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Tu cerebro tiene un “filtro” llamado Sistema de Activación Reticular (SAR) el cual decide a qué prestas atención. Si crees que "todo está mal", tu cerebro se enfocará automáticamente en noticias, eventos y detalles que confirmen esa narrativa. Si piensas “hay oportunidades”, tu…
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Tu percepción del estrés es más importante que el estrés mismo. Las personas que ven el estrés como manejable o útil experimentan menos estrés psicológico y mejor salud mental. Quienes lo ven como dañino reportan más ansiedad, depresión y peores resultados de salud.
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La ideación suicida es una señal de sufrimiento emocional profundo. No siempre lleva a un intento, pero siempre merece atención profesional. 💙
“Si hubiera tomado esa decisión, mi vida sería perfecta ahora." No. Claro que las decisiones cambian el rumbo, pero pensar que “hubiera” garantiza una vida perfecta es una distorsión cognitiva, porque idealiza el pasado e ignora que cualquier alternativa también habría traído…
Tener pensamientos suicidas no significa que quieras morir. Significa que quieres que pare el dolor emocional que sientes. Es tu mente buscando desesperadamente una salida al sufrimiento. Estos pensamientos son síntomas, no decisiones. Busca ayuda profesional 🩶
Recordamos experiencias principalmente por su momento más intenso y cómo terminaron. Por eso una cita que termina mal arruina toda la noche.
Tendemos a minimizar el dolor emocional de otros porque no hemos vivido esa experiencia o no lo entendemos completamente. Pero para quien lo vive, ese dolor es 100% real y presente. El sufrimiento ajeno no es menos válido por ser diferente al nuestro.
Si todos te dicen que "debes superarlo ya", entonces algo está mal en ti. No. Tu proceso de sanación tiene su propio ritmo. Presionarte solo añade culpa innecesaria al dolor que ya sientes. Date permiso de sanar a tu tiempo.
Asumes que sabes lo que otros piensan de ti. Realidad: Las personas piensan en ti mucho menos de lo que crees. Están ocupadas pensando en sí mismas.
Poner en palabras lo que sientes no solo libera, también ayuda a procesar el estrés y el trauma.
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