リュウ | 最速メンズ垢抜け術 @sa_update_shiyo
無駄なく効率よく垢抜ける方法を発信｜ 100kg→72kgのダイエット経験あり｜ダイエット・筋トレ・美容・ファッションのサポート可能 note.com/brisk_python39… 自己紹介 ▶ Joined May 2025-
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【ファッションの基本】 ・統一感 ・季節感 ・サイズ感 ・TPOに合っている この4つを押さえるだけで十分。 ブランドやトレンドに振り回される前に、“基本”を整えること。 まずはモノトーンでシンプルに。 そこに少しトレンドを足せば、一気に垢抜ける。
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【成長を加速させる人の共通点】 得意なことで稼げるようになり、不得意なことは投資して正しい知識を早く学ぶ。 ・我流で遠回りしない ・時間をお金で買う ・経験者から本質だけを学ぶ これが成長の最短ルート。 コンサルやノウハウに投資することは、贅沢ではなく“最強の自己投資”。
【外見を磨かない言い訳を捨てろ】 ・イケメンじゃないから意味ない ・お金がないからできない ・どうせ気にする人だけでしょ 全部ただの逃げ。 スキンケア、筋トレ、服のサイズ感、髪型。 やれば誰でも変わる。 外見を磨かない人は一生平凡。 変わる覚悟がある人だけ、モテも成功も手に入れる。
【外見改善は最強の自己投資】 ・スキンケアで清潔感を作る ・筋トレで体型と姿勢を整える ・シンプルな服で垢抜ける ・睡眠と食事で土台を作る これらに投資した分は、恋愛でも仕事でも何倍になって返ってくる。 外見を変えることは、人生のリターン率が最も高い投資。
【太りにくい人の食習慣】 ・水を1.5〜2L飲む ・タンパク質を毎食で確保 ・炭水化物は玄米やオートミールに置き換え ・腹8分目でストップ ・夜食をしない ダイエットは努力ではなく“習慣の選択”。
【肌荒れしやすい人が避けるべき食べ物】 ・揚げ物 ・菓子パン ・甘いジュース ・アルコール過多 ・スナック菓子 どんなに高いコスメを使っても、食事が乱れていたら肌は整わない。
【肌を整える栄養素リスト】 ・ビタミンC → シミ・毛穴をケア ・ビタミンE → 血行を良くして透明感UP ・ビタミンB群 → 皮脂バランスを安定 ・亜鉛 → 肌の修復をサポート ・オメガ3脂肪酸 → 炎症を抑えてニキビ改善 美肌は“食事”で決まる。
【美容とダイエットに効く食材リスト】 ・鶏むね肉（高タンパク・低脂質） ・サーモン（オメガ3で美肌＆脂肪燃焼） ・卵（完全栄養食） ・納豆（腸内環境を整える） ・ブロッコリー（ビタミンC・食物繊維） ・アボカド（良質な脂質で満腹感UP） ・トマト（リコピンで抗酸化）…
【外見とオーラは習慣で作られる】 規律のない人にオーラは生まれない。 夜更かし、だらしない生活、適当な身だしなみ。 これでは一生“普通のまま”。 逆に、規律ある習慣を持つ人は外見も雰囲気も自然と整う。 ・筋トレで姿勢が良くなる ・睡眠で肌が整う ・丁寧な身だしなみで清潔感が出る…
【ニキビを減らす生活習慣】 ・夜は必ずクレンジング ・甘い飲み物を水やお茶に置き換える ・枕カバーを週1で交換する ・睡眠は7時間以上 ・水を1.5〜2L飲む スキンケアだけじゃなく、生活改善が最短ルート。
【レチノールを使うときの注意点】 ・必ず夜に使う ・最初は週2〜3回から ・保湿とセットで使う ・日中は必ず日焼け止め 正しく使えば、毛穴もシワも確実に変わる。
【レチノールを使うメリット】 ・ターンオーバー促進 ・毛穴を引き締める ・ニキビ予防に効く ・肌のハリを高める 美容好きが“攻めの成分”と呼ぶ理由がここにある。
【リポソームビタミンCのおすすめの摂り方】 ・朝に摂取して抗酸化サポート ・寝る前に摂れば回復促進 ・1日1000mg〜2000mgが目安 ・水と一緒に飲む 毎日の習慣に入れれば、美容も健康も底上げできる。
【リポソームビタミンCが人気な理由】 ・吸収率が高い ・体内利用率が優れている ・美肌、免疫、疲労回復に効果的 ・効果を実感しやすい ビタミンCを取るなら、リポソーム一択。
【外見は”赤点”を取るな】 まずは全部を平均以上に。 ・髪型 ・服装 ・体型 ・眉毛 ・匂い ・姿勢 ・肌 ・爪 どれか一つでも赤点があれば即アウト。 逆に平均以上なら簡単に実現できるし、 多くの男はできていない。 だからこそ、それだけで印象は圧倒的に良くなる。 強みを作るのは、その先だ。
【痩せたい人が避けるべき食品】 ・揚げ物 ・菓子パン ・ラーメン ・甘いカフェドリンク ・深夜のコンビニメシ 食事改善＝ダイエットの9割。まずはここから。
【ニキビ肌におすすめの成分】 ・ビタミンC → 毛穴・ニキビ跡に効く ・ナイアシンアミド → 皮脂バランスを整える ・アゼライン酸 → 赤みや色素沈着を抑える ・レチノール → ターンオーバーを促す 成分を理解して選べば、肌は確実に変わる。
【美肌とダイエットを同時に叶える食材】 ・サーモン（オメガ3＋高タンパク） ・アボカド（良質な脂質） ・トマト（リコピンで抗酸化） ・納豆（腸内環境を整える） 食べながら痩せる。 そして、食べながら肌も整える。
