しょーご@我慢しないダイエット @hdufgeushd
【ママさん専門ダイエット】食べさせるダイエットコーチ/太っている自分に自身がなかった母が子どもに誇れる、『キレイなママ』になって自信をとりもどした✨/食事制限したくない、楽に痩せたい人はフォロー！ asimaruuu.hatenablog.com/entry/2021/02/… 🔽食べてキレイに痩せるダイエット法公開中‼️ Joined October 2019-
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お米抜いても痩せない人はこれ食べてる ・ハム ・ポテト ・ソーセージ ・ケーキ ・冷凍おかず ・菓子パン ・惣菜 ・インスタント食品 ・ハンバーガー ・ベーコン ・スーパーのお惣菜 食欲をブーストするやばい効果があるから食費も高くなるし子どもにも自分にもよくない。食べるにしても1日1食に🌴
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【太らないラーメンの食べ方】 ①トッピングをのせる ②1口15回は噛む ③スープは２口まで 特にスープを飲み干すと、食欲がどんどん湧いてきて止まらなくなるからスープはできるだけ飲まないように。これで家族とラーメン食べに行く時も安心やで😎
【むくみに効く食材５選】 ・バナナ ・キウイ ・たまご ・納豆 ・トマト むくみ解消にはカリウムやビタミンがたくさん取れる栄養のある食べ物を取り入れるとふくらはぎのむくみもスッキリするよ！知らんけど
太るママさんの特徴5選 ・飲み物はカフェオレかジュース ・お昼ご飯がそうめん ・きつい筋トレで挫折する ・頑張ったご褒美が多い ・寝るのが12時以降 睡眠時間が短くなると、肥満ホルモンが出てきて太りやすくなってしまいます。寝る時間が確保できない人はストレッチをして『質』をあげましょう😎
お菓子食べ過ぎた時って、自分ってダメなやつ、なんで学ばないの？ って自分の事嫌いになりそうだけど、 嫌いにならないで大丈夫だよ。 重要なのは『その後どうするか』 食べた事実は変えられないけど、 その後の未来は自分の行動次第で いくらでも変えられる👍 切り替えて未来を見よ！
【チョコを爆食いしても痩せる】 子どもの目を盗んで食べるチョコって超超超おいしくてやめれないですよね。大抵のママさんが『太る行動』を『知らずに』やってます。晩御飯を『減らす』もしくは『抜く』。ダイエットでそれはNG🙅♀️やってたあなたは、晩ごはんにたっぷり野菜とゆで卵。これでOK🤔
✅朝5分の○○でお腹が痩せる 『散歩』をしに、外に出よう。お日様の光を体に浴びると幸せホルモンがいっぱい出るし、血行も良くなり、お腹が痩せる！ 1番嬉しいのが、 『誰にも邪魔されない1人の時間』 が作れるのでストレスに日々悩まされてるママさんの朝活はマジでオススメです。
ズボラで継続！？コツ3選 ・やる事を一つだけ決める ・辛い事はやらない ・サボりそうな時は『ちょっとだけ』 完璧になんてやらなくていい。簡単な事でも習慣を作ってしまえば足していくだけ🥺
【痩せたいなら水は2L飲むな！】 ダイエットでよく水って２Lが 良いよ！って言われてますよね。 でも、実は水を飲む量は 身長・体重・年齢で全然違います。 たとえば、 30歳未満の人は「体重の数値✖️40」 だから26歳50kgの人は２L！ 30歳以上場合の水分量とか知りたいのかな？
【毎日食べても太らないお菓子】 ・どら焼き ・もなか ・タイ焼き ・おまんじゅう ・ようかん ・三色だんご ・豆大福 ケーキや菓子パンは糖質＋脂質の 『プクプク太る』組み合わせだから、 賢いあなたは和菓子を選ぶよね？ね？😊
【ママが真似しやすいダイエット】 『野菜の量を今の2倍』にしよう！ 野菜には『痩せ体質』に必要な 栄養がギュッと詰まってます！ さらに！！ 旦那さんや子どもの健康にもなり 一石二鳥どころじゃありません🤔 大量に蒸して作り置き しておくのがおすすめ🌴
痩せ体質になる寝る前習慣5選 1.30秒だけでも背中のストレッチ 2.コップ1杯のお水を飲む 3.30秒深呼吸する 4.はちみつをスプーン1杯舐める 5.今日の自分にお疲れ様って一言 5つの中でも最後の1個が1番大事🥺
体重が『増えた分だけキレイになる』秘密 それは『筋肉💪』。脂肪がつくとダルんとした見た目になって、筋肉がつくと引き締まった見た目になる。 脂肪よりも筋肉の方が『重い』って事。同じ大きさの風船と水風船の重さを比べたら水風船の方が重いよね。
スクワットを1日1回で毎日やる。まずはこのレベルから習慣にしていくのもあり👍 あと何十年も人生あるんだから、ちょっとづつ習慣にして、時間がかかっても人並み以上を手に入れたら良いやん♪
