ジャズ @pjb_4strings
PSO2NGS（SHIP7）素敵なアークスの皆さんのSSを不定期拡散中／エレキベースYAMAHA MLO・Fender Playで基礎習得／地元の和太鼓団体の元事務次長／映画・お芝居出演／筋トレ週2〜4／月1ボイトレ／地元で色々やってます。 Illustration by GaQ 素敵な絵に感謝します。 Joined March 2021-
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筋トレで得られるのは筋肉だけじゃない。 ・継続する力 ・自分を律する心 ・小さな成長を楽しむ感覚 これって仕事にも人生にも直結するスキル。 筋トレは“最強の自己投資”って本気で思う。 身体を鍛えれば、人生が勝手に前向きになる #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい
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【New】Shane Gaalaas（シェーン・ガラス） ドラムクリニック 2025 開催決定！ B’z サポート・ドラマーとしての参加が決定した、シェーン・ガラスが待望の再来日。東京・大阪でドラムクリニックの開催が決定！ ■12月4日(木) TIAT SKY HALL （東京・羽田） ■12月22日(月) 梅田シャングリラ…
今日の筋トレメニュー。前回と同じく単関節種目に加えて二頭筋トレを実施。ハンマーカールで外側をしっかり刺激しました。間が空いても週2ペースは継続中。買い物ついでに有酸素もこなしてます。 #筋トレ #筋録組 #フィットネス #NO_PAIN_NO_GAIN
朝はプロテインと卵ご飯など、手早く用意できてバランスのいい食事に。クリーンなものを摂りつつ、好きなものもカロリー内に収めて食べています。夜はご飯の量を減らしたり、卵を控えたり調整。お芝居の稽古で身体を動かして、活動量も稼ぎました。 #筋トレ #有酸素 #食事制限 #NO_PAIN_NO_GAIN
今日は、体調をゆっくり整える日にしました。 買い物ついでに軽めの有酸素運動も。 今週の予定も組んで、筋トレは木・金の週2回ペースで。 秋祭りやファッションショーも一区切り、 次に控えるのは舞台。しっかり向き合っていきます。 #筋トレ #NO_PAIN_NO_GAIN
人には優しくしたい。けど、舐められて雑に扱われると正直キレたくもなる。見返りを求めちゃダメってよく言うけど、与えて得るってやり取りがないと、信頼も関係も成立しないんだよね。
美術館での催し物。 大盛況の中、無事に終えることができました。 失敗やアクシデントもあったけど、それすらも新鮮で、有益な経験。 また一つ、確かな成長を感じられた気がします。 そして関わってくれた皆さん、本当にありがとうございました。 #NO_PAIN_NO_GAIN
今日は美術館で催しもの当日。 オープニングでは歌を、エンディングでは太鼓を叩きます。地域の幅広い世代が関わるファッションショー、今年も精一杯参加してきます。 ポスターの写真は去年の模様。今年も頑張ります。
今日は美術館で明日の催し物の準備。お昼は軽食になったけど、朝と晩は少量でも作り置きのクリーンな食事を取り入れた。夜は久々にお店ラーメンで気分転換。明日の本番はしっかり頑張れそう。 #筋トレ #食事管理 #MyFitnessPal #NO_PAIN_NO_GAIN
今日は土日の美術館の催し物準備に備えてしっかり睡眠。食事もクリーンなものを中心に。現在体重50.8kg。先週と比べて抑えめながらもバランスよく増量できている実感あり。有酸素も並行しながら、できるだけ体型も整えていきたい。 #筋トレ #食事管理 #NO_PAIN_NO_GAIN
人は誰でも間違いや過ちを犯すし、誰かを批判できるほど人間は偉くない。他人の過ちを掘り返す人は、過去に囚われて成長が止まった人かもしれない。噂を巧みに使うのも才能。それを持ってしても生きづらそうにしてるのは何故だろう。
以前、極端にネガティブな言葉は控えたいと投稿したときに思ったのは、嬉しいことや楽しいことを発信しても、「あんな投稿してたのに楽しそうじゃん」と言われたり、裏では心から楽しめてないと思われるかもしれない。自分に心身のブレをできるだけ無くさないと、信用や説得力が薄れる。
水曜日はお芝居の稽古。セリフはまだ全部入ってないけど、役の雰囲気や演技はだいぶ形になってきた。稽古中は常に立ち歩いてるから、スマートウォッチで活動量を計測。自然に表現できるまで、繰り返し重ねていくのみ。今日のご飯は鶏肉とほうれん草。 #筋トレ #食事管理 #NO_PAIN_NO_GAIN
浴室の気温は19℃。だいぶ肌寒くなってきて、仕事前のコールドシャワーもキツく感じる季節になってきた。 それでも、自分からあえて辛いことや厳しいことに向き合って、心と身体を鍛える習慣は続けたい。ぶれずに、少しずつでも前へ。 #筋トレ #NO_PAIN_NO_GAIN
火曜日の筋トレ記録。 今回と次回の単関節種目にはアームカール（二頭）を選択。28kg×10回×3セットで重量を更新。少しずつだけど、着実な成長を実感できている。お彼岸のお墓掃除も。軽めの有酸素も兼ねて心も身体もすっきり。 #筋トレ #筋録組 #フィットネス #NO_PAIN_NO_GAIN
火曜日も一食目と三食目はクリーンな食事。二食目にはジャンクフードを取り入れて、バランスよく。 油そばに鶏チャーシューとメンマ、半熟目玉焼きをトッピング。これがまた…美味しいのだ。 #筋トレ #食事管理 #NO_PAIN_NO_GAIN
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ぜんぶ未来のわたしになる。
Ysorine🌹(✿^‿^) @ysorine8880
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おふゆ @oyasumidoggy
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RIKA ✍シャニ青�... @rikako000
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めぐ@圧倒的モ�... @biyoudaisukidy
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漆原健@一億総�... @urushi_fitness
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ヒロ @shokutore_log
