じーやま @y2k12nty
ラグビー選手(ヤマハ)🏉→キャバクラの黒服🍾✨✨趣味は筋トレ💪ダイエットの情報とか発信していきます🫡 愛知 名古屋市 中区 Joined February 2014-
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はい！今充実してます！ ありがとうございます😊
明日ラグビー選手からフリーターを経て、黒服までの動画を投稿します！ しばらく語ってなかった今までの事を報告します！
今後の発信のテーマは「ダイエット」にしようと思います✌️ 現役が終わっても筋トレと運動は続けてて、逆に現役の時は「減量」なんてものはしたこと無かったけど、ここ5年で本格的な減量を何回もしたおかげで痩せる事はかなり得意になりました💪 今は3日に1回好きなものを好きなだけ食べて12%くらい
ラグビー選手を引退してもうすぐ5年。 今まで何もかも上手く行かないけど元気に生きてます✌️ 出来ること、やりたいことは沢山あるのでコツコツ頑張ります💪
上腕三頭筋 筋トレメニュー ①フレンチプレス 10回×3セット ②ナロープッシュアップ 10回×3セット ③片手フレンチプレス 10回×2セット
背中 筋トレメニュー ①ベントオーバーロウ 10回×3セット ②サイドライイングプルオーバー 10回×2セット ③ワンハンドダンベルローイング 10回×2セット
肩 筋トレメニュー ①インクラインフロントレイズ（前部） 10回×3セット ②サイドレイズ（中部） 10回×3セット ③リアレイズ（後部） 10回×3セット
足 筋トレメニュー ①ヒップスラスト（お尻） 10回×3セット ②ルーマニアンデッドリフト（モモ裏） 10回×3セット ③バックランジ（お尻） 10回×3セット
いえ、まずはタンパク質は量そのままで糖質を減らした方が良いと思います！（脂質も最低限必要） 数値的には、目標体重計で計算をして ・タンパク質（P）→体重×1.5g〜2g ・脂質（F）→体重×1g ・糖質（C）→体重×1.5g〜2g ぐらいで食べて有酸素すると、面白いぐらい痩せます（僕のやり方です）
はい！肩甲骨を寄せると胸を張った状態になり、プレスでもフライでも胸に負荷が入りやすくなります！ プレスは上でダンベルを合わせるように斜めに上げると大胸筋の中部に入りやすくなり、フライは下げた時に軽く握るとストレッチされやすくなります！
はい！肩甲骨を寄せると胸を張った状態になり、プレスでもフライでも胸に負荷が入りやすくなります！ プレスは上でダンベルを合わせるように斜めに上げると大胸筋の中部に入りやすくなり、フライは下げた時に軽く握るとストレッチされやすくなります！
まず部分的に痩せることは無いので、全体的にダイエットしたら足は細くなります！ あと、タンパク質を多く摂らない限り足は太くならないです。つまり食事そのままで足トレしても太くはならないのです😊ご安心を👌 ま、シンプルに鍛えないと足は細くならないと思っておいた方が良いです
ヒップスラスト yamajiblog.com/workout-hipthr… ブルガリアンスクワット yamajiblog.com/wtrkout-bulgar… この2種目がオススメです！
ヒップスラスト yamajiblog.com/workout-hipthr… ブルガリアンスクワット yamajiblog.com/wtrkout-bulgar… この2種目がオススメです！
僕は筋トレは長くて1時間、レストは2分半から3分でやります！ でも疲れが取れないのは、トレーニングの仕方と言うより、食事や睡眠の質とかの方が大事かと思います🤔 食事は寝る2時間前に終わらすとか、湯船につかって副交感神経を優位にするとか、
僕は筋トレは長くて1時間、レストは2分半から3分でやります！ でも疲れが取れないのは、トレーニングの仕方と言うより、食事や睡眠の質とかの方が大事かと思います🤔 食事は寝る2時間前に終わらすとか、湯船につかって副交感神経を優位にするとか、
身長と体重も分からないし、筋肥大かダイエットも分からないですが、 まず、筋肉を大きくする為の食事なら「その量では足らない」です。文で想像する限り特に糖質が足らない印象を受けます。減量ならそのぐらいで良いと思います。 それで質問の回答は「体重が分からないので何とも言えない」です
身長と体重も分からないし、筋肥大かダイエットも分からないですが、 まず、筋肉を大きくする為の食事なら「その量では足らない」です。文で想像する限り特に糖質が足らない印象を受けます。減量ならそのぐらいで良いと思います。 それで質問の回答は「体重が分からないので何とも言えない」です
J SPORTS🏉ラグビ.. @jsports_rugby
108K Followers 16K Following 🏉スポーツテレビ局J SPORTSのラグビー担当公式アカウントです🏉 試合動画(スー パープレー、ハイライト)、現地情報、番組情報などを投稿🎌『ジャパンラグビー リーグワン2023-24』🏉6-7月はラグビー日本代表戦
ヨースケ @yosuke03