スクワットを1日1回で毎日やる。まずはこのレベルから習慣にしていくのもあり👍 あと何十年も人生あるんだから、ちょっとづつ習慣にして、時間がかかっても人並み以上を手に入れたら良いやん♪
仕事の帰り道にお腹がすいて我慢できなくて、コンビニでなんか買っちゃう時あるよね。そういう時は、『何を買うか』をコンビニに入る前に決めておくこと。何も決めてないと、結局チョコとかクッキーとかドーナツとか、買いすぎちゃうから😭『何を買うか』決めておくだけで無駄買いが減るし節約にも💪
子どもを寝かしつけた後フッと一息ついた時って、チョコ食べたくなりますよね。食べて、その時は気持ちが楽になるけど後から『ダイエットしてるのに食べちゃった』って思っちゃう人は、大丈夫。1日チョコを食べたくらいでは太りません。心の栄養って考えて、明日はいつもよりちょっとだけ動こ。
ダイエット中って何かと糖質が『悪者』にされるけど、糖質にも色んな奴がいます。。ヤンキーの中にも、悪い人もいれば、実は優しいって事あるじゃないですか。それと一緒で糖質にも『良い奴』がいます。さつまいもは身体に良い糖質で痩せやすい身体を作ってくれる『良い奴』なので、おやつにどーぞ☺️
【水は２L飲まなくても痩せます】 水を全く飲まなかったけど、痩せたいから水を飲み始めたけど、２Lも飲めないって人が多い。うんうん、飲めなくてOKやで。まずは、1日ペットボトル1本くらいから飲んでみて。慣れたら次にいこう。まずは今日の寝る前に一口だけ飲むとこから！
／ 痩せるおからクッキー選び方５選！ ＼ ①ソフトよりハードに ②マーガリン不使用 ③ショートニング不使用 ④個包装のものを選ぶ ⑤200kcalに抑える 「おから」ってダイエットに良いって言われるけどマーガリンたっぷり入ってたらマジでやばい。買う前に成分表示をチェックしよう🥺
【一口飲むと痩せる飲み物】 小腹が空いた時ってお菓子食べたくなるよね。そんな時に「お水を一口」飲んでみて。食べたい気持ちがスンって消えるから。信じるものは救われると言いますが、キレイに痩せる人は共通して「素直さ」。これを見てあなたは水を飲むから素直って事ですね😎
松田リエ|瞬食�... @rie__matsuda
19K Followers 6K Following フォローすると最短最速で痩せます｜YouTube登録20万人｜書籍累計38万部｜看護師・保健師にてメタボリックシンドロームへの食事指導｜食べ痩せ講座にて累計4,000名以上を指導｜無理な食事制限・運動なし｜ 65歳でも1年で-25Kg、洋服サイズも4L→Mサイズになれる👗
ハグハグ @of22o2
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田中慶和@日常�... @pyonchandiet
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アラフィフ５０... @xz_txr
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うみちゅら ✨... @7yN7DFRtMnYfM25
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ゆかじろう153cm @getbeautybody
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kana🐤縛られな�... @kana68769520
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松田リエ|瞬食�... @rie__matsuda
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🐹 ぽよ 🐰 @P1n000o
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☃️まりまり☃... @MARIMAN58233442
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おもち💎 @axm1017
11K Followers 11K Following お酒が大好きな夫婦と毎日元気な娘の３人家族💍￤晩酌￤美味しいもの￤スイーツ￤旅行￤野球￤釣り￤千葉ロッテ￤SHINee￤当選報告は #おもち__当選報告 とInstagramでさせていただきます🫧￤
えひか @e_h_k_y724