Isabella @kiqoa55824153
25 Followers 572 Following 私の気楽な性格は気楽な、But when it comes to my family and friends, I always put my heart into it.
トモヤ ｜プロ�... @promatch_x
2K Followers 1K Following 『理想の彼女を手に入れる』 を必ず叶える（ハイライトに実績あり）恋愛支援サービス「プロマッチ」運営｜指導実績50名超（ご成婚1名) ｜「マッチングサイト10年運営の裏側」×「自然な垢抜け」で、最短最速で彼女を作る｜アプリの成功率が上がるノウハウを投稿
あづ@美肌でモ�... @nikibipro_azu
23 Followers 19 Following 【マチアプマッチング成功率100%】 ニキビだらけで全くモテずに挫折▶︎肌質改善に興味をもちスキンケアを研究▶︎女性にモテまくりお誘いが止まらない状態に変貌を遂げる | 21歳 | 大学生 | サウナ・ゲーム・アパレル |
すみ＠人生を変... @sumi_coach
1K Followers 615 Following 【相談件数3,000件突破】恋愛・婚活中の男性必見｜6ヶ月以内に結婚へ導くコーチング｜受講生の半数が３ヶ月でお付き合い・婚約を達成｜99%の人が知らない「恋愛・婚活における人間力の重要性」を発信｜”年齢＝彼女いない歴”の男性が5ヶ月で婚約の実績｜離婚して気づいた人間関係の本質｜婚活に悩む人は迷わずフォロー
Arweeoumui @Arweeoumui6607
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Tiffany @white_tiffany10
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めぐ@圧倒的モ�... @biyoudaisukidy
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公務員の神宮寺 @r_r_r_r_r123
303 Followers 371 Following 公務員｜筋トレ歴2年（週6）｜恋愛×自信構築｜副業準備中 元・非モテ → 筋トレ×恋愛で「自信のある男」へ変わった実体験を発信。 過去の自分のように、恋愛や自信で悩む20代男子に届けたい。 まずは固定ツイ👇
あつき🏋️引�... @training_Atsuki
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Guuiner @Guuiner9478399
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くろ@タップル10... @kuro_tapple
111 Followers 145 Following 「非モテ隠キャ」でもタップルで戦える方法を発信 | 22歳まで非モテ童貞→ LINE交換しても18人連続即ブロ →女の子からの連絡が途絶えない生活 | モテを追求するために会社を辞めて女の子の実態を研究中🔥 | タップルで無双したいならフォロー必須
りお @rasc_22kyu
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たかと | 奥手男... @taka_mensbiyou
147 Followers 316 Following | 中学時代はニキビだらけ → 今は肌改善 | 脱毛50万円／スキンケア10万円以上投資 |元「いい人止まり」奥手男子。 → 美容とマインドで“恋愛対象”に変化。同じように悩む大学生〜20代男性へ、 「いい人＂止まり＂卒業ロードマップ」を発信。
そう @67z5LlnlFc80396
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Ella🎀 @evans14_mike
900 Followers 1K Following 🙇🏻♀️はじめまして、よろしくお願いします~ 💫時々ツイッターで日常の写真を投稿しています 普段はスキンケア、フィットネス、グルメ、アウトドア、ウォーキング、水泳が好きです。 面白い友達ができることを望みます~😛😛😛 同じ趣味の友達ができますように!🙌
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本音で酒改善。... @taichi_sakesuki
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おがっち@家族�... @OGACCHI_X
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てすお@男磨き�... @tesuosteron
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たけ｜忙しい男... @take14skincare
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みっち@恋愛初�... @mitch_renai2
498 Followers 491 Following 【恋愛から始まる、20代陰キャの男磨き】 25歳サービス業｜関西住み| 24歳まで恋愛経験ほぼ0の非モテ→魅力的な男の恋愛コミュニケーションを1から学び、自信をつける→女性との距離が縮まり、毎日楽しくなる｜女性と仲良くなり、オトコとして見られるコミュニケーション術の極意を発信中！|
