー・メンタルフィットネストレーナー/音楽ゆーちゅーぶ始めました😗https://t.co/tt5q6uvnh9

人生最後のダイエットにしたいキツい糖質制限で17キロ減量成功したもののやめたら徐々にリバウンド+α 2020年7月から再スタート 40代157センチmax72.4→現在58前後緩めの糖質制限とジョギングで−18キロ達成✨40過ぎてから歯列矯正しました🦷

凛 @JgLTEOxv6us0RUx

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⬛︎ OA認定分子栄養学アドバイザー ⬛︎ オンライン食事指導⬛︎ 福岡パーソナルトレーナー ⬛︎ お問い合わせはURL💌

149cmまいも / 福�... @sa_tsuma_imo

85K Followers 150 Following ⬛︎ OA認定分子栄養学アドバイザー ⬛︎ オンライン食事指導⬛︎ 福岡パーソナルトレーナー ⬛︎ お問い合わせはURL💌

2020年7月時点で170㎝100.6㎏スタートのくそでぶ美、かなりでぶ美改め、かなりぽちゃ美です。（40歳）

ダイエット以外のこと（園芸、車など）もつぶやきます。
ヘッダーは千鳥足子さんからいただきました♥。

かなりぽちゃ美 @lKuvmiGPi7aY1qe

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日常
2023.04.06～ダイエットやり直し
速水さん💚´`*

Lale @laletweet

841 Followers 954 Following 日常 2023.04.06～ダイエットやり直し速水さん💚´`*

ダイエット垢 86kg→now67kg→64kg
54日でｰ10kg、99日でｰ15kg達成し、維持しながら下げています。今ｰ19kg
ランニングか歩きメイン。食事管理・筋トレ・有酸素を頑張っている方、フォロバさせてください🥰✨情報発信・トレーナーさんRTメインの方ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ🙏

ころりん@korokoro @3172Korokoro

3K Followers 2K Following ダイエット垢 86kg→now67kg→64kg 54日でｰ10kg、99日でｰ15kg達成し、維持しながら下げています。今ｰ19kg ランニングか歩きメイン。食事管理・筋トレ・有酸素を頑張っている方、フォロバさせてください🥰✨情報発信・トレーナーさんRTメインの方ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ🙏

てこ @dietgril_teco

12K Followers 7K Following グルメコスメスキ

＼国内会員数100万人‼ #エニタイム100万人YEAR ／
世界で約5,500店舗、国内で約1,200店舗以上を展開中！24時間ジムのパイオニア #エニタイムフィットネス 🏋
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お問い合わせは店舗、もしくはHPにてご確認ください。

エニタイムフィ... @Anytime_japan

97K Followers 241 Following ＼国内会員数100万人‼ #エニタイム100万人YEAR ／世界で約5,500店舗、国内で約1,200店舗以上を展開中！24時間ジムのパイオニア #エニタイムフィットネス 🏋 ―――――――――――――――――――――――― お問い合わせは店舗、もしくはHPにてご確認ください。

【臨床に役立つ情報を「分かりやすさ」にこだわって発信】
Confidence代表
14年目理学療法士　
これだけ分かれば臨床に自信が持てる！という知識技術をスライドを使いながら分かりやすく紹介！
公式LINE登録で約100分の4大関節評価ルーティン＋痛みの動画プレゼント⇩

宮嶋佑@分かり�... @miya366494678

17K Followers 338 Following 【臨床に役立つ情報を「分かりやすさ」にこだわって発信】 Confidence代表 14年目理学療法士　これだけ分かれば臨床に自信が持てる！という知識技術をスライドを使いながら分かりやすく紹介！公式LINE登録で約100分の4大関節評価ルーティン＋痛みの動画プレゼント⇩

@renhiramoto1998

平本蓮 REN HIRAMOT... @renhiramotoX

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皆さんの心のオアシス的存在、狩野です (^_^)v YouTubeやってます「EIKO!GO!!」　　　openrecで個人チャンネルやってます！https://t.co/LPMI0NVEV9

狩野英孝 @kano9x

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わさび @SAERI_0930

210 Followers 364 Following わさび

154cm68キロ→46キロ
MAXから22キロ減量成功✌️🏋️‍♀️

また今リバウンドしてしまったので、頑張りすぎず、続けることを目標に、酒飲みゆる〜〜〜くダイエット筋トレ中(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

