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manonomad@トランスフォーメーションto MOSA from ZAKO @manonomad

人生100年時代。自由自在に生きる。自己実現のためのウェルネス、マインドフルネス、ビューティフルネス、成幸の原理原則を基点にアウトプットします。manonomadモチベーションアップブログ発信中！ 日本 Joined November 2020
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4 years ago

空腹を我慢するとどうなるか？ 更に空腹になって餓死する？ 水と酵素ドリンクを飲みながら断食7日間(168時間)を体験してみました。 私の経験では、空腹には波があり2日〜3日目あたりで落ち着いて来ます。 その後はあまり感じなくなり、体に蓄えられた脂肪をエネルギーとして使うため身も心も軽くなる。

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4 years ago

ものごとを成し遂げるためには相応の時間が掛かる。誰もが知っていること。 けど多くの人がその時間を我慢する事が出来ない。途中で諦めて投げ出す。 本来自身でイメージ出来ることは必ず達成可能だ。プロになる為に我慢する。 現実を受け入れ一定の時間スキルを身に付ける為に行動する忍耐が必要だ。

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4 years ago

いまさら もうおそい 伊能忠敬、カーネルサンダース。 彼らの事を考えるとやる気が出る。共通点は結構年取ってから頑張ったこと。いくつになっても諦めずに事を成すと多くの人に良い影響を与える。年齢を盾に言い訳すると彼らに恥ずかしい。 歳をとる事はアドバンテージになる。 やりたい事をやろう。

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4 years ago

90歳のフィットネストレーナーの記事を見た。彼女は65歳からジムに通い87歳でトレーナー認定を受け、今なおバリバリの現役だ。30歳では驚かないが90歳とは驚きだ。この歳になるとやらないだろうと皆が考える歳に成し得た事は、多くの人にやる気と勇気を与える。時に歳をとる事はアドバンテージになる。

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4 years ago

全てが揃ってからスタートしようと考え続けている人がいる。 残念ながら考えている内に時は去る。 死ぬ前に後悔するリストに必ず入ってくるのがコレだ。 ・やりたい事をやらなかった ・チャレンジしなかった 人生とは夢や志を叶えるために与えられた時間です。 武器は走りながら拾え 今すぐ始めよう！

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4 years ago

自分をアップロードしながら夢に近づく生き方【成功者1000人中950人の共通点とは】 manonomad.com/2020/12/21/%e8…

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4 years ago

ファスティング(断食)を定期的にやると無意識の食事が意識化される ・時間が来たから食べる ・テレビを観るから食べる ・お祝いだから食べる 時間や慣習的な条件に縛られながら食べる事から自由になる これらは悪い事では無い、けど自分の意思で選択出来る方が良いのでは 必要な時に必要な物を食べよう

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4 years ago

最初に覚悟を決める、そして成功するまでやると必ず成功する。 ものごとを成すためにはコレが重要。 覚悟とはリスクのあること、不利なこと、厳しいことを予想し迷わず受けとめる心構えを持つこと。 覚悟を決めると、迷いが無くなることでとても楽になり、素早く行動出来る様になります。後はやり切る

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4 years ago

得るは捨てるにあり 本当に大切なモノを得るために、そうでない何かを捨てなければならない。 言うのは簡単だが、コレが結構難しい。 執着心から中々手放すことが出来ない。捨てるためには勇気が必要だ。運を天に任せる明朗闊達な心境になり得るかどうか。それを成し得た者だけに得られるものがある。

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4 years ago

ウエルネスとは、今ある健康を増進するという概念です。病気になってから慌てるのではなく、日々自分の身体と心を愛でること。 長く人生を戦い楽しむために必要な考え方です。 食事、睡眠、適度な運動など日常の中でウエルネスに留意する。 そしてより長く人生を楽しみながら人を楽しませましょう😊

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4 years ago

27歳の時、始めてグランドキャニオンを体験した。 あまりの壮大さに感動し、一日中その場から動けなくなった。 その時は知らなかったが、これをAwe(オウ)体験というらしい。 人は大自然の壮大さにを目の当たりにした時、畏敬の念と共に謙虚になる。 生かされている事に感謝の気持ちが湧き上がってくる

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4 years ago

断食と拒食の違いについて考えてみた。 自ら進んで食べない行為は同じ。しかし拒食は自尊心の低下による自傷行為。 断食(ファスティング)は自尊心を高めるための自愛行為。 実際ファスティングを終えると心身共にリフレッシュされ、身体を愛でる気持ちと活力と自信が湧き上がってくる。 チャレンジ！！

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4 years ago

ダイエットに大切な考え方は習慣を変えると言うこと。体重を減らすことは簡単だ。難しいのは減らした体重を維持すること。リバウンドを避けるには最初に習慣を変えると言う意識を持つ。 何キロ減らすというより、まずは心身を健康にしようと考え、そのために生活を変えるという事を最優先に意識する。

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4 years ago

摂取するカロリーを制限すると基礎代謝が落ちる。これは科学的に実証された事実。一方断食すると基礎代謝が上がる。ノルアドレナリンという基礎代謝を上げるホルモンが分泌されるから。これも科学的に実証された事実。カロリー制限ダイエットがうまくいかない理由の一つはこの基礎代謝の増減にあります

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4 years ago

カロリー制限すると基礎代謝が下がる。 基礎代謝とは体内の臓器が機能するために必要なエネルギー代謝基準。 摂取カロリーを減らすとこれが最大限50%も変動します。体内の器官全体が節約モードに入るため。 コレがダイエットしても途中から体重が落ちにくくなり、食べ始めるとリバウンドする原因です。

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4 years ago

知は力なり 自分は意志が弱いんじゃないか？ 自分はダメな人間なんじゃないか？ ダイエットに失敗しリバウンドすると自身喪失というオマケが付きます。 以前の自分の姿です😅 知は力なり 理想の体重になり、それを維持するためにはダイエットについての確かな知識とそれを実行するスキルが必要です。

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4 years ago

成幸の原理原則 awe体験する オウ体験とは、とても敵わないと感じられる驚異的な大自然を体感すること。人はオウ体験すると感謝の心が芽生え謙虚になる。そして未来に希望を持ちながら今を生きるようになる。利他の精神が心に根付くため自分にもまわりにも良い影響を与える。

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4 years ago

本当に辛い時、話を聞いてくれる人がそばにいるだけで助かる 答えは要らない。聞いてくれるだけで救われる。辛いことに対しての答えは自分の中にある。だから聞いてくれるだけで良い 本当に辛い時、黙って話を聞いてくれた人はとても貴重だ 本当に辛い時、大切なこと大切にすべきことが見えてくる

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5 years ago

先週からストレッチと自重トレーニングを始めています。まだ10日程ですが少しずつ身体に馴染んできました。 曲げる角度が深くなったり、耐えれる時間が長くなったり。 最初全くでしたが毎日やっているとえらいものでカタチになってきます。 いくつになっても進歩あり、ですね😊

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5 years ago

成幸の原理原則 温かくなる 90歳認知症の母親と2人暮らしていると沸点を超えてしまうことが多々あります 心あたたかきは万能なり 適度な温度で常に接せられたら、これほど人として強いことはない まだまだですが、、

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