Ehsan Arjmand Haghighi @ehsanarj1
Biomedical Engineering, Orthopedics and Biomechanics Tehran Joined October 2012-
Tweets4K
-
Followers9K
-
Following939
-
Likes20K
از قراردادن دستهای زیر سر بهنگام خواب، خودداری کنید! این پوزیشن هم اعصاب و تاندون‌های دست را تحت فشار و کشیدگی قرار می‌دهد و هم راستای ستون فقرات را بهم میزند و فشار بیشتری به دیسک‌های کمر و گردن وارد می‌کند. موقع خواب، دستها را صاف و در امتداد بدن قرار دهید. از #درد بدور باشید!
16
14
360
8K
23
Download Image
منقبض کردن عضلات یک تمرین #ایزومتریک بسیار ساده و قابل انجام در پوزیشن های روزانه ماست. نقش این تمرینات در تقویت عضلات ثابت شده است. روزانه عضلات مختلف بدن خود را منقبض و ده ثانیه نگه دارید. از #درد بدور باشید!
درد کتف و عضلات پشت، از شایع‌ترین دردها در میان افرادی است که طولانی مدت پشت میز می‌نشینند. برای پیشگیری و درمان این درد کلافه کننده، صاف بنشینید، سینه را جلو دهید و دستها را از پشت به هم قفل کنید. شانه‌ها عقب بکشید، ده ثانیه مکث و روزانه ۵ مرتبه تکرار کنید. از #درد بدور باشید!
رقصیدن می‌تواند علاوه بر شادابی، یک فعالیت فیزیکی بسیار مفید برای بدن و سلامت سیستم اسکلتی و عضلانی باشد، بشرط آنکه، روزی ۲۰ دقیقه مداوم برقصید. با ریتم کُند آغاز، به مرور تند و مجددا کُندپایات دهید. پیش از آغاز رقص نیز چند حرکت کششی انجام دهید. از #درد بدور باشید!
بند کفش را باید محکم گره زد! آنقدر محکم که کفش جز با باز کردن گره، کفش از پا در نیاید اما بتوان انگشتان پا را به راحتی تکان داد. شل بودن گره باعث بی ثباتی کفش و مچ پا می‌شود و به مفاصل زانو و کمر آسیب وارد می‌کند. از #درد بدور باشید!
کفش‌ها علاوه بر اینکه اهمیت بسزایی در آراستگی ظاهری ما دارند، نقش فوق العاده مهمی در سلامت ما نیز دارند. یک کفش نامناسب به تمام سیستم اسکلتی عضلانی ما، از کف پا گرفته تا گردن و حتی دندان، آسیب قطعی میزند. بخش بزرگتر بودجه پوشاک خود را به کفش اختصاص دهید. از #درد بدور باشید!
حیوانات بطور غریزی با کش و قوس دادن، عضلات خود را ریلکس می‌کنند تا فشار کمتری به مفاصل و ستون فقراتشان وارد آید. حرکات کششی در انسان هم تاثیرات مشابهی دارد. بدن را سر حال و دردهای اسکلتی عضلانی را کاهش می‌دهد. روزانه سه سِت ۲دقیقه‌ای، خود را کش و قوس دهید. از #درد بدور باشید!
اگر اخیرا صدای تق تق یا کلیک از زانوی خود می‌شنوید، ممکن است در معرض ابتلا به #آرتروز_زانو باشید. در اولین فرصت به متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید و تمرینات تقویتی عضلات چهار سر زانو را بطور مرتب انجام دهید. درد مزمن آرتروز کیفیت زندگی فرد را بشدت کاهش می‌دهد. از #درد بدور باشید!
