ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_
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La clave de una vida plena radica en el cuidado de cuerpo y mente. Haz del ejercicio y la alimentación saludable tus mejores aliados. ¡Cada paso te acerca a una versión más fuerte y feliz de ti mismo! #ORUX 🫡🫶🏼
3 Rondas: Rutina extrema para quemar grasa de manera fácil e inteligente 👊🏼💣 Ponerse en forma con ORUX es más fácil de lo que tu crees. Hacemos lo que sea necesario para que dejemos a un lado las excusas y nos pongamos en acción. orux.tv/app
¡Feliz domingo, guerreros de la casa ORUX! Que este día esté lleno de salud, vitalidad y entrenamientos que los llenen de energía para la semana que viene. ¡A darlo todo!
En esta rutina te encontrarás una metodología de trabajos de resistencia muscular, resistencia física y ejercicios de cardio todo a altas repeticiones. Nuestra recomendación es que uses un peso que oscile entre un 35% a 50% de tu fuerza, buscando exigir tu cuerpo al máximo.
Rutina espartana para quemar y tonificar 👊🔥 ¿Quieres conseguir un cuerpo FIT? Esta super rutina espartana te ayudará en el proceso de obtener un cuerpo "Playero" y balanceado, entre tonificación poca grasa y buena masa muscular. Hacer entre 3 a 6 rondas dependiendo tu nivel.
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: Destrucción de piernas y abdomen. Puedes usar un par de mancuernas o cualquier elemento con peso: Botellas de agua, maletín con libros, etc. BLOQUE 1 Ronda 1: Todo por 10 reps Ronda 2: Todo por 20 reps Ronda 3: Todo por 30 reps Ronda 4: Todo por 40 reps
4 Claves Esenciales para una vida saludable y Plena: ¡Los Superpoderes que transformarán tu vida! 1️⃣ Ejercitarse regularmente: La actividad física aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que fomenta el crecimiento de nuevas células cerebrales y conexiones entre estas.…
Pierna & Cardio: Rutina de alta intensidad ✅️ Completar 3 rondas: 1. Jumping - 100 reps 2. Sentadilla Patada - 50 reps 3. Sentadilla isometrica - 40 seg 4. Avanzada Patada - 50 reps 5. Sentadilla isometrica- 30 seg 6. Burpees - 50 reps 7. Sentadilla isometrica - 20 seg 🛑…
- Durante el primer mes de "dieta", el enfoque no debería ser la pérdida de peso. - Tus primeros meses en el gimnasio no deberían centrarse únicamente en ganar músculo. Más bien, esos primeros meses deberían dedicarse a una sola cosa: ☑️ Establecer hábitos que formen los…
¡Buenos días y feliz sábado! Con 24 horas en un día, dedicar tan solo una hora para enfocarte en tu estado físico puede marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar. Ya sea yendo al gimnasio, saliendo a correr o practicando yoga, prioriza tu salud física y reserva un…
¿Te has dado cuenta de que el camino hacia la construcción de riqueza se trata más de mejorar uno mismo que de aprender a ganar dinero? ¿Estás dispuesto a invertir en tu propio crecimiento para alcanzar el éxito financiero?
Sentirte bien va más allá de solo comer bien, hacer ejercicio y descansar. Necesitas rodearte de personas positivas, trabajar en tu bienestar emocional, vivir de acuerdo a tus valores en lugar de complacer a los demás, mantener una mentalidad abierta al crecimiento y abrazar el…
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¡Feliz domingo, guerreros de la casa ORUX! Que este día esté lleno de salud, vitalidad y entrenamientos que los llenen de energía para la semana que viene. ¡A darlo todo!
4 Claves Esenciales para una vida saludable y Plena: ¡Los Superpoderes que transformarán tu vida! 1️⃣ Ejercitarse regularmente: La actividad física aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que fomenta el crecimiento de nuevas células cerebrales y conexiones entre estas.…
No sé quién necesite escuchar esto, pero se ha demostrado que levantar pesas está relacionado con una mayor longevidad, especialmente en mujeres. ¡Estar fuerte es la clave hoy en día! #ORUX 🏋🏻♀️😎
Pierna & Cardio: Rutina de alta intensidad ✅️ Completar 3 rondas: 1. Jumping - 100 reps 2. Sentadilla Patada - 50 reps 3. Sentadilla isometrica - 40 seg 4. Avanzada Patada - 50 reps 5. Sentadilla isometrica- 30 seg 6. Burpees - 50 reps 7. Sentadilla isometrica - 20 seg 🛑…
- Durante el primer mes de "dieta", el enfoque no debería ser la pérdida de peso. - Tus primeros meses en el gimnasio no deberían centrarse únicamente en ganar músculo. Más bien, esos primeros meses deberían dedicarse a una sola cosa: ☑️ Establecer hábitos que formen los…
¡Buenos días y feliz sábado! Con 24 horas en un día, dedicar tan solo una hora para enfocarte en tu estado físico puede marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar. Ya sea yendo al gimnasio, saliendo a correr o practicando yoga, prioriza tu salud física y reserva un…
Haz del progreso y el desarrollo personal un componente indispensable de tu rutina diaria. Dedica tu tiempo y energía a actividades que fomenten tu crecimiento, aprendizaje y mejora en todas las áreas de tu vida.
Ejercicio, meditación, buena alimentación, lectura y pasión son elementos esenciales para alcanzar el éxito en todas las áreas de la vida. Estas prácticas no solo te ayudan a crecer, sino también a mantener un equilibrio tanto mental como físico.
¿Te has dado cuenta de que el camino hacia la construcción de riqueza se trata más de mejorar uno mismo que de aprender a ganar dinero? ¿Estás dispuesto a invertir en tu propio crecimiento para alcanzar el éxito financiero?
Sentirte bien va más allá de solo comer bien, hacer ejercicio y descansar. Necesitas rodearte de personas positivas, trabajar en tu bienestar emocional, vivir de acuerdo a tus valores en lugar de complacer a los demás, mantener una mentalidad abierta al crecimiento y abrazar el…
¿Te atrae la idea de ser mentalmente fuerte, pero evitas las situaciones que ponen a prueba tu fortaleza mental? ¿Sabías que enfrentarte a ellas es la única forma de crecer? ¡Es hora de desafiarte a ti mismo y crecer! orux.tv
Las decisiones difíciles conducen a una vida más sencilla. A menudo sabemos lo que debemos hacer, pero posponemos la acción debido a su dificultad. Cuanto antes actuemos, mayores serán las recompensas.
Beneficios de la Autodisciplina: - Tus prioridades están alineadas. - Tienes el control total. - Disminuye tu sentimiento de culpa. - Tus estándares se elevan y experimentas una sensación de realización. - Superas obstáculos importantes en el camino hacia el éxito.
No seas demasiado duro contigo mismo. Lo que es para ti te encontrará. Los lugares, las personas y las oportunidades se alinearán por sí mismos. Mientras tanto, simplemente cuídate.
AZÚCAR: El amigo dulce y el enemigo amargo de la salud metabólica.
Sabes que has alcanzadoun nivel importante en tu camino hacia el bienestar cuando llegas al punto en el que haces ejercicio y te alimentas bien porque disfrutas cómo te hace sentir, en lugar de hacerlo por vanidad o para buscar la aprobación de los demás.
Para desarrollar los bíceps, es más efectivo levantar un peso de 5 kg exclusivamente con el bíceps que utilizar un peso de 10 kg involucrando todo el brazo y algo de impulso. Deja de lado el ego y verás como los resultados se potencian.
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