10K Followers 430 Following スクラムコーチまた再開しました。 コーチ経歴 ①某大学（関東大学リーグ2部→3部) ②某高校（県3位、地方大会出場、フロントローを3年連続国体選抜に輩出） ③某大学（関東大学リーグ戦1部最高2位、全国大学選手権2年連続8強進出） 2022年女子のU18年代に携わりながら、2023年に大学ラグビーの現場にも帰ってきました
国内ラグビーモ.. @Yo_1_2011
20K Followers 8K Following 日本で400,000人に一人の割合で持っている資格を取得したので、ただのラグビー実況アカウントに戻ります。基本ぼっち観戦ですが、ラグビーにお金は落とします。ツイートRTとも多めなので、フォローの際はご注意を。試合実況中のリプライや引用ツイートは、通知への反応がプレーの見逃しに繋がるので、スルーします。
Japan Elite Kicking �.. @JekOfficial
9K Followers 2K Following ■キックコーチ目線でラグビープレー解説 ■アジア初ラグビープロキックコーチ団体 ■全国どこへでも出張コーチング■電子書籍「勝つためのゴールキック」■君島良夫 @yosh_10
Hideki Takahashi @HidekiTakahash5
10K Followers 7K Following Asset Management/Portfolio Manager/Drummer/Swimmer/Rugby/Football/Architecture/No Music, No Life/Sakuragaoka/Johoku/Waseda Univ. PSE/Taipei/Tokyo, Japan
君島良夫｜Yoshio.. @Yosh_10
11K Followers 1K Following 人生をより豊かにするアスリート論、スポーツの素晴らしさを発信します｜アスリート向けライフコーチング｜アスリートキャンプGOALS｜ラグビーゴルフ｜ラグビープロキックコーチ：@JEKOfficial ｜キッズラグビーアカデミー：@ERA_Ibaraki
岸岡 智樹/TOMOKI .. @Rug10cham
14K Followers 910 Following オンラインコミュニティ @RugbyHub_ と #トモラボ のコミュニティ代表👨💻 全国各地で移動型ラグビー教室 @tk_rugbyschool の運営🏉 不定期ラジオ配信中🔊 @tk_standfm | 仰星 / 早稲田 / KubotaSpears 325🦄
野澤武史 @takeshinozawa1
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斉藤健仁／スポ.. @saitoh_k
16K Followers 12K Following サッカーとラグビー（エディジャパン全57試合を現地で取材）を中心に執筆。著書『ラグビーは頭脳が９割』『世界のサッカーエンブレムFILE』『マコウ自伝（翻訳）』等。RJ365と高校生新聞記者。AIPS＆AJPS会員。ゆるい柏サポ。芝柏ラグビー。Ｓ50年生。ｋｅｎｊｉ４２７※ｇｍａｉｌ．ｃｏｍ ※を@に
木村貴大@絵本�.. @TakahiroKimura9
7K Followers 949 Following 🏉現役プロラグビー選手🦍東京サントリーサンゴリアス📙自分の物語の絵本毎月小児病棟に配る活動をしてます@kimutakabook 🗾福岡県北九州市→東福岡高→筑波大 🌞人間パワースポット🌞
合谷和弘 / Kazuhi.. @58kevin10
6K Followers 642 Following Professional Rugby Playerプロラグビー選手KubotaSpears→パミエ（FRA🇫🇷） /7人制ラグビー日本代表 /リオオリンピック出場4位入賞/ 東京オリンピック出場/age30 @avexmanagement
村田 毅/Tsuyoshi M.. @TsuyoshiM1215
5K Followers 625 Following Husband, Father, Professional Rugby Player// Keio→NEC→Hino→Hanazono Kintetsu Liners //Supported by ASICS, Kentai // Big fan of Carnavacation
ひのたけし Takes.. @hinochan_ho
5K Followers 691 Following 静岡ブルーレヴズ 🏉 🏍🛥📍#Shizuoka #BlueRevs #YamahaJubilo #JRPA #レヴニスタ 各種依頼はこちらまで [email protected]
NIKKEI Rugby @nikkei_rugby
24K Followers 772 Following 日本経済新聞のラグビーアカウントです。担当記者らが最新ニュースや取材のこぼれ話などをつぶやきます。The latest rugby news from Nikkei.
