ダイエット知識をつぶやきぃ♡ @vijacyzykagy
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最近前向きな心が少しなくなっている自分がいますが 今日も楽しく笑顔の一日で宜しくお願い致します。
【つい食べ過ぎてしまう原因】 ・睡眠不足 ・喉が渇いている ・ストレスが多い ・食べ物を見る、においがする ⇒食欲＆ストレスを減らす秘訣⇒ ・周りで誰かが食事をしている
痩せようとする前にそれ以上太るな。まずはそこからだ。その気持ちがあれば停滞しても乗りきれる。リバウンドもない。何キロ痩せるかが問題じゃない。太りさえしなければ現状維持か痩せるかしかないのだから。
アーモンドは栄養豊富で究極のダイエット食材。老化防止にも効果がある。食事の前に2～3粒食べると余分な脂肪を押さえる効果がある。ミスユニバース達はおやつに素焼きのアーモンドを食べているとか。ただし食べ過ぎに注意。一日に20粒くらいまでならOK!
★ミスド定番ドーナツ高カロリーワースト5★ １位 オールドファッション ハニー 382㎉ ２位 チョコファッション 353㎉ ３位 オールドファッション・ゴールデンチョコレート 318㎉ ４位 ココナツチョコレート 303㎉ ５位 ダブルチョコレート 297㎉
太るために余分な物を食い、痩せるためにサプリメントを買い、ジムやエステに通い、お前は脂肪にどれだけ金をつぎ込むつもりだ？
【誘惑に負けそうな時の魔法の言葉】幸せと努力はワンセット。今日から努力の種まき。
三日坊主を120回続ければほぼ一年分になる。続けられるか悩んだり、意思の弱さを嘆くより、何でもいいから動くこと。
「どれがいいの？」 ダイエット方法がたくさんあって何をやればいいかと悩んでいるあなた。 どれでも好きなものをやればいい。何をやっても痩せられるのだ。 続けさえすれば。
【日常生活消費されるカロリー②（20分間）】 ○TV鑑賞17kcal○ ○音楽鑑賞17kcal ○睡眠15kcal ○読書17kcal ○書き物をする17kcal ○電話をする17kcal ○瞑想する17kcal
★小尻効果抜群！お尻やせリンパマッサージ★ ＊1～2は5回繰り返し、反対の足も同様に。 ＊3も5回繰り返す。 ＊3〜4セット繰り返すと効果的
★適正体重と１日の適正カロリー★ ＜適正体重＞ 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝適正体重 ＜1日の適正カロリー＞ 適正体重×20～30 （例）身長１５５㎝の場合 ・適正体重 1.55×1.55×22=52.855kg ・1日の適正カロリー摂取量 52.8×25＝1320㎉
［食事の取り方・コツ］ 夕食はやや少なめに、逆に朝食をたくさん食べるようにして、１日の摂取カロリーを制限するのがポイントです。夜摂取したカロリーは、活動に使われることなく、寝てる間に脂肪になりやすく、逆に、朝摂取したカロリーは、１日の活動の中で消費されやすいのです。
Rebecca @fosterrebecca69
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ひろし えぐま @EgumaHiros62407
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Katherine @ellis90katherin
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KAEDE⭐ @KAEDE83810103
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リオ🐤シンマ�... @7A8VwJEEy7ZwC9F
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あさみ @asamin65
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120K Followers 121K Following まめちゃん家の、まめちゃんです。アニメ好きが集まる、やきとり屋です。隣に秘密基地(見学無料)を再現し、毎月第２土曜日(不定期)には、ミニイベントを開催中。お祭りやイベントなどするめの煮付(煮イカ)で出店しております。昔ながらの味を、ご賞味下さい。（あのはな、ここさけ、空青）を、応援しております。最近ポケストになりました
ホーム＆キッチ... @BestGoods4U
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さん☆しろう @sanshirou346
9K Followers 9K Following 誕生日：12月29日 血液型：B型 出身地：愛知県▼独断と偏見で好きな事をつぶやいています！面白い事、癒されること、辛いこと、美味しいもの何でも興味あり！あと、面白い情報があれば教えてネ〜😄
トレカコム/中�... @torekacom
313K Followers 345K Following @collectors_mart @toreka_sapporo @toreka_ikb_head @TorekacomNakano @torekanamba @artesiajp 趣味マラソン等 学生時代ベスト1500m4.13.2ハーフ1.15.52 / 2024年ベストハーフ1.34.47 コロナワクチン非接種
でぇるC @deru2525
31 Followers 67 Following キングダム（原泰久） 少女ファイト最高❣ RT・不快ﾂｲｰﾄ多め 刺客ｱｶ 裏の裏ｱｶ ﾆｺ生始めました Hi-STANDARD / やなぎなぎ（ｶﾞｾﾞﾙ）/ ぐるたみん / 流田P / 96猫 / レジ ｱﾆﾒ・漫画・声優 ﾊﾞｲｸはｱﾒﾘｶﾝ、男は黙ってNikon ﾆｺ生 / co1850030
ダイエット支援 @diettttt1
