ぽん＠食事管理でダイエット @yaseru_u_u_u_
仕事のために2週間ダイエットして5kg減！🥺 以降は普通体型を目指してます/2025.3.2 102kgスタート/アラサーのおじさんです😂 Joined March 2025-
Tweets20
-
Followers44
-
Following49
-
Likes595
年度末、年度初めに飲み会ラッシュがあったけど、その分他でカロリー調整したのでなんとか増量せずに乗り切れました😂 夏に向けて減量するぞー🔥
0
0
8
122
0
昨日の摂取カロリー そこそこ満足できるくらい食べてるつもりだけど、摂取カロリー少なすぎて悪い減量になりそうな予感 もうちょっと食べようかな？ #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中
本日のサマリーです PFCを気にしながら食べ物買うと意外とカロリーがそこまでいかないということに気づきました😂 炭水化物はもうすこしおおめでもいいかな？
鶏皮の脂質を調べたらとんでもない量含んでてびっくり😂 そりゃみんな食べないはずだ 今度からはちゃんと皮無し買います🫡
おはようございます！ 今日の朝食はトータルこんな感じでした コンビニ飯はすぐ食べれるのとバーコードスキャンで数値を記録してくれるので、楽でしかたない😂
昨日入れたアプリがめっちゃ便利でモチベ爆上がり😂 いつまでにどれだけ減量したいか入れたら毎日の摂取目標出るし、コンビニで買った商品のバーコードスキャンしたら自動でタンパク質とか計算してくれる！ #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集
食べたカロリーや栄養素を記録できるアプリを入れてみました！ 今日はあったものを食べたので、PFCをあまり意識せず… どうみても脂質と炭水化物とりすぎな気が🥺 明日以降このアプリを使って食事管理してみよう😃 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
メモ タンパク質 214g →鶏むね肉（皮付き）100gでタンパク質約20g 脂質 63g →鶏むね肉（皮付き）100gで脂質約11g 炭水化物 357g →お茶碗１杯（約160g）で約60g 朝昼夜で３杯食べても、約180g
P:タンパク質 F:脂質 C:炭水化物 理想は、タンパク質15%、脂質25%、炭水化物60%とのこと つまり何をどれだけ食べたら…？😂
オヤジ改造計画 @oyaji_heaith
14 Followers 191 Following 【40代以上のオヤジへダイエット情報・健康情報を発信します】 食事で-10キロ、体脂肪-8％などポッコリお腹解消をサポート。糖質ばかり摂取して、お腹に浮き輪があった過去をきっかけに起業。元気なオヤジへとみなさんをサポートしたい。人生楽しめる体へ変化したいならフォロー。
しおり✨ @Shiori_Budouu
814 Followers 626 Following 🏮 日本文化が大好きで、旅行が夢です！🏯 🍜 目標：色々なラーメンと焼肉料理に挑戦！📷 カメラを使って旅の素敵な思い出を記録する ✨
みん @ko_tukino92944
118 Followers 158 Following ダイエット垢/30代♀️/63.4kgスタート/お薬使います/とりあえずメトホルミン、ヘルプボディースリム
ぴょん*人生最�... @73kg5
227 Followers 238 Following 人生最後のダイエット2025.3始動！｜165cm start:77.4kg goal:59kg!! 73kg→58kgもリバウンド…｜運動目標→24hジム週1.2+パーソナルジム月1.2 *アラフォー*2児ママ* プロフィール画は憧れの宮脇咲良ちゃん🌸
みゃおみゃお(�... @nyaobeauty
828 Followers 1K Following 自分磨き・美容アカウント兼ホビー垢🎀148cm/41kg/age 31/B:A,W:60,H:83/目指せメリハリ体型🐇💋メインの施術🧏🏻♀️まつパ・ネイル・小顔矯正・筋膜リンパ・小顔リフト・ララピール・ハイドラ・LDM・自宅ケア🏠メインアカウント🪄🌙@nyao_x_days
