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上司のパワハラで悩んでいた時の最善策は、休職することでした。本を読んでも、人に相談。しても、状況は良くなりませんでした。悩みを解決する唯一の方法は、悩みの原因から離れることです。壁を乗り越えようと、頑張ってはいけません。限界を感じる前に、すぐ逃げた方が良いです。
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休職を経験した人の中で、復職して仕事がずっと続いてる人は、本当に超人ですね。1週間の休み明けでも会社に行くのは大変なのに、1年の休職明けの復職なんて、その何百倍もきついはずです。もともと休職してしまう人は、人より無理して頑張るクセがあるので、復職も頑張ってしまうんですよね…
復職は、本当に難しいことです。今まで家でじっと安静にしていた人が、いきなり復職すると、ギャップに苦しみます。なので、復職前は外に出て遊んだ方が良いです。会社に遠慮する必要はありません。「週5日外で遊ぶ」が3週間続くことが、復職のひとつの基準になります。
【うつ状態とは】 ・不眠 ・眠りすぎる ・食欲がない ・食欲が増加 ・疲れている ・集中できない ・気持ちが焦る ・自分を責める ・気分が落ち込む ・興味がなくなった ・死について考える 上記の状態が、ほぼ一日中orほとんど毎日続いている場合、『うつ状態』になっていると言えます。
【ブラック企業の弊害】 上司のパワハラに耐える ↓ 蔑まれることに慣れる ↓ 自信がなくなる ↓ 転職なんて考えられない ↓ 長時間労働に耐える ↓ 体調が悪くなる ↓ でも自分には今の会社しかない ↓ さらに頑張る ↓ 体調を崩す ↓ もう頑張れない ↓ うつ状態になる… 頑張ってはいけません。
【パワハラから逃げる方法】 ・異動する ・休職する ・転職する ・退職する ・言い返す 上司のパワハラで悩んでいる人は、逃げるように会社を辞めてしまうと、トラウマになってしまいます。 なので会社を辞める前に、勇気を持って言い返してみましょう。 そうすれば、自信を持って転職できます。
専門家によると、適応障害で休職した人のほとんどは、休職する前の状態に戻ることはできないとのです。戻れたとしても、約８０％程度だそうです。たしかに、自分でもその感覚はあります。１００％戻すのは不可能だと思います。むしろ、それを認めることができて、少し気持ちが楽になりました。
成功者と呼ばれる人には、『あの苦痛をよく耐えきった』『あの困難をよくやり遂げた』というような経験があります。うつ状態の人は、人生で最も困難な時期をよく耐えています。うつ状態を克服した人は、よくやり遂げたと言えます。生きてるだけで、成功者だと思います。本当にすごいことです。
【うつ状態になりやすい人】 ・完璧主義 ・すべき思考 ・全か無か思考 ・心の読みすぎ ・何事も自責で考える ・良い出来事を無視する ・自分に負のレッテルを貼る ・他人の成功を過大に評価する ・自分の長所を過少に評価する ・事態はきっと悪くなると考える おそらく『認知の歪み』が原因です。
上司A「お前は役に立たないから、雑用だけやってろ！」 先輩B「雑用だけやってればいいと思ってるの？ただの赤字社員じゃんw」 当時、私が言われ続けていたことです。 カウンセラーによると、誰でもうつ状態になる環境のようです。 今後、同じ状況があれば、我慢せず、すぐ逃げようと思います。
将来のことを、考えすぎてはいけません。計画を立てすぎてしまうと、うまくいかなかったとき、落ち込む原因になってしまいます。それよりも、『今ここ』だけに集中する方が、メンタルは安定します。夢や目標に、とらわれてはいけません。もっと気楽に生きましょう。人生、どうにかなります。
・皆に笑われてる… ・皆に嫌われてる… ・今回ダメだったから、次もダメに違いない… 私がいつも抱く感情です。しかし、これは過度な思い込みであり、不健全です。断言します。あなたが全員から笑い者にされて、嫌われて、ずっと失敗し続ける確率は、0%です。あなたには必ず味方がいます。
職場で悪口を言われると、引きずるほどのショックを受けることがあります。しかし、相手は特に意識せず言っている場合が多いです。悪口を言われるのは、事故に遭うようなものです。心が傷ついたら、休んだ方がいいです。私の場合、パワハラで心が傷ついたので、会社を休みました。
学校でいじめられそうになったら逃げましょう。学校なんて行かなくていいです。学校に行かなければならないと思い込んでいるから、いじめられた時に将来に絶望してしまいます。会社でも同じことが言えます。会社なんてどうでもいいです。私も考え方を変えたおかげで、選択肢が広がりました。
ブラック企業なんて、すぐ辞めるべきです。真面目な人は辞められずに、責任を感じて自殺する…そんなことになってはいけません。不真面目に生きて良いんです。死ぬよりマシです。「こんな会社に就職するなんて、運が悪かっただけ！辞めよう！」そう思って、記憶から抹消しましょう。
・無視 ・怒号 ・体罰 ・いじめ ・ノルマ ・理不尽 ・パワハラ 私はこんなのと戦いません。会社のことなんてどうでもいいです。自分のことだけ考えます。人の目なんて気にしません。もっと自由に生きます。自分をコントロールできるのは、自分だけです。自分をもっと大切に、していきたいと思います。