میثم شرفی @SharafiMeysam
50K Followers 833 Following جنگ زده، فعال حوزه انرژی، علاقمند به سیاست ،مسئولیت کامنتها با نگارنده کامنت است، ریتوییت به معنی تایید نیست
سمیرا فعلی @Samirafeli20
6K Followers 3K Following ☀️مدیرعامل مؤسسه فرهنگی بامداد رنگ و نقش| عضو انجمن مطالعات زنان| 🌱عضو دفتر سیاسی و شورای مرکزی حزب اعتدال و توسعه| 👋🏻clubhouse: @samirafeli
🏴قاسم محمد... @ghasemsabz
30K Followers 33K Following جانباز عضو گردان حبیب لشکر 27 در زمان جنگ و با افتخار اصلاح طلب از جنس خاتمی و میرحسینیم و عضوی از جنبش سبز و مدافع آیت الله منتظری.💚عاشق دیوانه وار وطن
سعید نورمحم... @saeednoormoham2
4K Followers 1K Following قائم مقام دبیرکل و سخنگوی حزب ندای ایرانیان
Ardavan | اردوا�... @ardavan_sijani
9K Followers 3K Following مسئول نظرات خودم هم نیستم چه برسد به سایرین + مخلوطی از قهوه،سیگار،بستنی🍦☕🚬
سیدپیمان طا... @peymanpp
28K Followers 12K Following محقق الهیات،فلسفه،عرفان،تاریخ وادبیات، معتقدبه صلح،اعتدال، عدالت،اصلاحات ،تنش زدایی باجهان وسط سیاسی😊 (فیو یعنی دیدم،خواندم،گاهی هم تایید)ادب مقدمه گفت گو
احمد جوانمه... @Zarkesh5
13K Followers 9K Following برای کشورم جلب #اعتماد_مردم از نان شب واجب تر است. #برجام؛ بهترین تدبیر، یادش بخیر. بخاطر اسرائیل محدودم. فحّاشی=بلاک.
پیام برازجا... @pborazjani
13K Followers 1K Following خطاکار و ناتوان، محتاج دعا • تُنْسِی کَأَنَّکَ لَمْ تَکُنْ • دانش آموخته حقوق ، علوم سیاسی و هنر
محمدعلي آهن... @ma_ahangaran
29K Followers 2K Following .در این مقام مجازی به جز پیاله مگیر /در این سراچه بازیچه غیر عشق مباز
kamran khavandgar @drkamranlawyer
14K Followers 788 Following تاریخ ما را با مواضعمان قضاوت خواهد کرد نه با نمازها و روزه هایمان!
بچه درخونگا... @iraniamrafigh
8K Followers 972 Following مدیر دانش آموخته بازرگانی با دوکلاس سواد اقتصاد که اندکی هم مهندسی خوانده، مبتلا به سیاست. کهنه سرباز تیپ ۴۵ نیرو مخصوص و عاشق وطن 💚
Golshan @golshan_fathi
5K Followers 563 Following 🌱روزی ازمیان اینهمه درد،دوباره جوانه خواهیم زد🌱زن،زندگی،آزادی 🕊️حقوق خوانده،نویسنده و پژوهشگرحوزه حقوق🕊️
مازیار محتش... @MohtashamiM2
17K Followers 1K Following حرفتو بزن، هرچقدر هم مخالف بلاک نمیشی چون راهی جز تحمل هم نداریم 💚 اما فحاشی کنی بلاک میشی چون فحاش پارازیته
سالار احمدى @mSalarAhmadi
17K Followers 10K Following من ریزه خوار سفره ناکَس نبودهام... متاهل و عضو شورای مرکزی حزب ندای ایرانیان مشاور برند و توسعه کسب و کار
مصطفی جلالی @mostafa_jalali1
7K Followers 244 Following آسایش دو گیتی تفسیر این دو حرف است با دوستان مروت با دشمنان مدارا
Rouhollah Rahimpour @r_rahimpour
10K Followers 3K Following Political analyst/Freelance journalist/History researcher
Hadi Sadegh @hadisadeg38
377 Followers 3K Following ای دل مباش یکدم خالی ز عشق و مستی/ وانگه برو که رستی از نیستی و هستی
دوران @MasoudH2400
444 Followers 3K Following عاشق طبیعت غارتگر سابق میراث فرهنگی وراهنمای ارزش گذاری کرمان دل عالم است وما اهل دلیم
آرمان @Ar__she
949 Followers 1K Following تستر رویال سوییت هتلها، توریست شهری، دانشمند یک درصد , در جستجوی دوپامین / پایبند به اصول اخلاقی / به من رسیدی بپیچ
استيكر روي �... @saahaaaarr
51 Followers 720 Following راهی که رفتی رو به غروبه رو به سحر نیست شب زده برگرد
احمد @ahmad_jni50
6 Followers 33 Following
B-Ardabili @B_Ardabili
146 Followers 114 Following علاقمند به عکاسی،کوهنوردی،اینترنت،آبگوشت،سیر تازه،ماست موسیر و تبریز، فلوشیپ رودخونه، برف و بارون.