今野 達朗 / Konno.. @KonnoTatsuro
3K Followers 414 Following ラグビーリーグワン クボタスピアーズ船橋・東京ベイ/ Kubota Spears Assistant Coach / 茗溪⇒筑波 / ラインアウトをもっと楽しめるnote👉＃コンノート https://t.co/l8Kv27nzGP / 👉#たつログ
吉廣 広征 /HIROMA.. @yoshi1522
4K Followers 407 Following 【江東BSヘッドコーチ兼マーケティングリーダー 】 ▷2008-2022NECGR選手 ▷-2022 NECスポーツビジネス推進本部選手兼プロモーション ▶2022- 清水建設江東BSマーケティング担当＋BSアカデミー校長 ▶2022-筑波大学ラグビー部 クラブアドバイザー
田中美里 @miritanaka
11K Followers 1K Following たなかみりです。Go Forward歌ってます。Scrum Unisonのメンバーです。初代ロック兄弟MC、元イマドキガールです。喋ったり歌ったり踊ったりラグビー観たりお酒飲んだりしてます。ご機嫌に生きてます。お仕事の依頼はこちらにお願いします！👉[email protected]
MARU @marumoto_ryo
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🍅 @kkp_______
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cjammbom @cjammbom
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Dragon_sb @Dragonsb2
400 Followers 4K Following looking for the master！ #SM #Slave #束缚 #奴隶 #训练 #制服 #英雄 #摔角 #没有屁股 #肌肉実犬 #玩具 #BDSM #緊縛 #奴隷 #調教 #DM調教 #ユニフォーム #ヒーロー #コスプレ #プロレス #エロレス ケツ不可。174/70
だだだーん @dadadaddan
489 Followers 2K Following (017)61-0838💪 年下から雄っさんまで 犬顔から芋顔まで ストロー級からヘビー級まで 定食屋から喫茶店まで JP/EN 凸 Ξ 凸凸凸凸凹
Yoyoitomaro @yoyoitomaru
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黒服所長📚キ�.. @online_kurofuku
3K Followers 127 Following 夜職向けに接客、営業、指名の取り方、集客、マネジメントに関するノウハウをお届け。業界歴20年で現場と本部で運営を経験しコンサルタントに。キャバクラマニュアル｜黒服向け研修｜コンサルティング｜POS導入支援｜集客支援
🐹 @Putter2_
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ReneeThorndike @r4J29GijR7L0MGp
12 Followers 341 Following アルバイトを募集しています。1日の勤務時間に制限はありません。 日3,000円～20,000円！LINE:【https://t.co/kZ7O8sLqiJ】
ふ @mmm_abm62
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よしきん💪最�.. @webyoshikintore
930 Followers 43 Following 169cm,75kg→67kg/体脂肪率23%→12%/ダンベルでぽっちゃり→シックスパックに変わるまでの方法を発信します💪肉体改造メソッドは固定ツイートへ↓
たかし @4hFW9FY0UILB2Yu
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akifumi67 @akifumi671
178 Followers 732 Following 奈良県出身東京在住のドラゴンズファンです 近鉄バファローズ・ラグビー・笑い飯・ラーメンとカレー・UpperCurry（高円寺）130勝カウントダウン失敗
Hideko Ono / 小野�.. @ono_hideko
1K Followers 1K Following 記者・ジャーナリスト。スポーツ好き&自動車メーカーとユニクロへキャリアチェンジした経験から、アスリートのキャリア形成に興味があり、追っています。withnews、AERA、現代ビジネス、telling,、PRESIDENT、『たたみかた』などで取材・執筆中。ミスチルと『横道世之介』が好き。#AFS #コルクラボ編集専科
加堂直行 @urubara1917
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hidemi @hidemi_t_bbj
83 Followers 262 Following 宗像市在住。筋トレ💪ラグビー🏉野球⚾️ラグビーは親戚の元NTT docomo秦一平（ぺぺ）のおかげで好きになりました😊 ルリーロ福岡推し。レッドハリケーンズ大阪、九電も応援してます。フォローよろしくお願いします😊
