池田潤＠コーチ/トレーナー @junmethod
コーチ/心を整え鍛えるジム主催。受講者1000名超。コーチ歴16年。プロゲーマー専門コーチング【Welgo】代表トレーナー。パフォーマンスを高める科学的な方法を発信。メルマガ読者1万人。２０代で６万５千部のベストセラー含む計５冊の本を出版 ike-jun.jp ブログはこちら→ Joined July 2010-
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【考えすぎをやめる方法】 『考える』ことと『考えすぎる』ことは違うという認識が心を楽にすることは多くあります。 『考える』ことは解決策を発見することが目的。解決策を見つければ終わる。 一方、『考えすぎる』ことは、解決策を考えるのではなく、…
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【自分の気分を自分で上げるという自立&自由】 自分の気分を自分で上げられると最強。 それは『精神的に自立している自由な状態』でもあって、相手の変化や相手の特定の言動が、自分の気分を上げるのに不要な状態。 その分、相手への要求や束縛が減る。…
先に快楽（ドーパミンを急上昇させる刺激）を求めすぎると後から痛み（やる気低下、虚しさ、感情の低下）がやってきて、先に痛み（負荷）を経験すると、後から快楽（達成感、充実感、没頭）を得られるという仕組みが脳にはある。少しずつ、先に快楽ではなく負荷を選択すると、メンタルが変わっていくこ…
【メンタルを鍛えるための取り組み】 今日もジムで筋トレ。筋トレは身体のためでもあるけれど、メンタルを鍛える意味でも継続しています。 ドーパミン分泌、集中力、実行力など、脳の機能を上げたり、やるべきことに取り組める自分作りとして。…
【期待を超える】 最近はありがたいことに提供しているパーソナルトレーニングを紹介いただくことが多い。お母様、恋人、お子様、ご友人。…
【自分を先に変える】 年齢を重ねると、「（新しく）これを身につけるぞ」と意識することは減っていくもの。 過去のパターンなど過去からの蓄積で、仕事、人間関係、コミュニケーションに取り組みやすくなる。…
【負荷を愛するとメンタルは変わる】 運動不足になると筋肉が衰えるように、脳やメンタルもあまりにも負荷が少なくなると衰える。 極端な負荷は心身を疲労させるので、負荷は嫌われ者になりがち。 だけど、適度な負荷は心身を健康にする。…
【カウンセラーさんへのコーチング】 今日はスーパーバイザーとして関わらせてもらっているメンタルクリニックで働くカウンセラーさんのコーチングでした。 「人を良い方向に導く」のは本当に繊細な仕事で、そう簡単なものではありません。…
【継続力は『再開できるか』で決まる】 お盆休みがあったこと、息子が保育園からもらってきたりんご病がうつり体調不良になったことで、 先週１週間はいつも習慣がかなり乱れました。 ただ昨日から平日になってジムでの筋トレを再開、食事も再開。昨日でリズムを取り戻せた感覚。…
ブログ更新。「【認知の歪みTOP５】改善するだけで人生が変わる！最新エビデンスをもとにランキング付け」ike-jun.jp/archives/23925
【怖い上司が怖くなくなりました】 昨日のクライアントとのセッションでは、 ・怖い上司との仕事をすることのストレスがなくなった（以前は非常に強いストレスを感じていた） ・今はむしろ成長を感じられるのでその上司と組みたいまである…
【食事管理と運動習慣を内発的動機で行う】 昨日のクライアントとのセッションでは、 ・毎日仕事後に食べていたお菓子をやめられた ・室内での運動を習慣化できた ・体に良い食べ物を選択することが楽しくなっている という報告を受けました。…
【現実とメンタルに変化を起こす方法】 昨日は４件のセッション。受講者様の課題の原因をしっかり分析した上で、「今日からやること」を決めていきました。 多くの場合、今日からやることのアクションプランが明確になっていないか、…
【修正的情緒体験】ができれば強い。過去に体験したかったけどできなかった人間関係を「今」構築する体験のこと。親とうまくいかなかったとしても、修正的情緒体験ができれば、過去からの思い込みや認知から解放され、ネガティブな思考から距離を取れるようになる。知識や情報だけでなく『体験』『関係…
しゃお @shaox555
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正思 芷樱 @cdKJ5kl1vRg5N2
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Kriti Bansal @g56U4I611k446m
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琴家 優 @kotoieyu
6 Followers 7 Following 気ままな京都ぐらし。フルリモートワーク。ライフスタイルに関するnoteを書いています。仕事はキャリア相談屋さん。以前はリカレント教育の会社で全拠点の統括をしていました。自然、テクノロジー、ジャンプが好き。
湊街 @mituo_3316
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kanno₊˚⊹ ʚɞ @tubaki3812
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Push@オイルスト�... @Pushstretch0718
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ぬーさん | nu_qui... @e0iyMZBFlJ71176
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ふくふく @fukufuku_114
20 Followers 324 Following 📚🎧🎼🕉️✝️🔮占い師、占術研究、宗教研究(臨済宗、キリスト教福音派)、日本会議/大病に罹るが回復し復活 闘病が大変だったけれど、元気に生きられることが嬉しい/現世の日本をもっと美しく豊かにしたい
ティガよし @tigaxa_phoenix
296 Followers 287 Following TIGAXA-PHOENIX代表｜「個人で生き抜く力」を育てる｜フリーランスエンジニア｜IT講師・コーチ｜趣味：テニス・将棋・スプラ3・ポケモン・太田上田・お笑い・個人開発
おっつー@Kindle13... @otsu_books
572 Followers 7K Following 【体と見た目を変える方法を発信中】一重→二重／体脂肪21.6→15%／腹筋うっすら割れ｜Kindle13冊出版｜非イケメン＆陰キャ→モデル（企業サイトに写真掲載https://t.co/eOevqBgHy9）｜高コスパで効率よく細マッチョを目指したい方は固ツイへ👇
シンデレラちゃ... @Cinderellala23
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おねんど @onendosan
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もも@FX @fxmomongaaa
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メンズエステ恵... @st1d5FTp8j11325
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【Finn】#FinnsTale�... @FinnAkashic
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健康係長 @kenkokakarityo
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島田弘 | 1000万�... @kouchan110
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ゆる人事 @yurujinji
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Furious @Furious_blog
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岡田祥吾 / プロ... @shogookada0206
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すー @goooogle_com
4K Followers 45 Following マーケター兼コピーライター｜数字と心の動かし方を紹介｜元blog運営者(3万PV)｜テキスト好きな、しがない会社員
石井知佳沙 @h2Zo2P30sPwAtOp
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長倉顕太@20万部... @forest_nagakura
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マーケターおさ... @osaruproducer
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Lulu姉さん | 惚�... @horerarejoshi
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てぃ先生 @_HappyBoy
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