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今週末日曜朝開催‼️日曜の朝から踊れる唯一のパーティ #サンモニは明日3/22 08:00オープンです🕶 なんと今回はハードコア回💪 フリー朝食でみんなで朝ごはん🍞 DJs @sevencolorsnana @null8dj @ejentmacglif @C_S_Ta2n @dj_hyuji 【このツイートをRTするとエントランス500円OFF⏬】

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nana(Sevencolors) @sevencolorsnana

6 years ago

ジムでなんの筋トレしたらいいの？ダイエットに効果的な筋トレは？とよく聞かれるので、ブログを書きました✏️ 結論は、 1⃣スクワット 2⃣ベンチプレス 3⃣デッドリフトこの3種目だけで痩せます💪 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #筋トレ初心者 seven-colors.info/big3/

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6 years ago

ジムって何を持っていけばいいの？マッチョが飲んでいる色付きのドリンクって何？というジム初心者の方に向けて、ジムに持っていくべきおすすめの持ち物をまとめました✏️ 続けるために荷物は最小限に！ #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #筋トレ初心者 seven-colors.info/gymitem/

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6 years ago

ダイエット、筋トレにおいて飲酒はよくないっていうのはなんとなくわかること。なんでお酒はダメなの？やっぱ禁酒すべき？という疑問に関して徹底解説しました✏️ お酒とうまく付き合っていこう🍶 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #糖質制限 seven-colors.info/alcohol/

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6 years ago

ジム通いが続かない…😢 忙しくてジムに行く暇がない…😭 そんな人に向けて、ジム通いを続けるコツを書きました✏️ ジムは習慣化すれば絶対に通えるようになります。夏に向けてジムに行きましょう💪 #筋トレ #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい seven-colors.info/gotogym/

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6 years ago

実際にケトジェニックをやりたいけど、何を食べたらいい？🤔 という人に向けて、実際ぼくが食べていた食事例を紹介しました✏️ おすすめは ✅バターコーヒー ✅アーモンド ✅オムレツ ✅わかめ食べて痩せよう💪 #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #糖質制限 seven-colors.info/ketofood/

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6 years ago

昨日のトレ記録動画です💪 昨日は脚、肩、腕のトレーニングでした。スーパーセットはめちゃくちゃ短時間でパンプするので好きです😊 上級者さん、なんかアドバイスあったらください🙏 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者

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6 years ago

【健康的なラーメンの食べ方🍜】 ✅こってりよりあっさりを ✅スープは絶対飲まない ✅味玉で満腹感を出す ✅チャーシューは抜く ✅メンマも抜く ✅チャーハン餃子禁止 ✅太麺より細麺 ✅週イチまでにする ✅二郎系論外 ✅カップラーメンも論外 ✅二郎系論外 ✅二郎系論外 seven-colors.info/ngfood/

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6 years ago

☠️今すぐやめるべき危険食品ワースト6☠️ 🥇砂糖入り飲料 🥈菓子パン 🥉ドーナツ 4⃣揚げ物 5⃣ラーメン 6⃣バラ肉これらはマジでダイエット中も普段も避けるべき。ブログで解説したので読んでみてください✏️ #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #健康 seven-colors.info/ngfood/

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6 years ago

【ミクの日前夜祭🎂みんなでお祝いしよう🎉】タイムテーブル発表です🔥 3/8(sun) 15:00〜22:00 #nago39x ボカロP、ボカロDJが一同に会する最高の一日をみんなで遊びましょ〜👯 【@sevencolorsnana と @nagomix0824 フォローでエントランス1,000円オフ⏬】

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6 years ago

何して痩せたの？やっぱ糖質制限？ってよく聞かれるので、ぼくがこの半年間どうやって20kg痩せたかという食事法を完全公開します。ぼくが出来たんだから誰でも痩せます。あとはやるかやらないかだけ😊 #ダイエットビフォーアフター #ダイエット垢さんとつながりたい seven-colors.info/diet/

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6 years ago

【みたらやること💡】ジム不要！今すぐ家でできる＼2分間で徹底的に脚痩せする地獄の筋トレ／ ①スクワット ②ワイドスクワット ③ブルガリアンスクワット（右） ④ブルガリアンスクワット（左）インターバル2分で3セットやりましょう💪 #筋トレ #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい

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6 years ago

ダイエットが終わったので、今日からバルクアップします。筋トレの記録をちゃんとしようと思ったので動画にしました。筋トレ初心者の人は参考になるかも…？🤔 筋トレプロの人はアドバイスあればぜひください！！🙇 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい

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6 years ago

ダイエット終了したのでこれからバルクアップに勤しみたいと思います。というわけで、ダイエット明けはかっぱ寿司の食べ放題に1人で行ってきました🍣 寿司は最強バルクアップフード🍴 #筋トレ寿司食べ放題「かっぱ寿司の食べホー」に一人で行ってきた＆攻略法徹底解説 seven-colors.info/kappa/