Ali Golmahi @AGolmahi58833
4 Followers 49 Following مدرس دانشگاه- عاشق خانواده- علاقه مند به محیطزیست
دکتر روح ال�... @RuhollahSeddigh
29K Followers 1K Following روانپزشک، Psychiatrist نفر اول بورد روانپزشکی کشور، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران؛ اینجا از برداشتهای شخصیام می نویسم موبایل روانشناسم: 09102097022
دوربـاخ @Hevia73575216
6 Followers 828 Following
zr @realfactualzar
0 Followers 29 Following
Becky Aryana @AryanaBeck2648
33 Followers 512 Following work hard ,stay disciplined and be patient, your time will come
Aurelie Moron @imrichmum
48 Followers 625 Following GoldMine | Coaching | Consulting | Education Trading Teaching | Signals
Karami @z_karami
186 Followers 645 Following من معلم هستم. درد فهمیدن و فهماندن و مفهوم شدن،همگی مال من است.
Babak Valipour @valipour_babak
75 Followers 193 Following معلم موسیقی و گیتار کلاسیک و …/با کودکان و نوجوانان و بزرگسالان کتاب میخوانم.
[email protected]... @htushiba
59 Followers 382 Following
Reza @r_samavi
0 Followers 31 Following
[email protected] @Freydoonkhoie
57 Followers 218 Following Mr. Khoie is currently CANDIDATE FOR PRIME MINISTER of IRAN after regime change in Iran which is imminent,
فریال یاوری... @F_yavarii
2K Followers 2K Following
Mohamad @mortazavi21
1K Followers 5K Following انجام حواله های ارزی 💱 پرداخت شهریه دانشگاه ترکیه، اروپا، انگلیس 💱 خرید و فروش تتر حجم بالا USDT #liberta🕊️
hossein @hosssein_mp
354 Followers 7K Following
mahsa @mahsovan
5 Followers 41 Following
Hojat Abolghasemi @hojat414
9 Followers 85 Following و گفت: تحیّر چون مرغی بُوَد که از مأوای خود بشود به طلب چینه، و چینه نیابد و دیگر باره راه مأوا نداند
Lavin @mamanelavinam
93 Followers 595 Following
s@ @sarahpa1983
28 Followers 118 Following
Mahdi Chadeganipour @chadeganipour
178 Followers 423 Following
Donya @Donya6330151
1 Followers 9 Following
Hausierer @Truthwarrio
139 Followers 582 Following
Banin Mirdailami @mirdailami85696
2 Followers 110 Following
MHMDAL @MHMDAL84
3 Followers 21 Following
Minoo A @Minoo20251404
1 Followers 186 Following
میثم شرفی @SharafiMeysam
50K Followers 833 Following جنگ زده، فعال حوزه انرژی، علاقمند به سیاست ،مسئولیت کامنتها با نگارنده کامنت است، ریتوییت به معنی تایید نیست
سمیرا فعلی @Samirafeli20
6K Followers 3K Following ☀️مدیرعامل مؤسسه فرهنگی بامداد رنگ و نقش| عضو انجمن مطالعات زنان| 🌱عضو دفتر سیاسی و شورای مرکزی حزب اعتدال و توسعه| 👋🏻clubhouse: @samirafeli
🏴قاسم محمد... @ghasemsabz
30K Followers 33K Following جانباز عضو گردان حبیب لشکر 27 در زمان جنگ و با افتخار اصلاح طلب از جنس خاتمی و میرحسینیم و عضوی از جنبش سبز و مدافع آیت الله منتظری.💚عاشق دیوانه وار وطن
