←昨日　　　　　　→今日 膝が痛いので下半身を休ませた2日間です！今日は特にゆるりとした内容😊明日はたくさん買い物に歩くぞー！どこにも遠出はしないぞーっ #マリネス #宅トレ #BESTBODYLIFE #のがちゃんねる

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ダイエット32日目🍀 動画6つ 初心者プランクは2回 スクワット10回×2 寝坊して朝トレ時間短縮😴 寝る前にインスタ眺めてたら寝るの遅くなっての寝坊🥱 今日はもう寝る😪 #マリネス #竹脇まりな　さん #うちやま先生 #MELOS #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録

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5月2日 ・【朝用5分】老廃物がドバドバ流れる簡単ストレッチで代謝アップ‼ ・【1日目】心拍数爆上げ有酸素＆ダンス5日間プログラム ・【健康的に痩せるダンス】なぜか勝手に体が動く🔥踊ってどんどん脂肪燃焼を燃やしてダイエット🔥 やっぱり少なくなっちゃった💦 #マリネス #まり友

宅トレで小松菜が好きだったのがコレだわ❤ 逃げちゃダメだ 逃げちゃダメだ 逃げちゃダメだ 言いながらしてたわ🥹❤ #マリネス #宅トレ #逃げちゃダメだ youtu.be/Twyt4N_iI4c?si…

今日はこれ！！ マリネスの前にフラフープ左右30分！！ やっぱり体重減らしたい活ストにとって有酸素運動が1番かと思いまして…🥹❤️‍🔥 リニューアル前の黒胡麻きなこプロテイン飲んでタンパク質もバッチリ👌🏻✨ #マリネス #宅トレ

20240503 ☀️ 運動記録③ ・朝白湯→◎ ・水2L→◎ ・1口30回噛む😋→○ ・自分褒め✨→◎ ・朝晩ストレッチポール+ストレッチ動画を1つ→◎ ・1日5000歩→◎ ・スタバはok、甘い系ドリンク&フードは週1回14時迄☕️→◎ ・3行日記→◎ 腰痛和らいだ😊 明日は寝坊しよ😪 #マリネス #Blife #オガトレ

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今日はショッピングモールでお買い物 沢山歩きました 私にしてはよく歩いた歩数です いつもは笑わないでね🤫 非常に少ない(1000歩ない😱) だからこそ運動しないとねと思います 5/3の #マリネス運動記録 健康的に痩せるダンス、燃える有酸素、地獄のダンス、ストレッチ、顔トレ #宅トレ #マリネス

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今日の運動 朝…朝のストレッチと体操 昼…早歩き 夜…有酸素と室内散歩 明日は朝から皆で公園行くので、宅トレはお休みします💤 #ダイエット #マリネス

5/3メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ 天気がよかったですね。

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本日宅トレ。 今日はやること沢山で、 しっかりと運動する時間が無かったからお風呂上がりにストレッチのみやりました。やる予定だったことが出来たので良かった✨さて、明日からは連勤、頑張る・・・ #マリネス

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今夜も、お風呂上がりに、やりました。 今日は、ちょっと優雅に泡風呂♨️ #なるねぇ #マリネス #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中

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▪宅トレ記録▪（2024.5.3) 体 重：52.4kg 体脂肪：24.5% 筋肉量：37.3kg 最近の気候ならひょっとしたらありえるかもだけどさすがに大雪はw😆 私の数値ももしかしたらバグ笑😅 お尻と腕を同時に鍛えたら有酸素は無理っぽかったし、やり過ぎNGとのことなので控えました😌 #オガトレ #マリネス

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これ結構キツいけどちゃんと最後までやり切れるのすごいw生理来そうな気配なので今日からゆったりモードで🌱 #マリネス

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youtu.be/cU1lz4_5dRM?si… @takemari1219 @darwin_takewaki @mariness_jp #マリネス　#MARINESS

554日目 夕方 #ウォーキング　with妹 夜 家の中歩きながら #マリネス

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【地獄の11分再び!!】帰ってきた超キツイけど病みつきになる痩せるダンス!! ファミリーと一緒に年末年始の脂肪をやっつけよう!! youtu.be/ksqtsME6MLE?si… 最近毎日この方のダンス動画2-3本やってるけど超絶楽しい！！30分あっという間🙌 このダンスが特にすき #ムキムキプロデュンヌ部 #マリネス

トレ記録🌞 ◆朝活💃#カーディオワークアウト バレエトレ🩰　ｽｸﾜｯﾄ・ﾗﾝｼﾞ多め✨ ◆全身痩せ（コア+股関節） ◆骨盤🍑　下半身トレ #SAKIエレコアメソッド #YuukaSagawa ダンス♪💃 ◆内腿 ◆カーフ #マリネス　#RinaOhkuma ◆背中脇ハミ肉トレ🥰 #オガトレ　#ユウトレ #筋トレ　#ダイエット

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