みず@ウェルビーイング @pullupskoala
次回スペース7/15火10:00-11:00|生きてるだけでいいんです|健康が趣味|ウォーターの水割りが好き|👉# 自分のやれることにだけ集中しろ。一歩ずつ進んでるから大丈夫。 Joined July 2017-
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「ファミコン」まだあるのですね？！私が小学校3年生位の頃に登場し（年バレるw）、当時よくやっていました。外でも遊び、雨の日など家の中で遊ぶ日は皆でプレイする、という使い方でした😌皆でやると楽しいし、判断能力・反射神経等も鍛えられる気がしました💡
「ファミコン」まだあるのですね？！私が小学校3年生位の頃に登場し（年バレるw）、当時よくやっていました。外でも遊び、雨の日など家の中で遊ぶ日は皆でプレイする、という使い方でした😌皆でやると楽しいし、判断能力・反射神経等も鍛えられる気がしました💡
"遊びは学び"。ビデオゲームが適度にプレイされる場合、不安やうつ症状の軽減に寄与することが研究でわかっています。特に、リズムゲームやストーリー性のあるゲームはリラクゼーション効果が高いです。ただし、過度なプレイは中毒リスクになるため、1日1-2時間以内に制限しましょう。 #ファミコンの日
そんな経歴を持っているのに、自然、動物、地球、人に優しくないやり方のオンパレードは悲しいですね💔 そうしないと大きくなれないですからね😢
そんな経歴を持っているのに、自然、動物、地球、人に優しくないやり方のオンパレードは悲しいですね💔 そうしないと大きくなれないですからね😢
グリーンエクササイズをしまくれる環境に居ますので幸せです🌳✨（と言いつつ最近は車での移動が増えてしまい💦でも車の窓を開けて森林浴をするだけでも気持ちが和らぎます💓） ひまわり、好きな花のひとつです🌻来年は庭に植えてみようかな♪（今年はまず食べれるモノを植えるので精一杯でした😅）
グリーンエクササイズをしまくれる環境に居ますので幸せです🌳✨（と言いつつ最近は車での移動が増えてしまい💦でも車の窓を開けて森林浴をするだけでも気持ちが和らぎます💓） ひまわり、好きな花のひとつです🌻来年は庭に植えてみようかな♪（今年はまず食べれるモノを植えるので精一杯でした😅）
自然環境での運動(グリーンエクササイズ)は、コルチゾール濃度を低下させ、ストレス軽減やメンタルヘルス向上に寄与することが研究でわかっています。また、ひまわりの明るい色(黄色)は、視覚的刺激として"ポジティブな感情を誘発する"可能性を高めます。ひまわりを鑑賞してみましょう。 #ひまわりの日
そっか、昨日は #セブンイレブンの日 超加工食品はやはり身体に悪いですよね(><) ナッツ類は手軽に食せ身体にも良さそうですね💡
そっか、昨日は #セブンイレブンの日 超加工食品はやはり身体に悪いですよね(><) ナッツ類は手軽に食せ身体にも良さそうですね💡
オリーブオイルと納豆で炎症を抑制するとは💡 また、かき混ぜるとグルタミン酸😵 （でも、私もほとんどかき混ぜずにお醤油掛けて食べるのが好きですw)
オリーブオイルと納豆で炎症を抑制するとは💡 また、かき混ぜるとグルタミン酸😵 （でも、私もほとんどかき混ぜずにお醤油掛けて食べるのが好きですw)
超加工食品(UPF)の高い摂取は、2型糖尿病、心血管疾患、肥満リスクが増加しますが、UPF摂取量を1日当たり10%減らすと、これらのリスクがそれぞれ10%低下することが研究でわかっています。できるなら低加工商品(例:サラダチキン、野菜サラダ、ナッツ、ヨーグルト)を選択しましょう。#セブンイレブンの日
慢性炎症を抑えるコンビ。慢性炎症は多くの疾患の原因となりますが、オリーブオイルのオレイン酸と納豆のイソフラボンは炎症を抑制することが研究でわかっています。また、50-100回かき混ぜると、グルタミン酸(旨味成分)が最大6-8倍になります。環境に優しくコスパ抜群の納豆、おすすめです。#納豆の日
泣くことは弱さではなく"心のデトックス"。感情を抑圧せず解放することが、心理的安定につながる可能性があることが研究でわかっています。また、涙に含まれる抗菌酵素のリゾチームは、細菌の細胞壁を分解し、眼の感染症予防に役立つこともわかっています。泣きたい時は泣きましょう。7月9日は #泣く日
何度倒れても、起き上がれ。失敗を否定的に捉えると、自己批判や無力感が増加し、うつ病や不安障害のリスクが高まる一方で、失敗を学びと捉えることで、自己効力感(「自分はできる」という信念)が高まり、ストレス耐性が向上することが研究でわかっています。学べることを探しましょう。 #七転八起の日
"みんなが幸せになりますように"byみず 短冊に願い事を書く行為は、感情を言語化、認知を再構築するプロセスに類似し、ポジティブな願い事を書くことで、楽観主義や希望が強化されることがわかっています。書くだけで心軽くなります。ポジティブな願い事を書きましょう。 #七夕の日 #七夕の願い事2025
食事の最初に食物繊維を摂取すると糖や脂肪の吸収を遅らせるということは知っていましたが、腸内細菌叢の多様性が向上・善玉菌が増加、消化酵素の分泌までも促進することは知りませんでした💡 サラダや具沢山みそ汁等先に食べると良さそうですね😃
食事の最初に食物繊維を摂取すると糖や脂肪の吸収を遅らせるということは知っていましたが、腸内細菌叢の多様性が向上・善玉菌が増加、消化酵素の分泌までも促進することは知りませんでした💡 サラダや具沢山みそ汁等先に食べると良さそうですね😃
ベジファーストが腸を元気に。食事の最初に野菜を食べると、腸内細菌叢の多様性が向上、善玉菌が増加し、消化酵素の分泌も促進することが研究でわかっています。食事の最初に食物繊維を摂取すると、食物繊維が糖や脂肪の吸収を遅らせ、インスリン感受性を改善することもわかっています 。#サラダ記念日
投票が幸福感を高めてくれる。投票行動は社会的ウェルビーイングの一要素である"社会的つながり"や"人生の選択の自由度"と正の相関があり、コミュニティへの帰属感や自己効力感を高め、精神的健康を向上させることが研究でわかっています。投票は必ず行きましょう。(選挙が終わったらたぶん消します。)
今、歌の力 短... @imusayasod
32 Followers 213 Following 小学校教諭 短歌指導３５年 道徳学会会員 感性教育学会会員 ウェルビーイングダイヤログカードファシリテーター オンライン和歌の会主催 NPO法人臨海学校理事 NPO法人まほろば事業団
アップルパイ @vqFHelYljrudRxc
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ゆぅり🌼 @412napi1
33 Followers 75 Following フリーランス♡ありたい自分を探求しながら年齢を気にせず成長していきたい♡キャリア教育/講師業/マインドフルネス/印象力アップ/ポジティブ心理学/カラーセラピスト
아야카 @pon_de__rinnn
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障がい者ﾌﾞﾗ... @cocorety11
