食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

【食事管理で理想の体を手に入れる】3ヶ月で7kgのリバウンドしないダイエットに成功。無理をしない食事をしており、食事管理と筋トレの呟きをしています。173cm|62kg|筋トレは週2程度東京 Joined January 2024

Tweets

82
Followers

13
Following

16
Likes

33

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

14 hours ago

いまからジムに行くかぁ昔好きだった肩トレと地獄の足トレをしに

0 0 0 9 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

3 days ago

ゴールデンウィークが終わるまで増量です！いっぱい食べますそしたら減量なんですが、、、減量したくねぇでも、なんだかんだ3ヶ月と短期間なのでめちゃくちゃ苦しい思いはしないで済みそう

0 0 0 8 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

3 weeks ago

体調が悪いとき無理に動かないことも大事ですが食事内容にこだわることも大事です僕はショウガをすりおろして食べていますショウガは・消化を促進してくれる・体温を高めてくれる・殺菌作用もあると色々メリットがあります中でも体温を高めてくれるところを重宝していますデメリットは…

0 0 0 15 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

4 weeks ago

ワンハンドローイングの姿勢をミスって腰を痛めたので背中の筋トレリストから除外です引いて鍛えるマシンに戻します難しい種目はピンポイントに効かせやすいですがケガのリスクもありますので注意してやっていきます

0 0 0 55 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

4 weeks ago

軽い風邪をひきました頭痛と咳が稀にでるくらいのもはや治りかけみたいな状態になっていますこういう時ほど無性にお酒を飲みたくなったり筋トレをしなくなったり勉強を始めたら部屋の掃除をしたくなるような衝動に駆られています動いても悪化は目に見えているので脂っこくない食事を食べて…

0 0 0 43 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

a month ago

紅麹のサプリで亡くなっていることは残念ですが発酵食品をサプリで摂ることはあまり良くないです菌は生きていて長時間経って食べても大丈夫なように加工や処理がされています大量に摂れば、その分加工された分も取り込まれるわけです僕はエビオス錠を飲んでいますが…

0 0 0 358 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

a month ago

ブルガリアンスクワットをして軽いめまいが起きた酸欠が原因らしいここまでやってるんだから伸びてくれ！

0 0 0 37 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

a month ago

筋肉をつけたいからとタンパク質を体重×2g取って筋トレもしっかり始めた同僚がいる素晴らしいんだけども理想だと糖質もしっかり食べてバランスを考えていた方が筋肉は付きやすいエネルギーは必要なので！最初に細かく言って気にしすぎて続けられなくなったら元も子もないので…

0 0 0 17 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

a month ago

1食で50gのタンパク質が摂れて脂質も適度な多さですごくバランスがとれている弁当ですね！まさに鶏肉並！減量なら他の食事を気にする範囲だけども増量ならバンバン食べたいです！！

うたろう@たんぱく質研究所 @tannpakukennkyu

a month ago

6 1 127 3K 3

Download Image

0 0 0 38 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

2 months ago

プロテインを危険物質みたいに言う人がいるらしいですがただの牛乳とか大豆ですよ？極論、ヨーグルトとか納豆みたいなもんです！国内のプロテインであれば気にしなくて大丈夫なのでタンパク質が不足している人は飲んでみましょう！

0 0 0 37 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

2 months ago

僕は買った分だけよく食べてしまう性格ですこの前はポップコーンの元120gを買って半分だけ食べようと思ったところ美味しさに止まらなくなって 1日ですべて食べた日がありますだから食べ物を買う時は一袋でどれくらいの量か？きちんと自制できるタイプの食べ物か？…

0 0 0 17 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

2 months ago

痩せるセットを書きましたただ痩せるのは食事が一緒だった場合です！運動したからとポテトチップスやアイスを食べては逆に太ります！そのための食事管理です！カロリー支出は間違えないよう、意識してください！

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

2 months ago

筋トレ初心者が痩せるためにセットを組むならベンチプレスラットプルダウンもしくは懸垂サイドレイズブルガリアンスクワットもしくはレッグプレス（余裕あれば足は両方）この全身を週2でやれば充分に変わります！変な種目はやんないほうがいいです！ケガになりやすいので……

