メンタルコーチ Hiro @hirohacks
不安障害改善専門 | 「自分を変えたい」人をサポート | 20年不安障害→うつ病転落→「そのうち」治る日は来ないと実感→取り組み開始半年で寛解→セミナー講師・イベント統括等で活躍→経験を活かし心理カウンセラー・メンタルコーチに | 克服のための無料note公開中↓ | ベストボディジャパン・スカイダイビング等挑戦中 note.com/hirohacks/n/nb… 不安障害解消に役立つアクションプラン付き自己紹介note↓ Joined September 2021-
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実は「怒り感情」は役に立つ 怒りを押し殺すと、本来のパワーが出なくなる 怒りをうまく使えば、自分の利益を守ったり、権利をうまく主張して獲得に繋げられる 人にぶつけると問題になるので要注意感情ではあるけど 本当の気持ちに気付いたり、限界を突破するために健全に使えばいい
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適度な推し活はメンタルにも効果あり！ 個人的に、ライブパフォーマンスが滅茶苦茶好きということもあるけど 生の公演は刺激・リアル・体験があって、人とも語れるのでオススメ。 宝塚・劇団四季も最高だし、アーティストのライブにも行きます。YouTube時代だからこそやっぱ生で見るのが一番！
メンタル改善は現状では、結局のところ 「筋トレ」とか「美容」「ビジネス」のプロに学んで、実際の社会で役立つスキルを身につける方が手っ取り早いのかも。 ただ「稼げるようにはなったけど結局自信が持てない」問題が浮上したりするので、そこでメンタル面の改善に立ち戻る事にはなります。
不安障害は治ります 治せないのは、心が膠着状態だから 「完璧な人間になりたい」vs「完璧に振るまえない」 「圧倒的な自信を得たい」vs「自信が全くない」 ダメな自分も認めて、愛してあげること どちらにも〇を付けてあげていい 「完璧な人間になりたい」も〇 「完璧に振るまえない」も〇
メンタルは改善できる でも、メンタルだけ良くしても人生は良くならない 人生は魅力勝負で ✅フィジカル（体力・筋力・健康） ✅ビジュアル（見た目・姿勢・整理整頓） ✅リレーション（経験・人間関係・依存先） を整えると自信＝魅力が身につく 自然とメンタル上がる習慣を作る方が楽
ストレングスファインダーの「個別化」（人の長所が分かる能力）を持つ僕からすると、周りみんながすごい人に見える。 何でこの人、能力高いのにこんなに自信ないんだろう？ そう思う人ばっかり。 僕からは生命力の煌きがまぶしいぐらいなのに、本人はそれを気づいてない。もったいない。
人間は信念通りの人生を生きる 「自分は愛されない」と信じれば、大事にしてくれない人を選ぶ 「誰も信じられない」と信じれば、信ずべき人を排除する 「自分には価値がない」と信じれば、自信が持てなくなる 信念を書き換えるのは難しい、でも方法はある それは、その信念ができた時を振り返る事
不安に悩む人は「自己否定」に時間を使う 成功してる人は「やりたい事」に時間を使う それでも「気持ちがついてこない」からやりたい事に時間を使えない。 気持ちが付いてくるにはどうすればいいか？ ヒントは過去にある 過去は変えられない、でも解釈は今から変えられる、それが乗り越えるべき壁
「自分には無理」 多くの人はそう思ってる 「やらない理由」を作る方が簡単 「今のままでいる理由」を作る方が簡単 それでも「無理じゃない」自分にもなりたいと思っている この川は広く、なかなか向こう岸に渡れない 「気持ちがついてくる自分」になるには…？ そのために情報発信をしています
不安から抜け出すことに時間を使うと、自分を喜ばせる事に時間を使えない。 不安はあるがままにして自分に時間を使うと、時間や仲間やお金も充実してくる。 貢献できる事も多くなり、資産が大きくなっていく。 いつしか幸福度が上がり、気付いたら不安はなくならないのに気にならなくなる。
思っている以上に、世の中に自分がコントロールできるものは少ない。 見極めず労力をかけても、手応えがなく虚無感に至る 子供をけしかけ親が考える理想的な人生を無理やり歩ませても、子は不幸・親も不幸になる。 親が自分の理想を追い求めて幸せな背中を見せれば、子も何かしら前向きに学び出す
HSP気質は和らげられる。僕は光とか対人刺激に鈍感になれた。 単に「刺激が強すぎる」「苦手」と体験から逃げていると、「刺激を受けないこと」に慣れていく。 逆に「刺激が楽しい」「得意」と体験に挑戦していると「刺激を受けること」に慣れていく。 五感に刺激を与える。暴露療法の一貫です。
コントロールできるものを見極めてコントロールすると幸福になる。 コントロールできないものをコントロールしようとすると不安になる。 それでも変えたいもの、ありますよね？ そう思う自分もOK。何でもやってみたらいい。でもその対象がコントロールできるか否かを見極める目だけ忘れずに！
不安障害・うつ病は治るので、安心して不安になってください。 不安感情は何やっても消えません。人類の進化は「怒り・哀しみ・不安・恐怖」「喜び・楽しさ」全ての感情のおかげです。 脅威を避けるための感情がなければ絶滅してた。なくなるわけがない。あるものはあるとして次行きましょう。
人生経験を増やすだけでメンタルは整う ✅今までにない刺激 ✅手触り感のある生の体験 ✅エピソードを話せる ✅同じ経験をした人と繋がれる いつも同じ日常だと ✖安全だけど刺激がない ✖情報入手は動画など二次情報 ✖語れるエピソードがない ✖人生経験にお金を使うのがより苦手に
不安が強い人は、実は努力家で、高い目標を持っている人です。エネルギーは強いけど、これ以上傷つきたくないと思っている人です。 解決法は一つ。傷つきやすい自分もOKで、それが自分の魅力と認識すること。 あなたの周りの人はそんなあなたに魅力を感じて、同じ時間を過ごしたいのです。
幼少期に受け取ったマイナスの信念と感情を特定し、解消していけば心が軽くなります。 それに伴って、自分がいつも自然と選んでしまう自己破壊的な行動パターンも徐々になくなってきます。 そうなれば生きる事がとても楽になります。 自己肯定感を高く持てない多くの人にとって必要な取り組みです。
