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ダイエット方法まとめ @diet_methods

役に立つダイエット方法をまとめていきます。ちょっとだけ太ってしまったから体重を落としたいという人や10kg以上痩せたいという人まで対応しています。気に入ったらRTしてもらえるとうれしいです。 Joined April 2014
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ダイエット方法まとめ @diet_methods

3 years ago

水分を日中たっぷりと補給することは大切ですが、寝る1時間または1時間半前は水をがぶ飲みしてしまうと、快適な睡眠が妨げられてしまいます。ダイエットしたい人は気をつけておかなければなりません。

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3 years ago

シャープなあごラインを作る方法 １．舌を思い切り前に出し、舌先を上に向けるようにします。 ２．1のまま、顔をまっすぐ上に向け、舌を上にしっかり伸ばして10秒維持します。

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3 years ago

血行を促進して顔のむくみをなくす方法 １．口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出します。 ２．1のまま目を大きく開き、視線を思いきり上に向けて10秒維持します。

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3 years ago

暇なときにいつでもできる小顔ダイエット方法 １、腕を胸の前で交差させるようにして肩に手を置く。 ２、そのままゆっくりと天井を見上げる。 ３、上を向いたまま、天井に向かってゆっくりと舌を限界まで突き出す。 ４、ゆっくりと舌を戻し、続いて首も元に戻す（正面を向いた状態）。

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3 years ago

たまに「ぐっすり眠るためには体を疲れさせると良いのでは？」という方がいらっしゃいます。 確かに、体は疲れていると睡眠を欲しますが、眠る直前に腹筋などの激しい運動をするのはNGです。 ダイエットには逆効果なのでやめましょう。

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3 years ago

ジャージ、トレーニングウェア、トレーナーなどをパジャマ代わりにすることはおすすめできません。肌触りも悪く眠りにくくなります。睡眠中に寝返りを20～30回うつことで、筋肉疲労が緩和され、血液循環もよくなるため、就寝時は必ずパジャマを。これでダイエットに効果的な睡眠が期待できます。

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3 years ago

寝る直前に入浴すると、交感神経が興奮してしまい、眠れなくなります。入浴は寝る1時間前には済ませておくのがベターですね。寝る直前にしか入浴できない場合は、交感神経が興奮するのを避けるために、ぬるめの湯でサッと済ませましょう。

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3 years ago

基本的には寝る前の職自派避けたいですが、どうしても夜遅くしか食事がとれない場合は、午後5時～6時くらいに、夕食の半分だけでも臨時で食べておくとよいでしょう。

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3 years ago

ホルモンバランスが乱れると不眠になりやすくなります。そのためにも大豆イソフラボンをしっかりと食事の中に入れましょう。煮物や、豆乳など、自分がとりやすい形でとっていただければ大丈夫です。

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3 years ago

人間のエネルギー源となる糖質と脂質では、優先的に消費されるのは糖質のほう。夕食では糖質を控えることで、寝ている間のエネルギーとして脂質が使われやすくなり、睡眠中も脂肪が燃える体になる。なので、夕食は炭水化物や、甘いものを控えるようにしましょう。

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3 years ago

深夜に胃にもたれるものを食べると消化に負担がかかるため、良眠を妨げます。理想は、食事は寝る2時間前までに済ませること。

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3 years ago

睡眠時間をやせる時間に変えるには、質のいい睡眠を確保することが必須。質のよい睡眠をとるだけで、体脂肪を分解するコルチゾールや、筋肉の合成を助ける成長ホルモンといった“やせホルモン”が分泌され、やせ体質に変わるそう。

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3 years ago

おなか周りのダイエットには、日頃の姿勢や体勢がとても大切で重要です。矯正をしっかりといっても普段の日常の中で偏った姿勢や体勢をとっていると、意味がありません。姿勢はしっかりしましょう。猫背過ぎず、逆に反りすぎず微妙なラインですが、意識するだけで変わるので忘れないようにしてください

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3 years ago

反り腰は下腹部が前に押し出されるので、ぽっこりお腹になってしまのです。さらにお尻が垂れたり、横に広がるなどの原因にもなります。 つまり猫背以上に注意しなければならない存在ですね。

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3 years ago

猫背と同様、反り腰も危険です。反り腰とは、壁に背中をつけたときに腰と壁の間に手が入る姿勢ですね。セクシーな感じに見えますが、反り腰は下腹部が前に押し出されるので、ぽっこりお腹になってしまのです。さらにお尻が垂れたり、横に広がるなどの原因にもなります

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3 years ago

人間の体は助骨や内臓が体の前側にあり、常に前方向に重みがかかっているので、猫背は楽な姿勢です。しかしその分、筋肉が使われていない部分（特におなか）は代謝が悪くなり、脂肪がたまっていく。猫背の人は腹が出てきやすいということですね。

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3 years ago

正しい姿勢をとっててみてください。下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っています。モデルさんなんかは、普段から姿勢を浴するように心がけています。なのでモデルさんは姿勢のよさから、さらに痩せるからだになっていくということです。一般人はもっと努力しないとね。

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3 years ago

浜田ブリトニーのずぼらダイエット方法は以下のとおり 朝食は酵素ダイエットドリンクを飲む 昼食はファーストフードやラーメンなど好きなものを食べる 夕食で調整する その他、背中など肉のつきやすいところに”使い捨てカイロ”を貼って汗をかく、少し小走りで歩くなどの運動も必要。

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3 years ago

春雨は、緑豆のでんぷんが原料です。少量でも水分を含んで大きく膨張するので、低カロリーで満足感のある麺になります。 春雨はやはりダイエットに向く食材です。

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3 years ago

オートミールの水溶性食物繊維は便の水分を長く保持し柔らかく保ちます。不溶性食物繊維は腸を刺激し排出を促します。 オートミールはダイエットに向きますが、なじみがないのが少しネックですね。

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