ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

آرمین اصفهان پور | روانشناس #اُوروان Islamic Republic of Iran Joined April 2022

Tweets

13
Followers

1K
Following

2K
Likes

2K

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

2 months ago

#سواد_زندگی درمان شوید؛ قبل از آنکه بچه دار شوید تا نیاز نباشد فرزند شما برای اینکه شما والدینش بودید، خودش را درمان کند! مقاله : اهمیت بهبودی و شفا پیش از بچه دار شدن “مریم طرزی نشریه سواد زندگی

0 0 1 35 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

2 months ago

اولین گام اینه که برای یک اتفاق ناگوار یک کورنومتر زمانی تعیین میکنیم و فقط به همون اندازه مجازیم برون ریزی هیجانی انجام بدیم . در گام بعدی فعالیت هایی که هم منجر به ترشح سروتونین و هم دوپامین میشه رو بصورت مساوی در روز -هفته- ماه تقسیم و در روتین سبک زندگیمون جا میدیم.

0 0 1 72 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

2 months ago

📌این تکنیک رو به شما هم پیشنهاد میکنم: بطور کلی هورمون دوپامین رو میشه هورمون هیجان دونست و هورمون سروتونین رو هورمون آرامش و شادی.همیشه باید لیستی از فعالیت های هیجان انگیز و فعالیت های شادی آور رو بصورت فعالیت های دسته بندی شده به همراه داشته باشیم. ادامه توییت بعد»

0 0 1 40 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

2 months ago

#آگاهی کتاب بخوانید ، تاریخ مطالعه کنید ، از ظرفیت های طبیعی ، موقعیت اقلیمی و جغرافیایی سرزمین خود آگاه باشید . بدین سبب کمتر تحت تاثیر Fake News ( اخبار جعلی) جریان رسانه ای غیر مستقل قرار میگیرید و حقیقت را خودتان همانطور که هست تحلیل میکنید نه آنگونه که به شما میگویند.

0 0 3 32 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

3 months ago

#پویش از تمامی هم قطار ها و همکاران تلاشگر حوزه ی سلامت روان وطن دعوت میکنم با شرکت در پویش «روشن بمان» هر روز حداقل برای یک فرد آسیب دیده در این شرایط ویژه و اضطراری (به خصوص سالمندان ، کودکان و زنان این سرزمین) جلسات مشاوره روانشناسی و حمایت روانی بصورت رایگان برگزار نماییم.

0 0 1 55 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

3 months ago

۳) شنیده های غلط کودک در خصوص درگیری هارا با توجه به رشد شناختی و سن عقلی او ، اصلاح کنید ۴) از طریق body language(زبان بدن) و نیز سایر نشانه ها ، وجود ، عدم یا میزان اضطراب کودک را شناسایی کنید

0 0 1 45 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

3 months ago

نحوه ارتباط با کودکان در شرایط خاص (بلایا ، درگیری ، جنگ ) : ۱) کودک را در معرض اخبار درگیری و تنش زا قرار ندهید ۲) حدالامکان در دسترس کودک باشید و از او مراقبت کنید ادامه در توییت بعدی»

0 0 1 38 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

3 months ago

ادامه توییت قبل راهکار حفظ سلامت روان و افزایش تاب آوری روانی در شرایط استرس زا؛ ۳)تکنیک (۱-۲-۳-۴-۵) درمان دیالکتیکیDBT ۵ چیز را ببین/۴ چیز را لمس کن/ ۳ چیز را گوش کن/۲چیز را بو کن/۱ چیز را بچش ۴)تکنیک تنفس مربعی : ۴ثانیه دم/۴ثانیه نگه داشتن/۴ثانیه بازدم/ ۴ثانیه مکث

0 0 1 29 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

3 months ago

چهار راهکار حفظ سلامت روان و افزایش تاب آوری روانی در شرایط استرس زا : ۱)فاصله گرفتن از شنیدن اخبار منفی و شایعات ۲)کاهش اضطراب از طریق ورزش و خواب کافی ( افزایش ترشح اندورفین و رشد سلول‌های هیپوکامپ و ساختار عصبی خمیده مغز منجر به کاهش اضطراب میگردد ادامه در توییت بعدی»

0 0 1 29 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

3 months ago

يادمون باشه آدم ها همه چیز رو بر اساس تجربيات و زاويه ديد خودشون تعريف ميكنن -كسى كه توى درسى كه خونده موفق نشده به شما توصيه ميكنه كه درس خوندن اشتباهه -افرادى كه انتخاب آگاهانه اى از شريك زندكى خودشون نداشتند معتقدند ازدواج از اساس غلطه ماقرار نيست باكفش هاى دیگری قدم برداریم.

0 0 1 39 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

4 months ago

#خشونت خشونت در زمانی که به نظر می‌رسد همه راه های ارتباطی دیگر ناموفق بوده ، آخرین و تنها راه رساندن پیام است. #آنابل_بوگاتی

0 0 1 39 0

ArminEsfahanpour | Psychologist @iamarminpsy

4 months ago

بی شک انتظارات و تعاریف غیر واقعی جامعه به خصوص مردان از بدن زنان ، یکی از عوامل پیدایش بد شکل انگاری در خانم ها هست . زنان باید با حمایت مردانِ خود و البته کمک های حرفه ای و مداخلات بالینی ، تمرین کنند تا بدن خود را همانگونه که هست دوست داشته باشند.