実は性格は変えていける。 なぜなら性格は「個性＋経験」でできているから。 確かに「個性」は変わらない。でもどんな「経験」をこれから積むかは自分で選べる。 自分に×を付けるクセは経験から来ています。自分に〇を付けるクセを経験から得ればいい。簡単ではないけど取り組む価値があります。
自分の視界の先にある身近な世界をより良くすることでメンタルは整う ✅自分史上最高の見た目 ✅納得のいく髪型 ✅整った部屋 ✅シンプルで機能的なスマホのホーム画面 ✖自信のない見た目 ✖寝ぐせ ✖ゴミ屋敷 ✖使わないアプリで埋まったスマホのホーム画面
メンタルを良くするには、フィジカル面の増強が欠かせない ✅筋トレだけで人生跳ねる人 ✅食事管理で痩せて人生跳ねる人 ✅スポーツを通して人生跳ねる人 ✖筋肉量低下で行動が億劫になる ✖骨密度低下で骨折リスク増大 ✖睡眠の質低下で集中力欠如
CamilleTerry @9z8u6SX4vUP62xA
39 Followers 982 Following 期待と愛に満ちていることは、生活にとって最高の約束であり、自分もその面白い人であることを忘れないでください。
EuniceRoger @ls27sYsx39hJ9PV
165 Followers 1K Following 経済的にも、感情的にも誰にも依存しないで、自強、自立、自愛、自尊心、生活の強者になることを学ばなければなりません！
自分らしさ応援... @obasan1696
221 Followers 2K Following 自分らしく在りたい自分を求めて行動している人 自分らしく在りたい自分は求めているけど動けてない人 を応援できる発信をしていきます！
りょう @Ls8uK
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柿沼乙女 @ZDonvan16328
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わっふる @oishiku_neru
39 Followers 97 Following 持病ありの中、さらに病気の不安が増えて不安障害に。内科で処方されたリボトリール内服中。森田療法実践中、認知行動療法勉強中・朝散歩・瞑想・栄養療法、 無知から不定期に飲んで痛い目を見たので、年単位で減薬しながら寛解・完治目指してます X初心者
コハナ @kohana643816
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こうこ すがの @KoukoSugan32697
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きよみ やすか�... @xK5sSx9I1069159
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Rikiya＠大人の恋... @Rikiya410
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のび太郎｜『The... @nobimote
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あすくる｜SNSマ... @asukuru_sns
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ゆみ@繊細さん�... @yuu604060
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まつうら＠心理... @songpuyou149201
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伊藤絵美 @emiemi14
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ちいさな一步 @mari_Lifestyle1
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心理カウンセラ... @albadolph
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Mituki（ミツキ）... @AmashitaMituki
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マユ@自分を整�... @mayu_yorisou
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じょーえんヒカ... @HikaruJYOUEN
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HIROTAKA@心理カウ... @siawasekijyun
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Counselor.Taka🍥心... @naonetweb
39K Followers 7K Following 【毎日に彩を】日常をもっと心豊かに過ごすためのコツを提案 | 限りある「いのち」を完全燃焼させよう ｜ひとは誰かを助け誰かに助けられて生きているいきもの ｜ こころの在り方で日常の見え方を明るく変える ｜ YouTubeはコチラから👉https://t.co/sxMItFGtJy
Keiji【イケオジ�... @ikeoji_body
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岡田 直大|パー�... @debukyuusai0129
509 Followers 569 Following 食の「なぜ？」からアプローチするトレーナー/現役の理学療法士/パーソナルジムGlitteR所属/GlitteR公式LINEにこちら https://t.co/NhrFRWsK3Y
しんさく | オス... @kintore_suppli
