よこね💤しあわせ睡眠専門家 @yokone_sleep
【最幸の睡眠で豊かな人生を】フォローすると『いつもごきげん・若々しいカラダ・イライラしない育児』が叶います｜睡眠分析1600件｜資格：スリーププランナー・睡眠コンサルタント・快眠セラピスト｜家族のしあわせと健康を願うパパママはフォロミー！ご質問はDMからお気軽にどうぞ📩姉さん女房と4歳娘から愛されたい父です lin.ee/0Of3odR 家族の笑顔を守りたいパパママはこちら👇プレゼント有🎁 Joined August 2022-
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【心に留めておきたい言葉】 関係が悪くなるまで 気づかないのが男性 気づいていても 我慢するのが女性 「言わなくてもわかるだろう」と 思うことから誤解は生まれます 手遅れにならないうちに 話し合うことが大切です
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【子どもの睡眠がヤバい】 世界の比較調査によると、 3歳以下の睡眠時間は世界ワースト１位 子どもの睡眠は¨親の生活習慣¨に大きな影響を受けると言われています。 「うちの子睡眠が足りてないかも…」と 思ったパパママは、まずご自身の生活リズムを整えてみてくださいね。
【寝室は¨うす暗い¨がベストなワケ】 「暗い部屋はこわいから眠れない」と泣きべそかいて訴える娘のために寝室は一晩中電気を付けています。 でも明るい光は睡眠の質を下げる原因になるので気をつけないといけません。 その理由は次の３つです。 ◎明るい光が睡眠にダメな理由…
【睡眠が人生の質を左右する】 快眠で心身をととのえて、 目の前の”しあわせ”に気づいていこう。
【しあわせに生きるコツは気づくこと】 10秒で読める娘からの手紙は 10秒では書けない 10分で食べられる妻の手料理は 10分では調理できない 目の前にある”日常”に感謝することで 自分は幸せ者だと気づくことができる ”いつもありがとう”を相手に伝えられると みんながしあわせに生きることができる
のび太くんの「あきらめのいいところがぼくの長所なんだ」という名言がこころをフワッと軽くしてくれた。『諦めないことが大切』って言うけど、本当はもうがんばれないと思うことはあるし、いつもがんばらなくちゃいけないわけじゃない。あきらめることが大切なときだってあるはず。前向きに生きたいね
朝会えない娘へのメッセージ。 日本語ってステキだなぁと再発見。 喜ぶ姿が目に浮かぶ😆 積み木の交換日記オススメです🎶
ひらがなを覚えて手紙を書くことにハマる4歳娘。 1日の疲れが吹っ飛ぶってこういうことか。 今この瞬間のしあわせを噛みしめてます。
幸せになる秘訣は『しあわせを感じられる心』を持ち続けること。貧しい心では”目の前の幸せ”に気づかずスルーしてしまう。今この瞬間に感謝する心のゆとりを持ち、目の前に溢れるしあわせを噛みしめよう。こころを整える１番簡単な方法は『良質な睡眠』です。誰だって幸せになれるし人生は変えられる。
優しくしたのに、気を遣ってあげたのに感謝の言葉はないし恩を返さないなんて腹が立つ。「損するのは自分ばかり…」と落胆するあなたに『刻石流水』という言葉を贈ります。”人に与えた恩は忘れて、人から受けた恩は忘れずにいようね”って意味です。どうか、あなたの誠実で優しい心が報われますように。
寝かしつけは”声かけ”が９割。子どもに『安心感』をプレゼントすると寝かしつけの難易度が信じられないくらい下がります。たとえば我が家の場合、1時間30分かかっていたのが30分で完了するまでに短縮しました。ストレスフリーで親子が幸せになれるし、たくさんのパパママに知ってほしい秘訣です。
【毎日ごきげんでいるコツ７選】 ❶7時間以上寝る ❷好きなことをする ❸他人に期待しない ❹何事にも感謝する ❺規則正しい生活をする ❻無理にでも口角を上げる ❼ポジティブ思考を意識する 毎日ごきげんでいられたら 人生はもっともっと楽しくなる。 7時間以上寝てもメンタルが疲れている人は、…
コレ知らないと損！ 熟睡したいなら”自律神経”を整えよう 「ぐっすり寝た気がしない」 「朝スッキリ起きられない」 そんな悩みを持つ人は”自律神経の乱れ”が原因かも。 交感神経はアクティブ(日中)、副交感神経はリラックス(夜)の役割があります。 実は、このバランスが乱れるとマズイことがあって…
よこね💤しあわせ睡眠専門家 retweeted
夜中に何度も目が覚めて悩んでいる人だけ読んでください。夜中に目が覚めて睡眠が途切れると、深い睡眠がとれず浅い睡眠ばかりになります。心のメンテナンスができず、身体の疲れはとれません。さらに美容ホルモンの分泌が下がってお肌がカサカサになってシミシワは増えるし、デブホルモンが暴走して太…
よこね💤しあわせ睡眠専門家 retweeted
マジ断言します。『幸せな睡眠』は”腸のごきげん”にかかってます。もし「便秘と下痢を繰り返す」「ストレス感じると便秘になる」思い当たる人は腸内環境が悪いサイン。ストレスを発散したいからってアルコールやスイーツに手を伸ばすのは待って！腸活する上で1番大事なのは食事じゃなくて、実は『
よこね💤しあわせ睡眠専門家 retweeted
ランチ後の睡魔がヤバいって人いますか？これ、実は正常な反応です。人間はもともと二相睡眠(1日に2回寝る)生き物なので、昼頃に眠くなるのはなんら問題ありません。むしろ眠気と闘いながら休憩時間をスマホで消費するのはやめるべき。たった1分。1分でいいから目を閉じてボーッとしてください。すると
