30代からのフットサル身体改革！パフォーマンスを高めてケガを予防する方法 @physical_method
30代以降の社会人フットサル選手に向けた自宅セルフケア、健康なフィジカルの作り方を発信。身体パフォーマンスを上げて怪我の予防対策法、試合後リカバリーと体力疲労回復、テクニック、トレーニング法もお伝えしていきます。 instagram.com/salad_samurai/ 大阪 大阪市 Joined November 2015-
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フットサルの試合から学んだ事（運動とメンタル）｜心身パフォーマンス育成コーチング @oshare_takao #note note.com/charm_deer3259…
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中学サッカー部2年生の物語（部活動に情熱を燃やしたストーリー）エピソード2｜takao_sensation @mens_slim #note note.com/charm_deer3259…
中学サッカー部時代の物語（部活動に情熱を燃やしたストーリー）エピソード１｜takao_sensation @mens_slim #note note.com/charm_deer3259…
社会人、働く人はトレーニングをする機会や環境づくりが難しいのも現実問題としてある。そうなると、生活の中で取り入れやすいのは食事。でも、どうやって変えるかが課題。朝食は一番形にしやすいのでは。
体を鍛えるのは、メンタルや技術で簡単ではない面はあるけど、毎日の食事を変えるのは難しいでしょうか。 サラダ料理は、野菜や果物を摂るには最高にヘルシー。 こちらで作り方を覚えてみては、どうでしょう？ instagram.com/salad_samurai/
プロン・レッグレイズは、脚を後方へと押し出す動作に近いので「ランニング」をする競技にが有効になります。
ブリッジ系エクササイズは、腰部と大腿部後面への筋群を強くする筋力トレーニングです。
人間の細胞分裂は20歳でほぼ完了する。筋細胞はその年齢以降減少の一途をたどる。この細胞の死滅現象が、いわゆる筋肉の老化である。
筋肉を構成する細胞は、分裂終了細胞群のひとつ。細胞が分裂や分化を続けて一定の発育段階に達した後は、それ以上の細胞の新生が起こらなくなる。
「骨格筋」というのは、自分の意志で動かすことのできる筋をいう。随意筋とも呼ばれる。
筋肉の種類は、1.平滑筋 2.心筋 3.骨格筋に分類される。筋力トレーニングで鍛えるのは言うまでもなく「骨格筋」
体の動きは、筋が収縮することで骨と骨（関節間）の距離が縮まることで起きる。筋の中でも骨格筋と呼ばれるものが原動力。
体を積極的に動かすことは、老化のスピードを緩めて健康を高めることができる。
ジョギングを長時間すると、有酸素運動によって脂肪が燃える。また発汗により新陳代謝が促進される。
運動の中で最も基本的な方法は、「歩く」ということである。
人間の体はもともと動くようにできている。省力化、便利さが進んだ社会は人間の体を動かす機会を減らしている。
体を動かさないと、体力は低下し脆弱な体質を作り上げてしまう。
体形を気にする中年の方も、美しさを追及する女性も「スポーツ」に取り組めばストレス解消と体の健康のふたつを果たしてくれる。
精神的なストレスは、夢中になれる対象を見つけて行動することである程度解消することができる。スポーツや趣味がそれに該当する。
飽食やグルメブームによって過食気味であれば、減らす方向にチェンジしたほうがよい。余ったエネルギーは肥満を呼び他の病気につながる可能性がある。
Teaurersh @TeaurershRTaO
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剛柔流空手！空... @karatedouno1
10K Followers 11K Following 空手上達法ブログはコチラから⇒https://t.co/FFEUNcpYGr 沖縄剛柔流空手を１7年続けています。沖縄から発祥した剛柔流空手を、基本から正しく伝えていきたい、そんなオヤジです。長男には５歳から空手の指導し、今では理学療法士、筋肉の動きを理解しつくし、全空連有段者として空手に生かしています。Trends for United States
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