こつぶくん @shujinkou_memo
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きらさく@乾燥×... @kira_hadacare
469 Followers 644 Following 【乾燥・敏感肌からモテ肌へ！】 27歳｜肌荒れで周りの目が怖い｜敏感肌で化粧水が染みる ｜肌トラブルに苦しんだ8年間▶洗顔法とスキンケアを猛勉強▶自分に合った方法を見つけて美肌に✨|乾燥×敏感肌さん専用スキンケア方法を発信 ｜好きな人の前でもマスクで「笑顔・素顔」を隠さない明るい日常に
カラーセラピー... @sum41papa1
6K Followers 5K Following 外見磨きオナ禁、筋トレも大事だけど 自分のトラウマコンプレックス改善も大事！内面の男磨き！人生より良くしたい男性のメンタル改善男磨きで魅力的にします！ホームレスまで堕ちた自分大キライ人間だったのが今は100人以上の「自分が嫌い」を色の心理療法で解決！「自分がキライ」を変えたい人は↓(サファリブラウザで開いてください)
よう|元・肌荒�... @yoh_skincare
463 Followers 447 Following 【皮膚科をはしごして治らなかった僕が、15年美肌を保つ方法を伝授！】元・皮膚科通いの重度肌荒れ難民➡皮膚科見放され系の僕が辿り着いた肌荒れ改善メソッドで15年以上美肌をキープ｜肌に自信がつくと人生が変わる｜お肌のせいで周りの目が気になるあなたへ、清潔感と自信を手にいれて楽しい人生を送ろう！
情弱スキンケア @MGnTs4uXj065284
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Rina 🎖️｜垢抜... @rina_akanuke
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公務員の神宮寺 @r_r_r_r_r123
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ゆだ@モテ男の�... @1031Youtuber
613 Followers 13 Following 22歳低身長フツメン/ タップル4時間でカンスト/ with年齢別全国1位獲得/ Pairs 500+獲得/マチアプで無双した末にマッチ数より“質”を追求する独自運用に進化 / Xでは非モテ時代だった18歳から21歳の自分に向けてモテの教典を届けてます
本音で酒改善。... @taichi_sakesuki
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きょーや |女子�... @kyo_ya_aknk62
640 Followers 440 Following 【女子ウケする外見作り0→1】 元色黒ニキビ肌で自信がなさすぎて女子と目を合わせられない▶️美容に目覚め、垢抜け成功▶️3人から告白される| あなたの外見レベルを最大化する肌荒れケア、ヘアセット術、メンズメイク、メンズ美容で垢抜け情報を発信| | 自分に自信がなくて女性と目を合わせられず恋愛に踏みきれない人はフォロー
FFF｜セフレ量産 @unlabel2025
30 Followers 14 Following セフレを量産する戦略。 📈全くマッチしない 📈返信が来なくなる 📈デートに行けない 📈女の抱き方がわからない こんな男はオレをフォローすべき。
よう|元・肌荒�... @yoh_skincare
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きらさく@乾燥×... @kira_hadacare
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みっち@恋愛初�... @mitch_renai2
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そら＠ニキビ改... @sora_nikibicure
936 Followers 676 Following 【脱ニキビでモテ肌を作る】22歳 | 中高でニキビまみれの顔に絶望➡️皮膚科へ行くも治らず➡️生活改善、スキンケアでしだいに回復➡️肌に自信が持て笑顔で友達と話せるように➡️バイト先の女子にも「肌キレイになったね」と褒められるように #口に出すのはポジティブな言葉だけに』言葉は自分に返ってくる。負けない思考は公式LI
カラーセラピー... @sum41papa1
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テオ｜本質 @mote_menteacher
6K Followers 48 Following 【史上最高の男になる本質情報を発信】元非モテ底辺インキャ大学生▶︎本質の男磨きをした結果▶︎経験人数3桁over | Top1%の自信｜本気で人生変えたい男だけ俺のポスト追え
ナオ｜非モテ脱... @motenao777
1K Followers 20 Following 【振られ経験者→彼女GET専門】3ヶ月で可愛い彼女作る逆転術。 アプリで毎日15マッチする写真・プロフ構築｜初デートで「また会いたい」と言わせる会話法｜LINE既読無視→即返信に変える魔法のメッセージ｜年収を武器にしない本当のモテ術｜3ヶ月で人生激変▼
台本たろう@デ�... @daihon_taro