知らなきゃヤバい”睡眠負債”の話。「平日の不足分は休日の寝溜めで返せる」と考えてる人が多すぎる。借金と同じように利息が膨らむ睡眠負債は寝溜めくらいじゃ返せません。放置すると健康破産レベルです。返済が追いつかないと心身の健康に大ダメージを負うことに。まずは今夜からしっかり寝ましょ！
100万回くらい頷きました。 なにごとも¨ほどほど¨がベストですね。 特に４つ目には気をつけて、自分を苦しめないようにしたい。
100万回くらい頷きました。 なにごとも¨ほどほど¨がベストですね。 特に４つ目には気をつけて、自分を苦しめないようにしたい。
進吾（えぐたけ... @egutake_hukkin
21K Followers 981 Following 高校息子、中学娘のサッカー応援｜ジュニアユースチームでトレーナー｜柔道整復師｜整骨院経営7年め｜サカパパラジオはじめました👇
まさや | 休止中 @masaya_cvs
2K Followers 2K Following 【コンビニが不健康はもう昔話】最新のコンビニ健康法を発信 | 紹介したコンビニ飯はハイライト | 一人暮らしの家事と仕事に追われ自炊する余裕がない→コンビニ健康法研究 | 2年間毎日コンビニ飯で健康診断A判定 | 会社員29歳（体内年齢18歳）
かめた💊ゆる�... @KamesanKenko
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ハト | 超簡単ポ... @hato_lifehack
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また@働きがい�... @mata03739752
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ふくはら｜管理... @cpa_fukuhara
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のぶこ＠AI×SNS×... @nobuko_boysmama
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りぶ @do_reboot
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えみせんせい＠... @emi_kosodate
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下浦雄大（下浦... @yukichi_ibiki
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はな | 体質改善... @hana_BT1
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なん｜看護師✖... @nanmindcoach
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ひろよ@グラン�... @hiroyomiya
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ケイ｜女性をキ... @kei_room0
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りんと｜薬に頼... @rinto_sleep
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ずうずう＠お金... @kyoutokaiun
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チームねれない... @nerenice0903
17 Followers 83 Following ねれない人たち募集！世界一退屈で眠くなるコンテンツが始まります。 ねるまでの時間を誰かのために。 ナイスな価値にしてみる「ねれないス」プロジェクト第一弾は、 いま全国各地の田畑で深刻な問題になっている 害獣被害対策にチャレンジします。 作物を荒らそうとしている動物を着信音で追い払えるのか！？
中村しんいち @BrittanyTu8732
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だいすけ|寝つ�... @daisuke_sleep
153 Followers 247 Following 【あなたの寝つけないを速攻改善】25歳｜寝つきを良くするためのリアルな工夫を発信中｜夜12時に布団に入ったのに朝5時まで目がバキバキ→”どうしよ💦明日朝早いのに”と寝るのが怖くなる→自分で寝つきを整える方法を構築→安心して布団に入れるようになり、朝起きて１分で洗面台に立てるように｜LINEでプレゼント配布中✨
mayo suzuki | 女性�... @mayo_nemuri_zzz
65 Followers 165 Following 睡眠をもっと身近なヘルスケアに。睡眠ビジネスのスタートアップをカタチにしたい🌜 #zzzMate ズズメイトって読みます。休養士2級 / '90 / 4末脱サラ /女性の睡眠/フェムケア/ TSG2025参加 / noteで熱く語ってますぜひ読んでください！
たつき|睡眠改�... @hikadai_mh