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まるりん @sumi_gohan
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まめしば🌸 @shiba10147
4K Followers 4K Following 懸賞⭐️美容💄食べる🍴旅行✈️大好きです💕✨無言フォロー大歓迎💗懸賞仲間さんはフォロバさせていただきます！#まめしばの当選報告
あぶ（懸賞仲間... @abu0418
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🌈𝕙𝕚𝕟𝕒�... @hnt5797
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葵 (転職活動�... @p1itUcpFTz8cw3S
3K Followers 4K Following 夫と息子と3人家族です♥️ 好きなものはB'z🎵阪神タイガース⚾懸賞🎁メイク💄映画🎥 無言フォロー歓迎です😄同じ趣味の方、フォローお返しします🎵
＊*мё♯*＊ @a_7412_m
4K Followers 4K Following マイペースに懸賞🎁しています🧸🍀🌠 *海外旅行✈️🌍*映画🎬📽️*ドラマ📺❇️*スイーツ🧁🍰🍨*お菓子🍪🍬🍩*フルーツ🍓🍇🍒*海鮮🦞🦀*ガーデニング🌼🪻*犬🐕🐾*大好きです💗 RT多め⚠・無言フォロー失礼します❣️ ステキなご縁＆ステキな出会いを大切に💐🕊️
めるちゃん🐰�... @merununchan
5K Followers 6K Following 旅行とグルメ巡りと懸賞が趣味✨姉妹のママ💗 スイーツやご当地お菓子探し🍰🍡☕ 温泉めぐり♨️ビーチリゾート🏖️ディズニー大好き🏰✨ 国内海外問わずよく子連れ旅行しています✈️スマート家電や時短アイテムが気になる😊❣️ #めるちゃんの週末
きりゆき @kiriyuki6
7K Followers 8K Following 4人家族🌟料理🍳旅行🚌懸賞🎯温泉♨️ 家族旅行計画中✏️🚗敬語ポイ🚮で気軽に絡んでください🎶 #きりゆき当選報告 心を込めてご報告😊
みろり @mirori8766
6K Followers 7K Following 4児mama ( 8y. 6y. 3y. 1y ) 𓇼 イエベ秋⌇162cm ⌇骨格ストレート⌇ skin care ⌇ hair care ⌇ self nail ⌇産後diet ⌇ 新築計画 ⌇ SNOOPY ⌇ ポケモンGO ⌇ 株式投資 ⌇ #みろりの当選報告🪞ˊ˗
なあ🧡 @naa_o8v
5K Followers 6K Following ４人のママ👱🏽♀️👱🏽♀️👦🏻👧🏻｜キャンプ🏕｜料理🍳週末は家族が楽しめるご飯🍚｜コーヒー☕️｜ネイル💅✨｜音楽🎧｜読書📖｜ドライブ🚗｜長谷川潤ちゃん👸えみちい👸 #naaの当選報告 🔖 .·
ハナ @hanagahappy
3K Followers 4K Following はじめまして☺️食べる事✨お料理✨色々好きです。子育てしながら毎日楽しく暮らしています！ 🎉懸賞楽しみながら挑戦中🎉 当選報告は丁寧にUPします🎀宜しくお願いします😊🌈🌈気軽にフォローしてくださると嬉しいです🌸 副業・ビジネス系のお誘いお断り🐤
☘️くろこ☘️ @kuroko888
10K Followers 10K Following 懸賞好き（ハガキも）📖🖊SUPER EIGHT 親子eighter🧡💙🖤💚💜モンテディオ山形を応援⚽️孫１人👦貯金💰投信📈金券💴アラフィフ会社員🧑💼ネコ大好き🐈🐾リプ返しない人はフォロバNG☝️フォローの際は一言あると嬉しい☺️
kano @kano151430
7K Followers 8K Following 2児のママです☆*:訪問Nsしてます✧₊⁎毎日笑顔で頑張りたい(о´∀`о)💫 懸賞🐉楽しいこと💃美味しいもの🍩お酒🍺ソナポケ🎵リアルピース🎶大好きです♡ 当選報告は心を込めてさせていただきます🍀これからもたくさんのご縁がありますように･:*+.\(( °ω° ))/.:+🧡💙💛💜💚
Genie @Genie19921125
6K Followers 6K Following ２児の母です☺NiziU🌈ニナ💙マユカ💚skz🐿️twice🎶🎶旅行🚙テーマパーク🎡美容💄料理🍳 無言フォロー大歓迎✨ こちらも無言フォロー失礼します🙇 副業勧誘等のDM🆖️です‼️
しろねこ🍀 @oriorio_888
3K Followers 5K Following 娘4歳👧♥息子1歳👶 猫😺にゃんこ🐈旅行🛩嵐💙懸賞🎯食べ歩き😋新商品大好き♥ 懸賞大好き🍀地道に楽しく幸せの種まき😊🎵フォロー、リツイート本当にありがとうございます🥺🙏目指せ3333人😻✨ #懸賞好きさんと繋がりたい #懸賞垢 #懸賞生活 #しろねこの当選報告