سعید نورمحم... @saeednoormoham2
4K Followers 1K Following قائم مقام دبیرکل و سخنگوی حزب ندای ایرانیان
Ardavan | اردوا�... @ardavan_sijani
9K Followers 3K Following مسئول نظرات خودم هم نیستم چه برسد به سایرین + مخلوطی از قهوه،سیگار،بستنی🍦☕🚬
سیدپیمان طا... @peymanpp
28K Followers 12K Following محقق الهیات،فلسفه،عرفان،تاریخ وادبیات، معتقدبه صلح،اعتدال، عدالت،اصلاحات ،تنش زدایی باجهان وسط سیاسی😊 (فیو یعنی دیدم،خواندم،گاهی هم تایید)ادب مقدمه گفت گو
احمد جوانمه... @Zarkesh5
13K Followers 9K Following برای کشورم جلب #اعتماد_مردم از نان شب واجب تر است. #برجام؛ بهترین تدبیر، یادش بخیر. بخاطر اسرائیل محدودم. فحّاشی=بلاک.
پیام برازجا... @pborazjani
13K Followers 1K Following خطاکار و ناتوان، محتاج دعا • تُنْسِی کَأَنَّکَ لَمْ تَکُنْ • دانش آموخته حقوق ، علوم سیاسی و هنر
محمدعلي آهن... @ma_ahangaran
29K Followers 2K Following .در این مقام مجازی به جز پیاله مگیر /در این سراچه بازیچه غیر عشق مباز
kamran khavandgar @drkamranlawyer
14K Followers 788 Following تاریخ ما را با مواضعمان قضاوت خواهد کرد نه با نمازها و روزه هایمان!
بچه درخونگا... @iraniamrafigh
8K Followers 972 Following مدیر دانش آموخته بازرگانی با دوکلاس سواد اقتصاد که اندکی هم مهندسی خوانده، مبتلا به سیاست. کهنه سرباز تیپ ۴۵ نیرو مخصوص و عاشق وطن 💚
Golshan @golshan_fathi
5K Followers 563 Following 🌱روزی ازمیان اینهمه درد،دوباره جوانه خواهیم زد🌱زن،زندگی،آزادی 🕊️حقوق خوانده،نویسنده و پژوهشگرحوزه حقوق🕊️
مازیار محتش... @MohtashamiM2
17K Followers 1K Following حرفتو بزن، هرچقدر هم مخالف بلاک نمیشی چون راهی جز تحمل هم نداریم 💚 اما فحاشی کنی بلاک میشی چون فحاش پارازیته
سالار احمدى @mSalarAhmadi
17K Followers 10K Following من ریزه خوار سفره ناکَس نبودهام... متاهل و عضو شورای مرکزی حزب ندای ایرانیان مشاور برند و توسعه کسب و کار
مصطفی جلالی @mostafa_jalali1
7K Followers 244 Following آسایش دو گیتی تفسیر این دو حرف است با دوستان مروت با دشمنان مدارا
Rouhollah Rahimpour @r_rahimpour
10K Followers 3K Following Political analyst/Freelance journalist/History researcher
دکتر روح ال�... @RuhollahSeddigh
29K Followers 1K Following روانپزشک، Psychiatrist نفر اول بورد روانپزشکی کشور، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران؛ اینجا از برداشتهای شخصیام می نویسم موبایل روانشناسم: 09102097022
callmeshabi @shabnamiMn
438 Followers 236 Following
Majid_Sayyari_s @Majid_Sayyari_s
90 Followers 618 Following مجید سیّاری Water Resources Management, Water Resources Planning, Flood and Drought Management, Natural Disaster Management, Mountaineering, Cycling, Swimming
سحر گلکاری �... @SGolkari
2K Followers 3K Following مدرس دانشگاه عضو هیات مدیره انجمن صنفی تولیدکنندگان کاشی و سرامیک ایران
