maa(まあ)🤍 @ma_yorin
ライフスタイルYouTube32万人🤍/30代で-6kg✨/ゆったりと暮らしを楽しむ/化粧品検定1級/元お菓子教室講師/旅行(@maa_tabi) m.youtube.com/@maa_ Joined July 2015-
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何だコレは………野菜切って蒸篭にテキトーに詰め込んで蒸すだけでホカホカしっとり最高級の蒸し野菜が15分で食べられる……焼売なんて、お店顔負けのジューシーさ…！これは誰かに食べてほしい…！！！！叫
ダイエッターの友人が作ってくれた夜ご飯が最高すぎた…。 即効真似したい蒟蒻パスタのボロネーゼはカロリーオフなのに、オフ感がなくてとんでもなく美味しい。 鶏ささみのトマト煮込みは、お喋りしてる間に炊飯器をポチっとして完成。 働きながらサクッと栄養を摂る豆知識たくさん吸収😭絶対メモ📝
毎年3月1日〜3月8日は「女性の健康週間」です。女性が生涯を通じて充実した日々を過ごすため、様々な取組が行われています！厚生労働省「 スマート・ライフ・プロジェクト」特設Webで正しいカラダ作りを始めてみませんか？ smartlife.mhlw.go.jp/event/womens_h… #PR #女性の健康習慣 #スマートライフプロジェクト
「きついトレーニングほど痩せる？」ってよく聞かれるけど、きつければきついほど、痩せられるわけではないよ。「優しすぎず」「キツすぎない」「自分のベストの強度」を見つけて習慣にする事が重要。体を毎日動かす事が1番大事！最初から完璧じゃなくてOK！私はこれで1ヶ月で6キロ痩せた！頑張ろう！
感動したので聞いてほしい…無印良品で買った冷凍肉まんが旨すぎた…。小腹が空いたらすぐ食べられる冷凍肉まんは、大さじ1のお水をかけて蒸篭で5分程度蒸すだけで完成。レンジも🆗サイズも大きすぎないから間食に丁度良い。1個87kcalなのも嬉しい…蒸篭の効果で最高に柔らかくてコレはお店レベルだ…
楽天で買った蒸篭が大活躍中…野菜を切って蒸篭に乗せて、適当に豚肉を乗せる。豆腐は皿ごと入れちゃいます。驚くほどぷりぷりになります。ポン酢をちょっとかけてあげると味が染み染みで最高…！中火で10分ちょっとぐつぐつ放置するだけなので時短レシピに最適だし何よりダイエット中のレシピに困らん
騙されたと思って”1ヶ月で-6kg全身痩せる筋トレ”やってみて！ 「筋トレが続かない」人はもちろん「きつい筋トレが苦手」「運動嫌い」の人にもオススメ！ 1日9分。寝ながらTV見ながらスマホ見ながらでOK！CM中だけでもいい。 毎日コツコツ実践してみて下さい！絶対に変わっていきます！
バズってる中国式ダイエット！簡単そうに見えてめっちゃきつい…😂この動きだけで全身に効く…🔥 騙されたと思って20回やってみて！ テレビ見ながら座りながらできるよ…！
ダイエッターの友達が教えてくれた「激痩せトマトスープ」が簡単すぎた……🍅 鶏肉を炒めて好きな野菜を入れるだけ！味付けはコンソメとケチャップ、オイスターソースと最後にお塩を加えるだけ。トマト缶を全て加えて15分煮詰めたらあっとゆう間に完成！お昼はライスにかけても絶対旨い…😋
今日は爆食デイ更新してます！ そんな日もあるよね…🍔🍟 youtu.be/2Y1N1uXWiQ4
ヘルシーカフェや30代最近のメイク、近況報告などなど💕投稿しました！見てもらえたら嬉しすぎます😍💗✨ youtu.be/ydZt-6nLlUc
最近、暴飲暴食が続いてたので、夏に向けて身体をリセットするお気に入りの1日の食事です✨YouTubeぜひ見てください✨ youtu.be/5Thh_ArcQLE
セブンイレブンに売ってるゼロサイダートリプルがすごい！「カロリー0」「糖類0」「脂質0」3つの0でありながらお腹の調子を整えてくれたり、食物繊維が含まれててダイエッターの味方すぎる上に味はしっかり美味しく、甘党の味方すぎる…！お値段も¥100だしこの夏に大ヒットしそうな予感…！
普通のクッキーよりヘルシーなのにザックザク食感だからお腹いっぱいになるのでダイエット中の間食におすすめ✨ オートミール、ココナッツオイル、米粉、材料ぜーんぶ混ぜるだけ🥣おすすめ🫶
ウユニ塩湖みたいでしょ…？ これ…山形県の田んぼなんだって……
ゆちゃん｜脚や.. @yuchaos_m
179K Followers 433 Following 過食と鬱で退職。 自愛で爆痩せ。痩せレシピ、買ってよかったものご紹介🍳やる事よりもやめる事 無添加お菓子屋さんしてます🍪 お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683
𝙡𝙚𝙢𝙤𝙣 .. @garigari_mezas
135K Followers 114 Following 162cm/start58.9kg →now48kg 筋トレ・ダイエット・コスメ・美味しいもの・日常の役立つことなど 【iHerb紹介コード:DDR7248】
miey | 骨格矯正�.. @miey_bodymake
109K Followers 75 Following 骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 100万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破
鬼軍曹ゆか様｜.. @s_yukasama
75K Followers 651 Following 私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム体験はこちら👉https://t.co/eZCeO5oZih