0 1 0 202 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

2 months ago

スシローの寿司、うめえよ最近、寿司を食べれてなかったから心から美味しいって思った好きなものを食べると体が喜ぶし消化もよくなる知らんけど

0 0 0 35 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

2 months ago

脂肪を落とすサプリメント、褐色脂肪を落とさないよな、、、？そもそも薬物で脂肪を落とすことに反対だからリスナーは飲まないで食事制限と軽い運動で健康になっておくれよ

0 0 0 21 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

2 months ago

美味しいbcaaってないですか？ラムネとオレンジは持っていますチョコやバニラみたいな温かくしても美味しい甘いやつが欲しい！レモンとかパイナップルはあるけど飲むとしたら夏なので今はちょっと違う感がありますオススメを教えてください！

0 0 0 61 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

2 months ago

最近、雨が多くて体調を崩しやすい人が続出していますしっかり栄養を採ってよく寝て温かいものを食べて回復をさせましょうショウガや唐辛子ニンジンやレンコンといった根野菜は体を温めてくれるのでオススメです

0 0 0 48 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

2 months ago

久しぶりに強いストレスに当たって爆食いしてました今は体力も回復したおかげか落ち着いていますダイエットをする時の敵はストレスですね〜やっぱりストレスはなくしていくべきですね

0 0 0 29 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

2 months ago

おはようございます！プロテインを飲めば痩せれるをたまに見ますが間違ってます！プロテインと言えどもただのタンパク質で、カロリーですポテトチップスやチョコレートの代わりに飲むのであればカロリーが減るので痩せれます！ただ今の食事＋プロテインは…

0 0 0 19 0

食事管理と筋トレのサクラギ @meal_mgmt_skrg

3 months ago

おはようございます！今日はバレンタインですね！チョコレートはカカオポリフェノールがあるので抗菌作用、つまりは若返りの効果があります！また、リラックス効果もあるのでストレス解消にもなります！ただ食べ過ぎは油分が多いので注意してください！では、バレンタインデーを！！

0 0 1 23 0

jppf35t38l4e @ajyzkiqc9

4 Followers 292 Following 現在、アルバイトの募集をしています。一日の勤務時間は制限ありません。日給6,000円～30,000円！給与は日払いです。副業の相談は、LINEに追加:【https://t.co/twPlGwmrpE】

ハナミチ@常駐�.. @hanamichi168

131 Followers 190 Following webプログラマーとして個人事業主をしています。得意分野はLaravel(php) 経歴は6年目で、まだまだ精進中です。

プロテinコーヒ�.. @prote_in_coffee

11 Followers 34 Following ＼いつもの1杯を、健やかな1杯に☕️／ ⠀ プロテインを愛して、商品開発「プロテ in コーヒー」１杯でタンパク質　6.71g 毎日続けやすい！コーヒープロテインシェイク不要！溶かすだけ！

あすか @asuka5995061872

53 Followers 497 Following 162/47㌔/Dカップ/女子大生ボディメイク/美容/映画/透明感れんらくはこっち→ https://t.co/sZQ98B7y9L

ひかる❣️ @hikaru1956113

119 Followers 1K Following 156/45㌔/Bカップ/OLファッション/グルメ/美容/ジム通い連絡はこっち→ https://t.co/sDeps1xOsF

のび太👓|雄の�.. @nobitahaiagaru

302 Followers 419 Following 仕事と筋トレたまに副業も頑張る20代/朝活取り入れてから生産性爆あがり定時退社継続中/スポーツ経験なしでもマッチョになれることを証明するアカウント/元肥満体型・現在64kg/ボディメイクに興味がない人以外はフォロー推奨

魅力あるアラフィフを増やしたい47歳男子｜175ｃｍ、84.25kg→74.2kgと−10kgを8ヶ月で達成｜英語独学でTOEIC600点｜アラフィフ向けマインド、ダイエット、筋トレ、ファッション、美容（清潔感）、朝活について発信｜アラフィフでなくても参考になるはず｜

だい＠アラフィ.. @dai_50selfhelp

133 Followers 160 Following 魅力あるアラフィフを増やしたい47歳男子｜175ｃｍ、84.25kg→74.2kgと−10kgを8ヶ月で達成｜英語独学でTOEIC600点｜アラフィフ向けマインド、ダイエット、筋トレ、ファッション、美容（清潔感）、朝活について発信｜アラフィフでなくても参考になるはず｜

