LA MARCHE CONTRE-PRODUCTIVE !? Les 10 000 pas par jour : une mode ?🚶 La marche est une activité fantastique en raison de ses nombreux bienfaits (santé mentale, cardiovasculaire, renforcement musculaire, ou encore endurance fondamentale en préparation physique).🏋🏽‍♂️ Cependant, au-delà de tous ces bienfaits, faire 10 000 pas chaque jour demande beaucoup de temps, et pour beaucoup de personnes, le temps libre est rare… très rare. Il n'est donc pas concevable pour elles de passer plusieurs heures à marcher (en plus des séances) entre la vie de famille, le travail, et le fait que le sport n’est pas leur objectif numéro un pour y consacrer tant de temps. ⌛️ Il est donc primordial de savoir optimiser son temps et son entraînement. Quand j’accompagne une personne et que je m’intéresse à ses objectifs, ils sont avant tout de se développer professionnellement, et non d’être un athlète de haut niveau et de consacrer trois heures par jour au sport. Il existe, selon moi, des façons bien plus productives en termes de résultats que la marche pour ces personnes. Pour ma part, j’utilise la marche parce que mon planning me le permet avant tout, et elle me permet de me ressourcer mentalement en me retrouvant avec moi-même. 🧠 Je vise 10 000 pas par jour, et toi, utilises-tu la marche ?

J’ai raisonné comme toi au début, mais c’est quasi le meilleur compromis qu’il existe, d’autant + pour un entrepreneur : - Reduction du stress (primordial) - Temps seul - Temps passé a l’exterieur, et donc prise de soleil - Reduit la duree d’endormissement - Tres peu de friction parceque ca demande quasi aucun effort - Ca se cale super bien dans les EDT Apres le seuil des 10k est un chiffre rond mais tout ces effets commencent au bout de 15-30 min par jour. Ca se decuple si tu le fais X fois dans la journée, et t’as des resultats super interessant en les calant Matin Midi apres manger Soir apres diner Apres t’auras jamais des pectoraux avec 10k pas, chacun ses objectifs en effet mais c’est une superbe base de remise en forme

@CoachSacha Les grands esprits se rencontrent, je viens juste de faire un thread sur la marche. Je pratique aussi parce que mon planning le permet. x.com/kwamedefimenta…