🍀くるみ🍀 @walnut_kurumi3
8K Followers 8K Following 転勤族の妻*⋆✈⌇ブルベ夏⌇30代2児の母でワーママ📝⌇家族⌇新しい発見.′.′⌇食事🍴𓈒𓂂𓏸⌇スイーツ🧁🍰⌇お酒🍸⌇美容💄⌇旅行🚗³₃⌇アニメ⌇電子書籍📚⌇ゲーム⋆͛🎮⋆͛大好き🤍 当選したら画像📷💭 ̖́と感想付きでします(*ˊ˘ˋ*)🤍家電当選が夢𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
🌼ゆぽん🌼 @v9z3GbrkrJW4LEz
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やまみこ @yamamiko1021
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Haa @HaaaTaroron17
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ももこ☆兼業主... @momococosh
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🌷🐥春ママ🐥... @4JUTYWgk1o5oMho
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ぽここ @poko_ko__
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れもん🍋🍋🍋 @lemonbabylove
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🌸まゆこ🌸＊�... @purimama2600
472 Followers 995 Following 美容💄花🌼海✨食べる🍴｜女の子3人家族👪｜元化粧品会社勤務🌸│無言フォロー失礼します🙏｜素敵なご縁があると嬉しいです＊｡.:*🌸
mee @mii_yamama
889 Followers 2K Following 15才7才兄妹ママ ポイ活 コーヒー☕♥️コスメ Twitter懸賞 #meeの当選報告🌸 たくさんのご縁があると嬉しいです。 無言フォロー大歓迎
▲ @ghappymgtag
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ちゃま @q0_0pw
1K Followers 2K Following ハワイ好きの気ままなツイート🌴🥥🌴🌺主婦💁♀️美味しいおつまみ🧀🍖とお酒🍺🍷🍾が大好き🍻家電大好き📺お笑い大好き🤣フォローよろしくお願いします。怪しい系以外は💯フォロバします。エロ系はごめんなさい❌😄無言フォロー失礼します💦 🗓2021/7/1から🎁懸賞を始めました💕
🐶ちゅうた🐶 @cyuta1030
3K Followers 5K Following 30代家族持ち😁スニーカー👟コスメ💄ゲーム🎮旅行🚅懸賞好き(*´ω｀*)懸賞垢さん無言フォロー大歓迎♬無言フォローすみません^^; ＃ちゅうたの当選記録
こっちゃんママ... @kotomama_805
3K Followers 4K Following もうすぐ2歳の娘のママです🥰よろしくお願いします😊 フォロー制限解除されたら懸賞アカだけフォローします☺️エッチ垢、投資系などフォローしません🙏🏻 ゆるーく懸賞楽しんでます☺️企業様感謝です❗️当たりますように😘もちろん当たったら報告させていただきます❤️#こっちゃんママ当選報告
🌺Mina🌺 @Mina53167146
2K Followers 3K Following 2kidsママ👨👩👧👦💕四池さん💛C&K💚ディズニー大好き✨🏰🐭🖤料理/美容/ポイ活/お得🤩懸賞垢🤩懸賞垢相互ふぉろー🌟RT多めなのでRT非表示推奨🌟当選報告⇒ #Minaの当選報告 ꉂꉂ🐯🐥
ふくだち @fukudacchees
1K Followers 3K Following 👨👩👧👶(無事産まれました❤️)の4人家族です💕ディズニー🐭旅行✈️スイーツ🍰お菓子🍪フルーツ🍇大好きです💕💕懸賞仲間さんができると嬉しいです😁❤️ 無言フォロー失礼します🙇♀️無言フォロー大歓迎🙆♀️心を込めて当選報告させていただきます😆🌸#ふくだち幸せの当選報告♡Trends for United States
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