곶감 @manitobbb
adhd/극복계/우울증/불안장애/폭식/덕질x Joined December 2014-
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youtu.be/4GI7l2F9GOg?si… 요즘 유튜브 알고리즘에 ADHD 영상이 많이 뜨는데 꽤 좋아보이는 영상이 있어서 공유드려요! 루틴을 만들때 이상적 버전 / 현실적 버전 / 정말 힘들때 하는 버전으로 3종류를 만들어보는 거래요. 저도 한번 해보려구요!!!
오트밀,바나나,계피가루로 만드는 건강하고 맛있는 쿠키 레시피
나도 집에서 보통 쓰는 냄비 이렇게 4종 1. 샤브냄비 30cm(윗쪽이 넓어서 뭔가를 볶기 편하고 집에 있는것중 활용도가 제일 좋음 진짜 다용도) 2. 스타우브 18cm(오래 끓여야되는 미역국같은거... 한 20분만 끓여도 이틀 끓인맛 이 남 김치찜같은거 할때도 좋음)
폼롤러가 좋은데 어떻게 해야될 지 모르는 분들께는 소미핏님 영상 추천드립니다! 아침저녁으로 해주면 확실히 개운해요! 따라하기도 쉽구요. 운동강사, 의사도 따라한다는 폼롤러 디톡스 운동! 한번만 해도 살쭉쭉 빠짐! ❗️고정댓글 확인필수❗️ youtu.be/1GruyO_L6Vo?si… 출처 @YouTube
폼롤러가 좋은데 어떻게 해야될 지 모르는 분들께는 소미핏님 영상 추천드립니다! 아침저녁으로 해주면 확실히 개운해요! 따라하기도 쉽구요. 운동강사, 의사도 따라한다는 폼롤러 디톡스 운동! 한번만 해도 살쭉쭉 빠짐! ❗️고정댓글 확인필수❗️ youtu.be/1GruyO_L6Vo?si… 출처 @YouTube
빠작감자🥔샐러드 바삭한식감의감자를먹고싶을땐 냅다 눌러서 에프에 돌리기!! 노밀가루인데 전분넣은감자전만큼 바삭하다구욧🥹 양파,오이,빠작구운베이컨,무가당요거트 넣은 샐러드랑 퍼먹으면 너무너무 맛있어요😋💗
온가족이 싹싹 긁어 먹음. 진하고 양념이 잘 밴 그런 맛이 아니라 담백하고 부담없이 먹을 수 있는 밸런스 좋은 맛. 계란 1개 밖에 없어...ㅡㅜ 레시피 2배 계량이라 4개 넣었어야 했는데! 우리집 미식가 큰 애가 절반 먹은 듯; 만드는 난이도 낮고(양념장만 섞으면 끝!) 조리시간도 15분? 만족!
온가족이 싹싹 긁어 먹음. 진하고 양념이 잘 밴 그런 맛이 아니라 담백하고 부담없이 먹을 수 있는 밸런스 좋은 맛. 계란 1개 밖에 없어...ㅡㅜ 레시피 2배 계량이라 4개 넣었어야 했는데! 우리집 미식가 큰 애가 절반 먹은 듯; 만드는 난이도 낮고(양념장만 섞으면 끝!) 조리시간도 15분? 만족! https://t.co/WuuqwvpjOj
ADHD인으로 업무, 공부 등등의 일을 할 때 가장 중요한것이 일의 시각화 입니다. 시각화를 하는 방법은 고정된 장소가 있는가 없는가로 나눌 수 있습니다. 1. 고정된 장소가 있는 경우 앉아 있는 장소에서 가장 잘 보이는 곳에 일단위, 주단위, 월단위의 일과를 작성해두세요. 타래로
우울증, 불안장애, PTSD 등의 뇌에서도 편도체가 과하게 활성화되어있다는 연구가 많다. 이로 인해 교감신경이 항상 켜져 있어 흥분, 고양, 긴장, 불안 상태에서 자의로 빠져나오지 못하여 만성 스트레스로 신체화 및 여러 신체 증상을 지속적으로 겪기도 한다. 뇌에서 느끼는 고통을 피하기 위해.
