昼寝専門家 | Nap Lab @NapLab_jp
フォローすると昼寝と睡眠に関する理解が深まり日常の作業効率が上がります｜科学的な昼寝と睡眠の知識を科学的に解説するアカウント｜勉強・仕事を効率化したい方のための昼寝・睡眠の研究所｜高校生時代にパワーナップの魅力に気づき、現在は昼寝・睡眠の研究を行う。 ▶ YouTube: https://t.co/o4iiYw2Sul Joined August 2025-
Tweets18
-
Followers0
-
Following5
-
Likes0
「昼寝で逆にだるくなる」 「昼寝したいけどやり方がわからない」 そんな経験ありませんか？ 実は昼寝には正しい方法があり、 ✔ どこで ✔ どんな姿勢で ✔ 何分くらい 寝るかによって効果がまったく違います。 10分でそのすべてをまとめた【完全版】動画を作りました。 youtu.be/cnTBD95TYso?si…
「何時間寝たか」より「毎日同じ時間に寝ているか」が寿命に影響する 英UK Biobank 6万人調査 睡眠時間より“睡眠の規則性”が死亡リスクと強く関連。 規則的な睡眠をとっていた人は ・全死亡リスク：最大48%減 ・がん死亡：最大39%減 ・心血管・代謝死：最大57%減…
昼寝がだるい原因＝寝過ぎ。 深い睡眠に入ると、叩き起こされた深夜1時のように脳が混乱します。 15〜20分ならそのリスクなし。
初心者におすすめなのは「机に突っ伏して15〜20分の昼寝」。 短時間で深い睡眠に入らずに済み、起きた後も頭がすっきり。 NASAの実験条件にも近く、多くの人に効果がある方法です。
昼寝で作業効率が54%UP！？ NASAや大学研究でも証明されている「昼寝の力」を解説しました。 なぜ昼寝をすると良いのかを科学的に解説しました。 勉強・仕事を効率化したい人は必見です。 youtu.be/W5XNQTdJZwE?si…
柳沢正史 機構長が「#松任谷正隆のちょっと変なこと聞いてもいいですか？」（TOKYO FM 80.0）に出演 松任谷さんからの「寝ている間に何が起きているの？」「人は未来に眠らなくてもよくなったりするの？」というような疑問に答えていきます 📅放送日時：1月24日（金）および31日(金) 17:30 ~17:55
2015年、ドイツのザールランド大学の実験では、45〜60分の昼寝をした大学生は、昼寝をしなかったグループに比べて記憶テストの成績が5倍良かった。 勉強や資格試験を頑張る人こそ昼寝が必要です。
1週間分の疲れが溜まって今日寝坊したそこのアナタ。平日に睡眠をないがしろにしていることがダイエットから遠ざけているかも。夏だからこそ言うけど、9割の人がやっちゃっている睡眠の質を下げていることがあって...↓
昼寝を日常に取り入れるだけで ✅集中力UP ✅記憶力UP ✅疲労感改善 眠気に耐えて効率を落とすなんてもったいない。むしろ昼寝こそ、仕事や勉強を頑張る人の武器になります。
自分の受験期の体験。昼寝を取り入れる前は数学の序盤でケアレスミス連発。でも、昼寝を習慣化してからはミスが激減。効率的に点数を伸ばせました。科学＋体験、両方から昼寝をおすすめできます。
日本社会にはまだ「昼寝＝怠け」というイメージがあります。でも科学的には逆。昼寝をした方が午後のパフォーマンスは高くなります。私は大学で昼寝の研究をしていて、本気でこの常識を変えたいです。
昼寝の効果は大きく2つ。 ①集中力が高まり、ミスや作業遅れが減る ②記憶が固定され、勉強効率が上がる 「疲労回復」だけじゃない。効率を求める人には必須の習慣です。 詳しくはYouTubeで解説しています。
やす子さんの睡眠が1週間で劇的に変わった『スタンフォード式 最高の睡眠』📖😴
「昼寝すると頭が痛い」「夜眠れなくなる」経験ありませんか？それは長く寝すぎただけ。おすすめは机に突っ伏して15〜20分。これなら睡眠慣性が少なく、午後の集中力が一気に戻ります。 詳しくはYouTubeで解説しています。
NASAの有名な研究。宇宙飛行士に26分の昼寝をさせた結果、注意力は54%、作業遂行能力は34%向上しました。午後に眠気を我慢して作業するのは効率的ではなく、昼寝を入れる方が成果が上がるのです。 詳しくはYouTubeで解説しています。
昼寝をしないと午後の効率はガタ落ちします。Googleには昼寝専用マシンがあり、Appleのスティーブ・ジョブズもパワーナップを推奨していました。世界のトップが取り入れる＝科学的な理由があるのです。 詳しくはYouTubeで解説しています。
WPI-I2CNER @I2CNER
639 Followers 281 Following International Institute for Carbon-Neutral Energy Research, Japan. Focusing on the science of renewable technologies to help reduce carbon emissions.
White Noise @whitenoiseapp
3K Followers 4K Following The world sleeps better with our White Noise apps, music, podcast, and videos. Relax. Sleep. Better. Created by @tmsoft https://t.co/fqA4aV1UU6
『Pokémon Sleep（�... @PokemonSleepApp
465K Followers 7 Following いい朝と、なかまになろう！☀️ 睡眠ゲームアプリ『Pokémon Sleep』の公式アカウントです。 アプリや睡眠に関するさまざまな情報を発信します💤 #ポケスリ #ポケモンスリープ Tipsはこちら👉https://t.co/HnXu3829Rx
IIIS （国際統合�... @WPI_IIIS
2K Followers 424 Following The International Institute for Integrative Sleep Medicine aims to solve the mechanism of sleep/wakefulness by conducting basic to clinical research.
Nature Japan @NatureJapan
89K Followers 4K Following ネイチャー・ポートフォリオは、アジア・パシフィック地域の科学者に、印刷版とオンライン版で科学的、医学的にインパクトのある情報を提供している出版社として知られています。Trends for United States
You might like