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FIREした窓際会�... @madogiwa_fire
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コージー｜睡眠... @sleepslnlab
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室生 暁 | 解剖�... @SatoruMuro
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たくや | 仕事の... @takuya18nemui
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いびき治療のた... @ibikimedical
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TOMOKA★主婦でも... @fTHFXKhNxWhN0Cw
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眠音(mint) @mint_anmin
319 Followers 2K Following こんばんは🌱 心地よいナレーションを通して、あなたをリラックスと安眠へと導くコンテンツをお届けしています。 疲れた心と体を癒し、夜のひとときを特別な夢の世界で過ごせるようなナレーションを配信。自然の音や幻想的な描写で、ストレスを解消し、心をリセットするお手伝いをします。
howtosleep @HowtosleepTech
7 Followers 33 Following このチャンネルは、寝つきをよくするために特別に作られた音楽やリラクゼーションサウンドを提供しています。忙しい日常やストレスでなかなか眠れない方、リラックスしたい方に最適なコンテンツをお届けします。 ※アフィリエイトリンクを投稿することがあります。
ねむこふ @z_z_z______
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おーみや @omiya_1128
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@しん｜健康オ�... @night_goodsleep
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フランスベッド... @fbgallarytokoro
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JNET-STORE・ジェ�... @Jnetstore4
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Ibiki-kaizen @Ibiki_Improve
6 Followers 17 Following いびき治療の過程を発信 | 現在初期データ収集中 | 家族にイビキを指摘され改善を決意 | 1981年生まれ、男性 | アプリ(いびきラボ)とスマートリング(SOXAI)でイビキと睡眠をモニター中 | 初期データをとったら、専門医にかかる予定 | 扁桃肥大、アレルギー性鼻炎あり
【公式】ウェク... @wexel_sleep
8 Followers 19 Following ウェクセルマットレスの公式Xアカウントです。睡眠の質を高めるいろんな方法を発信しています。 販売しているマットレスは国内最高品質のポケットコイルを利用した硬めで高反発な寝心地で、120日返品無料サポートが付いておりご自宅で簡単にお試しできます。 もしご興味あればよろしくお願いいたします。
じゅんこ かみ�... @kamiya_jun10375
22 Followers 183 Following
tomokazu.nakanishi @tomokazu_104
449 Followers 1K Following FFC crew🫡自己投資✖️金融投資が最強であることをmottoにめちゃくちゃ頼れる船長と隊長、そして最高の仲間達と一生涯にわたっての学びをしながら航海中𓂃𓊝𓄹𓄺 おれはFIRE🔥して自由を得る!!!! 茨城県水戸市在住の音楽好き🤘🎸⚡️ #FFC #自己投資 #金融投資 #FIRE #ギター
中園真人（ぞの... @zono_zono_san
492 Followers 3K Following 40歳｜TIS（コンサル）←トヨタ自動車（生産技術）｜ NPO法人まちのかぜ経営企画/管理部長｜グロービスMBA ｜日本政策学校｜ソーシャルビジネス/ボランティア/寄付｜地元九州/地方創生/能登復興｜海外バックパッカー｜筋トレ/ランニング/ダイエット/睡眠｜家庭菜園｜投資/ポイ活｜漫画｜ラーメン
なべちゃん@睡�... @sleep_counselor
83 Followers 130 Following 睡眠の相談実績100名以上！！ 睡眠は人生で最も大切なことの一つです。睡眠不調はメンタル、身体の不調も招きます。 心理系唯一の国家資格である公認心理師、上級睡眠健康指導士、スリーププランナーの資格者が、あなたの睡眠に関するお悩みを解決します。心理師の資格も所持しており、睡眠以外のお悩みも対応可能です。 ご依頼はDMへ♪
おとは（拡散希... @XNgHOHZe0h58551