サミー@姉御 @Sammy_Komugi

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あわてない×2 ひとやすみ×2

ぼんやり @miccipocci

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50歳主婦☆ダイエットは常に頭の隅に。ウクレレ大好き。

京くろこ @kyo_kuroko

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★カラオケではない生演奏でジャズを歌おう！
★歌唱指導歴12年100名以上を指導
★ホームレッスンなので小さなお子様連れでも大丈夫
（東京都、京王線笹塚駅から徒歩５分）
★ドレミが分からなくても楽器が出来なくても大丈夫👍
問い合わせはコメント欄に「歌いたいー🎤」って送ってね
2009年2019年CDリリース📀

市場美惠子🎤�... @angiebowiemie

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自分磨き✨ダイエット。宅トレ。自分に合ったやり方で痩せる🌈細かいことはあまり気にしていません🤤2020.1月下旬～ダイエットstart🥳半年で－10キロ達成。161cm/now56kg/max69kg→49kg/無言フォロー失礼します🙇今は55-56kgキープ🔥ゆるいアカウントですが仲良くして下さい✨

えりんぎ🐹 @3nananana3

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夫1倅2娘1猫3の55才157cm母、歌舞伎文楽アニメまんがガチヲタの食いしんぼ。仕事は飲食ガテン系。2020.6.15 73.7kg/41.0%で #月曜断食開始、#３日断食を経て-15kg達成🙌が、くっそリバウンドなう😢半年消えてて2023.11.21フッカーツ。アイコンは食べたプリン🍮 #月断プリン部

立夏🫖月曜断�... @licca_mandag

240 Followers 145 Following 夫1倅2娘1猫3の55才157cm母、歌舞伎文楽アニメまんがガチヲタの食いしんぼ。仕事は飲食ガテン系。2020.6.15 73.7kg/41.0%で #月曜断食開始、#３日断食を経て-15kg達成🙌が、くっそリバウンドなう😢半年消えてて2023.11.21フッカーツ。アイコンは食べたプリン🍮 #月断プリン部

劇団四季＆Disney＆フィギュアスケート❤️Mao💕 Shoma💕/全選手リスペクト /diet 162.5cm BMI 20🎉/ イラスト🎨/https://t.co/hMm11D8y46

Roko@雑多垢💖 @RokoMickey

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るーも @rumo0618

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2020年10月２日腹腔鏡下スリーブ状胃切除術で減量開始現在86キロで停滞期で挫折😭現在98キロまで逆戻り 🥲胃を切った後の努力？節制？が大切だとしみじみ感じこれからまた頑張ります😆みなさん一緒に頑張りましょう

やきとりかど(�... @abouty1970

3K Followers 4K Following 2020年10月２日腹腔鏡下スリーブ状胃切除術で減量開始現在86キロで停滞期で挫折😭現在98キロまで逆戻り 🥲胃を切った後の努力？節制？が大切だとしみじみ感じこれからまた頑張ります😆みなさん一緒に頑張りましょう

42歳🚺小3👦🏻＆3歳👦🏻の２児の母💃 無言ﾌｫﾛｰ&勝手にイイね等、お許しを🙇‍♂️よく「いっちゃん」と呼ばれてます🙌基本猫と食べ物記録、ダイエットもあるかなぁ… 猫と海とパンと美容と面白い事とタイガースが好き🐯最近ダイエットサボりがち/最近実母が急にボケたが復活した

いつきんぐ🍞�... @kinakotogoma15

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40代ダイエッター。猫とベリーダンスを愛する一児の母。イラストアカウントはこちら @kibinoayatra

アーヤ @roboko_diet

601 Followers 313 Following 40代ダイエッター。猫とベリーダンスを愛する一児の母。イラストアカウントはこちら @kibinoayatra

月曜断食で25kg減量したことがあります/子宮全摘/不登校/起立性調節障害/潰瘍性大腸炎/アイコンはくしゃかわさん/ゆるくてかわいい/東洋医学/芋

ままもり @mamamorisan

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「月曜断食」ファンによる「月曜断食」ファンのためのアカウント。