【うつ状態になりやすい人】 ・まじめ ・完璧主義 ・責任感が強い 人からの依頼を断れない ↓ たくさんの仕事を抱える ↓ 臨機応変に対応できない ↓ 自分を追い込む ↓ 体調を崩す 『うつ状態になる人＝弱い人』ではありません。 強い人が無理をして、気付かないうちに心が壊れてしまうだけです。
もし他の人が私と同じパワハラを受けていたら、私とように体調を崩して休職していたはずです。いつも自分にそう言い聞かせています。 ・すべて運が悪かっただけ ・すべては環境のせい ・自責の念なんて無駄 ・ただ環境が悪かっただけ 私たちは環境と運に身を任せて、生きているだけです。
さくら🌸精神�... @sakura_tnh
44K Followers 4K Following 兵庫県ののどかな街で診療中🌱初期研修で挫折、再起不能だと悩んだ時期あり☔️その後も苦悩の日々。今は弱さを抱えつつも、自分のできることをやっていこうと前を向いています🌸 #みんなdeポジティブ人間化 考案💡著書 #みんなの双極症 (※現在、Xでの活動は停止中です)
しま子＠障害者... @Utuhare9
25K Followers 8K Following パワハラでうつ病を発症｜2年無職の引きこもり｜在宅障害者雇用で働く女｜ 生きるのが少しラクになる屁理屈や図解を発信｜障害者手帳2級｜30代でまさかのASD発覚｜今も生きづらいったらありゃしない｜note→https://t.co/vwQNUtDW3b
七転八起おじさ... @tachi_a_gare
9K Followers 931 Following 良い大学を出て有名な会社に入れば人生成功かと勘違いしていた愚か者。過労による「反復性うつ病」で休職復職(7回)/転職(5回)からの病状悪化で強制退職⇒無職⇒デイトレ(FX)⇒破産⇒自宅療養⇒障害者枠(2級)で就労復帰(7年目)。最新の診断は双極性障害Ⅱ型疑いあり。人生の勘違いを修正中。避難場所はX。ときどき女装
とにかく明るい... @NumaHaru333
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いっきゅん🎵 @tyuukasoba88
2K Followers 909 Following #脛骨骨折中 #自死遺族 #パワハラ #うつ病 #ジェイゾロフト など薬沢山 #直腸癌手術 #胆嚢摘出手術 #十二指腸ポリープ #頸椎神経根症手術 #急性膵炎搬送 #逆流性食道炎 #定年退職 #脂質制限 #FP2級 #ラーメン 無言フォロー失礼します♥️は共感♂
なみだまる🍬 @zibunwosukiniA
11K Followers 4K Following 2歳~18歳虐待、看護職場でパワハラ暴力.性被害により複数疾患を発症。＃複雑性PTSD【いい子を演じるのはもう嫌だ】生きたい気持ちを探し中。Try to look on the sunny side☀️私はダイヤモンド💎と言い聞かせ続ける。2歳半あっくん🐘天国のひより🎀🫧旦那丸🦍 #橋本病 #喘息 #アトピー
cafelatte @cafelattelike1
12K Followers 3K Following cafelatteです☺️ 25年前にうつ病になり紆余曲折ありながら今日を生きてます。 同じような境遇の方と繋がれたらいいな🍀少しずつ前を向いて歩きたい🐥ネガツイしますので不快な方は通報ではなくブロックお願いします 。
うつ・精神科あ... @utu_aruaru
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てん。 @__TENN_
4K Followers 3K Following 双極性Ⅱ型。三度の休職後、退職。失業保険のお世話になりながら休養し、リハビリでB型作業所→倉庫での単発バイト→2023.1月から就職しました。同じ病気の方とつながりたいです。生意気ですが同病の方を中心にフォローさせて頂いています。 道民に憧れています。 ☆日本ハムファイターズ☆推理小説☆はっぴいえんど☆安田章大☆
ふたば🌱精神�... @futaba_niji
24K Followers 23K Following 双極性障害歴28年の当事者カウンセラー☺️/ 主に #精神疾患 を持つ方をサポート/あなたに寄り添い問題を整理して一緒に先を探っていく #カウンセリング をご提供しています☺️/のべ1000時間以上のカウンセリング実績/下のURLから1歩踏み出すきっかけを掴んでください🥰/心が元気になるツイートをしてます(*^^*)
Highfieldphilosopher(... @tetsutakano07
4K Followers 5K Following 超激務のため、うつ病を発症(2012.12)、治療継続中/2回の休職を経て、2020/4/1に復職。同年10/4に定年退職。10/5～同じ会社で再雇用され勤務継続(66歳まで働く予定)/今年は思い切って通訳案内士の資格取得にチャレンジします❗️/国内旅行業務取扱管理者資格取得(2019.10)/モットーは何事もゆる〜く
からしめんたい @mistone9999
5K Followers 2K Following 統合失調感情障害（以前は双極性障害）。 手帳3級。B型作業所通い。50代。 2025/02/11に認知症で要介護2の母の在宅介護を終えた。 母は入院を経て介護付き老人ホームへ。 バツイチ。中年と老年の間。男。 病気や介護と関係ない投稿も多い。 公園清掃スタッフ。
鬱なお遍路マン... @cymbaltacapsule