あんこ @Ankoice1106
422 Followers 466 Following 165cm/43kg～44kg/美容サロンスタッフやってます🍀 美容 ¦ コスメ ¦スキンケア ¦ 自分磨き ¦ 摂食障害(過食嘔吐)プロ診断→1stライトサマー️🫧 2nd ライトスプリング🌸 顔タイプキュート🩵 骨格ナチュラル💙 青色系が好き！ ぜひ仲良くなってください！
そわれん@酒飲�... @sntidbdiet
160 Followers 167 Following 無言フォローすみません🙇/153cm/Max65kg/ダイエット歴3年/美容体重をキープしつつ筋トレ頑張る意志よわよわ酒飲みアラサーOL
うさぎ@固ツイ @usagi9_
187 Followers 183 Following 2月1日からのダイエット日記 04 ダイエット垢 DM❌ 体重記録 158cm 骨格ウェーブよりのミックス型（らしい） 片思い2日まで カロミルお休み中 ⚠︎ 精神疾患持ってます 質問箱 https://t.co/efkqEG7D07
ふらん @Fr_c4h4o
89 Followers 91 Following 外資系メーカーの限界エンジニアが痩せて垢抜けてスキルアップするための垢。ダイエット/美容/コスメ/整形 / 語学（英語、スペイン語、中国語、アラビア語、ウェールズ語） 陰キャなので無言フォローしまくります、、あと競馬カスなので馬の話めっちゃしますごめん
なつめ @zzzNZ_
162 Followers 162 Following
うどんより @Udon_yori
85 Followers 87 Following '97 ⌇産後ダイエット⌇11月までに69kg→59kgを目標⌇ 食でストレスを発散していたら大変なことに🙂↕️
うさ吉の健康日... @kichi823
277 Followers 286 Following 26🚺150cm｡MAX74kg→1年で55kgまで痩せて、68kgまでリバウンド｡コスプレと推しに会いに行く為､自分磨きする✨彼氏(👦🏻💜)は🏋🏻トレーナー｡ジム中心､たまにプールで運動 #うさ吉の健康日記 サブ垢@usakichigy
にゃる｜食べ続... @atamakunkun
144 Followers 46 Following \ラーメン🍜お酒🍶は欠かせない！/食欲とダイエットに悩み続けた30代パパ。我慢せず健康的に−10Kg達成！下腹ぽっこりぽよよん体型からスーツをすらっと着こなす体型に|ダイエットしている感覚があったら負け|フォローすれば理想の体型が見えてくる👇
まさ@ダイエッ�... @msyk_run5281
352 Followers 355 Following 💪 富山在住 / 26歳男 / 168cm / 70kg ダイエットのためジョギング・筋トレ・HIITをしています。東京で3年勤務→退職→無職で実家暮らし。転職のためスーツを着れる体になります🏃♂️ 2024年9月時点で93kg 目標は62kg！ / 転職のためプログラミング学習中
健者シオリのつ... @health_otaku_do
1K Followers 626 Following ダイエット・健康オタクです！アメブロで4年以上ブログ続けています💻自由気ままにストレスなく、綺麗に健康に！をモットーに生きています👍
あーちん✩ @9B7hGFqTPj76837
248 Followers 405 Following おすすめのスキンケア、コスメ紹介などブログに書いています。 あとは自分の趣味なども書いてます。猫が好き。プチプラコスメ好き。ドンキ好き。ダイエットが1番の美容🍔🍜🍰🚫痩せて綺麗になりたいアラサー目前女！！！目指せツルもちタマゴ肌🥚✨️RT多め
ハヤト@食べな�... @hayatodiet29
3K Followers 2K Following ダイエットに効果的な食べ物を発信/食事を我慢せずに痩せて本来の体型を手に入れる/ダイエット開始後、体重-16kg・体脂肪率-16.8% ・ウエスト-27cm達成/リバウンド無し/JADPのダイエットインストラクター・JDHAのダイエット検定1級持ち/趣味:散歩・ゲーム・筋トレ
かいぽん@ウェ�... @cmfIP1w0jv17148