R4.10.1開始125.8kg→R5.12.1（▲42.1kg達成中‼️）／167cm／みんな〜ダイエット&筋トレするよ〜🙌 ／老若男女問わず励まし合いながら仲良くできたら嬉しい／ #ダイエット #筋トレ #即フォロバ／無言フォロー失礼します／フォロー大歓迎☺️／ #エニタイム #ダイエッター

けんちゃん🐷�.. @KenchanDiet

7K Followers 6K Following R4.10.1開始125.8kg→R5.12.1（▲42.1kg達成中‼️）／167cm／みんな〜ダイエット&筋トレするよ〜🙌 ／老若男女問わず励まし合いながら仲良くできたら嬉しい／ #ダイエット #筋トレ #即フォロバ／無言フォロー失礼します／フォロー大歓迎☺️／ #エニタイム #ダイエッター

Fukiko Semboku @FSemboku65329

68 Followers 437 Following 23歳、身長158cm 旅行、グルメ、キャンプ、友達作りが好きです同じ目標を持った人はいますか？良かったらフォローお願いします

【体はいつでも変えられる】筋トレ・ダイエットに良い『食事』に関する情報発信/の裏で『フィットネス×ビジネス』＝フィジネスで収益を出している/趣味：筋トレ・旅行・BBQ/一児の父 / #太ります。理由は、脂質が32.6gと多い😭/公式LINEではより詳しく『食事』や『ビジネス』ことについて発信しています👍

うたろう@たん�.. @tannpakukennkyu

4K Followers 4K Following 【体はいつでも変えられる】筋トレ・ダイエットに良い『食事』に関する情報発信/の裏で『フィットネス×ビジネス』＝フィジネスで収益を出している/趣味：筋トレ・旅行・BBQ/一児の父 / #太ります。理由は、脂質が32.6gと多い😭/公式LINEではより詳しく『食事』や『ビジネス』ことについて発信しています👍

毎日ちょっとずつ筋トレ(=ちょいトレ)を心がけてます。
自分と、皆のモチベアップに、筋トレのお役立ち情報を毎日つぶやきます。
毎日のちょっとした筋トレの習慣化を助けるアプリ「ちょいトレ」アプリリリースしました！ https://t.co/PtfVQaNNCg

ちょいトレぱん.. @choitore_panda

48 Followers 122 Following 毎日ちょっとずつ筋トレ(=ちょいトレ)を心がけてます。自分と、皆のモチベアップに、筋トレのお役立ち情報を毎日つぶやきます。毎日のちょっとした筋トレの習慣化を助けるアプリ「ちょいトレ」アプリリリースしました！ https://t.co/PtfVQaNNCg

スポーツナビ @sportsnavi

287K Followers 522 Following スポーツナビの公式アカウントです。スポーツに関するニュース、新しく掲載した特集やコラム、試合/大会速報をお知らせしています。テレビで時差放送されている試合の結果をリアルタイムでポストすることもありますのでご了承ください。

フォローしているだけでなぜか痩せていくアカウント🏃‍♀️素敵なダイエットレシピをご紹介✍️ ※ご本人様の許可を得て投稿しております。レシピをつくったら #ダイエットレシピチャレンジで投稿！（お仕事依頼はDMより✉️）リベットクリーム公式アンバサダー☕️

ダイエットレシ.. @dietmenuplan

252K Followers 0 Following フォローしているだけでなぜか痩せていくアカウント🏃‍♀️素敵なダイエットレシピをご紹介✍️ ※ご本人様の許可を得て投稿しております。レシピをつくったら #ダイエットレシピチャレンジで投稿！（お仕事依頼はDMより✉️）リベットクリーム公式アンバサダー☕️

横川尚隆 @YokokawaNaotaka

183K Followers 263 Following どうも筋肉です。ホリプロ所属。筋肉になりたいです。プロテインを愛しプロテインに愛されプロテインに呪われた男。YouTubeちゃんねる→ https://t.co/GEzlFGZsYo僕のプロテイン THE BUILD ↓↓

Leo @fantastic dining.. @gohantakusan_

4K Followers 492 Following Leo, who knows Tokyo's restaurants inside and out, will suggest/book/coordinate fabulous dinners for your memorable experiences in Japan!