3K Followers 3K Following 201807退職。同年1014自殺未遂。19’02後輩社長の所にて一応勤務。今後どうするか思案中。団塊Jr.世代♂。経緯詳細などはブログを一読下さい。鬱・糖尿病と同じ境遇の方がいればつながりたい。#鬱 #2型糖尿病 #バイセク #妻子有 #遍路結願 #愛知 #世の中は勝てば官軍負ければ賊軍です #社労士勉強
はな( ߹𖥦߹ ) �... @q57URSTO7stUXR0
797 Followers 730 Following ★反復性鬱病？ /気分の波が酷く病歴10年越え/入院歴複数 ★急性＆遅発性薬剤性ジストニア・痙性斜頸＋多分体幹も/気休めのボトックス治療中/情報収集=固定ツイに追記 ★2018・2019/子宮卵巣リンパ郭清＆抗がん剤→経過観察終了 ★希死念(+++) ネガツイ(+++)🙇♂️ ★出会い系・副業NGブロックします
Shunsuke M @Shun19762210
5K Followers 3K Following 自動車部品製造業に従事している普通の中年です。 英語で収入を得る為に全国通訳案内士(英語)が必要。24.8/18一般常識、通訳案内士実務→◯ 9/22国内旅行業務取扱管理者→✖️11/24歴史能力検定日本史2級→◯ 25.9/14国内旅行業務取扱管理者2科目受検、25中にTOEIC LR800、S 160取得予定
みみすけ@会社�... @mimisuke24
6K Followers 4K Following はじまして(●´ω｀●)無言フォローお許しください。苦しすぎる気持ちの共有できたら嬉しいです。こんな歳で突然初めての業種に転職したもんだから全く食欲もないし飲み込めない (´༎ຶོρ༎ຶོ`)毎日怒られる。空気凍る🥶40代新人。地獄味わってます。眠れない。ただただ苦しい。こんなに意地悪な人ばかりなのか…
ちゅん🐤 @sxtjf74796
634 Followers 1K Following 30代社不。2年休職→3年復職→1年休職→復職しました(2025.7) 仕事はいつでもつらいし辞めたい。壁打ち用。返信はお約束できません。RTは自分があとで読む用メモ
Yoshino @Carol1961703
40 Followers 356 Following 副業で収入を増やすコツを発信中。副業を始めてみたい人に役立つ情報を提供。僅かですがお金配り企画もしています♬ なくなり次第終了▷https://t.co/Po74T9exJH
Mitsuko @Mitsuko1742635
23 Followers 274 Following 副業の成功法を共有中。副業初心者にお得な情報をお届け。ほんの僅かですが現金プレゼント企画も実施しております。 支援中▶ https://t.co/zyFxlLWPzZ
コトコ @kotoko937313634
49 Followers 489 Following 収入アップ実践テクニックやお得情報など紹介中。自分自身お金に苦労した経験から生活に苦しんでいる方の力になれればと思い、多少ですが10万円プレゼント企画を始めました！ なくなり次第終了➡ https://t.co/qypbHvhbIi
Ｔ @admwtgp
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カワウソ@限界�... @MONNWHnK2530814
81 Followers 233 Following うつ病／6年目地方公務員／24年4月～休職→9月～復職／25年8月～再休職／20代既婚／／無言フォロー失礼致しますm(*_ _)m
きっぺい @kippeiijkl
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りゅうじ@TCG @YPGX2
221 Followers 380 Following 遊戯王、MTG、DMなどのTCGができます。 ブームはMTGでもうすぐMTG歴約5年目に突入します。単色、タッチ色ぐらいが好き。メインはレガシー。 レガシー:エルフ、赤単プリズン、エルドラ オムニ 統率者:緑白セルヴァラ、パウパー:感染 【達磨会】
くそザコ社会人 @stkisymt_
263 Followers 1K Following 無能が大手JTCに入ってしまった末路 20代社会人。JTC2社働いて一度も社内評価で平均を超えたことないレベル。弱者男性
曲尾莉帆 @yYnxU7hXERrmkU0
702 Followers 3K Following 大宮ろう学園(中学部)→都立立川ろう学校普通科(高等部) →現在 社会人の無職 ！ tabletennisplay‼️🏓 以前は適応障害→うつ病の中間！２０２３年５月２日、免許取りました。ＭＴ免許です。ATとＭＴ運転できるのでどんどん誘ってください🚗
みっちょ❤ @michicochan0115
31 Followers 292 Following 🌟なんやかんやで凸凹✨ドタバタ💨💨実は泣き虫なのでとにかくいつもsmile🥰でいきたい💕美味しいものと楽しいことがだいすき💖座右の銘は、「日々是精進🐗」 出逢えた全ての人・命・物事・時間・匂い・味・音…涙と笑顔に感謝💕 ども、ありがとう🎉🎁
7 mint @7mint478709
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anchan5257 @anchan5257
