unknown @vishvajeet34

आपण तरुण आहोत म्हणून आपल्याला मरायला अजून भरपूर वेळ आहे, या भ्रमात न राहिलेलं बरं. दररोज होणारे अपघात आणि तरुण वयातच येणाऱ्या हार्ट अटॅकची वाढती संख्या लक्षात घेता, आपली तिकीट कधीही कापल्या जाऊ शकते. प्रत्येक दिवस शेवटचा समजून आपण आनंदात जगून घेतलं पाहिजे. #निरीक्षण

Angioplasty / Bypass Surgery🫀 झाल्यावर ‘Cardiac Rehab’ करणं का गरजेचं? सर्जरी नंतर तुम्ही discharge झालात… पण हे “Recovery ची सुरुवात” आहे, शेवट नाही! Cardiac Rehabilitation म्हणजे डॉक्टर, व्यायामतज्ञ, आहारतज्ञ आणि मनोविकारतज्ञ यांच्या देखरेखीखाली चालणारा structured program…

“कधीकधी छोट्या बियांतून मोठा फरक निर्माण होतो: Chia Seeds!” ✅ Chia Seeds चे 10 फायदे : 1.Fiber-rich पोट साफ, वजन नियंत्रण 2.Omega-3 fatty acids मेंदू आणि हृदयासाठी उत्तम 3.Protein content स्नायूंच्या आरोग्यासाठी 4.Low Glycemic Index diabetic patients साठी सेफ 5.Antioxidants…

कोण कोण हे चॅलेंज घेणार ? आणि किती दिवसात साध्य करणार ? १. आठ मिनिटात किमान एक किलोमीटर पळणे २. 30 सूर्यनमस्कार सलग मारणे ३. दोन मिनिट प्लांक करणे. ४. तीस जोर बैठक मारणे ५. सलग एक मिनिट एका पायावर उभे राहणे ६. गुडघे न वाकवता पायाच्या अंगठ्यांना स्पर्श करणे ७.…

यशस्वी व्यक्तींच्या सवयी - अनेक क्षेत्रातील यशस्वी व्यक्तिमत्वाचे जाणीवपूर्वक निरीक्षण करून त्यांच्यातील कोणत्या सवयी त्यांना यशस्वी होण्यात मदत करतात याबाबत मी स्वतः काढलेले निष्कर्ष आहेत. या व्यक्ती दैनंदिन आयुष्यात आपल्या आजुबाजूलाच वावरत असतात. त्यापैकी अनेकांसारखे आपल्याला…

काही गोष्टी इतिहास जमाच करायच्या असतात इतिहासाचा भाग म्हणून...... मग ते कोणावरील प्रेम असो की अपयश...सर्वांना माफ करून पुढे जायचे असते, कारण आयुष्य खूपच अनिश्चित आणि खूप छोटे आहे. 🙏🙏🙏

नैतिकता आणि अनैतिकता सत्तेचे शस्त्र की समाजाचा आरसा? आपण बहुतेक वेळा "नैतिकता" आणि "अनैतिकता" या संकल्पना फक्त काय करावे आणि काय नाही या मर्यादेत पाहतो. शाळेत, घरी, धर्मग्रंथात, सतत आपल्याला सांगितले जाते हे बरोबर, ते चूक. पण कधी विचार केला आहे का, हे बरोबर-चूक ठरवणारा कोण?

Imposter Syndrome : एखादी अशी व्यक्ती आपल्या आजूबाजूला आहे का की जी बऱ्यापैकी यशस्वी आहे, कर्तृत्ववान आहे पण तरीही समाधानी नाही, स्वतःवर विश्वास नाही, आत्मविश्वास गमावल्यासारखी वागते ? कधी कधी आपण सुद्धा असेच वागतो का ? खालील प्रमाणेच विचार आपल्यासुद्धा मनात येतात? तर मग ही…

“शरीरासाठी व्यायाम, पण मनासाठी छंद हवेच!” आपण आहार, व्यायाम, औषधं या गोष्टी आरोग्यासाठी करतो , पण मन, भावना आणि मेंदूच्या आरोग्याचं काय? साध्या छंदांमुळे तुमच्या संपूर्ण आरोग्यात सकारात्मक बदल घडतो, हे शास्त्रीयदृष्ट्या ही सिद्ध! छंद आणि त्याचे आरोग्य फायदे थोडक्यात:…