3K Followers 2K Following 【理想の体には食事が重要】ダイエットや筋肉に良い栄養術/体に良い食事の発信/−8キロ達成！/28歳介護士/妻と2人暮らし/趣味:筋トレ・ネコ・酒 ビーレジェンドアンバサダー→購入検討している人はWebより
𝚙𝚒𝚗𝚘 @p1no_1co
99 Followers 119 Following ｱﾗｻｰ 🌼 apex | ポケポケ | マイクラ | ワドルディ | うさぎ | 既婚 | 旦那優先 | 美容 | ダイエット | 料理 | 和菓子大好き🫘
れな@ダイエッ�... @Lost_diet
2K Followers 2K Following 28歳 '24.2.25:87.5kg（BMI42.8）→'25.6.12:53.8kg【目標】①💮'24.11.13〆71kg（35）②💮'25.3.5〆61kg（30）③7.20〆51kg（25）④9.28〆45kg（22）橋本病(チラーヂン150μg)/PCOS/ITエンジニア(INTJ-T)お別れは🧱で
豚丼女 @buadonderax
196 Followers 71 Following 170cm MAX 87.1kg(1月)→85.1kg(5月)→ now min 72.0kg マンジャロ2.5💉7/14〜 目標60kg✨️
たぬきパパ▫筋... @RaccoonDadDiet
3K Followers 2K Following ▫筋肉（代謝）が増えたら痩せるかな？💡 ▫お腹いっぱい食べながら、筋トレダイエットに挑戦中！ ▫経過をご覧ください☺ ▫無言フォロー失礼します🙏 ▫2023.01.01～ ▫85.5kg／24.8%／100cm▫38歳 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい
らむねこ@ジム�... @personal_gym09
89 Followers 206 Following 女性専用パーソナルジムについてのブログを書いてます👩💻24hジムに通ってます！ツイートは日常のダイエット記録をゆるっと。無言フォロー失礼します！ #ダイエット垢さんと繋がりたい
かりん @karinkon1025
322 Followers 209 Following ダイエット垢‖158cm/90kg‖目標は45kg‖1番痩せてた頃の体重は47kg‖DM.通話❌️‖精神病持ち
Aya@袖山 @amane_111_117
53 Followers 48 Following ダイエット、勉強、読書など。自分を高めたい垢(ง •̀_•́)ง/無言フォローすいません😭/関西/独身35歳 2025.02.06ダイエット開始88kg→現在75kg達成
少尉 @mochimaru5252
44 Followers 125 Following ゲーム好き少尉のダイエット美容記録とたまに日常🍎サンボルはイオ・フレミング推し。オタク趣味と野球と仕事とダイエット美容と、やりたいことフルスロットルだぜ🤪 西武⚾️
たお＠美容と健... @KENKOUandBIYOU
10K Followers 5K Following たお😄が実際に使っている商品や、学べるサイト🍒 今、気になっている物を😆紹介します🥭 健康第一🍞 健康なら何でも出来る👊 フォローよろしくお願いします👍 #健康 #ダイエット #美容 #コスメ #乾燥肌 #スキンケア #婚活 #出会い
こもも💐結婚�... @komomo_mych
168 Followers 179 Following 猫/ゲーム/漫画/アニメ/任天堂/ポケモン/ディズニーなど 熱しやすく冷めやすい広く浅く 心身弱いので服薬中 アドバイス大丈夫です ダイエット奮闘中のプレ花💐 お別れはブロ解でお願いします。
ぴょん*人生最�... @73kg5
227 Followers 238 Following 人生最後のダイエット2025.3始動！｜165cm start:77.4kg goal:59kg!! 73kg→58kgもリバウンド…｜運動目標→24hジム週1.2+パーソナルジム月1.2 *アラフォー*2児ママ* プロフィール画は憧れの宮脇咲良ちゃん🌸
あんこ @Ankoice1106
