健士朗 @RhsrMu7qah
筋肉とワンピースカードと大分トリニータ Joined June 2016-
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インクラインベンチプレスが90でセット組めるようになってきた 年内100でセット組むの目標 フラットベンチは125上げたい
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不戦勝 緑ゾロ 黒ティーチ 赤ゾロ 青紫ルフィ 3回目のフラシ優勝きちぁ〜〜
不戦勝 緑ゾロ 黒ティーチ 赤ゾロ 青紫ルフィ 3回目のフラシ優勝きちぁ〜〜
結果は4位でダメダメだったけど ステージ楽しかったー！！ 今思えば減量もしんどかったけど充実した日々だったな〜 明日からは仕事に重きを置いて頑張ろう 筋トレも今まで以上に頑張る！ 次こそ勝つ！
一昨日からほぼカロリーないスープを飲むようになってからお腹すかなくなって調子のって毎食飲んでたら塩分過多で鬼浮腫んで体重増加してもうた🫠
カーボサイクルしんどい割に体重落ちねぇなと思ってたけど体重以上に見た目の絞れ方がかなり良くなってきてるからもう少し継続してみよう 過去最高の仕上がりになりそうでワクワクしてる 絶対勝つ
この地獄のGWさえ乗り越えたら減量最終段階です。気合い入れるためにシャリハーフのお寿司いっぱい食べましたがシャリ少なすぎて寿司食うてる気に一切なれませんでした この2週間仕事も筋トレも全力で頑張る
今週末までに便秘が治らなかったら体重の停滞が始まってしまっているので、カーボサイクルに減量法を変える まじでカーボサイクルしたくないから便秘治ってくれ
ローファットとはいえやはり脂質はそれなりに摂らないと筋肉は張らないことを実感。 アドレナリンからか1日2回有酸素してたけど、今回は過度な有酸素をしない決まり事があったのでやはりトレ後のみに変更。 浮腫もあるので水2リットルは毎日飲む。 毎日が学び。減量辛いけどおもろい。
減量1ヶ月目終わり 71.5→68.5 理想的なペースではあるものの見た目の変化にさほど変わりがなく感じる あと2ヶ月半で理想は-5kg 2週間有酸素を増やして様子を見てみる
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未歩なな🌻🍏 @miho_nanachan
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ワンピースカー... @onepiecenyuka
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そだ @OP01_soda
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宮田愛萌 みや�... @manamodesuga
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あーる。 @Game_R_zz
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綾虎（アヤトラ... @gibson_gi_ta821
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KOKIBLOG @kokimatum23
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尾木波菜1st写真... @ogihana_1stpb
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バシャウマ @basyauma_com
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駿河屋通販トレ... @surugaya_toreka
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