※現在DMやコメントで個別のご返信は行なっておりません。
個別のご相談は下記リンク内［月断オンラ院］をご利用ください。

月曜断食ファン... @getsudanfan

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月曜断食で人生を変えたアラ還です！
何事も始めるのに遅すぎることはない！と実感してます！
ファスティング諦めたらリバウンドヤバっ😨💧

まーこさーん @maaakosan1

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#月曜断食で成功した51歳女性らしい健康美body目指し中💕美容系大好き✨ですが只今母の介護に後悔なきよう奔走中 #元第1期月曜断食amb0009 #ズボラ矯正ジム

うに¨̮♡︎ @Bahun_uni_

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腹斜筋と引換えにクビレを失った女。
ボディメイクインストラクターと温泉ソムリエの資格持ち。
現役のスポーツ競技者🏐
日本2周完遂間近の旅人。
adidasさんに♥を貰えるまでadidasのトレウェア姿をアップし続けるので多分永遠にゴールが来ない人🏋️‍♀️

ねーさん🏋️�... @sakewatomodachi

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おいしい瞬間が幸せ💕すぐ太る😂脳出血後の認知症母を在宅介護中☺️36歳🌷

ハム🥞 @hamutan_51

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a @IOnikoniko5

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コミュニケーション好きなツイ廃（X歴16年）

モリオ@X廃人〜�... @morio_009

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2020.02.24 月曜断食開始～半年で-18㎏→体調不良からのリバウンド+8㎏💦現在お米中心シンプル食を心掛けてます☺️楽しむ食事も忘れずに✨自分のため家族のため✨40代後半🚺最近中二👧の為に英語勉強始めハマり中📝👓️✨Twitterの機能よく分かってません💦無言フォロー&♥️等お許しください🙏

🌙MAYU ゆるりと... @5D1VNptQzXuDIGR

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少し気難しいが深い愛情と優しさを兼ね備えた正義感あふれる秋田のオヤジ。手足は短いが気は長くありたい。三大欲求のひとつはすでに消滅済の安牌。仕事以外で人と話すのは好きなので、もし興味があれば老若男女問わず絡んでくだされ！＊詳細は固定を参照

non喜楽®️ @nonkiraku_6782

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夫婦2人で仲良く暮らしてます♡ 夫大好き♡ 夫の人生変えちゃったので責任とって結婚しました♡ 運転初心者🔰早く愛車で旅がしたい🚙 ダイエット、リスタートです😤

♡あちゃちゃ♡ @achachana_diet

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美容✨/☕️/ヨガ🧘🏻/映画/お芋❤️/あんこ🌸 ゆるく筋トレ/ウォーキング/継続は力なり/健康的なむちむちボディ目指してる☺︎🍠仲良くしてね🥑

Nico🍁 @Nico7mr

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健康とプライドのために減量しました。163㎝。2020/04/02から月曜断食スタートし、316日めに−30㌔達成❗️目標はBMI22.5までを維持💪マゴ５人(๑′ᴗ‵๑)よねちゃんって呼んでくださいね。無言フォローお許しください！月曜断食アンバサダー0026

よねちゃん＠健... @53Aej

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ゴルフと宝塚が大好きな管理栄養士です。行政機関で栄養相談してます。月曜断食で13kg痩せました。月曜断食のレシピも作っています。ミセスオブザイヤー 2021 神奈川大会ファイナリスト

管理栄養士まみ @belledaisuki

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月曜断食始めました！169.8㎝ 74㎏からスタート自分史上最少体重目指します！目標体重-20㎏体脂肪-12%！！今年50歳になります。50代は色々削ぎ落としていきたい！脂肪も♡永遠の綺麗なお姉さん目指します！ステージものならなんでも好き💕宝塚！歌舞伎！新感線！大人計画！

あややん@月曜�... @IJX9AadYn9SQlAx

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⚠️飯テロトレーニー垢⚠️食いしん坊なのに胃弱
マクロファクター公式アンバサダー紹介コード【BBACHAN】
■2020.05～ 164cm 75kgSTART。最大27kg減量
■大会出場はしばらくお休み。
お別れはブロ解、リプ返気まぐれ
うらみっこなし♡DMはあまり返しません🙇‍♂️