우울증, 불안장애, PTSD 등의 뇌에서도 편도체가 과하게 활성화되어있다는 연구가 많다. 이로 인해 교감신경이 항상 켜져 있어 흥분, 고양, 긴장, 불안 상태에서 자의로 빠져나오지 못하여 만성 스트레스로 신체화 및 여러 신체 증상을 지속적으로 겪기도 한다. 뇌에서 느끼는 고통을 피하기 위해.
점심에 먹은 들기름 청포묵 구이! 주위에서 청포묵 부침부터 청포묵전으로까지 불리고 있는데요 만드는 것도 간단한데, 식감부터 맛까지 별미라 참 인기가 많답니다😉 들기름 두른 팬에 먹기 좋게 썬 청포묵을 올려 맛소금을 톡톡톡 뿌려줍니다 묵이 가생이부터 가운데까지 점점 반투명해지면…
고소한 맛 폭발! 채소까지 같이 먹을 수 있는 들기름막카펠리니 입니다💚 면을 줄이고 양배추로 대체해서 저속노화에 초점을 맞춰봤어용! 김은 넣고 싶은 만큼 넣어주시면 되고요ㅎ저는 깻잎도 3-4장 잘라 넣는 걸 추천드려요! 후추는 많이많이🧂사진처럼 마늘 구운 슬라이스 넣으면 너무 맛있어요🧄
📍살이 쭉쭉 빠진다는 저탄고지 식단 탄수화물만 줄이면 되고 고기랑 지방은 꽤 많이 먹어도된다길래 한 번 알아보는 중! 은근 연옌들도 많이 쓰는 방법이도라 건강한 고기랑 지방 (올리브유와 아보카도유 먹는 게 포인트라는데..) + 견과류까지!
요즘 첫끼로 무조건 이거먹는데 속 편안하고 포만감도 오래가고 무엇보다 맛있음!!!! 오이깍뚝썰고 스팸깍뚝썰고 김부셔넣고 계란후라이 올리고 [ 간장 + 식초 + 설탕 + 참기름 + 다진마늘 ] 소스 뿌려서 밥이랑 비벼먹음 다이어트하실 분들은 스팸대신 참치나 닭가슴살 넣어도 좋을것같틈니다
2주 동안 인터넷을 끊은 실험 참가자들은: - 항우울제 이상의 정신건강 개선 효과 - 행복감과 만족도 증가 - 수면의 질 향상 - 대면 활동 시간 증가 - 주의력과 집중력 향상(뇌가 10년 젊어진 것과 맞먹음) 출처: 한겨레 과학 섹션 hani.co.kr/arti/science/s…
2주 동안 인터넷을 끊은 실험 참가자들은: - 항우울제 이상의 정신건강 개선 효과 - 행복감과 만족도 증가 - 수면의 질 향상 - 대면 활동 시간 증가 - 주의력과 집중력 향상(뇌가 10년 젊어진 것과 맞먹음) 출처: 한겨레 과학 섹션 hani.co.kr/arti/science/s…
스트레스를 받았을 때 가장 대표적으로 손상을 입는 뇌의 기관 중의 하나가 바로 해마입니다. 그래서 지속적인 세상을 입은 복합 PTSD 환자의 경우 해마가 작아진 것이 확인 되었다고 합니다. 멀리서 찾을 거 없이 스트레스가 길어지면 우리 기억력이 완전히 많이 감퇴된다는 걸 느끼실겁니다.
스트레스를 받았을 때 가장 대표적으로 손상을 입는 뇌의 기관 중의 하나가 바로 해마입니다. 그래서 지속적인 세상을 입은 복합 PTSD 환자의 경우 해마가 작아진 것이 확인 되었다고 합니다. 멀리서 찾을 거 없이 스트레스가 길어지면 우리 기억력이 완전히 많이 감퇴된다는 걸 느끼실겁니다.