KENTO/カジュアル.. @sudokeeen

46K Followers 319 Following AB型の職業:食事管理で体を変える人。三度の飯より科学的根拠に基づく栄養学。体系的に栄養学を学べる学校(@NextfitNC)を作ってます。UAE在住。YouTube登録者10万人 / NOTE"パーソナルトレーナー論"(毎週配信) : https://t.co/mUA2G5G6yU

海外論文から導いた最強の筋肉理論を発信しています。　
・筋トレ掲示板→https://t.co/hfk6v03YCv
・【全身を筋肥大させる最強理論】→https://t.co/dzehpwE8Gc
・わたくし監修のリカバリーサポートサプリ→https://t.co/AcjpDLd6V0
・損はさせないnote記事→https://t.co/UFqbBbKFHu

53K Followers 9K Following 海外論文から導いた最強の筋肉理論を発信しています。　・筋トレ掲示板→https://t.co/hfk6v03YCv ・【全身を筋肥大させる最強理論】→https://t.co/dzehpwE8Gc ・わたくし監修のリカバリーサポートサプリ→https://t.co/AcjpDLd6V0 ・損はさせないnote記事→https://t.co/UFqbBbKFHu

うたろう@たん�.. @tannpakukennkyu

YouTube95万人⚜️ 令和の虎の虎。 REYS Amazon販売事業者アワード2023で最優秀賞を受賞🏆フィットネスジムFITPLACE24を全国に出店中。現在74店舗確定『日本のフィットネスに革命を起こし新時代を作ります』

山澤礼明/筋ト�.. @YamasawaRey

134K Followers 105 Following YouTube95万人⚜️ 令和の虎の虎。 REYS Amazon販売事業者アワード2023で最優秀賞を受賞🏆フィットネスジムFITPLACE24を全国に出店中。現在74店舗確定『日本のフィットネスに革命を起こし新時代を作ります』

YouTube100万人を1年で達成 / ズボラでも出来るダイエットを発信 / 初書籍マンガ本はAmazonベストセラー / 美味しく、飲みやすいプロテイン『スマートタンパク』代表取締役 / 女性誌LDK毎月連載 /ダイエット1週間メニューは下記ライン友達追加で配布中

ズボラストレッ.. @zuborastretch

224K Followers 142 Following YouTube100万人を1年で達成 / ズボラでも出来るダイエットを発信 / 初書籍マンガ本はAmazonベストセラー / 美味しく、飲みやすいプロテイン『スマートタンパク』代表取締役 / 女性誌LDK毎月連載 /ダイエット1週間メニューは下記ライン友達追加で配布中

世の中からダイエットで悩む人をゼロにする/ 糖質制限なし、禁止食品なし、キツい筋トレなし /栄養学、心理学、生理学に基づく究極のダイエット方法 / 食べ過ぎの悩みを全て解消する情報を毎日ツイート中 /食欲コントロールジム全国展開中/食欲コントロール完全マスター講座60分を無料ライン友達追加でプレゼント中↓↓↓

食欲コントロー.. @physis_2016

91K Followers 177 Following 世の中からダイエットで悩む人をゼロにする/ 糖質制限なし、禁止食品なし、キツい筋トレなし /栄養学、心理学、生理学に基づく究極のダイエット方法 / 食べ過ぎの悩みを全て解消する情報を毎日ツイート中 /食欲コントロールジム全国展開中/食欲コントロール完全マスター講座60分を無料ライン友達追加でプレゼント中↓↓↓

コアラ小嵐【You.. @koooarashi

141K Followers 953 Following YouTubeやってます。お仕事依頼はDMへ。

30歳/ゲイ/無職/ボディビル90kg超級日本１位/Youtube登録者143万/TikTokフォロワー300万/仕事はDMで/【僕のLINE】https://t.co/qpL277zvq0【Tシャツ】https://t.co/Ae2d5swfJg【ゴミ袋先輩】@GomiBukuro_Dayo

芳賀セブン＠お.. @ISuperbody

117K Followers 495 Following 30歳/ゲイ/無職/ボディビル90kg超級日本１位/Youtube登録者143万/TikTokフォロワー300万/仕事はDMで/【僕のLINE】https://t.co/qpL277zvq0【Tシャツ】https://t.co/Ae2d5swfJg【ゴミ袋先輩】@GomiBukuro_Dayo

Kousuke【地上最�.. @kgori_0412

どーもー、なかやまきんに君です。公式HPがリニューアルされました。週2回生配信でのザ・オンラインフィットネス、ザ・プロテイン、POWERアパレル、イベント出演最新情報などご覧頂けます。そして、お仕事のご依頼も下記の新ホームページの「お問い合わせ」からよろしくお願い致します。パワー‼︎