21K Followers 17K Following ココリティ（障がい者ブランド）のXです。障がい者が制作した作品をポストしています。収益は制作者の工賃になっています。イイネや商品の感想をお聞かせいただけば嬉しいです。何卒よろしくお願いいたします （数名で更新しております）ー B型事業所ココロスキップ
Erika 🇹🇭北タ�... @wonderful_erika
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しげりな @KwbMke
304 Followers 773 Following ご当地キャラさんなどキャラクターに会えることが、元気の源になっています😄 イベント・旅行に出かけることと、プロ野球の観戦や音楽ライブに行くのも好きです🌺 いいねをしたり無言でフォローすることもありますが、よろしくお願いします🍀 関係のないアカウントは、ミュートやブロックしたりフォロー返しも遠慮しています。
Myao @MO61969771
328 Followers 297 Following 普通の日本人です。既婚母。 皇室の一部、秋篠宮家に、多大な問題があること、宮内庁、日本政府も見て見ぬふり、または、加担しているような現状に声を上げたいだけです。色々なご意見、アカウントは良いのですが、アダルト・エロ系はブロックさせていただきます。
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江口卓矢 @PlwtDYqYSdp9fKq
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近藤 悠叶/チェ�... @violoncelloyk
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葵＿プロの男性... @AddaBqa90693
1 Followers 12 Following 💘 出会いをお手伝いします！ 💘 「なかなか理想の相手と出会えない…」そんなあなたへ！ 私たちは、男性が素敵な女性と出会うチャンスをサポートします✨ 📍 あなたに合った出会いを提供 📍 スムーズなやりとりをサポート 📍 特別な時間を過ごせるようにお手伝い まずは気軽にご相談ください！あなたにピッタリの出
白井旬：「明日... @junshirai73
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イオリ｜エッセ... @6BeAXkXwXG51837
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小泉香織/働く�... @yoko_PT_loco
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Arlieeon Perseus, God... @enkits
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コージー｜睡眠... @sleepslnlab
267 Followers 550 Following オトナの睡眠関連の悩みをサポート｜何となくの不調、アンチエイジング、子どもの成長や寝かしつけ、親の介護予防―すべては「睡眠改善」から | 睡眠改善のための睡眠環境と生活習慣のヒントを発信 | 上級睡眠健康指導士
ゆーさく｜メン... @hotcoffeeumai
214 Followers 429 Following 【心のケア情報をお届け】考え過ぎ・気にし過ぎ・真面目過ぎで適応障害&休職した私が、管理職を続け妻1人子2人を養うためのセルフケア方法を死ぬ気で獲得。残業80時間→🔟時間に。復職後5年再発なし！HSP・会社員・子育てパパ向け。心のケアスキルを一緒に身につけましょ😌 Amazonアソシエイト参加中
睡眠てらす @suimin_terrace
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健二@女性用風�... @candyosaka_kj
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RINO@月収100万円 @RINO100695392
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カズマ(かずみ�... @kazumaChann
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石井琢磨｜たく... @Takuma__Ishii
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Bakheet Beshtawy @beshtawy
13K Followers 4K Following Dubai Runner. Chicago,Tokyo,Berlin,New York & London Marathons finisher- Abbott WMMajors (5/6). Running around the Globe. So far 19,000km (47.4%).جري محيط الأرض
弁護士 鈴木祥... @lawyersuzuki
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愛しのえりー│... @eri_oneritual
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ちこ @foe3ji
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アクアちゃん @cocoaqu1
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あの原山 @Ano_HARAYAMA
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ミハニャン @miha5628
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KN @katsura1348
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鈴木勇悦 @yuetu_karate
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あきら＠ライフ... @akira_1715
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ぬこミーちゃん @NukkoMeechan
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