魅せる美ボディ @MatnardSue
ウエスト極めてやるんだ ヽ(•̀ω•́ )ゝ✧春までに・・・ Joined February 2015-
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【バストアップにつながる食材】 ・大豆食品 ・キャベツ ・ザクロ ・マグロ バストアップに必要な女性ホルモンと同じ成分が含まれていたり、 ホルモンの分泌をアップさせる栄養素が入っている食品です。 食べてすぐに効果が出るものではありませんが、試してみる価値はありです♪
★お肌もツルツル♡朝だけフルーツダイエット★ ・朝食はフルーツだけ ・フルーツは1～3種類 ・午前中はフルーツなら好きなだけ食べてOK。 ・午前中は飲み物は水だけ ・フルーツは冷蔵庫で冷やさない ・午後は通常通りでOK
過去を悔やむ時間があるなら これからどうするか考えるのに その時間を使うべき。 どんなに後悔したって 過去は変えられない。 でも、未来の可能性は無限で 泣くも笑うも全ては 今の自分次第なんだから
【秋の食材を使ったスムージ−】 ＜材料＞ ・梨：２個 ・バナナ：１本 ・みかん：３個 ・ちんげん菜 ：１株 ・水：２カップ ＜作り方＞ 全ての材料を適当な大きさに切り、 ミキサーで混ぜるだけ！
【指の浮腫みを解消する３つの方法】 ①バンザイ指ストレッチ 手を心臓よりも高く上げグー・パーを１０回程度繰り返す ②ハンドクリームで指マッサージ 付け根から指先にかけて優しくマッサージ ③ツボ押しでむくみ撃退 親指の付け根と人差し指の付け根の延長線上で交わるくぼみを３秒おす
★老廃物が溜まりやすい！デコルテマッサージ★ ①グーにした手を上下させながらマッサージ。筋肉がほぐれたとら、内側から外側へ手の平全体で脇へ流す ②鎖骨の上に指を入れて、鎖骨の内側から外側へ向かって押す ★小顔効果・リフトアップ効果も有
【エラ張りを改善する小顔マッサージ】 ①顎関節に指をあて、耳のほうに向って円を描くように、押しながら20回程度マッサージ ②顎関節に指を置いたまま、口を大きく開けて「アエイウエオアオ」を3回と大きな声を出す ③顎関節に手の平をあて、密着させたまま耳の後ろまでさすりあげる
★肌荒れにも効果！腸もみＤＩＥＴ★ ①足のつけ根～おへその方向へ、両手の小指の側面を使いグッと押し上げる。10回 ②おへそ中心に指３本分の半径の円周上にある6点を時計回りにもむ。固い場所を重点的に！ ★1日４周おふろの中や寝る前に行う
★むくみ撃退！美脚ストレッチ★ ＜むくみがちな人の特徴＞ ・下着や靴下の跡がなかなか消えない ・便秘がち ・あまり運動しない ・味が濃い食事 ・冷え性 ・疲れやすい ・睡眠時間が不規則 ・締め付けが強い下着や服をよく着る
★美脚に効果！肩甲骨の開閉リズムを整える簡単エクササイズ★ ❶正しい姿勢で椅子に座り背もたれに肘をかける ❷ゆっくりと息を吸い肩甲骨同士を寄せて閉じる（胸を開く） ❸お腹をゆるめ息をゆっくり吐きながら肩甲骨を開く（背中を丸める）
★余分な脂肪除去！ウェストリンパマッサージ★ ❶足を肩幅に開いて立ち両手で背中→腰→おへそにスライド ❸両手で腰の下辺り→おへそに向かってもみながらスライド ❹2〜3を5回 ❺老廃物を両手でおへその横→脚のつけ根に一気に流す。5回
♪目力アップ！自宅簡単疲れ目セルフケア！♪ ①水で濡らしたおしぼりを電子レンジで40秒温める ②あら熱が取れたら目の上にあて冷めたら取る ③化粧水をたっぷり染み込ませたキッチンペーパーを目の上にあてる ④15分後キッチンペーパーをはずし目の周りに乳液やクリームを塗って乾燥を防ぐ
【太ももを鍛えながらくびれを作るエクササイズ１／２】 ①両手に５００mlのペットボトルを、１本ずつ持ち、足は肩幅に開きひざは少し曲げて立つ ②脇をしめ、腕は力こぶをつくるときの形にして胸の前で構える
【膝上のお肉撃退法】 ① 仰向けに寝て腰を両手で支えながらグイっと持ち上げ、腰からまっすぐ足を上げる（腰が痛い人は腰は床につけたままでOK） ② ①の体勢のまま空中で自転車を漕ぐように膝上を意識して足の付け根から大きく漕ぐ。
1月生まれは100% 2月生まれは%0 3月生まれは40% 4月生まれは30% 5月生まれは80% 6月生まれは3% 7月生まれは99% 8月生まれは200% 9月生まれは10% 10月生まれは20% 11月生まれは60% 12月生まれは20% 結婚できる確率だそうです