なかやまきんに.. @kinnikun0917

563K Followers 67 Following どーもー、なかやまきんに君です。公式HPがリニューアルされました。週2回生配信でのザ・オンラインフィットネス、ザ・プロテイン、POWERアパレル、イベント出演最新情報などご覧頂けます。そして、お仕事のご依頼も下記の新ホームページの「お問い合わせ」からよろしくお願い致します。パワー‼︎

筋肉仙人@筋ト�.. @kintorecomon

116K Followers 12K Following 男性も女性も筋トレで人生が変わります。筋トレの知識を身につけて効率よく筋肉を鍛えよう！最新で役に立つ筋トレ情報を配信しています。Amazonアソシエイトに参加しています。

川内▪︎百合オムニバス短編集発売中 @kawauchi05

3 weeks ago

あいあゆまとめ！(1/4) #百合

245 13K 117K 16.6M 18K

Download Image

KENTO/カジュアルに栄養の本質を学べる学校を作る。 @sudokeeen

4 weeks ago

1日3食でデブになる？ハゲる？糖尿病？加齢臭？... 近年稀に見るすごい理論...

14 40 427 140K 14

山澤礼明/筋トレYouTuber @YamasawaRey

4 weeks ago

本日よりマイプロのチョコ『プロテインバー』が全国のファミリーマートから発売したよ✨ ・たんぱく質15.6g ・脂質7.8g ・糖質8.2g コンビニのチョコ系のプロテインバーで脂質10gを下回るのはかなり嬉しいポイント。食感がザクザク固めで好き。味は普通にチョコレートだから美味いに決まってる。…

25 177 2K 180K 70

Download Image

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職) @ISuperbody

a month ago

6ヶ月かけてKADOKAWAさんと執筆した僕の集大成、「死にたくなったら筋トレ」が、いよいよ今週金曜日3/22に販売開始します！先行予約できるからコメントから予約してみてね☺️ サイン本＋握手会も開くから、下記の住所までみんな来てね！サインに書く名前もコメントから事前に連絡ください😌…

21 98 949 145K 36

Download Image

うたろう@たんぱく質研究所 @tannpakukennkyu

a month ago

【たんぱく質が○○gも摂れる弁当❗️】ほっともっとには、恐ろしいほどたんぱく質が摂れる弁当がある。それが『肉増しカットステーキ重』弁当一個でたんぱく質が脅威の46.2gも！！トレーニーはこれ食べてたらオッケー。味も男が好む濃い味で美味しい✨脂質をもう少し減らしたいならソースをかけない👍

6 1 127 3K 3

Download Image

Kousuke【地上最速モテボディメイク】 @kgori_0412

2 months ago

こちらキャンセルでたので、あと1人来たい人いたら、DMください。ただ1点お願いが、最低限の礼儀だけはしっかりしてほしい。ちなみにこのキャンセルした人、参加すると言って名前と年齢と志望動機教えてくださいと返答したらこの結果。しかも問い詰めたらブロック。謎すぎる。…

Kousuke【地上最速モテボディメイク】 @kgori_0412

2 months ago

すいませんこちら公式LINEで募集したら秒殺で埋まってしまったので、これにて募集を終了致します。初めてのトレーナー向けセミナーなので、アホほど気合い入れていきます。また今後沢山やると思いますので、気になる方は次の機会にお願い致します！

0 0 2 16K 0

0 0 17 13K 1

Download Image

ゴールドジムジャパン（公式） @goldsgymjapan

2 months ago

いよいよ今夜です。「マツコの知らない世界」（TBS)腹筋女子編で澤田めぐみアドバンストレーナー出演が登場します。tbs.co.jp/matsuko-sekai/

1 28 186 31K 4

Download Image

大友しゅうま @ranpan21

2 months ago

映画紹介マンガ【AIR/エア】（1/2）

160 3K 28K 7.4M 5K

Download Image

ナゾロジー@科学ニュースメディア @NazologyInfo

2 months ago

女性は男性より少ない運動量で高い健康効果が得られると判明！ nazology.net/archives/145737 米CSMCは約40万人の成人男女を対象に運動量と病死の関係を調査。結果男性が週5時間の運動で得る健康効果を女性は週2時間半で得られると判明。男性と異なり女性は多少意識して運動するだけで十分なようです