مجید امیررح... @MAmirrahimi
2K Followers 1K Following دانش آموخته مبارزه با بیماریها ، بهداشت عمومی و فیزیولوژی , علاقه مند به مباحث روز ، سیاسی و اجتماعی . اینستاگرامhttps://t.co/iOlNarfXSq
Hamid Ziaei @hamidziaei
599 Followers 602 Following IT Strategist | Business Analyst | DBA-CBAP-AWS | Official Member of IIBA® | Technophile
زَرزَر @ZahraSharifi9
469 Followers 336 Following اقتصادخواندهای که به ادبیات پناه آورده. ویراستار بازنشسته، شاعر بیکلمه و نویسندهٔ بیقلم؛ و البته دختری که همیشه میخندد...
majid karami @xial_xam
2 Followers 33 Following
Mostafa Moghadam @moghadam_mos
1K Followers 537 Following Business Analyst, business developer consultant. Master of system engineering & master of computer science from Australian National University.
Jafar Kheirkhahan ج�... @kheir_jafar
9K Followers 765 Following پژوهشگر و مترجم کتب اقتصاد سیاسی و بینرشتهای(اقتصاد-سیاست-حقوق-روانشناسی-تاریخ-فلسفه-جامعه‌شناسی)؛عاشق زندگی و ایران و جهان https://t.co/9lx1dCNYZP
سینما توییت... @cinema_T_farsi
16K Followers 9K Following 🔴 باز نشر برترین توییت های سینمایی، کاربران بخش فارسی توییتر در تلگرام
گیس آبی @bluegisso
1K Followers 991 Following believer in the importance of maintaining our built heritage for future generations and find sustainable solution balance preservation with modern needs
lydo @leeeThoo
2K Followers 2K Following
hosein @Hoseinm1010
2K Followers 1K Following چون ابر به نوروز رخ لاله بشست/برخیز و به جام باده کن عزم درست/کین سبزه که امروز تماشاگه توست/فردا همه از خاک تو خواهد رست
nazanin.62 @nazanin878
282 Followers 97 Following
Ehsan @Ehsanism
40K Followers 6K Following Stardust | بِـپایاد همواره ایران من، کُهَنسرزمین دِلیران من
farideh shahgoli @FaridehShahgoli
3K Followers 2K Following نام تو ژینامهسا امینی رمز ماست. #زن_زندگی_آزادی
Erfan Zarrin @Erfan89585734
1K Followers 732 Following Cryptocurrency technical analyst. Uncovering market trends and predicting the future of digital assets. نور یک شمع، هزار سال تاریکی را از بین می برد🕯
Morning Glory @morningg_glory
696 Followers 208 Following
𝓨𝓮𝓽𝓲𝓶 ... @xaanAraz
3K Followers 3K Following نه شاه؛ نه شیخ؛ نه شاهزاده! طرفدار عدالت و راستی! وطن، جایی ست که تمام انسانها، فارغ از رنگ و نژاد و زبان و مذهب، حقوق یکسانی دارند!![(پزشک عمومی) / تو نیلبک خودت را بزن، آنهایی که پایشان به زمین میخکوب نیست با صدای موسیقی تو به رقص درخواهند آمد.[از کتاب مادر/ماکسیم گورکی]](https://pbs.twimg.com/profile_images/846673917192343552/H9z6w0h3.jpg)
ايمن جليلى @iemen_jalili
1K Followers 401 Following (پزشک عمومی) / تو نیلبک خودت را بزن، آنهایی که پایشان به زمین میخکوب نیست با صدای موسیقی تو به رقص درخواهند آمد.[از کتاب مادر/ماکسیم گورکی]