24 Followers 164 Following 私は元々睡眠障害でした。ですが、ある日を境に一睡もすることができなくなり、半年間一睡もすることなく生活しています。三代欲求の一つが無くなり毎日絶望し、もういっそ死んでしまいたいとも思います。でもそんな勇気はなく、、どうしたら元の身体に戻るのか、脳にお詳しい方や医療関係の方、どうか連絡下さい。お願いします。
oto88 @oto8846477
143 Followers 865 Following
癒しの環境音ch ... @HealingSoundsCh
67 Followers 209 Following 忙しい日々と都会の喧騒に疲れた方に。 心地よい自然音や環境音で耳からあなたの脳や心を癒したい、そんな想いでYoutubeチャンネルを運営しています。 情報過多な現代人には、音もまた多くのノイズを与え、脳や心に大きなストレスとなっています。 意識的にノイズから自身を切り離し、極上の眠りや極限の集中を手に入れましょう。
Riku Miyamura 「睡�... @miyajapansleep
135 Followers 743 Following 株式会社ミヤジャパンでは、風を使わない睡眠に良い空調を作っています。たっぷりと睡眠🛌を取ることでパフォーマンス向上🔅に繋がります！「睡眠×ビジネス」にいい情報を。 所有資格✏️：販売士1級、睡眠改善インストラクター、中小企業診断士一次取得者(診断士養成課程通学中)、フルマラソン3時間18分。相互フォローします！
しん｜健康オタ... @shinsleep_
907 Followers 381 Following 【寝不足からくる疲労を改善】27歳|"超"が付くほど健康思考の男が睡眠の質を高める方法を伝授|寝ても疲れが取れない朝→日中眠気で意識が飛びそうになる→3ヶ月で⚪︎⚪︎を変えて睡眠の質を改善→毎朝スッキリ目覚めて集中力爆上がり→時間に余裕ができ充実した毎日に！|私が実践してきた睡眠の質の改善方法を公式LINEで公開中✨
あっくん（赤尾... @6AKMTZ9JvNcfP4T
111 Followers 206 Following 神奈川県川崎市在住｜子どもに体操を教えています🤸♂️ 野球や体を動かすことが好きです⚾ 人とのご縁を大切に、ゆるく楽しくつながれたら嬉しいです😊
・ @kkhh1676165
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ぷんぷん@健康�... @2pwBIzFNeJg5TYQ
934 Followers 2K Following ♦︎皆様の生活が少しでも良くなるよう健康について呟いていきます ♣︎健康マスター認定証取得 ♡#是非フォローして質の良い生活を送りましょう
しばじゅん｜元... @sibajun_obake
18K Followers 1K Following 思わず「反応」してしまう文章術＆ブランディング｜KADOKAWAウォーカー誌編集長→起業13期目｜X＆noteの言語化・収益化を伴走サポート｜1,000名以上の編集者＆ライター育成、100名以上の起業サポート｜ 海のそばでの妻と 娘、犬２匹との暮らし｜無料相談はDMからどうぞ→
進吾（えぐたけ... @egutake_hukkin
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たかさん／Ｘ超... @takasan1170
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まさや | 休止中 @masaya_cvs
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りきまる＠足と... @karadanochikara
3K Followers 478 Following 【京都で整体系店舗オープン】”日々感じること”、“からだのことで大切なこと”、"姿勢・ストレッチ・歩行の改善方法”などを発信┃指導歴約20年┃医療・介護・トレーニング施設など経験多数┃施術や姿勢・動作分析のべ約40000回┃モットー：自分の身体は自分で変えていく┃チャレンジすることが大好きな理学療法士のアラフィフ┃
ハト | 超簡単ポ... @hato_lifehack
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やす｜コツコツ... @yasulog2
19K Followers 177 Following 【人生好転させる「習慣術」「時間術」「マインド」を発信】｜本業はシニアマネージャーと8社社外監査役｜副業13年継続。副収入年7桁。共著2冊｜中小企業診断士資格を10ヶ月830時間で一発合格。講師4年｜習慣化メソッド講座運営｜40代｜8才息子｜三日坊主を卒業したい人→https://t.co/KDUO4rR5JY
また@働きがい�... @mata03739752
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ふくはら｜管理... @cpa_fukuhara
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えみ@EQ感情理解... @smile_22_happy
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のぶこ＠AI×SNS×... @nobuko_boysmama
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