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将 @sienkizan
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ジョジョイズYOS... @DIO13383182
71 Followers 82 Following Twitter始めましたwジョジョは第四部までしかわからないけどよろしくお願いします！！ジョジョSSは無課金でやっていますwDMももちろん大歓迎です！！(*^_^*)www
pon99 @xxpon99xx
9K Followers 10K Following iPhone3GSとiPad所有 もちろんiPhone4もiPad2もほしいけど MacBookAirもAppleTvもiMacも全部ほしい＠＠ あーAndroidのタブレットもほしいかもー＠＠
F論太 @gyokusen_since
673K Followers 688K Following ★20230212◆将棋に嵌ってます！◆ボウリングはコロナで2020年以降やってません。◆川崎フロンターレのサポ歴は23年になります。◆コロナ以降は観戦をやめました。以前は観戦仲間とアフターで祝杯が楽しみの一つでした。
中華そば 彩 @chukasoba_sai
3K Followers 3K Following 当店の人気No.1はアンデスの紅塩岩塩を使った『紅塩つけ麺』です。人気No.2は野菜がたっぷり入った『台湾つけ麺』、人気No.3は『スペシャル油そば』です。自家製麺使用。営業時間 昼 11：30～14：00（但し、土曜日・祝日は11：30～14：30）夜18：00～21：00 日曜日は休み ℡03-3950-7132
虹村 億泰 @the_hand0818
14 Followers 34 Following ただのジョジョ好き。始メメタァばかりですがよろしくお願いします。声優は石田彰、女優は有村架純が好きです。億泰は大好きですが、億泰のbotではありませんのでご了承くださィィィィィィ！
ミミィ〜☆【�... @Mimmynyanko
11K Followers 16K Following シンガーソングライターです🎤。映画と犬と猫が大好物 🐱🐶 @Moopstore6 🍀 💝 『素晴らしき世界に今日も乾杯』 🥳 @playsomo | $SOMO ❗️他■📧 [email protected] #NFT #NFT全員プ #NFT宣伝枠 #かわいい
ひろ @hironights
234K Followers 261K Following よろしくおねがいします！！ twitterを通じていろいろな方とお話ししたいです。 フォロー返しは100％速攻でします！
はたはた（めん... @hatahata_t
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海野俊明 Unno Tos... @unnot
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ダイエッター @diet0diet0
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jojo-meigen @father_pucchi
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ボバン @ken1daisuki
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QLAFG（クラフ）�... @QLAFG
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☆あゆ☆ @tommybear3
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Gen Y Lifestyles @genylifestyles
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ペイミィー @payme1985
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彩葉-あやは-PARA... @ayaha_sm_
2K Followers 269 Following アナル責めと暴行、快楽と痛みの境界を見たい人向け。 定例会／🍭🎗️（休止中）でM男たちと楽しく過ごしてました。 M男たちとの濃厚で心地よいひとときを楽しんでいます。 #SM #Domsub #フェチ すし、日本酒、乱れた理性が好き
お米屋さん/柿�... @KOMEsodo0905
501 Followers 624 Following 岸和田の五ツ星お米マイスターです。エーモンマダラ@emon_madaraというバンドでギターボーカルをやっております。ソロ活動「お米屋さん」始めました
やんすぎ @sugiyaaaaaan
1K Followers 1K Following お酒。ラーメン。町中華。音楽。お笑い。ファッション。漫画。ラジオ。 THE PARTY DOES NOT ENDというイベントを不定期で開催しています。SUZURIでデザインあげてます。 たまにDJという名のBGM係やってます。 空気階段の単独楽しみ。
サーモン @LaMancha1109
32 Followers 52 Following サーモン、映画、テリーギリアム、スティーブ・キング、東野圭吾、森見登美彦、時雨沢恵一、ドン・キホーテ、ラ ーメンズ、小林賢太郎、アメトーーク、東京事変、椎名林檎、チャットモンチー、BEAT CRUSADERS、宇多田ヒカル、荒川アンダーザブリッジ、深夜の馬鹿力、が大好き。
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