422 Followers 466 Following 165cm/43kg～44kg/美容サロンスタッフやってます🍀 美容 ¦ コスメ ¦スキンケア ¦ 自分磨き ¦ 摂食障害(過食嘔吐)プロ診断→1stライトサマー️🫧 2nd ライトスプリング🌸 顔タイプキュート🩵 骨格ナチュラル💙 青色系が好き！ ぜひ仲良くなってください！
ふらん @Fr_c4h4o
89 Followers 91 Following 外資系メーカーの限界エンジニアが痩せて垢抜けてスキルアップするための垢。ダイエット/美容/コスメ/整形 / 語学（英語、スペイン語、中国語、アラビア語、ウェールズ語） 陰キャなので無言フォローしまくります、、あと競馬カスなので馬の話めっちゃしますごめん
そわれん@酒飲�... @sntidbdiet
160 Followers 167 Following 無言フォローすみません🙇/153cm/Max65kg/ダイエット歴3年/美容体重をキープしつつ筋トレ頑張る意志よわよわ酒飲みアラサーOL
うさぎ@固ツイ @usagi9_
187 Followers 183 Following 2月1日からのダイエット日記 04 ダイエット垢 DM❌ 体重記録 158cm 骨格ウェーブよりのミックス型（らしい） 片思い2日まで カロミルお休み中 ⚠︎ 精神疾患持ってます 質問箱 https://t.co/efkqEG7D07
もち屋 @mtsei18y1alv
34 Followers 29 Following 職歴無ニート♀｜目標:就職＆語学スキル上昇&ダイエット｜応援や情報収集目的で♡&フォローしてます｜不快な場合は🧱お願いします🙇♀️
うどんより @Udon_yori
85 Followers 87 Following '97 ⌇産後ダイエット⌇11月までに69kg→59kgを目標⌇ 食でストレスを発散していたら大変なことに🙂↕️
なつめ @zzzNZ_
162 Followers 162 Following
うさ吉の健康日... @kichi823
277 Followers 286 Following 26🚺150cm｡MAX74kg→1年で55kgまで痩せて、68kgまでリバウンド｡コスプレと推しに会いに行く為､自分磨きする✨彼氏(👦🏻💜)は🏋🏻トレーナー｡ジム中心､たまにプールで運動 #うさ吉の健康日記 サブ垢@usakichigy
にゃる｜食べ続... @atamakunkun
144 Followers 46 Following \ラーメン🍜お酒🍶は欠かせない！/食欲とダイエットに悩み続けた30代パパ。我慢せず健康的に−10Kg達成！下腹ぽっこりぽよよん体型からスーツをすらっと着こなす体型に|ダイエットしている感覚があったら負け|フォローすれば理想の体型が見えてくる👇
まさ@ダイエッ�... @msyk_run5281
352 Followers 355 Following 💪 富山在住 / 26歳男 / 168cm / 70kg ダイエットのためジョギング・筋トレ・HIITをしています。東京で3年勤務→退職→無職で実家暮らし。転職のためスーツを着れる体になります🏃♂️ 2024年9月時点で93kg 目標は62kg！ / 転職のためプログラミング学習中
健者シオリのつ... @health_otaku_do
1K Followers 626 Following ダイエット・健康オタクです！アメブロで4年以上ブログ続けています💻自由気ままにストレスなく、綺麗に健康に！をモットーに生きています👍
あーちん✩ @9B7hGFqTPj76837
248 Followers 405 Following おすすめのスキンケア、コスメ紹介などブログに書いています。 あとは自分の趣味なども書いてます。猫が好き。プチプラコスメ好き。ドンキ好き。ダイエットが1番の美容🍔🍜🍰🚫痩せて綺麗になりたいアラサー目前女！！！目指せツルもちタマゴ肌🥚✨️RT多め
まこ｜自由を手... @mako__freelance
492 Followers 1K Following 会社に属さず『個人で稼ぐ』方法を教えます|好きな時間に起きて好きな場所で好きなだけ稼ぐ｜運用開始2ヶ月で収益化｜4ヶ月で月30万&脱サラ｜24歳エンジニア→WEB系フリーランス｜SNS運用法・収益化・稼ぎ続ける方法｜何もやったことなくても僕をフォローすれば大丈夫だよ