2K Followers 232 Following 【オス値を上げ人からモテる"粋"な男へ導く】│ オス値上げ＝心と体がイケてる男になること │ 筋トレ楽しすぎて女遊び0になるアラサー筋トレ馬鹿 │ 科学的な根性論と本質を捉え指導 │ コーチした選手が2大会連続優勝 │ 心身共にぶち上がる長期サポートやってます | オス値上げの秘訣は固ツイの無料パーソナル付tipsへ
あさひ＠インス... @asahi_ogihara
9K Followers 9K Following 25歳｜40代50代SNS超苦手でも実践できるインスタコンテンツ×AIのプロ｜インスタ2年で2億｜新聞2社掲載｜全国書店ランキング1位｜受講生売上2億円超｜50ジャンル以上で受講生実績｜40代50代に向けて分かりやすく最新インスタ×コンテンツ販売を教える人｜実績▶︎ https://t.co/d0eliG58R9
Poche │心理カウ... @Poche77085714
84K Followers 0 Following 「自分なんて」を「自分らしさ」に｜家族仲が改善された、自分の人生を生きられるようになった、人間関係が楽になったなど日々感謝が寄せられる。人間関係や機能不全家族の相談を得意としている｜インスタ： https://t.co/xf6AtFcECB
しの（篠原亨）... @toru_shinohara1
48K Followers 26K Following なりたい自分に導く心理カウンセラー🍀 過去に不登校・引きこもり・鬱を経験/ 会社員10ヶ月➡️心理カウンセラー/延べ3000人以上の方をなりたい自分に導く☺️ /カウンセラーになりたい人へのサポート/YouTubeでも発信してます➡️https://t.co/dq7BSkujLv
野口嘉則 @y_noguchi
14K Followers 767 Following 心理カウンセラーの野口嘉則です。 ミリオンセラーの『鏡の法則』等、自己実現をテーマにした本を書いています。 ★人生に変化を起こすには、心理学に基づく手法を使って、まず「人間としての土台づくり」をする必要があります！ その方法をお教えします(10/15まで) https://t.co/3lmNIViJS0
ふさぽ@経営者 @future_support
7K Followers 3K Following 後継者をホンマモンに育む、応援をしています。社長を19年経験してわかったこと。それは'トップ自らの人生'を豊かにすること…人との”ツナガリ”づくりを通して。その入り口として、口癖にこだわり、Xでは発信中。『口ぐせは生きグセ』人生観に裏うちされた、事業づくりがトクイ種目。 ﾎﾝﾏﾃﾞｯｶｧw
だいすけ|GlitteR�... @Dai93nurseman
531 Followers 397 Following ＼身体づくりの先にある“人生のパフォーマンスアップ”を体現する／ ▶︎🔥目指すは真の健康 ▶︎🏋️パーソナルジムGlitteRトレーナー ▶︎🏥大学病院8年☞美容看護師1年目
虎@髙見龍 @tiger_stlv
23K Followers 423 Following 挫折から立ち上がり、苦難を超越し、挑戦し続けたい全ての人へ。1.中卒 2.引きこもり 3.親自殺 4.生活保護 5.逮捕歴有 6.元風俗店勤務 7.親族に1億円詐欺られる『アンラッキーセブン』を克服。事業者向けコーチング/コンサルティング業。セッションは単発で5000人、長期で250人以上の方が受講。
メンタルコーチ... @sugurunagai
801 Followers 639 Following 🤝キャリアハイ目指すアスリート専門メンタルコーチ🎉ボートレーサー試験で13度の挫折からの復活劇🔥メンタルトレーニングを日本に主流にするため活動中🏆アスリートへメンタル情報発信👨💻数名の日本代表選手サポート📩メンタル相談はDMからどうぞ！
すぎやす/META DES... @sugimura_smc
408 Followers 194 Following スポーツ選手やビジネスパーソンへ、「メタ認知」を駆使し、自己を磨き、輝かしい未来をデザインするメンタルコーチです。META DESIGN KYOTOのアカウントから、穏やかで洗練された自己成長と前向きな変容に対する可能性をお届けいたします。
かずま🍃メン�... @coach_kazuma
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晴之（はるの） @haru3324
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門口 拓也 @monguchitakuya
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こころん @cocoroup2022
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あごら＠半農半... @agora_mental
3K Followers 2K Following 半農半X×フリーランスwebライター｜ライター歴4年×農業4年｜畑を耕しつつPC1台で月20万以上稼ぐ働き方を発信｜在宅ワーク×子育て×地方暮らしのリアルをシェア｜7歳＆3歳の子育てパパ＋猫と田舎暮らし｜地方でも自分らしく働ける人を増やしたい｜生きづらさを感じづらい地域を｜フォローで半農半Xの生き方が見えます🚜💻
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Tatsuya【"男のBIG3... @mens_big3
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murakami＠限界コ�... @murakamfound
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酒井｜メルカリ... @merblocom
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田中祐一@ドバ�... @tanakayuc
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