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数年前からed気味で、勃っても全然硬くならないと言う症状で人妻とベッドインした際に苦労しており やはり自分は男性ホルモンが少ないのかと病院行きを悩んでいたが しばらくPC筋トレーニングしたら先ほど半端ないくらい硬さを取り戻した事を確認した 俺は尊厳を取り戻した、拍手をください
ジムでちょびちょび自重マシン使って お腹トレするより 膝立てでもいいからアブローラー しっかり10回やった方が効く。
約10日以上発射してない。 そして、毎日マカ、亜鉛、アルギニン、シトルリン、クエン酸、ビタミンC、グルタミンを摂取。 女を考えるだけで勃起できる程に 身体が仕上がる。 寝起きも良くなり 仕事後も疲労感ほぼ無く 筋トレで追い込める。 坐骨辺りがフツフツと燃え上がる感覚を感じる。
亜鉛マカ摂取３日目。 血管が拡張。 肌ツヤ向上。 寝起きが良くなる。 腹が減る。 髪にハリが出る。 抜け毛少し減る。 メリット多すぎる。
脚トレ終了 レッグプレス100kg10回3セット レッグカール47kg10回3セット レッグエクステンション 56kg10回3セット 終わり。トレ後は海で女とウォーキング。 卵2個とブロッコリー食べて就寝。 女とアポ組む事は面倒くさいがかなり大事だと痛感した。
ブロッコリー久々に大量に食ったら性欲マジでやばい。テストステロン値上げる為には必須だね。 最近ひとふさ300円はするから高級食材だね。
腕トレ終了 バーベルカール 30kg×10回3セット 20kg10回1セット トライセップスエクステンション 30kg×10回3セット 20kg10回1セット ケーブル3頭16kg15回3セット ケーブル2頭16kg15回3セット 明日ラスト肩。
最近のテストステロン習慣 ・お風呂の時冷水シャワーで金◯冷やす ・寝る前にフェイススチーマー ・寝る前にアファメーション ・お風呂後のスキンケアからのスチーマー ・ブロッコリー&卵 ・朝二度寝禁止 お風呂時間+寝る前+朝の起き方の少しの意識の差で日中の気分がまるで違う。 「少しの意識」
脚トレ スクワット80kg5回×3セット レッグカール40kg10回3セット レッグエクステンション40kg10回3セット レッグプレス106kg10回3セット 中3日の為スクワット全然上がらなかった。 脚トレがやりきれなかった時ほどやるせない時はない。 スクワットやり切れると一気にテストステロン出る気がする。
午前中に筋トレして、ランチでカキフライセットを食べて、バルクアップのために炊き込みご飯を料理した。 おやつタイムに甘い物でリラックスの後はスト値上げのために顔面スチーム。天然アロマにつき足してリフレッシュ中。 1ヶ月くらい時間あるから新しい事挑戦したいね。
背中トレ終了。 デットリフト120kg3回×3セット ロウ40kg3セット ラットプル40kg3セット シーテッドロウ35kg3セット
俺の課題はバイタリティが足りない。体力がない。睡眠は8時間必要だし、週5働くと後半にはパフォーマンスが格段に下がる。 2025年は週7働けるバイタリティ身につける💪
胸トレ終了。 ベンチは92.5kgが1発だけ上がった。 ベンチ×80,85,87.5,90,92.5,90,80,70 ダンベルプレス×22kg3セット 18kg×2セット チェストプレス40kg3セット フライ×3セット カーフレイズ118kg×20回×3セット アブ15回×3セット。 明日は背中トレ。
彼女がほしい。一生を共にできる人。 遊びはいらない。でも、一生を共にできる人に巡り会うためにほぼマストで遊ばないといけないのかと思ってる。 若い頃よりおじさんの期間の方が長いから長期的に物事を計画していきたい。
カリスマ @D33783163
479 Followers 92 Following カリスマ美容塾(自走出来る方は下記のnoteリンクから興味ある分野だけ買ってください) : @space_sabe(旧コンサルレビュー):フル整形課金額(メンテ&ボトックスやホワイトニングなどは除く、ファッションや髪、アイテム投資なども含めてません)1180万:BIG3.300kg:真実を呟くポエマー
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パチくん｜垢抜... @pachi_summer
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てすお@男磨き�... @tesuosteron
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mikan┃外見コン�... @MBL_mikan
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