492 Followers 517 Following 筋トレ歴2年（習慣化して1年）｜週3トレ社会人💪 |無理せず食事とメンタル整える派｜インデックス投資で資産形成|継続のコツやモチベの保ち方も発信|初心者から習慣化までの過程をゆるく記録中📝|無言フォローすみません🙇♂️|気軽に絡んでいただけると嬉しいです！|高たんぱくレシピ発信中✨|noteも書いています☺️
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あかね🎀🐾⚓�... @Akane_sub445
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美夫(みを)@リプ... @dairydairy14
1K Followers 2K Following うつ病、広汎性発達障(PDD)、適応障害、摂食障害、精神3級、糖尿病予備軍1歩手前、ポケモン、FF9、中国語、ドラム。 1994年生のWebデザイナー（バイトA）&ゲームデバッカー（バイトB） リプは体調やリアルの都合により遅れたり、いいねだけになることもあります。 我能读懂中文一点儿。
言ノ葉 @sigunaru119
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ひとみ @NmPd6GyevW5875
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s̸̖u̴̯͒͠z̴u̴�... @suzuki_NaCl
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るい @sakuma75kuma
74 Followers 118 Following 闘病日常スノ垢🍒ྀི佐久間担🩷めめさく推し🖤🩷色々呟きます🪽実家の愛犬命🐶(20歳)スノ友募集中⛄️30↑料理が好きです❤️🔥佐久間大介は最早2次元🧐無言フォロー❌
かづき🍌👓 @kazuki8465
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たぁくん！！『... @taakun0330
1K Followers 1K Following 適当にツイートします(ﾉ≧▽≦)ﾉ仲良くしていただけると嬉しいです。NG行動はFFさんを不快にする人は許しません。よろしくお願いいたします(ﾉ≧▽≦)ﾉ#くぼっち組 くぼっち組の若頭のたぁくんです。 『夜空会💫』
のぶ 2児の父・�... @nobuPcounseling
73 Followers 104 Following 地域のお悩み相談所として活動してます。子育て・家庭・人間関係・学業・恋愛etc... 心のもやもやを聞かせてください。 お気軽にDMください。
ともひろ【30キ�... @tomohirodiet
1K Followers 1K Following 40代男性専門｜ダイエット＆健康習慣コーチ｜3児のパパ 医者に余命宣告→30㎏ダイエットに成功｜NSCA資格保有 「痩せろ」と言われても何をしたらいいかわからない方へ。 趣味は筋トレ。筋肉を愛し筋肉にやんわり愛された男。LINE公式アカウントはこちら👉https://t.co/8poUzeor8O
女子旅をもっと... @travel_light_jp
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しょうご@筋録�... @yshogo87
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もげもげ@闘病�... @utsutaisan
239 Followers 90 Following 気分変調症→うつ病→ほぼ鬱の双極症 療養生活の記録 🐦文鳥のパルと同居（2025.5.27) 生きやすい為に日常の気づきを #鬱ハック として発信しています。
えり @4Wi8VwAkDAHfBjp
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しょう@筋トレ @GymBeginner_Syo
2K Followers 3K Following 筋トレ歴2年｜無理せず変わりたい初心者向けに「続けられる減量」を発信｜PFC・コンビニ飯・食事の選び方など、リアルな経験をもとにわかりやすく伝えます！
アスカ💜再来�... @AkinaAoi381851
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ゆ @HHl5kib
723 Followers 459 Following 闘病垢です！ プロフィールメンテナンス中 前を向いて 無言フォロー失礼します。基本的にうるさく連絡する方です。ご了承ください。スペースは良くやるので気軽に入ってください☺️ ファボ魔です。無言ブロックは悲しいのでしないでください。
うなぎ@投資歴6�... @0801unagi
13K Followers 3K Following little_one_crystal工房 を営んでおります。クリスタルアート作品ハイライト公開/株式投資/HSS型HSPに理解を🙏/写真は愛犬ボステリあんこ/借金から6年の投資と節約で1000万円達成🙌 /趣味イラスト/園芸/料理/神社巡り/アニメ/温泉巡り/ #うな散歩 1人旅/自己紹介note📝↓のリンクから
三日月 雪椿 @drop0313out
201 Followers 362 Following 幼少時に両親が離婚し、母と年の離れた姉からは精神的虐待。生まれつき軽度の相貌失認症(失顔症)、脳梗塞発祥の為、右半身麻痺、感覚障害、軽い認知症。現在シンママ。中学生の娘(自閉症スペクトラムのグレーゾーン･不登校)が一人。只今、メンクリに通院、高血圧･ヘルニアの治療中
トモm7＠ギター�... @tomo_m777
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フクロ @zeWN0D2ojYDDhgM
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ポンデべッキオ @pondebekkio
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めぐ@圧倒的モ�... @biyoudaisukidy
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今古賀 翔 @shoimakoga
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