ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

心理カウンセラー / YouTube登録者３万人超/ 自分の活動が少しでも誰かのお役に立てれば幸いです。残念ですがDMやリプライでのご相談・ご質問にはお答えできません🙇 youtube.com/channel/UCV2hs… YouTubeチャンネル➡️ Joined January 2020

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

1日にも昼と夜があるように、僕らの人生にも昼と夜があると思っています。長く続く暗い夜もあるでしょう。昼間なら何とも思わないようなモノでさえ、怖くなったり不安になったりするのが夜です。同じ道を歩むにしても、昼か夜かで全く異なるんですよね。そして、夜はきっと明けるものです。

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

動画の処理に時間がかかっていたようで少しだけ遅れましたが、今日の動画が先ほど配信されました。久しぶりに、HSPについてメインで扱った動画です。よろしければご覧ください🙇‍♂️✨

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

心と身体の結びつきは、僕らが思う以上に複雑です。例えば「この頭痛は、精神的なものせいです」などと簡単に言う人がいますが、そんな短絡的には考えられませんよね。心理面への「配慮」は必要かもしれませんが、「心が弱いせいで、すぐ身体に出る」などと過度に原因帰属しない方が良いです。

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

多くの場合において、「書き出してみる」という行為には、とても意味があります。自分ではわかっている気がすることでも、適当な紙にでも書いてみることで、新しい気づきが得られるし、問題との距離感も変わってくるからです。

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若松英輔 @yomutokaku

4 years ago

呼吸を整える重要性は、多くの宗教が説いている。ことさらにそれを言わなくても祈りや朗読、あるいは歌うことを通じて、呼吸のはたらきを自覚するように促される。だが人は、からだで空気を呼吸するだけでなく、その心で「時」を呼吸している。どうしてこんな素朴なことが今まで分からなかったのか。

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

何が原因か…と考えるよりも、それにどんな意味があるのか…と考えた方が良いですよね。例えば学校に通えないような状況の子どもがいたときにも、同じことが言えます。原因はどこなのか…と考えることは一見とても論理的で生産的に思えますが、実は結局のところ思考停止に陥る危険性があるわけです

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

何かを絶対的な悪としたり、絶対的な善としたりして行動することは簡単です。でも、実は世界はそんなに単純じゃないんだよな、と思います。もっと曖昧でグレーなんですよね。このあたりのバランスを知っていくことは、とても大事なように思うんです。

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

ゆっくりと、あたたかい飲み物を飲むだけで心がホッとすることもあります。冬でもないので、なかなか機会がないかもしれませんが… 時には匂いだけでもリラックス効果があります。コーヒーの香りなんかは、色んな研究でもその効能が説明されていますよね。

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

たとえ家族であろうと、わかりあえないことは沢山あります。親子でも、夫婦でも、兄弟でも…全てを理解し合えるなんて思わないほうがいいですよね。僕らは一人一人、個別の存在です。大事なのは、互いを思いやりつつも、それぞれが自分の毎日を生きること。他人の人生には踏み込まないほうがいい

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

心が疲れたときには、物語に触れるのも良いです。自分ではない、時空を隔てた誰かの物語です。小説、ドラマ、映画、マンガやアニメでも構わないと思います。たまには物語の世界でゆっくり過ごすのも息抜きになりますよね。

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

君よ、春が来るのだ。冬の後には春が来るのだ。君の上にも確かに、正しく、力強く、永久の春が微笑めよかし… 僕はただそう心から祈る。『生まれ出づる悩み』有島武郎

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

以前の動画でもお話しましたが、未来に幸せの種を蒔いておく…って大事です。 5月のこの時期… GWから時が過ぎ、梅雨も近づいて憂鬱になりがちな方もいると思います。どうか、自分で作り出す「幸せ」を大事にしてください。 🌱 youtu.be/2QDmo2U4V-k

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

自分に自信がない… そんなときは、何が自分にとって大切なのかを考えてみるといいかもしれません。自分の軸が見えれば、本当にこだわるべきものが見えてきます。

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

今週の動画配信はお休みになります。楽しみにしてくださっている方、すみません🙇‍♂️ 私的にピックアップしてオススメ再生リストを作ってあるので、よろしければバックナンバーをご覧ください。 youtube.com/playlist?list=…

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

養老先生の講演を切り抜いた動画がありました。いつものことですが、身体を軸として生きることの大切さを考えさせられますね。 youtu.be/g6M2fBliXGo

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

ACT on life not on anger 怒りは感情の中でも嫌われがちで、邪魔者扱いされますが、うまく向き合っていくと良いかと思います。色んなところに苛立ちが隠れています。前回の動画でもお話したことですが… 自分の中のイライラに振り回されそうなときは、思い出してみてください。

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

時々相談を受けますが…経歴とか学歴とか、必要以上に気にする必要ないんです。そうした世界観の中で生きてきた人からしたら難しく思えるかもしれませんが、どれも一つのデータに過ぎませんよ。人の評価を外的な指標に頼りたくなるのは、自分の中に判断軸を持てないからです。

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

「中空構造日本の深層」という本でも書かれているように、構造的に中心が空（ウツ）なんじゃないかと、いつも思います。かつてロラン・バルトが東京という都市の中心たる皇居（禁域、庭）を見て〈この都市は中心をもっている。だが、その中心は空虚である〉と言ったように、です。

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ミト＠やさしいメンタルケア @mitopsyc

4 years ago

僕は「責任」とか「責務」とかって言葉が好きじゃないですね。なんだか一見重い言葉のようですけど、とても空虚に響くからです。発信者の端くれとして言わせてもらえば、開催には反対です。 ▼東京五輪の開催を支持するネット署名も開始「日本の国際的な責務」 news.yahoo.co.jp/articles/d9463…