10 Followers 109 Following みなとみらい勤務のサラリーマン、週末は草野球。生まれた時からドリフ好き。B級グルメとスノーボードが趣味、高校野球好き。
kao @kao_kapi
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ポーポー @popo77472746023
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ぬこ @nekofishnekos
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🇯🇵休職師(復... @kyushokushi
10K Followers 9K Following 適応障害にて休職したサラリーマンです。復職しました！無言フォロー失礼致します。フォロバ率高め。休職、パワハラ、労働問題、に関心があります。ハムスター愛好家🐹日本より良くし、美しい国日本を取り戻したい。子々孫々まで、美しい国日本を残し、守りたい。 #日本保守党
おがまき🍀不�... @ogasiwa_maki
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Pêche @Pche85758134
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【HSP】上司との... @YMgMzZwQwPlGrD6
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ハム商店 @P9KnCkQIRpKQ9sN
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ら〜めんさん @ramenmakerX
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Shunsuke M @Shun19762210
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三菱地所レジデ... @mecr_sumai
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谷井まさよし @tanii_osaka
587 Followers 540 Following 大阪維新の会 大阪市会議員（阿倍野区）/上宮太子高校→関西大学→グロービス経営大学院 科目等履修生（2015年1月～2015年12月）/弁護士法人パラリーガル・事務局長を経て産業カウンセラー、キャリアコンサルタントとして独立起業。 子どもたちのため職場で起こる精神疾患やハラスメントが過去のものとして語られる社会を作る！
manatea @manatea_pem
24 Followers 81 Following 自分のために、誰かのために残しておきたいことばを記すアカウント/趣味で歌ったり弾いたり/産業カウンセラー試験合格/ #manateaのことば
長田ゆうき @_Dayuuki
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ねむねむ @counselor4646
2 Followers 18 Following 産業カウンセラーになる為に養成講座受講中。 将来は自分でカウセリングルームを開業したい。そのためには勉強と経験。
みひ| 22卒で適�... @sonnenblumennn
11 Followers 28 Following \ こころの病気を事前予防したい! / | 大手人気企業に就職→環境に適応が出来ず、ストレス性胃腸炎→「適応障害なりかけ」と診断される → 転職か休職か部署移動か迷っています| 【日々のこころの不調と予防策を呟きます】＃自律神経 ＃適応障害 ＃自律神経を整えたい
ピタオカ┊︎ク... @pita_sharoshi
791 Followers 794 Following マイノリティー強めの社会保険労務士✋Webﾃﾞｻﾞｲﾅｰ🖌無言ﾌｫﾛｰお許しを🙇♂️ ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ|元ﾀﾞﾝｻｰ|元教員|産業ｶｳﾝｾﾗｰ|ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ|FP|DCﾌﾟﾗﾆﾝｸﾞ etc...🙂 ﾃﾞｻﾞｲﾅｰ垢はこちら→@pt_dsgn10 | お気軽に絡んでください😙
Mina.s | キャリア... @mi_IOcounseling
89 Followers 111 Following 人事 | 産業カウンセラー | 国家資格キャリアコンサルタント |ワーママ | アメリカ大卒心理学部 | ボイスマルシェ専門カウンセラー*ご相談はこちらから⤵︎
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中山法子（のり... @nacayamaacademy
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就労三銃士 @syurou_sanjushi
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