Ernesto Hondal | Plus Ultra System @PlusUltraSystem
Ayudo a cientos de personas a alcanzar la mejor forma física y salud de su vida. Quieres ser uno?? DUDAS Y RUTINAS AL https://t.co/ywY3f9zJzw elyerromenu.com/b/plus-ultra-t… Cuba Joined June 2015-
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Ya está la familia completa Todos los libros de @AlexHormozi
Por supuesto llega cuando salgo para la guardia en el hospital Como no podría ser el caso Aaaaaaaa
Por supuesto llega cuando salgo para la guardia en el hospital Como no podría ser el caso Aaaaaaaa https://t.co/BVuxkzGCXz
Hay una diferencia tan grande entre entrenar un músculo 2-3 veces por semana vs 1 que todavía me pregunto que sería del Mundo del ejercicio hoy sin los esteroides 6 días sin estímulo 5 días perdiendo músculo Cada tanda es menos estímulo que la anterior por la fatiga 🤡
Otro biejo pepillo
Otro biejo pepillo https://t.co/YSMRHqgm0F
Puedes lograr grandes cambios en tu cuerpo con 6-10 ejercicios 2-3 veces por semana Pero si quieres tú máximo posible probablemente necesitas más Lo que si entienden los que hacen cada músculo 1x semana es dar un estímulo diferente con cada ejercicio ( o eso intentan)
Recuerden que el día que necesiten una rutina aquí hay varias Y en mi canal de Telegram hay más Sin costo de nada Totalmente gratis para uds
Recuerden que el día que necesiten una rutina aquí hay varias Y en mi canal de Telegram hay más Sin costo de nada Totalmente gratis para uds https://t.co/9SkWMUEGhO
Llegó pensando que no podía tener su cuerpo deseado para enero Estamos a 3-4 meses de entrenamiento y ya puede verse el esbozo de su abdomen mientras mejora su fuerza como nunca antes Y aún quedan 3-4 meses más Cuando se hace bien, todo va según el plan
Con que vayas al gimnasio aún si entrenas mal vas a mejorar tu salud Nada más que el movimiento y la masa muscular que ganes (sea la que sea) te hará un gran beneficio Mi trabajo es que lo aproveches al máximo, no hacerte creer que lo que estás haciendo es inútil
30 min antes de dormir suelta el móvil Idealmente también la pc o el tablet Yo se que es algo muy integrado en nuestro día a día pero si querés dormir lo mejor posible no es la mejor idea Si necesitas tenerlo cerca que sea con música o algo puesto que te relaje
Yo se que hoy es díficil Que te sientes ahogado Que parece que nada que hagas funciona aún si sigues las reglas y lo haces bien A todos nos ha pasado No te rindas
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No todo puede ser bueno Ya no le sirven las mancuernas del gimnasio Es demasiado fuerte 😱
Las pesas no reemplazan el cardio El cardio no reemplaza las pesas Y ninguno reemplaza caminar 20 min de caminar al día - 140min 1h de pesas 2-3 veces x semana - 120~180min 20 min de cardio medio o intenso 2-3 veces x semana- 40~60min Menos de una jornada laboral entre 7 días
365km 8+ maratones Como lograrlo?? Camina 10min al día todos los días por un año
Ese proceso horrible por el que estás pasando Algún día terminará PQ pasará PQ te harás capaz de superarlo PQ te dejará de importar No te presiones ni te sientas mal por no saber que hacer o cómo tolerarlo Ve un paso a la vez
Cada día tenemos la opción de hacer algo por nuestra salud, relaciones, trabajo, etc Pero es mucho más fácil no hacer nada y después preguntarnos PQ nos pasa Y no tiene que ser un cambio revolucionario Las pequeñas acciones se acumulan
Tanque Kakashi El jutsu puede ser Tuyo pero yo soy más rápido
Rolando Baldoquin | M... @BaldokingRG
8K Followers 287 Following 🏆❤️ Metodología BRANDEANDO | Ayudando a profesionales, emprendedores y CEO´s a desarrollar su Marca Personal de manera estratégica | 🧡 Embajador @semrush
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Yohan Catalá @El_Giocondo
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Manola @ai_am_Manola
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