해마가 큰건 유전이 큰데 근육처럼 계속해서 단련하면 커지고 또 단련하는걸 그만두면 다시 작아진대🥹 해마를 커지게 하는게 1. 유산소 운동 2. 명상 3. 감사하기 인데 동시다발적으로 감사한 일을 생각해내면 스파크(?)가 튄대 한 번 스파크가 튀면 1주일이 간대 그래서 매일매일 3개씩 생각해보래🍀
해마가 큰건 유전이 큰데 근육처럼 계속해서 단련하면 커지고 또 단련하는걸 그만두면 다시 작아진대🥹 해마를 커지게 하는게 1. 유산소 운동 2. 명상 3. 감사하기 인데 동시다발적으로 감사한 일을 생각해내면 스파크(?)가 튄대 한 번 스파크가 튀면 1주일이 간대 그래서 매일매일 3개씩 생각해보래🍀
에그마요 아니고 에그그릭 에그릭 이거 우와 저한테는 한.입.한.입 천상의 속세맛(?)인데요 - 반숙란+그릭요거트 하나분량(100~150g정도)+올리브오일1+다진마늘1+레몬즙1(이상 밥숟갈계량)+소금후추 - 단호박이랑 섞어먹음! 스벅 단호박에그샌드위치 찾아먹는 사람은 이거 빵에 먹으면 쥬금일듯
깜빡임, 실수를 줄이고 유능해지는법 (feat.미루지않기)
🌈⁷ㄹ ㅜ ㄴ �... @RuunieDiversity
523 Followers 1K Following Slow) 나의 꼬부기👉@bluemin_t / 4n /////🚫🙅🏼TERF사절🙅🏼♂️🚫/나의 덕질계정 @runie_purple_u / 신경다양인(AuDHD) / 성소수자 / 페미니즘 관심ing / 말싸움 잘해요 시비걸지말고 후진하세요..ㅎ(미리 얘기했다 -
🕯️🏳️🌈... @Laurelinan
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주니대디 𝕏 @ymi5025prv
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🧚🏻♀️エ�... @A_Yun_yunyun
917 Followers 1K Following どんなに困難な人生でも、笑顔でいれば、あなたの内に秘められた強さと勇気が明るい未来へと導いてくれるでしょう。 🌈💪
루틴 천재 @dkssudduqh
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Barbara @bunch_barbara30
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soha @soha_money
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나비 @nana_220601
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로원🔠 @Lawwon
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Leona 🕯 @Leona31215324
397 Followers 470 Following 20대 여자. 성인 adhd 진단 받고 치료하는 중 공부도 하고 싶고 놀고 싶은 뒤죽박죽 일상
가배💜🩷 @Defaxine
4K Followers 620 Following 💜🩷 ₊ ˚ 🕯️🌊 예술가 또 프리랜서. 자기 얘기를 해요. 조울증, 정신건강의학과 11년 개근상, RT가 반드시 동의를 의미하지는 않습니다. #극복계 #마음정돈 #화학적사이보그 #매드프라이드 #MadPride
샛별🌟 @deepbreathdream
336 Followers 262 Following 예술을 사랑하는 어떤 우주먼지🌌 / 성인여성 / 일상계, 극복계 (공부, 뜨개질, 글, 그림, 잉크, 딥펜~) / 우울, 불안, adhd (복약중)
호영부인🩵 @mkmkhoy
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트친소)햇양파 �... @gogolee557
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덕고٩(ˊᗜˋ*)و @0113g5d
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가수god팬 배우 �... @godhoi0113
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임상심리전문가... @clinicalpsy_24
433 Followers 9 Following 임상심리전문가의 하루를 주저리주저리 ◇자격◇ -정신건강임상심리사1급(보건복지부) -임상심리전문가(한국심리학회 산하 한국임상심리학회)
월급쟁이부자들 @weolbu_official
7K Followers 35 Following (공계 맞음) 재테크 회사에서 일하지만 월급 전날 파산하는 내가 보려고 모아둔 스크랩,,🥹📌 ⬇️ 월 250 직장인도 1억 모으는 필승법: 가계부 무료 증정💥
비건세일봇 @vegan_sale
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북국의 로라🍁 ... @MadenNorth
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생활에 도움되�... @ggultips
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여성운전 프로�... @unniecar
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마뮤 @mamyu1490796
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ADHD 거뿍이 @adhdkorean
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MOAI @thinkingtree413
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