バストアップして憧れの美乳になりたい♪ @basuto_up_sitai
私もバストアップして美乳になりたい！ Joined August 2014-
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意識しないとなかなか口にすることがないアボカドですが、特に脂肪が少ない方は一度試してみてはどうですか！ おいしいし♪
ナイトブラの効果のほどは賛否両論ですけど、肉が横に流れないということは少なくとも形は良くなるのではないでしょうか。バストを冷やさない（血行を促すことで乳腺細胞の増殖を助けます）ことにも繋がりますし、悪影響はないように思います♪
プロラクチンとはwikiによると、「乳腺の分化・発達 -- 春機発動期において、乳管の分枝構造を発達させる。また妊娠期には乳腺葉を発達させる。」とありますね！
毎日コツコツ続ることによって、バストアップに繋がっていくものですね。どうバストアップしたいか自分の性格やライフスタイルにあった方法を見つけることが大切ですね♪
２、余分な脂肪をバストへ⇒十分に揉みほぐし脂肪がやわらかくなってきたら、手の平を使って二の腕についた余分な脂肪を移動させるようにバストの上側に持っていきましょう！ ワキの下にはリンパが通っています、リンパマッサージをするようワキの下を刺激すると効果的ですね♪
２、余分な脂肪をバストへ⇒十分に揉みほぐし脂肪がやわらかくなってきたら、手の平を使って二の腕についた余分な脂肪を移動させるようにバストの上側に持っていきましょう！ ワキの下にはリンパが通っています、リンパマッサージをするようワキの下を刺激すると効果的ですね♪
１、脂肪を柔らかくする⇒まず脂肪をバストへ移動させるための準備として、二の腕の脂肪がやわらなくなるようによく揉みほぐします。
正しいウォーキング方法を知る事で、バストアップ効果や、ダイエット効果等、様々な効果が得られますね。基礎となるのが、姿勢です。背筋を伸ばし、姿勢を正しく保つ事で、腹筋・背筋が強まり、バストアップにつながりまから頑張りましょう♪
実際のサイズより小さいブラを選んでしまう人、意外と多いんですよ！間違ったサイズのブラは、バストアップの妨げや機能が発揮されないだけでなく、カラダに負担をかけてしまう場合もありますから気をつけましょうね♪
胸の脂肪は、乳腺の発達によって増えますから、カロリーのあるものを食べていても胸は膨らみません。乳腺の発達には、女性ホルモンの分泌が必要で、そのためには栄養バランスのよい食事を取りましょう♪。
【理想のバストサイズ計算式】それは「身長×0.53」。例えば、身長155センチなら155×0.53＝82.1cmが理想のサイズ。あなたの理想のバストサイズは？バストアップに励む際の参考に！(※あくまで一般的な理想値ですね)
食べ物だけで乳腺を成長させて胸を大きくするのは大きな効果を望むことは難しいですね。短期間で胸を大きくしてバストアップするには、やはり、効果的なバストマッサージやエクササイズを組み合わせて行なうのが一番のですね♪
【バストアップ ストレッチ♪】 ①脚を肩幅に開き姿勢よく立つ。上半身を伸ばすように意識して両腕 をまっすぐ上に伸ばす。この時手のひらは外側に。 ②鼻から息を吐きながら左右の肩甲骨をぐっと寄せることを意識して、ひじを曲げて両腕を下げる。以上を２０回繰り返す
バストは約10％の乳腺と脂肪等でできてますから、 プロラクチンが増加して乳腺が増えると周辺に付く 脂肪も増えるという訳です。では、 プロラクチンをどうやって増やすか？ですが、 なんと乳頭を吸う♡（授乳）ことで 脳が認識して分泌するのですね。
バストは脂肪であることは皆さん知ってますね♪ チーズには脂肪、動物性蛋白質が多く含まれており、 発酵食品であるため腸内環境の改善にも役立ちます。 さらにバストを支える筋肉も 蛋白質を必要とするので一石何鳥にもなりますね。
バストが大きい女性って 肉好きな方が多くありませんか！？ バストアップは食生活の改善も必須ですね。 エストロゲンの代謝に必要なビタミンB6も 同時に摂れればいいですね♪
単純な話、彼氏に吸ってもらう♡ 乳頭への刺激で疑似授乳を行い、 プロラクチン増加が 期待できるということですね。 ただし、高プロラクチン血症には 気を付けてくださいね♪
１、鎖骨の中心に向かって揺らす→左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって、斜め上に弾ませるように揺らします。 1秒間に2～3回のペースで揺らし、20～30回位繰り返します。右のおっぱいも同様に揺らしましょ♪。
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