May @_thitirat

BKK, Thailand Joined January 2012

Tweets

8K
Followers

91
Following

104
Likes

292

Vorachat @vorachatMD

2 weeks ago

สังคมที่เราอยู่ตอนนี้ไม่มีใครแสดงการใช้เงินกับแบรนเนมแล้ว - ใช้ของที่ทำให้ชีวิตดี เช่น รถดีๆ เครื่องออกกำลังกาย home gym เครื่องนอน - life style แบบจัดเวลาออกกำลังกายก่อน แล้วค่อยลงเวลางาน - ไปเที่ยวแบบ slow life แบ่งเวลาพักชัดเจน Quality of life center not social center

1 5K 4K 197K 540

Thidakarn @thidakarn

2 months ago

7 สิ่งที่ควรทำ เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงตามวัย 5 อย่าง 💪ออกกำลังแบบมีแรงต้าน เช่น ยกเวท 2-3 ครั้ง/วีค เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ 🐟กินโปรตีนดีให้เพียงพอ กินอาหารที่มีแคลเซี่ยมและวิตามินดี เลี่ยงอาหารแปรรูป 🏃‍♀️ออกกำลังแบบแอโรบิก ตั้งเป้า 150 นาที/วีค 👯เข้าสังคม มีเพื่อนใหม่…

3 2K 2K 165K 1K

May @_thitirat

3 months ago

ไอน้องคิมมี่ไปเกี่ยวรถพี่ ออกคู่เลย😭

0 0 0 18 0

ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 @dn_md_

4 months ago

อย่าอดเปรี้ยวไว้กินหวานจนลืมไปว่าวันนี้ก็คือชีวิตเหมือนกัน อนาคตที่ใฝ่ฝันไม่รู้ว่าจะมาถึงหรือเปล่าเพราะงั้นตอนนี้ควรเก็บเกี่ยวช่วงเวลาดีๆเอาไว้บ้าง มองกลับมาจะได้ไม่รู้สึกเสียดาย อย่าทุ่มเทกับเป้าหมายจนหมดหน้าตักจนทิ้งชีวิตที่มีอยู่ตอนนี้ไป เวลาเมื่อผ่านไปแล้วมันเอากลับมาไม่ได้

0 28K 15K 902K 2K

May @_thitirat

4 months ago

ลืมไนท์การ์ดในเป๋าชุดนอน ซักอบเรียบร้อย โอ้ย

0 0 0 15 0

SamitivejClub @SamitivejClub

5 months ago

หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ หากมี #คอเลสเตอรอลสูง - เนื้อสัตว์ติดมันหรือติดหนัง เช่น หมูสามชั้น หนังไก่ หรือเนื้อวัวติดมัน - เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ไต หัวใจ หรือสมอง - ไข่แดงและอาหารที่มีไขมันจากสัตว์ เช่น ไข่ปลา หรือมันกุ้ง - อาหารที่มีไขมันทรานส์ ได้แก่ ขนมอบ เบเกอรี่ เค้ก คุกกี้…

1 963 590 50K 164

May @_thitirat

6 months ago

ออกทุกวันจนหมดแรง555555

0 0 0 10 0

SamitivejClub @SamitivejClub

6 months ago

วิธีเพิ่ม HDL ง่าย ๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน 🔹 ขยับให้บ่อย เคลื่อนไหวให้มาก – ลุกเดิน ยืดเหยียด หรือทำกิจกรรมที่ใช้พลังงาน 🔹 ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน – เช่น ยกเวท วิดพื้น สควอท ช่วยปรับสมดุลไขมันในเลือด 🔹 กินไขมันดี – เลือกกินอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 9 เช่น น้ำมันมะกอก 🫒…

0 811 629 56K 242

imagine @jxmoods

6 months ago

เป็นพวกมูฟออนยาก เพราะงั้นเลยไม่อยากให้ตัวเองเอาใจไปผูกกับใครเยอะ

0 6K 5K 295K 502

May @_thitirat

6 months ago

เค้กร้าน ken คือดีๆๆๆ จิ้มมา 5 อร่อยหมด ยิ่งบลูรี่ชีสทาร์ต ครีมชีสที่ใช่ต้องแบบนี้ ตัวทาร์ตก็นัวหอมเคี้ยวกรุบๆ ทานคู่กับเมกาโน mama don’t like วันนี้จบสวยงามอร่ามตา