можган🦉 @MOZHOOO
2K Followers 689 Following و بر تخته پاره های استبداد بد سرشت، نام تک تک ما را خواهند نوشت (الکساندر پوشکین )♑️
علی اعطا @AliEtaMedia
14K Followers 1K Following کارشناسیارشد پیوسته و دکتری تخصصی معماری | پژوهشگر، معمار، روزنامهنگار | عضو هیئت رییسه و سخنگوی شورای پنجم پایتخت و رییس کمیته معماری و طرحهای شهری
شبنم نگاه @shabnamenegah
3K Followers 2K Following چیزهایی هست که نمی دانم، می دانم سبزه ای را بکَّنم خواهم مرد
Leyla.Nouri 🇮🇷�... @nouri_leyla
3K Followers 3K Following I am a mother who loves all children, my favorite subjects are nature, cooking and architecture, I love peace, I love Japan 🇯🇵🇯🇵🇮🇷🇮🇷
Termeh🌾 @teerrmmeehh
4K Followers 3K Following psychologist ,cryptocurrency,animal lover and protector,daily writer✍️
Mohammad Reza @Mamoocham
13K Followers 291 Following Master of Business Administration, Entrepreneur, interested in economy and politics.
Asal Rad @AsalMansi
3K Followers 585 Following Management Consultant 💼 | Entrepreneur 🚀 I Part of Lead AI Studio 📊 and LeadFoodClub 🍽️
پریسا @parisa_a_m
4K Followers 2K Following هر چه گویی آخری دارد به غیر از حرف عشق / کاین همه گفتند و آخر نیست این افسانه را / دایرکت ندید🌸
آریانآ(arî) @shaftaloooo
15K Followers 9K Following نه تو آنی که همانی :)))) نه من آنم که تو دانی :))))
shakila 🌸 @lshakilal
12K Followers 6K Following
امیر راقب @AmirRagheb1
771 Followers 452 Following دلبسته ایران|شهروند جمهوری اسلامی|دانشجوی دکتری نظریه سیاسی|دانشگاه تهران|تحلیل دولت و رژیمهای سیاسی|ناظر و پژوهشگر #مُدارا
ساراها @Sarah82725477
5K Followers 991 Following من جهان خودم هستم وجدان صدای خداست 🕊بوم @xenta_45_♥️Trends for United States
28,2 B posts
25,4 B posts
5.180 posts
42,9 B posts
1.356 posts
4.608 posts
92,4 B posts
3.582 posts
11,6 B posts
72,5 B posts
11 B posts
9.575 posts
4.831 posts
17,7 B posts
12,9 B posts
44,7 B posts
5.485 posts
94,9 B posts
You might like
مازیار محتش...
@MohtashamiM2
17K Followers
AbdiMedia - Abdollah ...
@abdolah_abdi
75K Followers
دکتر میرمحم...
@smmirkhani
16K Followers
منبع موثق
@validsource20
37K Followers
Abbas Akhoundi | عب...
@AkhoundiAbbas
27K Followers
الإمام الخا...
@ar_khamenei
818K Followers
محمد فاضلی
@Mfazeli114
141K Followers
tabatabaei
@marytabanejad
19K Followers
Alireza Mostofi
@mypersia1
44K Followers
Sadegh Alhosseini ص�...
@alhosseini
47K Followers
احسان بداغی
@EhsanBodaghi
96K Followers
Shahram Kordasti
@SKordasti
16K Followers
🏴قاسم محمد...
@ghasemsabz
30K Followers
Dr. Spine, مَهدی
@Neurospine__
7K Followers
سید مرتضا م�...
@sydmorteza_mir
11K Followers