【今から筋トレTime】 週末に外食をした、運動不足、ダイエット中の方は今から一緒に筋トレをしましょう！ 筋トレの前に全身を伸ばすストレッチ！ ストレッチだけでも代謝UP！！！ 今日は最もカロリー消費の大きい腕立て伏せを２０回！ できない人はできる回数を！
浮気されやすい妻の特徴 １位：「感謝」を忘れた、要求の多い妻 ２位：ライフスタイルが「子ども至上主義」な妻 ３位：身なりに全く構わない「勘違いナチュラル」妻 ４位：デキすぎる「完璧妻」 ５位：不変不動のマンネリ妻
【これからの時期必見！お鍋で気をつけること】 ①タレは意外と高カロリー ②脂身がついた肉に要注意 ③春雨よりも糸こんにゃくがオススメ ④〆のご飯は脂がいっぱい ⑤食べる順番に気を付ける お鍋はヘルシーでダイエットの味方ですが、 ちょっとした事に落とし穴があるので注意！
★ＣＭ中にもできる背中の贅肉落とし10秒ストレッチ★ ①四つんばいになり手と足は開かずに肩幅位の幅でおく ②息を吐きつつゆっくりかかとにお尻を近づけていく（両手の位置は変えない） ③お尻を下げた状態で10秒キープ
De Rossi @DeRossiInterior
3K Followers 3K Following 𝐃𝐞 𝐑𝐨𝐬𝐬𝐢 海外から直送されるラグジュアリーテイストのフィットネスウエアを扱うセレクトショップ。#フィットネスウェア #筋トレ女子 #ジムコーデ #美尻レギンス #ボディメイク
yuna🐻 @yuna35863974
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バストアップ研... @bustup_lab
287 Followers 1K Following かわいい水着を着たい、胸を張って歩きたい、あとワンサイズ上だったら・・ バストアップに関する意外に知らないカンタンな美容術をつぶやいていきます♪![一般社団法人 新・メタボリズム栄養士協会所属。7つのスキルと15の収入の柱を手に入れる事で[時間の自由][お金の自由]を得ることが出来ます。「食・健康・美を通して自他共に豊かになる」これが私達の願いです。Facebookはこちら→https://t.co/lSkA8gF1x5](https://pbs.twimg.com/profile_images/804618728713224193/-6T4fnIK.jpg)
野下 怜子 @reiko_noshita
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美容師 田口 恭�... @tk0577
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酵素ダイエット @bejikousodiet
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4K Followers 9K Following 自分のアトピー改善、-15kgを機に、自分らしく個性を輝かせる、健康美発信中❗️【特技】ボディコンシェルジュ❗️教え子が、最短1週間でウエスト-7cm、体重-10kg、アトピー、生理痛、便秘、浮腫み、O脚改善、アンチエイジャー続出❗️【好き】カラオケ/スノボー/バスケ/ファッション/アニメ/旅
〇 @HgVCoMhbaubYoGD
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なおすけ @naosukediet
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由香 @ghmptrd
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新垣 恵利菜 @araaaah1219ara
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はぁはぁ＠ @haahaamv
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