0 0 0 48 0

Thidakarn @thidakarn

6 months ago

อยากชวนเริ่มร่างใหม่ที่แข็งแรงขึ้นตอน 30 บ้าง 1. ตั้งเป้าผัก+ผลไม้ ให้ได้ 5 กำมือต่อวัน 2. ลดน้ำตาล น้ำหวาน ขนมหวาน 3. ลดเนื้อแปรรูป บะหมี่กึ่ง 4. ดื่มแอลให้น้อยลง 5. ออกกำลัง 150 นาที/สัปดาห์ 6. นอนให้ได้ 7-8 ชม. ไม่เลื่อนเวลา 7. ทากันแดดทุกวัน ครบ 7 ข้อ ตอน 40 จะขอบคุณตัวเอง

ชินจัง @shinchanbkk

6 months ago

224 9K 8K 24.1M 6K

12 12K 10K 808K 4K

Vorachat @vorachatMD

6 months ago

คนเก่งคือ คนที่ manage สถานการณ์ให้เราอยู่ได้อย่างสบายใจ เคารพตัวเอง จนสามารถนอนหลับสนิท เพื่อที่จะตื่นขึ้นมาออกกำลังกายกินอาหารดีๆ ทำสิ่งดีๆให้ตัวเอง ให้ร่างกายแข็งแรง มีสมาธิ และสติปัญญา เพื่อไปทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

แคปชั่น | คำคม @NO1CAPTION

6 months ago

5 7K 4K 2.8M 486

6 12K 6K 643K 1K

— 𝑰𝒔𝒔𝒚 𝑾𝒊𝒕𝒄𝒉𝒚 ☆ (ยย) @IssyWitchy

6 months ago

อาจจะดูโลกสวยไปหน่อย แต่รู้สึกว่าสนุกมากกับการเป็นมนุษย์ รู้สึกว่าชอบที่จะมีหัวใจ ชอบเวลาได้รู้สึกมีความสุขจนสุด รวมไปถึงตอนที่เศร้าจนทนไม่ไหวด้วย ชอบที่จะมีช่วงเวลาดีๆกับคนที่รัก ชอบที่จะเห็นการเติบโตของที่อยู่รอบตัว ชอบที่จะได้เป็นผู้สังเกตุการณ์ของความเป็นไปหลายๆอย่าง —

5 5K 5K 443K 1K

May @_thitirat

6 months ago

ต่างคนต่างไม่เห็น Lando งอแงมาก55 Max โคตรเจ๋งเอาใจช่วยสุดใจเลย

0 0 0 23 0

ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo

7 months ago

คำพูดนี้โครตจริง " เราทุกคนมีเพียงชีวิตเดียวนะ จงใช้ชีวิตด้วยความสุข ไม่ใช่ความทุกข์ทุกข์ได้แต่อย่านาน และจงฟังเสียงหัวใจตนเองไม่ใช่เสียงของคนอื่น ใช้ชีวิตแบบคิดบวก มีทัศนะคติที่ดี และสุดท้ายอย่าลืมรักตัวเองให้มากๆนะ "

0 1K 1K 77K 111

ป้อกกาแลต @dakrvibess

8 months ago

ดอกไม้จะบานสะพรั่งเมื่ออยู่กับคนที่รักดอกไม้

2 14K 10K 732K 1K

𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧫🧠🧬 @SayCoolEnglish

8 months ago

นักจิตบำบัดแนะนำ "สามวิธีจัดสรรเวลาให้ชีวิตมีความสุข" • วิธีที่ 1: การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์เชิงบวก - การเริ่มต้นวันด้วยการบอกตัวเองด้วยข้อความที่ทำให้รู้สึกดีอย่างเช่น “ฉันจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่ดี”…

1 4K 4K 248K 2K

Download Image

SamitivejClub @SamitivejClub

8 months ago

อาหารที่ทำให้ไขมันสูง แบ่งเป็นกลุ่มใหญ่ๆ ได้ 3 กลุ่ม 1. อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง - ไขมันจากสัตว์ เช่น เนื้อวัวติดมัน เนื้อหมูสามชั้น หนังไก่ เบคอน แฮม ไส้กรอก - น้ำมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู น้ำมันวัว - ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็มส่วน เช่น นมข้นหวาน ครีม เนย ชีส - น้ำมันมะพร้าว และ…