トレぴな【楽し.. @torepina_diet
78K Followers 74 Following YouTube100万人の仲間！ ダイエットも楽しんだもんガチ🤟🏻初書籍『1日5分超集中ダイエット』https://t.co/iGQ5ou1yci 『皆んなガチお腹痩せてる1週間腹筋』 https://t.co/QQrsRf9U6Z
もん @monmon_diet_
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猫のこなつくん.. @konatsu713_
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まあ｜お酒と旅.. @maa_tabi
1K Followers 1 Following 旅行YouTube1万人｜泊まって良かったホテル、心がときめくホテルを毎日お届け✨｜カメラ片手に世界中を旅する｜海と空とレモンサワーが好き🍋｜お仕事依頼はDMまで✉️
今日は30分筋トレ🏋️30分ヨガ🧘♀️💓 #宅トレ #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #自分磨き #筋トレ初心者
走ったから疲れちゃって1時間出来なかった😣 めっちゃ眠い〜〜🥱💤･° ぽかぽかだし絶対お昼寝しちゃうから 寝落ちするまで勉強しよっと(｡•́-ก̀｡)🩵 #宅トレ #ヨガ #自分磨き #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中
【ワンピースネタバレ】マジで分かっちゃいました。116 youtu.be/tdpGGpzdLPo?si… @YouTubeより
楽天で買った蒸篭が大活躍中…野菜を切って蒸篭に乗せて、適当に豚肉を乗せる。豆腐は皿ごと入れちゃいます。驚くほどぷりぷりになります。ポン酢をちょっとかけてあげると味が染み染みで最高…！中火で10分ちょっとぐつぐつ放置するだけなので時短レシピに最適だし何よりダイエット中のレシピに困らん
@ma_yorin やってみました！ いろんな動画いったりきたりして見るより、まずこの9分続けてみます！
「きついトレーニングほど痩せる？」ってよく聞かれるけど、きつければきついほど、痩せられるわけではないよ。「優しすぎず」「キツすぎない」「自分のベストの強度」を見つけて習慣にする事が重要。体を毎日動かす事が1番大事！最初から完璧じゃなくてOK！私はこれで1ヶ月で6キロ痩せた！頑張ろう！
ガチでこれまで何百人もの生徒さんのダイエットを成功に導いてきた私が心の底からオススメする脚やせストレッチがこちら！『ムチムチ太もも』『垂れ尻』って人でも大丈夫！この超カンタンな20秒のストレッチで股関節が柔らかくなって、頑固な太もものお肉が嘘のようにスッキリ！垂れ尻がま〜るくなるよ
嘘のようなホントの話。この超簡単なストレッチをたった１回やるだけで、鎖骨が出て『巻き肩』がかなり改善されるよ！巻き肩が治ると猫背も解消されて肩回りもスッキリするし頭痛や肩こりも治るから、パソコンやスマホを使うことが多い人にはめちゃくちゃオススメ！週に１回でもいいから続けてみてね！
バズってる中国式ダイエット！簡単そうに見えてめっちゃきつい…😂この動きだけで全身に効く…🔥 騙されたと思って20回やってみて！ テレビ見ながら座りながらできるよ…！
騙されたと思って”1ヶ月で-6kg全身痩せる筋トレ”やってみて！ 「筋トレが続かない」人はもちろん「きつい筋トレが苦手」「運動嫌い」の人にもオススメ！ 1日9分。寝ながらTV見ながらスマホ見ながらでOK！CM中だけでもいい。 毎日コツコツ実践してみて下さい！絶対に変わっていきます！
ガチで効果出過ぎて秘密にしてきたんだけど『埋もれた鎖骨』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因、実は「肩甲骨の硬さ」にあるんだよね。腕は闇雲に鍛えたら逆に太くなるから絶対ダメ！この方法で肩甲骨をほぐせば『猫背』『巻き肩』『埋もれた鎖骨』も改善されて、体がみるみる華奢になるよ！
47都道府県一度は行きたい水族館🐡 【北海道】おたる水族館 【北海道】登別マリンパークニクス 【青森】青森県営 浅虫水族館 【岩手】もぐらんぴあ 【宮城】仙台うみの杜水族館 【秋田】男鹿水族館GAO 【山形】加茂水族館 【福島】アクアマリンふくしま 【茨城】アクアワールド茨城県大洗水族館…
@ma_yorin めんたいパークとこんにゃくパーク結構ずっと気になってるんだよね💭 あと、ルミネtheよしもとがルミナになってる…？
きょう！ 5月29日 【1ヶ月で-10cm】600万回再生の浮き輪肉・腰回りの肉を落とす筋トレ ストレッチ｜ぽっこりお腹・内臓脂肪・下腹スッキリ！ youtu.be/Fq_1J0EoxY4
47都道府県、梅雨でも楽しめるお出かけスポット✨ 【北海道】サッポロビール博物館 【青森】青森県立美術館 【岩手】賢治の学校 【宮城】仙台うみの杜水族館 【秋田】大谷資料館 【山形】鶴岡市立加茂水族館 【福島】スパリゾートハワイアンズ 【茨城】かねふくめんたいパーク大洗…
衝撃の事実なんだけど、立ち方が悪いと脚が太くなるんだよね…なぜかというと『外もも』『前もも』『ふくらはぎ』の筋肉を無駄に使っちゃうから。だからこのストレッチで骨格のゆがみを整えて立ち方を改善してあげるだけで脚がみるみる細くなるよ！自宅で寝たまま超簡単に効果が出るからやってみてね！
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