विपश्यना आणि मी : ( पूर्वी जास्तीत जास्त लोकांच्या आकलनासाठी इंग्रजीतून पोस्ट टाकली होती पण मराठीतून टाका अशा अनेक विनंती आल्यामुळे मराठीतून टाकत आहे ) अलीकडेच मी धम्मगिरी इगतपुरी येथे 10 दिवस विपश्यना शिबीर पुर्ण केले. खरं तर विपश्यना हा सर्वस्वी अनुभूतीचा विषय आहे. विपश्यनेवर…

कालच्या स्वातंत्र्यदिनामधील आवडलेला एक बाप-लेकीचा व्हिडिओ.🤩 सोबत "बाप" नावाची ताकद आणि छत्रपती शिवाजी महाराजांची शिकवण असली की लेकराला कशाचीच भीती नसते हे या कलियुगातील जिवंत उदाहरण.👨‍👦❤️ जय शिवराय 🚩 व्हिडिओ क्रेडिट- IG/स्मिता भोसले

सकाळी ही एक सवय दिवसभर ताणमुक्त! 🧘‍♂️ सकाळी उठल्यावर हृदय, मेंदू आणि नर्व्हस सिस्टीम अजून “रेस्ट मोड” मध्ये असतात. दिवसाची सुरूवात करा सचेत श्वासोच्छ्वासाने (Mindful Breathing): 1.पाठीचा कणा सरळ ठेवा : छाती आणि फुप्फुसांना पूर्ण विस्तार मिळतो, फुप्फुस क्षमतेत वाढ होते. 2.डोळे…

हॉर्मोन ठरवतात तुम्ही लठ्ठ होणार की नाही, कॅलरीज नाही. !! त्यामुळे हा लेख त्यांना पाठवा, जे “कॅलरी काउंटिंग” मध्ये अडकून बसलेत आणि वजन कमी करण्यासाठी स्ट्रगल करतायत. #सकाळ_लेख

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

उठल्यावर तुमचं शरीर किती ‘जागं’ आहे, हे एक मिनिटात कळू शकतं! सरळ उभे राहा, गुडघे वाकवू नका… हळूच पुढे वाकून बोटांनी पायाचे अंगठे स्पर्श करा. ही आहे ‘Forward Reach Test’ कंबर आणि मांड्यांची लवचिकता तपासणारा एक मिनिटाचा फिटनेस चेक. ✅ सकाळी का करावा? 🔸 पाठदुखी, stiffness कमी…

तुझ्या संघर्षाच्या काळात तुला नक्की साथ देईल मी....... फक्तं तुझ्या यशाच्या काळात माझी जागा कुणाला देऊ नकोस...🤎🤍🩷❣️ #इच्छा #संघर्ष

8 पैकी 7 लोक सकाळी ही चूक करतात – तुम्ही? 🚫🌞 सकाळचा पहिला तास हा दिवसाचा पाया आहे. पण बहुतेक लोक याच वेळी अशा चुका करतात ज्या त्यांचं आरोग्य, उर्जा आणि मूड बिघडवतात: 1.उठताच मोबाइलकडे हात जाणं : मेंदू ताज्या ऊर्जेऐवजी नोटिफिकेशन्स, न्यूज, सोशल मीडियाने भरतो. 2.रिकाम्या पोटी…

गेलेली वेळ" परत मिळत नाही. "पण येणारी वेळ अजून गेलेली नाही. सारांश भूतकाळ → शिकण्यासाठी आहे. वर्तमानकाळ→ कार्य करण्यासाठी आहे. भविष्यकाळ→ नियोजन करून घडवण्यासाठी आहे.

मुश्किलों का जब दौर आए....

मी नदी कडून शिकलो, बापाच्या अस्ती टाकल्या तरी शांत राहायचं या पाण्यासारखं. शेवाळ वाढू द्यायचं नाही,प्रवाह सोडायचा नाही. कुणी आलच होडी घेऊन, लाटांचं बळ द्यावं. वल्हावायला हाडच द्यावी हांडांसाठी. -कमलेश महाले.

डिप्रेशन या अवस्थेत व्यक्ति जुन्या आठवणी व वागण्याच्या सवयी ज्या अहितकारक आहेत त्या बदलून नवीन गोष्टी आत्मसात करतो, काहींना या गोष्टी बदलायला जड जाते, डिप्रेशन ही अवस्था त्यांना सोयीची वाटू लागते. डिप्रेशन हा सर्वात महत्वाचा turning point असून त्या व्यक्तीचे आयुष्य चांगल्यासाठी…