たま【まめたま... @tama_mametama
9K Followers 130 Following 鶏胸肉なしの食事でたった半年−20kgのダイエット成功 | 日本一の筋トレコンビYouTuber(登録者66万人) |毎年腹筋が割れてる体型をキープ | 元19kgのリバウンドした失敗経験あり| YouTube企画・台本を作成 | 人生楽しんだもん勝ち！ | まめたま公式 @mametamacho
まめ【まめたま... @mame7mametama
14K Followers 156 Following 日本一の筋トレコンビYouTuber/登録者66万人←リクルート←早稲田/元会社員だからこそ伝えられる、会社員でもダイエットに成功するマインド・ノウハウを発信中
まめたまの筋ト... @mametamacho
42K Followers 70 Following たくさん食べて痩せるダイエット・筋トレ術を毎日投稿中。YouTube登録者数66万人|日本一の筋トレコンビYouTuber|200名以上が参加する人生で一度は腹筋を割る「SIX-PACKプロジェクト講座」運営|無理せず楽しく痩せさせるプロ
ハヤト@食べな�... @hayatodiet29
3K Followers 2K Following ダイエットに効果的な食べ物を発信/食事を我慢せずに痩せて本来の体型を手に入れる/ダイエット開始後、体重-16kg・体脂肪率-16.8% ・ウエスト-27cm達成/リバウンド無し/JADPのダイエットインストラクター・JDHAのダイエット検定1級持ち/趣味:散歩・ゲーム・筋トレ
かいぽん@ウェ�... @cmfIP1w0jv17148
3K Followers 2K Following 【理想の体には食事が重要】ダイエットや筋肉に良い栄養術/体に良い食事の発信/−8キロ達成！/28歳介護士/妻と2人暮らし/趣味:筋トレ・ネコ・酒 ビーレジェンドアンバサダー→購入検討している人はWebより
𝚙𝚒𝚗𝚘 @p1no_1co
99 Followers 119 Following ｱﾗｻｰ 🌼 apex | ポケポケ | マイクラ | ワドルディ | うさぎ | 既婚 | 旦那優先 | 美容 | ダイエット | 料理 | 和菓子大好き🫘
れな@ダイエッ�... @Lost_diet
2K Followers 2K Following 28歳 '24.2.25:87.5kg（BMI42.8）→'25.6.12:53.8kg【目標】①💮'24.11.13〆71kg（35）②💮'25.3.5〆61kg（30）③7.20〆51kg（25）④9.28〆45kg（22）橋本病(チラーヂン150μg)/PCOS/ITエンジニア(INTJ-T)お別れは🧱で
豚丼女 @buadonderax
196 Followers 71 Following 170cm MAX 87.1kg(1月)→85.1kg(5月)→ now min 72.0kg マンジャロ2.5💉7/14〜 目標60kg✨️
たぬきパパ▫筋... @RaccoonDadDiet
3K Followers 2K Following ▫筋肉（代謝）が増えたら痩せるかな？💡 ▫お腹いっぱい食べながら、筋トレダイエットに挑戦中！ ▫経過をご覧ください☺ ▫無言フォロー失礼します🙏 ▫2023.01.01～ ▫85.5kg／24.8%／100cm▫38歳 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい
かりん @karinkon1025
322 Followers 209 Following ダイエット垢‖158cm/90kg‖目標は45kg‖1番痩せてた頃の体重は47kg‖DM.通話❌️‖精神病持ち
Aya@袖山 @amane_111_117
53 Followers 48 Following ダイエット、勉強、読書など。自分を高めたい垢(ง •̀_•́)ง/無言フォローすいません😭/関西/独身35歳 2025.02.06ダイエット開始88kg→現在75kg達成
らむねこ@ジム�... @personal_gym09
89 Followers 206 Following 女性専用パーソナルジムについてのブログを書いてます👩💻24hジムに通ってます！ツイートは日常のダイエット記録をゆるっと。無言フォロー失礼します！ #ダイエット垢さんと繋がりたい