ばばちゃん🌸�... @BBAchan

2K Followers 873 Following ⚠️飯テロトレーニー垢⚠️食いしん坊なのに胃弱マクロファクター公式アンバサダー紹介コード【BBACHAN】 ■2020.05～ 164cm 75kgSTART。最大27kg減量 ■大会出場はしばらくお休み。お別れはブロ解、リプ返気まぐれうらみっこなし♡DMはあまり返しません🙇‍♂️

休眠中。2025年に復活予定。

エルモミーゴ @Ldiml1

750 Followers 265 Following 休眠中。2025年に復活予定。

アラフォー♀/ 158.4cm / 目標49kg 25% / 2022.10.8…52.35kg 28%からストレスにより爆増、人生MAX体重66.8kg 37.8%にリバウンドを超えた激太り / 骨格ウエーブ、下半身デブ民 /

あかり158cm@脂肪... @acari158

426 Followers 336 Following アラフォー♀/ 158.4cm / 目標49kg 25% / 2022.10.8…52.35kg 28%からストレスにより爆増、人生MAX体重66.8kg 37.8%にリバウンドを超えた激太り / 骨格ウエーブ、下半身デブ民 /

中年太り＆薬の副作用でみるみる体重増加😱
'20.6.8～月曜断食開始！10.6 →-10kg達成！11.13→適正体重達成！
'21.6.26～美容体重目標にしつつ維持型に移行

お仲間の皆様、気軽にリプ頂けるとうれしいです😊💕

ｱﾗﾌｨﾌ/身長164cm/LIVE🕺旅行✈️おうち時間🌿を楽しむことが好き

みーれ@月曜断�... @DietYunmin

251 Followers 187 Following 中年太り＆薬の副作用でみるみる体重増加😱 '20.6.8～月曜断食開始！10.6 →-10kg達成！11.13→適正体重達成！ '21.6.26～美容体重目標にしつつ維持型に移行お仲間の皆様、気軽にリプ頂けるとうれしいです😊💕 ｱﾗﾌｨﾌ/身長164cm/LIVE🕺旅行✈️おうち時間🌿を楽しむことが好き

20.6.1～ #月曜断食開始。最高体重(52kg)からの21.6.1 10kg減身長148.4cm 子宮内膜症、卵巣嚢腫、先行だち股関節脱臼からの変形性股関節症が楽に。グラフィックデザイナー29年目。《公式》関口賢先生著「月曜断食」クラブ管理人。47歳。お菓子・パン作り大好き。第2期月曜断食amb0023。

eri Ü @getsudaneri

730 Followers 3K Following 20.6.1～ #月曜断食開始。最高体重(52kg)からの21.6.1 10kg減身長148.4cm 子宮内膜症、卵巣嚢腫、先行だち股関節脱臼からの変形性股関節症が楽に。グラフィックデザイナー29年目。《公式》関口賢先生著「月曜断食」クラブ管理人。47歳。お菓子・パン作り大好き。第2期月曜断食amb0023。

ボディーメイク2020/7/31開始。毎日コツコツ積み重ね。身体も人生も急に良くなることはありえ無い。※ BASE FOODアンバサダー ※NESTA PFT所持 ※FIT365厚木 /エニタイム寒川店パーソナルトレーナー DMからの申込は初回半額サービス！最寄り駅まで送迎有〼

にっしー @munetanishikawa

3K Followers 2K Following ボディーメイク2020/7/31開始。毎日コツコツ積み重ね。身体も人生も急に良くなることはありえ無い。※ BASE FOODアンバサダー ※NESTA PFT所持 ※FIT365厚木 /エニタイム寒川店パーソナルトレーナー DMからの申込は初回半額サービス！最寄り駅まで送迎有〼

2023年9月第3子出産。40代ワーママ。運動嫌いの食いしん坊による『ありのままダイエット』。
第2子産後69kg→18kg減量した経験をもとに今回は産院退院後64kgからスタート。『ストレスなく継続すること』をモットーに、ありのままに体重・体型・食事&運動内容を記録。時々プチプラ美容アイテムのPRやレビューをします。

