ダイエットこそ女子力♡ @ee4b9ef754e6
キレイに痩せるダイエット情報を発信し続けます♪一緒にキレイになりましょう☆ Joined December 2014-
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【100円が1億2000万】Σ(･ω･ﾉ)ﾉ 世界の常識は日本の非常識。 日本人が知らない世界がこれからはじまる！ goo.gl/Bbv66P ＃仮想通貨 ＃銀行 ＃投資 ＃株 ＃稼ぐ ＃副業 ＃金持ち ＃ビジネス ＃FX
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★計画的に痩せる！10日間ダイエット★ 1日目：フルーツだけ 2日目・3日目：野菜を食べる 4日目・5日目：野菜の食事に全粒粉のパン又は玄米、豆腐を添えて 6日目・7日目：皿いっぱいの健康的な食事 8日目・9日目・10日目：普通の食事を少量 ★酵素ドリンクや青汁は毎日ＯＫ
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【食べる順番で痩せるルール】 野菜（食物繊維） 野菜ジュースでも可 ↓ 大豆食品、卵、肉、魚（タンパク質） ↓ ご飯（炭水化物） ポイント：「１品ずつ食べる」 そうすると大食いしなくなるので 脂肪が貯めにくくなります。 また間食も 摂る数がぐんと減りますよ♡
★食べ過ぎた時のリセット食★ ・パイナップル ・キウイ ・ブルーベリー ・グレープフルーツ ・温かいお茶 ・はるさめスープ ・ビーフジャーキー ・豆腐のみそ汁 ・そば ・刺身 ★食べ過ぎた次の日は…★ ・朝：1/2食の量 ・昼：1食の量 ・夜：1/2食の量
【保存版☆むくみ撃退美脚ストレッチ】 ＜むくみがちな人の特徴＞ ・下着や靴下の跡がなかなか消えない ・便秘がち ・あまり運動しない ・味が濃い食事 ・冷え性 ・疲れやすい ・睡眠時間が不規則 ・締め付けが強い下着や服をよく着る
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《 歩き方を変えるダイエット 》 ①下腹部を意識して歩くスピードを速くする ②足裏はつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩く ③常にお腹に意識をむける 最低この３つを意識するだけで、 こんなに効果が出ます♡
★美トイレ！毒だしダイエット★ ①寝る前にコップ1杯の水を飲む ②トイレに行くたびに水分をマメに補給して、体内の余分なものを流す ③食事前に、カラダの細胞に働く酵素がたっぷり含まれている生の大根を輪切り１センチ分食べる ④朝忙しくてもしっかりトイレタイムを作る
【 美尻エクササイズ 】 ①肘を90度に曲げて右足を背中から一直線上にあげて左足は90度に曲げる ②右足を更に上げ小刻みに上下×20 ③反対も同じようにする これを続けると ぷりっとした美尻に♡
【1ヶ月ダイエット周期】 キレイに痩せるには、 女性ホルモンのサイクルを意識した方が超重要。 ホルモンのサイクルを無視して ダイエットすると痩せにくく、お肌が荒れることに。 ４つのサイクルに合わせるとキレイに痩せれるよ♡
♡食べる前に考えて♡ ・ポッキー10本＝ウォーキング30分 ・パイの実3.5個＝自転車24分 ・チョコパイ0.6個＝ボーリング40分 ・ポテトチップス11枚＝水泳15分 ・ダース4粒＝テニス24分 ・バニラアイス0.4カップ＝サッカー24分 ・じゃがりこ16本＝ストレッチ48分
【縄跳びは全身痩せに効果的！】 ・有酸素運動の一つ ・脂肪燃焼してくれる 腕や脚痩せにも♡ コツ→1回は3分くらいで休む これを合計20分以上続けると 脂肪が燃焼されやすい。 慣れない内は 筋肉痛になりやすいから 回数は少しずつ増やしてね。
1週間で痩せる 反復浴ダイエット ① お風呂を42～43度の高温にする ② 肩までしっかり3分入浴 ③ シャンプーや体を洗ったりしながら5分休憩 1～３を３回繰り返す。
【簡単 ダイエット】 ①寝る前にコップ１杯の水を飲む ②朝トイレの後に１杯の水を飲む ③毎回トイレの後１杯の水を飲む これをくり返すと １日６〜８回トイレに行き 体内の水分が入れ替わり 毒素が抜け、早い人だと これだけで体重が 「ストン」と落ちます。
【痩せるための努力集】 ①音楽を聞きながらのウォーキング ②筋トレやバトミントンなどの運動 ③お腹が空いたらシュガーレスガム ④お腹空いたら歯磨き ⑤グレープフルーツの香りを嗅ぐ ⑥夜は、早めに寝る
【 間食のベストタイミング 】 ★食後３～４時間内 コレが過ぎると『飢餓スイッチ』がオン。 脂肪が溜まり太ります。 ★食べても安全なのは１５時 脂肪を溜め込ませる為の 『ビーマルワン』というたんぱく質が最も少ない時間帯。 ※夜中に間食をとると、 昼間の２０倍も太ります。
太ももを痩せるためには、 内転筋を鍛えることが大切！ Ｏ脚も治る内転筋の鍛え方。 ①寝て膝を立て間にボールをはさむ ②息を吐きながら３秒かけて膝を締める ③同様に３秒かけて膝を戻す 美脚をキープできている モデルはみんな内転筋を鍛えているのです♪
Yuzuha🐤しんま�... @Yuzuha94063223
24 Followers 383 Following 2人の天使を子育て中💖 離婚後、生活していくのがやっとの状態...(´•ω•̥`)⇒今の現状を変えたいと思い、ネットビジネスに出会う⇒3ヵ月で月収100万円達成💛 時間とお金が自由になって幸せな毎日に✨ 私のように現状を変えたいと思っている人を無料でサポートしてます💪 無言フォロー失礼します🙇♂️
こまち®︎ここ�... @___hanayo
80 Followers 143 Following 2019.11.14 baby誕生(2650ｇ)👶🏻🍼💓 子育て奮闘中の新米ママ🌸(2×歳) ✲L1O2V2E8✲無言フォロー大歓迎💗OT休職中 家族で島暮し計画成功しました✨つかの間の専業主婦満喫中💓と思ったら待機児童にてのらりくらり節約生活中
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1K Followers 3K Following 留学で筋トレにハマった女子のエマです👱♀️。普段は丸の内でOLやってます。ぽっちゃりから脱却目指して毎日筋トレ継続中！キッカケはオーストラリア人の元彼に「デブとは街を歩きたくない」と言われたこと。目指すは中村アン！ 目標今年の7月末までに49kg！ 160cm 65kg→59kg→57kg（05/18時点）
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