ohe @s___gby
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たか @zCwR7dgIyh59008
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廣谷徹 @MvR4LzQSzTCgnRg
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osmtb3 @osmtb3
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osa @osa7755
34 Followers 118 Following 少しだけ自分から発信する機会は作れましたが、基本はのんびり楽しみたいと思います。高校からラグビーを始め、その３年間が今の自分を作り上げてくれました。以降は感謝と恩返しのため人生の大部分をラグビーに捧げており、現在は高校で指導者として関わらせて頂いてます。大学生の時に九州でハマって以来、ラーメン大好きです。#ラ族
たなかゆうだい @yudai162
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Fairway Gang @fairway_gang
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junitter @junitter1030
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さ @kuma_sgw
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ちーもつ @chiimotu99
13 Followers 116 Following アラフォー会社員。 ラグビー好きです。 息子の応援と自分のプレーと、いろんなカテゴリーの試合も見ます。 飯ネタも時々投下します。 資産形成にもそろそろ本気でやってきます。
平坂公太 @Tha12SZKlwbvJS9
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YoshyNishy006 @twi_Nishyoshy
566 Followers 3K Following ラグビー観戦歴40年以上のアラフィフ。神戸製鋼所時代からのファンです。その昔SUPER12観戦のNZ旅行へ。夢はNZでABs観戦とBIL観戦、6Nations現地観戦です。双極性障害I型、限りなくII型らしい。過重労働で発症。クローズで転職繰り返してたけど、今年からオープン就労でSEしてます。無言フォロー失礼します。
Bclub（ビークラ�.. @sikanokazo9
414 Followers 3K Following 京都の長岡第七小学校で毎週日曜日の11〜13時にタッチフットメインで活動しています！ラグビー初めましての方もそうでない方も、身体を動かしたい・ラグビー仲間を作りたい！そんな方はお気軽にリプライ、DM下さい！近日の開催予定→4/21.28 5/5.12.19.26 公式マスコット「らぐび〜ぐるちゃん」R6.4.14爆誕
ぽんぽこ @tanuki_n_tama
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313 Followers 606 Following そうなんです！🏉ラグビーにハマってしまったんです😆 推しはやっぱり我等が埼玉Wild Knights⚔ (FCゴールド会員) 王座奪還！✊🏻 2023.10.27🏴-🇦🇷 2023.10.28🇿🇦-🇳🇿 W杯頂上決戦を現地観戦して さらにラグビー好きになりました🤗
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29K Followers 358 Following JAPAN RUGBY LEAGUE ONE Div.1所属の 静岡ブルーレヴズの公式アカウント🏉チーム最新情報やイベント情報などお届けします🗣 #静岡ブルーレヴズ #RevAmp #ラグビー #リーグワン #REVSHOUSE #ALLFORSHIZUOKA #RevsStyle
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JBジャンボ仲村�.. @JBXIN
2K Followers 557 Following 筋トレ&アウトドア好き◆元ラグビー日本代表 ◆TBS日曜劇場 「日本沈没」「ノーサイド・ゲーム」「半沢直樹」「クロサギ」出演◆ ◾️YouTube ch【ミルスペックアイズ】 ◾️5.11さんにサポートして頂いております◾️お仕事のご依頼ご相談はDMにてお願い致します◾️
伊藤のの子 @nonoco_929
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エルモ@Marketing M.. @elmo_marketing
19K Followers 2K Following 「マーケとキャリアの攻略法」を運営中| ニュースレター「Marketing Media Lab」→ https://t.co/bQt0ybxEM7 | note→https://t.co/iI7nkJOEhp|
最多情報局 @tyomateee