23 Followers 86 Following 話しベタ男子の味方｜社会人1年目、沈黙恐怖でノイローゼ→失語症→営業30年で克服｜初デート“沈黙ゼロ”台本📘販売中｜noteで会話テンプレ発信📝｜「また会いたい」と思わせる会話、準備で誰でも変われます｜これであなたも女性との会話が怖くなくなる｜人に会うことが楽しくなれば人生が豊かになる❤
ユーサク/人間�... @y_saku1997
274 Followers 284 Following 24歳まで童貞|Fラン大卒 |鬱気味で警察官を辞めた元陰キャのパーソナルトレーナーが「"戦略”」を駆使してアプリを攻略｜本当は彼女欲しいけど失敗するのが怖くて諦めてた非モテ向けにマッチングアプリで勝つための情報や非モテマインドを変える情報を発信(フォロバ100%します)
しょう | 雑談の... @plo8m
329 Followers 469 Following 【終わってる人生を彼女で豊かに】大学生まで陰キャ生活▶︎垢抜け動画をみて自分磨き始める▶︎ネットで恋愛を学び初彼女ゲット▶︎恋愛について学び、彼女と幸せな日々lバイトすら怖くてできなかった陰キャチー牛が彼女を作り充実した毎日を送る方法伝授📕 雑談が続く流れをテンプレ化 → 非モテ脱出の恋愛術発信中✨
れん|奥手男子�... @5qiGJwrZdG56743
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まりん＠婚活の... @marine3150
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たけうちーむ代... @kuinchilucky
119K Followers 78K Following 個人の信用を可視化し、繋がりの信用ブランドを築くことで、コミュニティインフラを構築し、新しいライフスタイルを生み出すことを目指しています。 皆さんが互いに繋がり、信頼できる関係を築き、より豊かで安心できる社会を実現することがミッションです。 「共通の認め合える仲間」にするために☆たけうちーむ名付け親 長瀬 次英氏
だっと | アラフ... @datto_40biyou
347 Followers 376 Following 20代に間違われるアラフォー若見え美容男子 | 秘訣は無理なく"継続" | アンファー製品マニア | ヘアケア→17年間スカルプD一筋で髪頭皮◎ | スキンケア→DISMで美容部員も絶賛のキメ肌◎ | 👇My美容ルーティン | フォロー嬉しいです
Sixy hubby @kazu22781785425
312 Followers 391 Following 元非モテ→with 1000いいね→理想の相手と付き合った自身の経験を元に、確実にモテに繋がる情報を発信します。本質からイケてる男を増やしたい。 マッチングアプリ/彼女作り/男磨き/自己啓発 /筋トレ 100%フォローバックします。
メンタルヘルス... @Supermodeldiet_
791 Followers 1K Following メンタルヘルスと食事の深い関係をわかりやすく発信中🌱✨ 心と体が喜ぶ食べ方で、ストレスに負けない毎日を送りませんか？ 健康的な食習慣を通じて、心の安定をサポートします。
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189 Followers 68 Following 美容垢。ニキビ、テカリ、毛穴、酒さ、脂漏性皮膚炎が悩み。 ガッツリ脂性肌。好きな成分はサリチル酸、アゼライン酸、ナイアシンアミド、レチノール、ビタミンC、トラネキサム酸。
【公式】cleansing... @cleansing_vc
254 Followers 0 Following お肌に欠かせないビタミンなどのミネラルを効率的に補給、持続。自然由来の美容成分で紫外線と乾燥からお肌を守り、シミ、しわ、たるみを肌細胞から丁寧に改善。エイジング効果を最大限に引き出す保湿エイジングケア特化型基礎化粧品ブランド。
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潔 世一 @1046_essential
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𝑎𝑚𝑖｜ファ... @st_r0817
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Daisuke | 人生を�... @Daisuke__otoko
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3K Followers 3K Following 【理想の体には食事が重要】ダイエットや筋肉に良い栄養術/体に良い食事の発信/−8キロ達成！/28歳介護士/妻と2人暮らし/趣味:筋トレ・ネコ・酒 ビーレジェンドアンバサダー→購入検討している人はWebより
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3K Followers 2K Following ダイエットに効果的な食べ物を発信/食事を我慢せずに痩せて本来の体型を手に入れる/ダイエット開始後、体重-16kg・体脂肪率-16.8% ・ウエスト-27cm達成/リバウンド無し/JADPのダイエットインストラクター・JDHAのダイエット検定1級持ち/趣味:散歩・ゲーム・筋トレ
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