イト➹40代産後�... @ito110infj

16K Followers 493 Following 2023年9月第3子出産。40代ワーママ。運動嫌いの食いしん坊による『ありのままダイエット』。第2子産後69kg→18kg減量した経験をもとに今回は産院退院後64kgからスタート。『ストレスなく継続すること』をモットーに、ありのままに体重・体型・食事&運動内容を記録。時々プチプラ美容アイテムのPRやレビューをします。

50代に向けてダイエット2020.7 開始▶︎2021.9 -30kg▶︎2024.6 +10kg｜50代突入後ものんびりダイエット継続｜韓国旅行と台湾旅行とCARP観戦とLIVEが生き甲斐

ろな@50代突入後... @ron_na_ron

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☘54才☘女☘生涯独身☘
ダイエット歴40年@この世に生を受けたときからマルマルコロコロ、最高体重に至り2020/6/22 #月曜断食開始。2021/8/22 38kg減量し人生変えた。以降15kg増加するも月断で得た生活習慣の元、現在パーソナルジムを利用して体を改造中🏋
地元広島でアロマサロンOPEN✿

emi @emi86352594

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一度きりの人生！！自分のやりたいことを思う存分やりきりたい！毎日家で筋トレに励んでます💪

M @Masashikintore8

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2020年11月☞72㌔︎𓃟ﻌﻌﻌ❤︎163cm目指すは50~51㌔台!!ダイエット＆雑談、グチ、モンスト垢ですがとてもゆるい垢なので不快に思われる方は御遠慮下さい😊 2022年2月16日☞50.6㌔🙌目標達成👏✨その後50~51㌔台維持出来てない🥹🥹🥹がんばりまっす

目指せkirakiraな�... @kirakir30428896

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40歳で80kg→50kgへ減量成功！10年間維持するもコロナ自粛で60kg目前が月曜断食で4ヶ月で−8kgの減量に成功しました！現在は月曜断食メソッドを取り入れた維持に挑戦中です。美食と運動と旅行が大好きなアラフィフ。お酒を飲み過ぎるのが弱点。維持目標は体重52kg・体脂肪率20％。月曜断食の記録をブログで公開中

ゆり@月曜断食�... @y_mondayfasting

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緩くダイエットしてます。毎日フィットボクシング🥊＆ストレッチヨガ＆緩い筋トレ。下半身デブを卒業したい！太ももの隙間と素敵な腹筋を手に入れたい。

こまち @komachi_077

993 Followers 461 Following 緩くダイエットしてます。毎日フィットボクシング🥊＆ストレッチヨガ＆緩い筋トレ。下半身デブを卒業したい！太ももの隙間と素敵な腹筋を手に入れたい。

アラフォー、小学生2人の母です。2021年1月4日から月曜断食を始めて−10kg達成したけど10kgリバウンドして2023年6月26日74.5kgから再出発。

moca @moca71017917

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筋トレ初心者💪ジム行き始めました料理と読書と音楽と浜田省吾となにわ男子とトシちゃんとお酒とお寿司とスイーツが大好き😍お寿司は飲み物😍なにふぁむ💜きょろ寄り箱推し✨昭和からの元祖ジャニヲタ＃浜田省吾 #なにふぁむ＃田原俊彦 #高橋恭平 #なにわ男子＃料理好き＃酒飲み

june💜筋トレ🔰... @JuneSlash

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目標54kg！2021.2/25スタート−9kgぽんこつダイエッター🐷有酸素筋トレ苦手、ごはんや宅トレ参考にさせてください。※ダイエットに関係ないことも多く呟きます。気軽に絡んでね♬ タメ口ok！❌副業出会いエロDM無視 #ダイエット垢さんと繋がりたい #アラフォーダイエット

はるちゃんのゆ... @halnoturezure

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アラサーの日常のぼやきアカウントです。筋トレ/テニス/グルメ/美容/

『yuu』 @yuu41217855

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超運動音痴のくせに気持ちだけはアスリートな2児の母を皆んなが見守るアカウント。産後ダイエットで筋トレ始めたら筋トレにどハマり。MAX66kg→50kg（−16kg）パーソナル（ @1205Tokai） /PFC/筋トレ初心者/アニメ/美容

まる🦭@産後ボ�... @bodymake_mama

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