794K Followers 49K Following 海外・世界で話題の情報を呟きます。当人が運営しているアカウントは最多情報局 もふもふ動画です。他大喜利 癒しbot等の運営とは一切関係ありません 削除依頼はDMまでお願いします。
新庄剛志 @shinjo_freedom
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YouTubeマーケタ�.. @osaruproducer
75K Followers 339 Following 28歳┃おさるマーケ大学運営3500名┃各業界トップインフルエンサーのマーケ指導┃英語スクール運営2000名┃英検1級•TOEIC970┃YouTube40万┃手取り18万教員 ▶︎ 起業1年で月3.6億 ▶︎ 法人1期目年商5.2億（利益4.7億）▶︎ 2期目11億（10億）┃純資産15億┃妻@riho_IfThen
ぺい原山（原山.. @32masaH
2K Followers 537 Following プロラグビー選手。立命館宇治高校→立命館大→コーラ→ 現ドコモ（レッハリ）🔴🌪 スパイスカレー。アスリートのキャリア論。ユメセン。競技での学びを伝えたいです。依頼があればDMで。ポッドキャストやってます。下のリンクから聞いてください
両🦁リベ大学�.. @freelife_blog
501K Followers 21 Following 自由に生きる人を増やしたい IT経営・投資家(兼リベ大学長)🦁「学校では教えてくれない【充分な経済力・自由な時間・自立した精神】を得るために必要な基礎教養」を配信中！ ★YouTube【https://t.co/J4MB6G2gsv】★書籍【https://t.co/0fFzrEqCl1】
てぃむ・ぱーと.. @TIM_revolution7
8K Followers 451 Following 元AV監督、おとなのおもちゃD2C、定期引き篭もりのマイルドチー牛、人生博打ニキ、座右の銘「漢は黙ってオールイン」 ※本アカウントはフィクションであり、実在の人物・団体とは一切関係ありません
しゅうへい🐈�.. @shupeiman
72K Followers 2K Following （株）むらかみかいぞく代表。「Live Like A Cat @LLAC22222」、「フリーランスの学校 @furikoubot」を運営。SNSフォロワー数23万人、Voicy累計再生1,100万回。著書「お金の不安ゼロ化メソッド（KADOKAWA）」。
クロネコ屋@ブ�.. @NINJAkusokuso
152K Followers 196 Following ブログ・X運用だけで資産4億を稼いだ元作家の経営者｜｜文章だけで稼ぐコツを発信してます｜新卒1年目で挫折→ブログで起業→法人7期目｜子ども1人 (ASD疑い) ｜文章で稼ぎたい人はフォロー＆メルマガ登録どうぞ。ミニ講座はnoteに→https://t.co/oK04lQuk89
森崎陸/Riku Morisa.. @rikumorisaki09
2K Followers 1K Following 23/ Pro Rugby player /SH/09 宝塚RS▶︎ハミルトンボーイズHS (NZ)▶︎サントリーサンゴリアス(JP)▶︎メルビルラグビークラブ(NZ)▶︎豊田自動織機シャトルズ愛知(JP) #スクラムハーフセッション ＃パスセッション
今野 達朗 / Konno.. @KonnoTatsuro
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賃貸トラブルた.. @Ttoraburu
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田中美里 @miritanaka
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SEOくん @chantkasegu
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森 泰輝 / Taiki Mo.. @taiki_Pien
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迫 佑樹@Brain社�.. @yuki_99_s
152K Followers 4K Following 都内の某大学の教員&知識共有プラットフォームBrainの社長。運営サービスの利用者数20万人&メイン法人3期目年商10億突破。スキルを持ち、自由度の高い個人を増やすための情報を発信中。受講生1万人越えの教育事業、Webサービス運営や店舗運営など。人生攻略ロードマップ著者、ビジネス力があがる無料LINEマガジンは下記
みずにゃん@み�.. @rnizunyancas
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辻愛沙子｜arca @ai_1124at_
86K Followers 1K Following 株)arca CEO /クリエイティブディレクター @arca_tokyo @Ladyknows_arca @SCH_arca @Go_Vote_Japan 代表。#newszero 卒業しました！「クリエイティブアクティビズム」を掲げ社会課題に向き合う人。TMGE、折坂悠太、ルセラすき。寄付と開示請求は積極的に。
須藤憲司(スド�.. @sudoken