のがちゃんねる @nogachannel
109K Followers 443 Following 161cm / 46kg┋-10kg達成┋短い時間で効果が出る #のがトレ 紹介してます🌱┋YouTube 160万人┋ Instagram ▶︎ https://t.co/9zQ28fAST1 ┋全米ヨガアライアンスRYT200
少尉 @mochimaru5252
44 Followers 125 Following ゲーム好き少尉のダイエット美容記録とたまに日常🍎サンボルはイオ・フレミング推し。オタク趣味と野球と仕事とダイエット美容と、やりたいことフルスロットルだぜ🤪 西武⚾️
yuri @9xqdRswi0
803 Followers 996 Following 03￤ブルベ夏￤キュート￤ウェーブ￤乾燥・薄肌￤INFJ￤ Qoo10 VIP会員￤🗝⇢@9xqdRswi0_sub ￤LIPSアカウントなど⇢下の🔗から￤キレイパス【 urpny 】￤くまポン【YUR66】￤アイコン▷▶︎ @chimumu030 様
こもも💐結婚�... @komomo_mych
168 Followers 179 Following 猫/ゲーム/漫画/アニメ/任天堂/ポケモン/ディズニーなど 熱しやすく冷めやすい広く浅く 心身弱いので服薬中 アドバイス大丈夫です ダイエット奮闘中のプレ花💐 お別れはブロ解でお願いします。
たお＠美容と健... @KENKOUandBIYOU
10K Followers 5K Following たお😄が実際に使っている商品や、学べるサイト🍒 今、気になっている物を😆紹介します🥭 健康第一🍞 健康なら何でも出来る👊 フォローよろしくお願いします👍 #健康 #ダイエット #美容 #コスメ #乾燥肌 #スキンケア #婚活 #出会い
Trends for United States
7.139 posts
57,9 B posts
52,4 B posts
11 B posts
75,7 B posts
6.956 posts
14,7 B posts
33,5 B posts
217 B posts
22,8 B posts
11,9 B posts
3.733 posts
2.128 posts
1.084 posts
7.707 posts
1.314 posts
You might like
Elon Musk
@elonmusk
225.2M Followers
Barack Obama
@BarackObama
130.6M Followers
Cristiano Ronaldo
@Cristiano
115.7M Followers
Justin Bieber
@justinbieber
108.9M Followers
Donald J. Trump
@realDonaldTrump
108.7M Followers
Rihanna
@rihanna
107.6M Followers
Taylor Swift
@taylorswift13
93.7M Followers
NASA
@NASA
87.8M Followers
Lady Gaga
@ladygaga
81.7M Followers
YouTube
@YouTube
79.0M Followers
Kim Kardashian
@KimKardashian
74.4M Followers
The Ellen Show
@EllenDeGeneres
73.2M Followers
X
@X
68.9M Followers
Virat Kohli
@imVkohli
67.9M Followers
Bill Gates
@BillGates
66.4M Followers
Selena Gomez
@selenagomez
64.9M Followers
Neymar Jr
@neymarjr
63.9M Followers
CNN Breaking News
@cnnbrk
63.9M Followers
CNN
@CNN
63.7M Followers
Justin Timberlake
@jtimberlake
59.2M Followers