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【健康で、若々しく美しいボディーを保ちたいあなたへ】食べるのが好きすぎてウエスト120cmのメタボなウエストを80cmに 今日から痩せられる 老けないために アラフィフ 食生活アドバイザー 健康 いつまでも若々しく 美肌 夢は叶えられる Joined August 2022-
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太らないために気をつけている食習慣 脂質の少ないものを食べる。 食事は和食中心として、タンパク質は、主に大豆、魚介類を選び、オヤツは、和菓子を選ぶようにした。 揚げ物、洋菓子類は避けるようにした。 これでカロリー摂取が必然的に抑えられ太らなくなった！
ダイエットに最強の麺は、蕎麦です！ ・gi値が低い（血糖値の上昇が緩やか） ・タンパク質が非常に豊富 天ぷら蕎麦や、肉蕎麦などにすると脂質が多くなるので太りやすくなります。 おすすめは、ワカメ月見そば！これ一択！ネギ多めにすると、さらに良い！
ダイエットの時のおすすめのおやつ プロテイン。 とくにソイプロテインにすると、腹持ちが良いのでおすすめ！ タンパク質は、肌、髪の毛、筋肉など若々しさを保つのに一番必要な栄養素だから 嬉しいことに糖質、脂質に比べて太りにくい
健康的にダイエットするために必要な副菜を年中安定した安い価格で食べられるありがたい食材 もやし、海藻類、キノコ類 ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富 生産者に感謝
ダイエットで取り入れたい習慣 食物繊維の摂取 ・脂肪の吸収を穏やかにする ・血糖値の上昇を穏やかにする ・善良な腸内環境の保全 イヌリンでお手軽に！ 飲みものやスープなどに小さじ1〜2杯混ぜるだけ ほんのり甘いだけなので、違和感なく続けられる 肥満の原因は食物繊維不足の場合も
若々しく痩せるために毎日飲みたい飲みもの コーヒー or 緑茶 ・急激な血糖値の上昇の抑制 ・脂肪燃焼効果の促進 ・抗酸化作用（アンチエイジング） ・ゼロカロリー ・リラックス効果
太らず、健康のために続けたい習慣 食事前に摂りたい トマトジュースにアマニ油小さじ２、りんご酢小さじ２ ・トマトのリコピンによる抗酸化作用 ・アマニ油によるリコピンの吸収の促進作用と若々しい血管の維持 ・りんご酢は血糖値の急上昇の抑制、カリウムによるむくみ予防、コレステロールの低下
Fabiola @Orzruipo021725
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Stella @ShayleeL28784
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Luisa @Fm2VyFx3MQdoKTU
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ちはる どうみ�... @CDoumichi51345
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樋脇麻沙美✿✿ @xie_ma45225
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Laura Fernández @LiC34u71rZiE5Nr
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Marta Sánchez @kAz7mYYkKGe88
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まなみ @manami382497
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なつき @natsuki1527514
104 Followers 1K Following パートナーにモラハラをされ続けた挙句、夜逃げされる…→ 副業始めて一か月で月収1800万円達成🎉 現実と将来を考えて自ら稼いでます💝 今スグ稼ぐ事が出来る在宅ワークを紹介させて頂いています💯 ↓ https://t.co/tqGOa6nfnr
よしのり やそ�... @YoshinoriY65504
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大本さえ @DBensae34520
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日根野すずの @ri63135
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BridgetLouisa @0R9NYdY2e3S5Q1G
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Donna @d_jackson72
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ふきこ せんぼ�... @wU5vsljfZj73696
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PhoebeHubbard @xbWJgqU1q8z6g8x
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伊織 @yzh114986
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ゆあ @yua16742395
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織部かげつ @ZBukagetsu30475
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古田さよ @GTiansayo32252
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寺尾まなみ @weimanami52800
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角沢すみれ @JZesumire47851
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岡野純子 国民... @junko_okano
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かなくぼ なな�... @Naxako75
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このみ亮太郎/�... @KonomiRyotaro
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伊藤菜々⚡電気... @Denkiyohoushi
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日野紗里亜 国�... @saria_hino
7K Followers 309 Following ◇国民民主党 愛知県第7区総支部 総支部長 ◇1987年（昭和62年）11月26日 37歳 ◇小学5年生の娘と小学3年生三つ子の息子4人の母 ◇高校・大学時代は空手部に所属 県大会や東海大会優勝、インターハイ出場 ◇愛知県内の多胎家庭支援 ◇高齢者福祉、障害者福祉の現場と組織マネジメント
あすけん公式 @askenjp
162K Followers 546 Following AI食事管理アプリ「あすけん」の公式Xアカウントです🍏 ダイエットや健康管理にまつわる情報やあすけんの使い方のコツ等を発信中📝 #あすけん で皆さんのダイエットの記録をぜひ投稿してくださいね
山崎恭介@シオ�... @theki19970523
27K Followers 380 Following 筋トレ系YouTuberではなくガムテープ系YouTuberです。2024年にシオンジムを作ってガムテープ系社長になりました。以後お見知り置きを🙇♀️
山本俊樹@スク�... @toshito400
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ROY ABE @roy61911
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日本で手に入る... @xiaomi_jp
2K Followers 1K Following 小米が日本でも購入できるようになってきました。｢中国のアップル｣と言われる小米(Xiaomi)の販売するスマートフォンが若者を中心に大人気。iPhoneのような高度な機能を持ちながら、価格が半額ほどに抑えられているところが人気の理由です。たった12時間で130万台・約240億円を売り上げるほどの爆発的な人気です。
安井友梨 @yuriroraolive
14K Followers 105 Following 元外資系銀行員。2015年30歳になるのを機に競技挑戦を決意。 トレーニング開始後10か月でビキニフィットネス日本一となり国内9連覇中、2024年10年目に悲願の世界一🏆通称おはぎマニア
makoto_fitness @FitnessMakoto
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ひろ｜習慣改善... @hiroo_seitai
8K Followers 299 Following 5kg以上リバウンドした40代子育てママへ｜生活習慣を変えて痩せられる方法を配信｜理学療法士歴20年で累計4万人への食事・運動指導｜自身も1年で72kg→60kg減量｜オンラインダイエット指導実績30名以上｜noteでもダイエット情報を毎日配信中https://t.co/QmUBdn1x5a
おしげ｜X運用�... @oshige_writing
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マンティ福原 @manty_fukuhara
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バンドルカード @vandlecard
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