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生ハム帝国🖥�.. @nhtk21
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くまクッキング @kumacooking
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大和田 立 Tatsuru.. @tatsuru678
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山口周 @shu_yamaguchi
182K Followers 0 Following 慶大文学部哲学科、同大学院文学研究科修了／電通・BCG等を経て現在は独立研究者・著作家・パブリックスピーカー／J-WAVE番組ナヴィゲーター／時にはコンサルタント・投資家・大学教員／人文科学と経営科学の交差点に生息／コメントやリツイートは確認してませんので悪しからず
てきと〜なゆう.. @yukos_nemutai
123K Followers 126 Following しあわせ人間です。歩くパワースポットと呼ばれています。自分の顔は可愛いと思っているし、お金持ちだし、夫もイケメンで最高な人生です。なのに人に妬まれません。やる女ですよ、私は。
HIKAKIN😎ヒカキ�.. @hikakin
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すしらーめん《.. @sushi_riku
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ギルドの高橋さ.. @TakahashiSan69
21K Followers 132 Following 株式会社GUILDの社長です。ヒカルのMG、宮迫chの管理人、切り抜きや番組モデルを軸に複数のchサポートをしてます。時代の先駆けになるような事にチャレンジし続けていきます。
これすご！？みんないいね押してみて #AppleEvent
猫がミルクを飲む音から曲を作るインターネットの人々、意図した訳でもないのに音楽って凄い…
めちゃくちゃ悔しいですが、、、 みんなで日本代表全力応援しましょう！！🇯🇵👌🏼
【お知らせ】 大戸選手が怪我により、日本代表の活動を離脱することになりました。今後は治療に専念し、早期の復帰を目指してまいります。 rugby-japan.jp/news/51009 #静岡ブルーレヴズ
退去費用戦争、終わりました。 155,000円→3,300円で終戦
トップリーグが閉幕しました。この舞台で仕事がしたいと思い、目指した現場。私は2006年から15年間、自チームだけでなく対戦相手のチームの皆さん、運営の皆さん、ファンの皆さんに支えられ素晴らしい環境で働けました。皆さんありがとうございました!今後の日本ラグビーもみんなで盛り上げましょう!
@y2k12nty 返答ありがとうございます。 いつもこれでいいのかなと迷いながらやっていたのでこのまま続けて行こうと思います。 アドバイスもありがとうございます！！意識してやってみます！！
【たつログ更新】 公式リリースの通り、今期限りで引退します。 「負けたら今シーズンが終わり」ではなく「ラグビー人生が終わる」戦いとなります。 引き続き毎日の良い準備を積み重ねていきたいと思います。 #たつログ #ラグビー #トップリーグ #クボタスピアーズ konnotatsuro16.com/intaigakimatta…
「お疲れ様」はさいごまでとっておきましょう。 ラストシーズンに燃える五郎丸歩 ヤマハ発動機ジュビロへの想い | J SPORTS news.jsports.co.jp/rugby/article/…
@y2k12nty 回答ありがとうございます！ 180/100、ポジションはタイトヘッドです。筋肥大ねらってるので、糖質摂取量を増やしてみます。 ありがとうございました！
@y2k12nty 有酸素含めて二時間近くやってます、、そしてレストは一分～一分半 高重量扱ってるので全体的にペースを変えてみます。食事と睡眠ももう少し改善の余地ありです。 ありがとうございます
習慣作りφ(･ω･｀)ﾒﾓﾒﾓ
ダイエットのポイントは「習慣作り」から。 ダイエットは本当に「継続が命」。形から入るのは良いことだけど、いきなりハードルは上げ過ぎない方が良い。普段の歩く量を増やす。糖質を少し減らしてタンパク質を増やす。など小さい習慣を作り、それを2ヶ月くらい継続すれば徐々に体は変わり始める。
楽に贅肉落とそうなんて方法はない！ 地道にがんばるのみ！
お腹だけ脂肪は落ちない。脂肪は部分だけ落ちることはない。痩せる時は全体的な体脂肪率が落ちて、結果お腹の脂肪が落ちる。有酸素運動や筋肉を大きくして基礎代謝を上げることが大事。まず簡単にできる運動や食事摂生をすることが重要で、いきなりハードルを上げないようにした方が良い。
人は1年間で30kgの減量をするとこうなる
欲しかった天理ラグビー部の2020年Tシャツ買えた！代々木のスズキスポーツさんに大阪店を教えていただき、問い合わせたら代々木店引き取りにしてくださり、今日取りに行きました。Twitterでも教えていただいた方もいて、みなさんのおかげで購入出来ました。ありがとうございます！デザインかっこいい！
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